Меню
Кошница

Креатин монохидрат

В тази категория ще намерите най-добрите Креатин мотохидрат. Подбрали сме продукти, които са от доказани в световен мащаб марки, както и с най-високи отзиви и положителни мнения от клиенти. Бранд Фитнес и Здраве се е погрижил да са на достъпни цени.  В статията по-долу сме синтезирали полезна информация за Креатин монохидрат. Информация как се използва, за да е най-ефективен. Какви са ползите, начин на прием, дозировки. Форми на хранителните добавки Creatine monohidrate – капсули, таблетки, на прах. Купи Креатин монохидрат онлайн от Fitnessdobavki.bg на най-ниски цени!

Оценки за Нашето обслужване

Марка: Animal Universal Модел: 1741
GMP сертифициран чист микронизиран креатин монохидрат. Universal Animal Micronized Creatine креатин монохидрат на прах 500 грама ATP (аденозин трифосфат) е източникът на енергия за всички мускулни контракции. Приемайки креатин можете да тренирате по-интензивно, по-дълго и по-ефективно. Употребата на..
59,00 лв. 67,00 лв.
Дан. основа: 59,00 лв.
Марка: Dymatize Модел: 393
Dymatize Creapure Creatine действие Креатинът е най-добрата хранителна добавка ,когато става въпрос за покачване на мускулна маса и сила. Това е молекула, която се среща естествено в човешкото тяло, особено в скелетните мускули. Около 90% до 95% от креатина се съхранява в нашите мускули, а остана..
59,00 лв.
Дан. основа: 59,00 лв.
Марка: MuscleTech Модел: 394
MuscleTech Essentials series Platinum 100% Creatine действие Platinum 100% Creatine доставя фосфат на мускулите в най критичните моменти при тежки тренировки,така ще можете да тренирате по-тежко за по-дълго време.Което ще помогне да покачите мускулна маса и сила, които няма да останат незабеляз..
69,00 лв. 103,00 лв.
Дан. основа: 69,00 лв.
Марка: Weider Модел: 1477
Weider Pure Creatine действие Креатинът е най-добрата хранителна добавка ,когато става въпрос за покачване на мускулна маса и сила. Това е молекула, която се среща естествено в човешкото тяло, особено в скелетните мускули. Около 90% до 95% от креатина се съхранява в нашите мускули, а останалото е..
45,00 лв.
Дан. основа: 45,00 лв.
Applied Nutrition Creatine Monohydrate
Топ Марка
Марка: Applied Nutrition Модел: 1354
Applied Nutrition Creatine Monohydrate (Креатин) осигурява най-чистата и лесно абсорбираща се формула на креатин монохидрат. Повишаването на нивата на креатин в организма забавя появата на умора, увеличава енергийният метаболизъм в мускулните клетки и подобрява цялостната способност за трениране на ..
49,00 лв.
Дан. основа: 49,00 лв.
Now Foods Creatine Monohydrate Powder
Топ Марка -30 %
Марка: Now Foods Модел: 1669
Чист креатин за повече сила и мускулна маса   Now Foods Creatine Monohydrate Powder е хранителна добавка, съдържаща най-висококачествен креатин монохидрат в чиста форма. Креатинът е едно от най-силните вещества с анаболни, антикатаболни и ергогенни свойства, които се използват, като спортни до..
32,20 лв. 46,00 лв.
Дан. основа: 32,20 лв.
Марка: Olimp Nutrition Модел: 1612
Защо Креатин монохидрат    Olimp Nutrition Creatine Creapure 1000 е топ продукт в категорията Креатин Монохидрат на капсули с цели 40 дози в опаковка Creatine Monohydrate. OLIMP CREATINE 1250 е продукт под формата на карсули, съдържащ 3,750 g креатин в дневна доза от 3 капсули. Ползи от п..
53,00 лв.
Дан. основа: 53,00 лв.
Марка: SFD Модел: 479
Ползи от прием на SFD Creatine Monohydrate Всеки спортист вече е чувал за креатин. Креатинът е една от най-популярните хранителни добавки сред спортистите. Тялото го произвежда според нуждите, но е установено, че добавянето на креатин по дофрмата на хранителна добавка увеличава силата и издръжл..
49,00 лв. 72,00 лв.
Дан. основа: 49,00 лв.
Yamamoto Nutrition Crea Powder Creapure
Изчерпан
Марка: Yamamoto Nutrition Модел: 1520
Защо Yamamoto Nutrition Crea POWDER Creapure®? Логото Creapure® означава чист креатин. Creapure® е НАЙ-първокласната марка креатин в света. Creapure® е единствената марка, която обединява три основни компонента за качество за производството на креатин: внимателен подбор на суровини ..
69,00 лв.
Дан. основа: 69,00 лв.
Марка: Allmax Модел: 1532
AllMax Nutrition Creatine (CreaSyn™) е фармацевтично качество микронизиран ултрафин креатин монохидрат на прах. Подходящ в период на покачване на силата и мускулната маса.  Подобрява издръжливостта при високоинтензивни и краткотрайни физически натоварвания. AllMax Nutrition Creatine (CreaSyn™) до..
89,00 лв. 99,00 лв.
Дан. основа: 89,00 лв.
Марка: Allnutrition Модел: 1600
Ползи от прием на Allnutrition Creatine Muscle Max Всеки спортист вече е чувал за креатин. Креатинът е една от най-популярните хранителни добавки сред спортистите. Тялото го произвежда според нуждите, но е установено, че добавянето на креатин по дофрмата на хранителна добавка увеличава силата и..
49,00 лв. 72,00 лв.
Дан. основа: 49,00 лв.
Марка: Amix Nutrition Модел: 1597
Защо Креатин монохидрат Creapure® 100% висококачествен Creapure® креатин монохидрат, произведен в Германия. Креатин монохидратът е основен градивен елемент за създаването на креатин фосфат, представлява източник на енергия в клетките. Креатинът повишава физическото представяне при последователни ..
56,00 лв.
Дан. основа: 56,00 лв.
Показани са от 1 до 12 от 28 резултата (3 страници)

Креатин монохидрат за покачване на мускулна маса и сила

 

Това твърдение съвсем не е случайно и няма как Креатин монохидрат да се задържи толкова години на върха, ако наистина не е ефективен. Най-ефективната добавка за сила и мускулна маса на тази ниска цена. Креатин монохидрат е най-евтиния вариант, да си купиш хранителна добавка с такъв ефект. Изберете си качествен креатин, едва ли ще спестите много, ако пренебрегвате качеството и чистотата, което ви предлагат продуктите с логото на Creapure – най-добрия Creatine.

 

В описанията на продуктите с това лого сме посочили, защо Creapure е най-добрия Creatin. Изследвания показват, че с него можете да тренирате по-тежко и интензивно, което води до по-бързо и лесно покачване на мускулна маса и сила. Доказано е, че не се наблюдават клинично значими нежелани странични ефекти от прием на креатин.

 

Креатинът се използва за ресинтеза на АТФ


АТФ, или аденозин трифосфат, е биологичната „батерия", която захранва мускулната енергия. Когато мускулите трябва да се съкращават, връзките в молекулата на АТФ се разделят, давайки АДФ ( аденозин дифосфат ). Енергията, освободена от прекъсването на тази връзка, причинява мускулна контракция.

Когато АТФ се изчерпи в клетката, тя вече не може да се свива. Има няколко метода, чрез които тялото възстановява АТФ. Най-бързият от тях, без кислород, е използването на креатин. Креатин фосфатът се "разцепва", за да се получи фосфатната част от молекулата. Тази част се свързва с ADP, превръщайки го обратно в ATP. След като клетъчните запаси от креатин са изчерпани, тялото трябва да използва други методи за попълване на АТФ.

Добавката повишава нивата на свободен креатин и креатин фосфат в мускулите, което позволява допълнителен капацитет за регенерация на АТФ. С други думи, креатинът повишава способността на мускулите да поддържат мощността си по време на кратки периоди на интензивна физическа активност.

Тези периоди са кратки, тъй като способността на клетката да съхранява креатин фосфат е ограничена, така че тялото бързо превключва към други методи за попълване на АТФ. Поради тази причина добавянето на креатин повишава нивата на Cr и CP в мускулите, което позволява допълнителен капацитет за регенерация на АТФ.

 Прием на Креатин монохидрат

Има една много проста формула която помага при определяне на дневната доза от креатин монохидрат индивидуално според вашето тегло. Разбира се не трябва да се следва сляпо, защото трябва да се вземат предвид и фактори като процент на мускулната маса и подкожни мазнини, тренировъчна интензивност. Но тази формула най-точно определя дневните нужди от creatine monohydrate така че да сте сигурни ако пиете креатин, той да се усвоява ефективно за да има действие и ефект, който очакватe. Формулата за прием е следната: 0,3 грама / на килограм лично тегло дневно в продължение на 5 - 7 дни – зареждаща фаза.
 

Зареждане с Креатин – зареждаща фаза

 
Или примера е че ако тежите 80 килограма в зареждаща фаза с креатин ще приемате 24 грама, който е добре да разпределите на няколко приема. И след тази една седмица зареждане, продължавате с 0.03 грама / килограм телесно тегло на ден за останалата част от цикъла. Това в дадения пример означава 2,5-3 грама дневно. Хубаво е когато правите цикъл с креатин моно, той да е с продължителност 10-12 седмици. После направете почивка от 4-6 седмици и можете да продължите. На някои тази дневна доза ще се стори малко висока и възникват притеснения от странични ефекти от прием на креатин. Бързам да ви успокоя, че такива няма да имате, освен ако нямате някое заболяване свързано с повишено кръвно налягане и бъбречни болести. Но ако имате такива заболявания едва ли ще се интересувате от прием на креатин. Ето защо ви посочваме и усреднени Препоръчвани дози за прием на креатин монохидрат при зареждаща фаза (20  грама на ден в продължение на 7 дни) и поддържащи дози (5  грама на ден за 53 дни). Ще направите много добре ако с прием на креатин добавите комбинация с протеин и / или въглехидрати. Така ще направите много по добро зареждане и повишаването на плазмения креатин и серумната концентрация на инсулин и ще подобрите като цяло, задържането на креатин в тялото.
 
 
При прием на креатин, се наблюдава – покачване на чиста мускулна маса и сила. Заедно с това капацитета при анаеробните натоварвания се увеличава.

Автор Иван Пашов

 

Описание в Категории продукти

Иван Пашов автор на статии за Фитнес и Здраве

       1. Отговарям на най-често задаваните въпроси за дадена категория продукти.

       2. Използвам опит натрупан през последните 33 години.

       3. Помагам на хората да получат ценна информация, за да направят информиран избор на продукт

       4. За Информация Използвам, както личен опит, така и само проверени и авторитетни източници!