Мастни киселини

EFAs в лечението и профилактиката на заболявания

Дефицитът на EFA е установен при много заболявания, включително психични разстройства, диабет, атеросклероза, хипертония, екзема, ПМС, имунна дисфункция и възпалителни състояния като ревматоиден артрит. EFA могат да помогнат за подобряване на тези състояния, а добавката на EFA е проучена в стотици клинични изпитвания. Поради често нарушената конверсия на LA и ALA към техните производни, голяма част от последните изследвания на EFAs се фокусират върху GLA, EPA и DHA, които също се усвояват и използват по-ефективно от LA и ALA.

Сърдечно-съдови заболявания

Изследванията на населението показват, че диета, богата на ALA, EPA и DHA, помага за поддържането на здраво сърце и може да предпази от сърдечни заболявания чрез намаляване на високите липиди в кръвта и кръвното налягане и чрез намаляване на съсирването на кръвта. Доказателствата, подкрепящи ползите от EFA за сърцето, бяха толкова непреодолими, че през октомври 2000 г. Американската сърдечна асоциация актуализира своите диетични насоки, като препоръчва на здрави възрастни да консумират поне две порции тлъста риба седмично. В същото време, Американската агенция по храните и лекарствата (FDA), твърди , че омега-3 мастни киселини спомагат за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето. 

Артрит и други ставни болести

GLA се превръща в ейкозаноиди с мощни противовъзпалителни свойства. Той също така модулира имунния отговор, което може да намали ставното възпаление и разрушаване. Много страдащи от ревматоиден артрит имат дефицит на GLA и реагират благоприятно на лечението с GLA. Плацебо-контролираните проучвания показват, че добавянето с GLA може да намали симптомите на ревматоиден артрит както при деца, така и при възрастни. Забелязано е намаляване на продължителността на сутрешната скованост, подуване на ставите, нежност и болка. Допълването с GLA също намалява употребата на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) и кортикостероиди в много случаи.

Кожни заболявания

Недостигът на EFAs, най-вече GLA, е свързан с екзема и други кожни заболявания. EFA помагат за облекчаване на сухата, сърбяща и възпалена кожа и спомагат за намаляване на загубата на овлажнена кожа. Въпреки че са изследвани различни EFA и кожни заболявания, най-проучваното е използването на GLA за екзема. Проведени са поне 22 рандомизирани, плацебо-контролирани проучвания, като по-голямата част показва значителна полза. В няколко проучвания пациентите, приемащи GLA, са успели да намалят употребата на лекарства като антибиотици, перорални стероиди и локални стероиди.

Психични разстройства

Въпреки че омега-3 EFA са най-известни със своите ползи за защита на сърцето, те могат също да играят роля в психичното здраве. Много разстройства като депресия, биполярно разстройство, болест на Алцхаймер, деменция, когнитивно увреждане и нарушения в поведението и обучението (като дислексия и нарушение на дефицита на вниманието) са свързани с дефицит на EFA. Последните изследвания показват, че EPA и DHA могат да бъдат полезни при лечение на депресия и други психични разстройства.

Други здравословни състояния

Изследванията с помощта на EFA се провеждат в много други области, включително стомашно-чревни разстройства, диабет, затлъстяване, ПМС, масталгия (нежност на гърдата), хипертония, множествена склероза, лупус, астма, алергии и рак. Последните клинични изпитвания върху хора, направени в областта на рака, макар и предварителни по своя характер, са обнадеждаващи. GLA демонстрира противоракови ефекти, самостоятелно и в комбинация с лекарствена терапия, като тамоксифен. Други области на изследването включват добавки по време на бременност и кърмене, както и за кърмачета и малки деца.

Препоръчани изисквания за EFA

Тъй като типичната северноамериканска диета съществено се различава от диетата на нашите предци (повече транс и наситени мазнини, по-малко семена, съдържащи EFA, плодове и риба) и тъй като толкова много други фактори пречат на метаболизма на мастните киселини, повечето диети може да не съдържат достатъчно EFAs. За съжаление, точните изисквания към отделните ЕАП не са ясно дефинирани, въпреки големия обем литература, налична по този въпрос.

През 1999 г. международна работна група от учени се срещна в Националния институт по здравеопазване в Бетесда, Мериленд, за да обсъди препоръките за диета за EFA. Въпреки че те стигнаха до заключението, че няма достатъчно научни доказателства за установяване на референтни хранителни стойности (DRI), има достатъчно данни за установяване на препоръки за адекватен прием на възрастни. На базата на дневна 2000 kcal диета препоръчителният им дневен индекс на индексиране е определен като 4,44 грама LA; 2,22 грама ALA; и 0,65 грама DHA / EPA комбинирани. Работната група също така призна, че в хранителните доставки има прекалено много мазнини, и препоръча горна граница от 2 грама на ден.

Странични ефекти от добавки EFA

EFA могат да се консумират в големи количества (до 50 грама на ден), без сериозни странични ефекти. Понякога незначителните странични ефекти могат да включват стомашно разстройство, оригване, метеоризъм, меки изпражнения и диария. Тези нежелани реакции често намаляват при продължителна употреба и се появяват по-често при по-високи дози. За да сведете до минимум страничните ефекти, консумирайте с храна, започнете с по-малки дози и увеличавайте дозата постепенно в продължение на няколко седмици. Хората на антикоагуланти или лекарства за разреждане на кръвта трябва да се консултират с лекар, преди да приемат добавки на EFA от риба, тъй като те могат да разреждат кръвта.

Въпреки че са необходими повече изследвания за ролята на EFA при специфични заболявания, ясно е, че повечето хора могат да се възползват от добавки EFA за поддържане на оптимално здраве и правилно хранене. Има също така категорични доказателства, че EFA могат да помогнат за предотвратяване или лечение на специфични здравословни състояния. Освен това те са безопасни и се понасят добре и са лесно достъпни навсякъде, където се продават хранителни добавки. Може да се възползвате от най-ниски цени на мастни киселини то fitnessdobavki.bg!