Л-карнитин

Л-карнитин

Какво е Л карнитин?

Л-карнитин е една от най-често използваните хранителни добавки за намаляване на теглото. Широко разпространено е мнението, че тази добавка улеснява изгарянето на мазнини. Но наистина ли ефектът на L-carnitine върху фигурата е толкова значителен, колкото се смята?

 

Карнитинът всъщност е най-разпространената аминокиселина в мускулите. Буквите преди името му означават два различни изомера, а именно L и D. Във фармацевтичната индустрия се използва само L-карнитин, поради факта, че само L-изомерът е биологично активен, т.е. може успешно да се използва като компонент на диетични добавки. Следователно само името L-карнитин е станало общоприето.

 

Ацетил л-карнитинът е ацетилираната форма на витаминоподобното вещество карнитин. И трите форми на L-карнитин всъщност имат сходни ефекти, но последната съдържа допълнителни съставки, които допълват ежедневната диета. Поради високия антиоксидантен потенциал на ацетил л-карнитина, той често се използва при лечение на стрес и депресия.

 

Л карнитин - действие

L-карнитинът е аминокиселина, чиято една от най-важните задачи е да смекчи ефектите от стареенето на тялото. В допълнение, свойствата на това съединение в процеса на отслабване са доказани, благодарение на увеличаването на потенциала на митохондриите да изгарят мазнини. Именно L-карнитинът е отговорен за транспортирането на мастните киселини и превръщането им в енергия. Друго отслабващо свойство на л-карнитина е участието му в метаболизма на въглехидратите и аминокиселините с разклонена верига. Освен това той регулира активността на хормоните, напр. тестостерон и хормон на щитовидната жлеза. Последното има голямо влияние върху отлагането на мазнини в тялото, тъй като намаленото ниво на хормона на щитовидната жлеза автоматично причинява наддаване на тегло.

 

При спортистите L-carnitine има страхотен ефект за предотвратяване на мускулните болки. Това съединение улеснява отстраняването на лактатните молекули, произведени по време на прекомерно натоварване от кръвта, което също причинява умора.

 

Ацетил л-карнитин се използва и за профилактика на лечение на безплодие при мъже, благодарение на способността му да повлиява нивото на тестостерон в организма. Това от своя страна регулира сексуалната активност на мъжа. Следователно L-карнитинът показва ефекти не само по отношение на загуба на тегло, но и в регулирането на хормоналния баланс.

 

Л-карнитин - дозировка

L-карнитинът е аминокиселина, която се среща естествено в тялото, но спортистите много често използват хранителни добавки. Препоръчителната доза е 500-2000 mg в зависимост от начина на живот и индивидуалните нужди. Хората с потвърден дефицит на L-carnitine трябва да използват по-високи дози. Най-честите причини за дефицит включват:

 

  • липса на съставки в диетата, които влиаят на L-карнитина, т.е. витамини C, B6 и PP, както и желязо,
  • малабсорбция,
  • намален прием на аминокиселини, особено при вегетарианска диета,
  • повишена екскреция на L-carnitine с урината при чернодробни и бъбречни заболявания,
  • повишено търсене на аминокиселината по време на диета с високо съдържание на мазнини и по време на физически упражнения.
  • Най-сериозните последици от дефицита на л-карнитин в организма включват слабост и дори, като последваща последица, атрофия на скелетните мускули и сърдечна недостатъчност.

 

Странични ефекти

L-карнитинът е относително безопасен продукт, но както при повечето добавки, предозирането му също може да бъде свързано със странични ефекти. Прекомерните дози могат да причинят гадене, коремна болка, повръщане и диария. Тази аминокиселина не е алергична, но хората с уремия могат да страдат от мускулна слабост. Ето защо, преди да използвате тази добавка, най-добре е да се консултирате с лекар или диетолог.

Л-карнитин е добра добавка, подпомагаща борбата с килограмите, но ефектът му се проявява, когато е подкрепен с физически усилия. Само подходящи упражнения активират пълната мощност на тази аминокиселина.

 

Използвани източници:

  1. Clinical Effects of L-Carnitine Supplementation on Physical Performance in Healthy Subjects, the Key to Success in Rehabilitation: A Systematic Review and Meta-Analysis from the Rehabilitation Point of View PMCID: PMC8628984
  2. Role of carnitine in disease PMCID: PMC2861661

  3. The bright and the dark sides of L-carnitine supplementation: a systematic review PMCID: PMC7507632

  4. l-Carnitine Supplementation in Recovery after Exercise PMCID: PMC5872767

  5. The Role of Carnitine in Enhancing Physical Performance NBK209052

  6. Carnitine in Human Muscle Bioenergetics: Can Carnitine Supplementation Improve Physical Exercise? PMCID: PMC6982879

Applied Nutrition L-Carnitine 1500 mg 120 Caps

Ако искате да добиете перфектната форма и да изгорите излишните килограми, доверете се на Applied Nu..

37.00 лв. Без данък 37.00 лв.

Applied Nutrition L-Carnitine Liquid 3000 & Green Tea - 495 ml.

Защо да изберете Applied Nutrition L-Carnitine Liquid 3000 & Green TeaИскате ли да влезнете във ..

49.00 лв. Без данък 49.00 лв.

EverBuild Liquid L-Carnitine + Chromium 1500mg

Защо да изберете EverBuild Liquid L-Carnitine + Chromium 1500mgИскате ли да влезнете във форма, ..

33.00 лв. Без данък 33.00 лв.

SFD L-carnitine Strong 120 caps

Защо да изберете SFD L-carnitine Strong 120 capsИскате ли да влезнете във форма, бързо и безопас..

45.00 лв. 38.00 лв. Без данък 38.00 лв.

Yamamoto L-Carnitine 1000 mg 90 Caps

Л-карнитин за отслабване на световно нивоЗа тези, които не правят компромис с качествотоМечт..

42.00 лв. 34.90 лв. Без данък 34.90 лв.

Biotech usa l-carnitine 100.000

Защо да изберете Biotech usa l-carnitine 100.000Искате ли да влезнете във форма, бързо и безопас..

58.00 лв. Без данък 58.00 лв.

BioTech USA L-Carnitine 3000

Защо да изберете BioTech USA L-Carnitine 3000Искате ли да влезнете във форма, бързо и безопасно ..

68.00 лв. Без данък 68.00 лв.

BioTech USA L-Carnitine Liquid with Chrome

Защо да изберете BioTech USA L-Carnitine Liquid with ChromeИскате ли да влезнете във форма, бърз..

31.00 лв. Без данък 31.00 лв.

Everbuild Liquid L-Carnitine 200000 + Caffeine & Taurine

Защо да изберете EverBuild Liquid L-Carnitine 200000 - 1000 мл.Течен L-карнитин 200 000 е високо..

55.00 лв. Без данък 55.00 лв.

Nutrex L-Carnitine 3000

Nutrex L-Carnitine 3000 – Доверете се на качествен Л-карнитин за отслабванеКогато Л-карнитин (L-..

43.00 лв. 36.00 лв. Без данък 36.00 лв.

Pure Nutrition Carnipure L-Carnitine 1000

Защо да изберете Pure Nutrition Carnipure L-Carnitine 1000Какво трябва да знаем за добавката л-к..

22.00 лв. Без данък 22.00 лв.