Глутамин

Чудите се защо не напредвате или не се възстановявате добре, една от причините може да е липса на глутамин. Това е основна аминокиселина за всеки сериозно спортуващ атлет.Ако тренирате тежко и интензивно подлагате на сериозен стрес организма и то ежедневно,това е основателна причина да добавите глутамин към арсенала си от фитнес добавки, така освен че предпазвате мускулната маса,подобрявате възстановяването и не на последно място подсилвате имунната система, което е от основно значение за Вашите резултати в дългосрочен план.Едва ли ще можете да тренирате тежко за дълъг период от време, без да добавите прием на Глутамин. Дневната доза на глутамина, зависи от вашето ниво и килограми и сме описали подробно в нашия блог. Можете да прочетете във връзките по-долу.

Глутамин - Фитнес добавка #4

Тялото има способността да произвежда глутамин, но въпреки това, често има недостиг на тази аминокиселина особено при спортисти подложени на постоянен стрес от тренировките. По време на стрес, тялото не може да произвежда достатъчно глутамин, и за да се справи с търсенето,се получава дефицит на глутамина, което от своя страна може да намали производителността, имунната функция и настроението. Ето защо, глутамин наскоро бе класифициран като условно не-есенциална аминокиселина. Глутаминът има значителни ползи за тези, които търсят увеличаване на чистата мускулна маса и намаляване на телесните мазнини. Допълнителен прием на глутамин може да спомогне за насърчаване на увеличаване обема на клетката, задържане на вода вътре мускулните клетки, което може да помогне за увеличаване на мускулната хидратация, увеличаване на синтеза на протеини, и намаляване на разграждането на протеин.

Глутамин и Фитнес

Интензивните физически упражнения изчерпват запасите от глутамин бързо,и тялото не може да ги попълни без допълнителен прием на glutamine. Когато това се случи, тялото разгражда мускулите, катаболен процес противопоказен за всеки спортист. Има достатъчно доказателства, които потвърждават, че добавки глутамин подобряват възстановяването, съхранението гликоген, синтез на други аминокиселини и намаляване на катаболните ефекти след и по време на тренировки. При намалени нива на глутамин, производителностjа и възстановяването са изложени на риск. Доказано е, че нивата на глутамин в серума са драстично намалени след фитнес тренировки и други физически натоварвания, като тенис, футбол,бягане,бойни спортове. Глутаминът подпомага възстановяването и повишава имунната функция. ,като стимулира производството на най-мощния антиоксидант, глутатион в организма.Един от най-търсените ефекти на глутамин е освобождаването на растежен хормон и то само след 4 грама прием на гладно. Тежките тренировки без възстановяване, може да причинят на всеки един спортист, синдрома на претрениране (OTS). Изследователите са категорични, че основните причини за OTS, са дисбаланс на аминокиселините. Всичко това води до Понижена производителност, понижено настроение и повишена честота на инфекции. Спортистите, които тренират и страдат от OTS със сигурност подтискат имунната система.Това може да доведе до увеличаване на инфекциите и заболяване на горните дихателни пътища. В допълнение, последните клинични проучвания са показали, че спортистите често страдат от хронично ниски нива на плазмения глутамин. Поддържането на нормални нива на глутамин интрамускулно е от решаващо значение за предотвратяване на разграждането на скелетната мускулатура и катаболизма (разграждането на мускулите). Налице е също така силно доказателство, че глутамин действа като имуно- стимулант, който намалява честотата на инфекция по време на тренировка и състезания. Най-доброто време да вземе глутамин или глутамин пептиди добавка е точно след тренировка, тъй като тогава нивата на глутамин в мускулите са се изчерпали до 40%.

Използвани източници:

  1. Кога е най-подходящ приема на глутамин
  2. Глутамин-L-glutamine
  3. Добавки глутамин допълнително подобряват физическо състояние IL-6. J Appl Physiol. 2003 юли 95 (1): 145-8. Epub 2003 28 февруари.
  4. Глутаминът потенциално полезна добавка за спортисти.Applied Physiology 24: 1-14/1999
  5. Глутамин условно есенциална аминокиселина Nutrition Reviews 48:297-309
Покажи
Ред
Allmax Nutrition Glutamine -6%

Allmax Nutrition Glutamine

Като добавите прием на L-глутамин - Allmax Nutrition Glutamine, това ще помогне при диета,като потис..

17.00 16.00

Amix L-Glutamine Powder -2%

Amix L-Glutamine Powder

В света на фитнес добавките всеки ден излизат нови и нови продукти, които после изчезват и биват заб..

59.00 57.99

BioTech USA 100% L-Glutamine -3%

BioTech USA 100% L-Glutamine

Biotech usa 100% l-glutamine е Фитнес добавка за спортисти, която подобрява възстановяването и спорт..

33.00 31.90

BSN Glutamine DNA -25%

BSN Glutamine DNA

BSN Glutamine DNA е микронизиран глутамин в 100% чиста форма, за подобряване възстановяването на мус..

48.00 36.00

Dymatize Glutamine Micronized -40%

Dymatize Glutamine Micronized

Dymatize Nutrition е микронизиран глутамин в 100% чиста форма, за подобряване възстановяването на му..

60.00 36.00

Gaspari Nutrition Glutamine -20%

Gaspari Nutrition Glutamine

Gaspari Nutrition име говорещо за класа сред хранителните добавки,така е и с Gaspari Glutamine,който..

45.00 36.00

Muscle Pharm Glutamine -25%

Muscle Pharm Glutamine

Защо глутамин на Muscle Pharm е един от най-предпочитаните.Отговорът се крие във факта,че този проду..

48.00 36.00

MuscleMeds Glutamine Decanate -29%

MuscleMeds Glutamine Decanate

Най-честата употреба на Глутамин е за растеж на мускулите и по-добро възстановяване при спортисти и ..

55.00 39.00

Muscletech Essential Series Platinum 100% Glutamine -20%

Muscletech Essential Series Platinum 100% Glutamine

Muscletech в своята серия Essential Series Platinum зарадва своите фенове с изключително качествения..

50.00 40.00

MyProtein Glutamine -7%

MyProtein Glutamine

MyProtein се наложиха с качествени продукти на достъпна цена,по тази причина и Глутамин на прах в па..

28.00 26.00

Olimp l-glutamine mega caps -17%

Olimp l-glutamine mega caps

Глутамин на Олимп е удобен вариант на блистери, с който можете да добавите прием на глутамин по всяк..

6.00 5.00

Optimum Nutrition Glutamine Powder -7%

Optimum Nutrition Glutamine Powder

Optimum Nutrition Glutamine Powder е ветеран на пазара на хранителни добавки.Едва ли има нужда от пр..

28.00 26.00

Pure Nutrition 100% Pure Glutamine -4%

Pure Nutrition 100% Pure Glutamine

Глутаминът на Pure Nutrition се наложи на пазара и печели челни позции сред аналогичните такива прод..

28.00 26.99

Scitec Nutrition L-Glutamine -15%

Scitec Nutrition L-Glutamine

Една от основните и задължителни добавки за спортуващи е глутаминът. L-Glutamine на Scitec Nutrition..

31.00 26.30

Universal Nutrition Glutamine -20%

Universal Nutrition Glutamine

Името само говори за себе си ,Universal са предпочитана марка ,заради качеството ,което предлагат.L-..

50.00 40.00