Л-карнитин

Л-карнитин е една от най-често използваните хранителни добавки за намаляване на теглото. Широко разпространено е мнението, че тази добавка улеснява изгарянето на мазнини. Но наистина ли ефектът на L-carnitine върху фигурата е толкова значителен, колкото се смята?

Карнитинът всъщност е най-разпространената аминокиселина в мускулите. Буквите преди името му означават два различни изомера, а именно L и D. Във фармацевтичната индустрия се използва само L-карнитин, поради факта, че само L-изомерът е биологично активен, т.е. може успешно да се използва като компонент на диетични добавки. Следователно само името L-карнитин е станало общоприето.

Ацетил л-карнитинът е ацетилираната форма на витаминоподобното вещество карнитин. И трите форми на L-карнитин всъщност имат сходни ефекти, но последната съдържа допълнителни съставки, които допълват ежедневната диета. Поради високия антиоксидантен потенциал на ацетил л-карнитина, той често се използва при лечение на стрес и депресия.

L-карнитинът е аминокиселина, чиято една от най-важните задачи е да смекчи ефектите от стареенето на тялото. В допълнение, свойствата на това съединение в процеса на отслабване са доказани, благодарение на увеличаването на потенциала на митохондриите да изгарят мазнини. Именно L-карнитинът е отговорен за транспортирането на мастните киселини и превръщането им в енергия. Друго отслабващо свойство на л-карнитина е участието му в метаболизма на въглехидратите и аминокиселините с разклонена верига. Освен това той регулира активността на хормоните, напр. тестостерон и хормон на щитовидната жлеза. Последното има голямо влияние върху отлагането на мазнини в тялото, тъй като намаленото ниво на хормона на щитовидната жлеза автоматично причинява наддаване на тегло.

При спортистите L-carnitine има страхотен ефект за предотвратяване на мускулните болки. Това съединение улеснява отстраняването на лактатните молекули, произведени по време на прекомерно натоварване от кръвта, което също причинява умора.

Ацетил л-карнитин се използва и за профилактика на лечение на безплодие при мъже, благодарение на способността му да повлиява нивото на тестостерон в организма. Това от своя страна регулира сексуалната активност на мъжа. Следователно L-карнитинът показва ефекти не само по отношение на загуба на тегло, но и в регулирането на хормоналния баланс.

L-карнитинът е аминокиселина, която се среща естествено в тялото, но спортистите много често използват хранителни добавки. Препоръчителната доза е 500-2000 mg в зависимост от начина на живот и индивидуалните нужди. Хората с потвърден дефицит на L-carnitine трябва да използват по-високи дози. Най-честите причини за дефицит включват:

• липса на съставки в диетата, които влиаят на L-карнитина, т.е. витамини C, B6 и PP, както и желязо,
• малабсорбция,
• намален прием на аминокиселини, особено при вегетарианска диета,
• повишена екскреция на L-carnitine с урината при чернодробни и бъбречни заболявания,
• повишено търсене на аминокиселината по време на диета с високо съдържание на мазнини и по време на физически упражнения.
• Най-сериозните последици от дефицита на л-карнитин в организма включват слабост и дори, като последваща последица, атрофия на скелетните мускули и сърдечна недостатъчност.