Ацетил Л-Карнитин
Каква е разликата между Л-карнитин и Ацетил Л-Карнитин
Структурно, разликата между ацетил л-карнитин и L-карнитин (ALC или и LC) е, че ALC е молекула л карнитин, която съдържа прикрепена група оцетна киселина. Тази структурна разлика е незначителна, но произвежда значителна разлика в биохимичните свойства на молекулата и, следователно, по своя ефект върху метаболизма. Ацетил-L-карнитин може да бъде заменен с L-карнитин в метаболизма на мазнините. Въпреки това, както е описано по-долу, скорошни изследвания са довели до определяне на няколко биологични характеристики, които са уникални за ацетил-L-карнитин. Ацетил групата включва също така N-ацетил цистеин (NAC). Получава се от аминокиселината цистеин, този супер антиоксидант е показал, че предотвратява образуването на свободни радикали в мозъка. Аминокиселина цистеин и нейното производно N-ацетил цистеин увеличава нивата на глутатион, основен антиоксидант, който се среща в мозъка. Той помага за поддържането на паметта и други когнитивни функции. Понятието "когнитивни функции" обхваща памет, внимание реч, интелект, които с напредване на възрастта намаляват своите способности и възникват нарушения в тях. По-бавно се усвоява нова информация, бързината на реакциите се забавя, намалява вниманието и паметта.
ALC в ползи за нервната система
Една от основните разлики между L-карнитин и ацетил L-карнитин е свързана с въздействие върху нервната система. За разлика от Л-карнитин, ALC е с доказана защита на нервната система, отчасти защото по-лесно се транспортира в нервната система. Последните проучвания с хора показват, че много от разстройствата, свързани с възрастта, свързани с нервната система, като депресия, нарушения в познавателната способност и намалена концентрация на вниманието, са в резултат частично на недостиг на ALC. Когато добавите прием на ацетил л-карнитин, част от тези проблеми изчезват или намаляват. ALC защитава митохондриите.
По ефективно за производство на енергия
Друга важна разлика между L-карнитин и ацетил-L-карнитин центрове на митохондриите, намерени органелите в живите клетки, които улесняват дишането и производството на енергия. За разлика от Л-карнитин, ALC предпазва митохондриите. Едно скорошно откритие демонстрира че дефицит на ALC се отразява на структурата и капацитета на енергия за производство на митохондриите. Те са отговорни за производството на енергия почти необходими на клетката. Затова всяка промяна в тяхната структура може да има огромен ефект върху енергийните запаси на клетката. ALC е показал съживяване на митохондриите, чрез възстановяване на нивата на ключовите митохондриални компоненти, известен като фосфолипид кардиолипин, които чувствително намаляват с възрастта. Кардиолипин може да бъде видян като лепилото, което осигурява и организира, или още по-добре, дирижира, машината на митохондриите за произвеждане на енергия. Групата на оцетна киселина в ALC му позволява да влезе в митохондриите по-лесно, отколкото Л-карнитин и следователно по-бързо изпълнява своите полезни ефекти. На Л-карнитин е нужен допълнителен ензим, преди да може да влезе в митохондриите.
Ацетил л-карнитин е биологично активна аминокиселина, форма на Л-карнитин – играеща важна роля в метаболизма на организма. Acetyl L-Carnitine взима участие в в производството на енергия в клетките и в синтезирането на ацетилхолин – чийто действие е да пренася нервните импулси във вегетативната нервна система. Невротрансмитерът Ацетилхолин (ACh) съдейства на Ацетил Карнитин за поддържа в добро състояние кръвообращението и клетъчния метаболизъм. Това са основните два фактора, които имат връзка с напредването на възрастта-спад в циркулацията на кръвта и намаляване на метаболитна роля на клетките в мозъка ALC спомага да се намалят щетите върху нервите, които се получават в следствие на кислороден недостиг. ALC или както може да се срещне, продукт с името Алкар подобрява състоянието на нервната система, главно гарантира добра здраве на мозъка. И нещо, което засяга и е важно за занимаващите се с фитнес и бодибилдинг, ALC свойството да въздейства положително върху някои хормони. Мнение за Ацетил л карнитин, е че той може да предизвика стимулация на производството на тестостерон и лутенизиращия хормон, както и да не намаля нивото му след дълги и тежки тренировки .
Ацетил л карнитин действие
Двете системи на тялото, изискващи най-много енергия са мускулната и нервната системи. Изчислено е, че за нормалната функция и здраве, мозъкът изисква всеки ден количеството на енергия, намираща се в 250 грама захар. Липсата на енергия в мозъка и мускулната тъкан ще бъде експонирана като нарушена физическа и умствена дейност. Ако недостигът продължава за достатъчно дълъг период от време, това може да доведе до заболяване. Въпреки, че мозъка обикновено не използва мазнините за енергия, (предпочита глюкоза вместо въглехидратите), освен при условия на диета или глад, все пак могат да бъдат неблагоприятно засегнати от недостиг на ALC.
Действие Върху изгарянето на мазнини и отслабването
Ацетил ел-карнитин взима участие в транспорта на мазнините, съдейства за тяхното бърза окисляване и изгаряне, като ви зарежда с допълнително с енергия. Трябва да се знае, че Ацетилхолин (ACh), играе ролята на невротрансмитер в централната (ЦНС) и периферната (ПНС) нервна система. Стимулира се неговото отделяне с допълнителен прием на ALC, което ще направи вашата тренировка, по-мотивирана, а вас по-концентрирани. Ще активира настроението, така калорийния дефицит при диета, ще е по-нисък. ALC увеличава толерантността към глюкозата и инсулинната чувствителност, което е конкретно свързано с отслабването.
Действие върху централната нервна система
Ацетил Л-Карнитин подобрява зрително-моторната координация, времето на реакциите и възможността за обучение, заради положителния ефект върху краткосрочната и дългосрочната памет. Отразява се много добре на съня. Настроението се подобрява. При хора в напреднала възраст, стимулира умствената дейност, намаля драстично процесите на стареене на главния мозък и т.н.старческа умствена деградация или деменция.
При неприятни състояния като мозъчни инсулти Acetyl L-Carnitine усилва процеса на възстановяване и подобрява количеството на вниманието. При болести, като Алцхаймер забавя нарушаването на интелектуалните функции и прогреса на заболяването. При синдром на Даун въздейства положително върху краткосрочната памет и стойностите на показателите за внимание. Много е важен ефектът от прием на ALC върху мозъка. Действието на ALCAR да стимулира нервната система, във времето носи голяма полза, защото подобрява възстановяването и съня - а това значи и по-големи мускули. ALC намаля ефекта от ежедневния стрес и понижава риска от претрениране, като освен всичко притежава и антидепресивен ефект.
Върху периферната нервна система
Ацетил L-Карнитин, повишава регенерацията на нервните влакна. Приемът му подобрява функция на моторни и сетивни нервни влакна. Стопира разрушаването на мастния слой, който обхваща и защитава невроните. Увеличава скоростта на преминаване на нервните импулси.
Върху ендокринната и половата система
Той поставя в нормални граници нивото на хормона бета-ендорфин и увеличава нивото на ТТХ (тиреотропен хормон). Предпазва мъжете от намаляване на тестостерона свързано с възрастта. Сперматозоидите стават по-ефективни и по-подвижни!
Върху зрителната система
Ацетил L-Карнитин играе ролята на протектор от увреждане зрителната кора на мозъка и на невроните на зрителния нерв. Защитава от влошаване на зрението в следствие на възрастта, като състояния на: катаракта и ретинопатия.
Върху имунната система
Стимулира функциите на макрофагите, Acetyl L-Carnitine е и имуностимулант, защото защитава организма от вируси, бактерии паразити и др. Продуктът помага при слаб имунитет, вследствие на нервно-емоционално състояние. В продължение на години, учените се опитват да докажат , че с оглед на биохимичните свойства на ацетил-L-карнитин (ALC, съкратено ALCAR), има благоприятен ефект върху мозъчната функция. Много клинични проучвания в САЩ и Европа са се занимавали със способността на ALC да се забави прогресията на природните когнитивни нарушения, свързани със старостта.
Прием
Ацетил Л-Карнитин обикновено се предлага на пазара за хранителни добавки, като суплемент който съдържа 500 или 750 милиграма в 1 таблетка или капсула.
Начин на прием на Ацетил L-карнитин или как и кога е най-добре да се приема ALC:
- Сутрин на гладно, 30 минути преди закуска прием на 1 таблетка/капсула (500 -750 милиграма) ALCAR.
- Приемете acetyl l-carnitine-ALCAR, 30 минути преди тренировка 1 таблетка/капсула (500 -750 милиграма)
- Не всеки се чувства добре от прием на ацетил л-карнитин, преди лягане вечер, за това преценете сами, дали да добавите прием една таблетка/капсула (500 -750 милиграма) непосредствено преди сън.
- Вече се предлага ALKAR в прахообразна форма, който съдържа 100% Acetyl L-Carnitine.Това е може би най добрия вариант и ценово.
Странични ефекти
Отговора на този въпрос може да бъде 98% – “НЕ”. Но все пак са възможни, макар и много рядко нежелани реакции от предозиране с ацетил-L Carnitine. Страничните ефекти са временни и включват типични стомашно-чревни проблеми, като гадене, повръщане, диария и заедно с това главоболие, нервност, запушен нос и умора.
За тези, които приемат много по-високи от препоръчаните дози, има и възможност за кожни обриви, по-интензивни стомашно-чревни проблеми, повишен апетит, силно изпотяване, като миризмата на потта и урината има мирис на риба! Други нежелани реакции, свързани с Ацетил-L-карнитин включват безпокойство и безсъние.