Креатин монохидрат

Креатин монохидрат за покачване на мускулна маса и сила

Това твърдение съвсем не е случайно и няма как Креатин монохидрат да се задържи толкова години на върха, ако наистина не е ефективен. Най-ефективната добавка за сила и мускулна маса на тази ниска цена. Креатин монохидрат е най-евтиния вариант, да си купиш хранителна добавка с такъв ефект. Изберете си качествен креатин, едва ли ще спестите много, ако пренебрегвате качеството и чистотата, което ви предлагат продуктите с логото на Creapure – най-добрия Creatine.

В описанията на продуктите с това лого сме посочили, защо Creapure е най-добрия Creatin. Изследвания показват, че с него можете да тренирате по-тежко и интензивно, което води до по-бързо и лесно покачване на мускулна маса и сила. Доказано е, че не се наблюдават клинично значими нежелани странични ефекти от прием на креатин.

Креатинът се използва за ресинтеза на АТФ

АТФ, или аденозин трифосфат, е биологичната „батерия", която захранва мускулната енергия. Когато мускулите трябва да се съкращават, връзките в молекулата на АТФ се разделят, давайки АДФ ( аденозин дифосфат ). Енергията, освободена от прекъсването на тази връзка, причинява мускулна контракция.

Когато АТФ се изчерпи в клетката, тя вече не може да се свива. Има няколко метода, чрез които тялото възстановява АТФ. Най-бързият от тях, без кислород, е използването на креатин. Креатин фосфатът се "разцепва", за да се получи фосфатната част от молекулата. Тази част се свързва с ADP, превръщайки го обратно в ATP. След като клетъчните запаси от креатин са изчерпани, тялото трябва да използва други методи за попълване на АТФ.

Добавката повишава нивата на свободен креатин и креатин фосфат в мускулите, което позволява допълнителен капацитет за регенерация на АТФ. С други думи, креатинът повишава способността на мускулите да поддържат мощността си по време на кратки периоди на интензивна физическа активност.

Тези периоди са кратки, тъй като способността на клетката да съхранява креатин фосфат е ограничена, така че тялото бързо превключва към други методи за попълване на АТФ. Поради тази причина добавянето на креатин повишава нивата на Cr и CP в мускулите, което позволява допълнителен капацитет за регенерация на АТФ.

Зареждане с Креатин – зареждаща фаза