Магнезий

Магнезият е основен минерал с множество ползи за здравето. Той може да помогне за метаболизма на въглехидрати и мазнини, да синтезира протеини и ДНК, да понижи кръвното налягане, да намали риска от диабет тип 2 , както и да предотврати остеопорозата . Минералът е необходим за подобряване на здравето на нервната система, костите и сърцето.

Недостигът на магнезий може да доведе до мускулни спазми, повишен риск от сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане, тревожни разстройства, мигрена, остеопороза и мозъчен инфаркт. Обратно, консумирането на твърде много магнезий може да предизвика диария, тъй като тялото се опитва да отделя излишъка.