Аминокиселини

Ползи

Мнения:От основно значение за спортистите са три аминокиселини, левцин, изолевцин, и валин,наречени разклонена верига аминокиселини (ВСАА). Както подсказва името им, тези aminokiselini имат специална структура, която им позволява да се използват по начин, който другите amino acids могат само да мечтаят. Най-добрите аминокиселини. Какво точно прави ВСАА, и защо са толкова важни аминокиселини? Ако протеините са направени от aminokiselini, защо трябва да се вземат добавки amino-acids, вместо просто да си изпиете протеиновия шейк или да си изядете пържолата на обед? Суроватъчен протеин, естествено съдържа ВСАА. Така че, защо да взимаме отделно добавки аминокиселини. Дори и да е с високо качество суроватъчен протеин изолат или хидролизат, Whey ще съдържа само една определена доза от ВСАА - които също ще са смесени с всички останали aminokiselini. И не само това, аминокиселините се се конкурират за абсорбция една с друга. За да получите пълна полза от ВСАА, трябва да направите прием от разклонена верига BCAAs веднага след тренировка.С какво ще помогне това на трениращите фитнес?

Аминокиселините Подобряват мускулния растеж: Добре, но какъв е смисълът? Какво BCAAs всъщност прави? Много неща, както се оказва. Основната причина, поради която хората приемат добавки аминокиселини, все пак, е растежа на мускулите. Левцин, доказано регулира и подобрява синтеза на мускулния протеин след тренировка. Стимулирани от стреса на вашата тренировка и подкрепени с прием на левцин, след нея, мускулите ви ще имат всичко необходимо, за да се развиват и да бъдете по-добре подготвени за следващата си тренировка.

С напредването на възрастта е налице постепенно намаляване на мускулната маса, сила и функция. В публикувано изследване, се доказва, че редовен прием на хранителна добавка, съдържаща есенциални аминокиселини (ЕАА) + аргинин може да подобри резултатите.

За Издръжливост

Аминокиселините Повишават издръжливостта: Добавките аминокиселини променят начина, по който тялото ви използва първичните си източници на гориво - въглехидрати и мазнини. За повечето спортисти, особено тези, които тренират спортове изискващи за кратък период, много интензивно натоварване,изчерпването на гликоген е основен проблем. Той води до изтощение и рязък спад в производителността. При проучване, е доказано че прием на BCAAs съхранява гликогена и се наблюдава 17.2% увеличение на времето, необходимо за неговото изчерпване. Как ВСАА защитава гликоген на тези спортисти? Освен това че влиза много бързо в кръвообращението и веднага поема високите изисквания от aminokiselini при натоварване и стрес, БЦАА аминокиселините включват и мазнините като източник на енергия. За тези, които се опитват да изчистят телесните мазнини, и спортисти които са на диета с ниско съдържание на въглехидрати, ВСАА ще помогне на тялото ви да преминете към използването на мазнини за гориво.

Аминокиселините Намаляват умората: Във връзка с посочените по-горе констатации, BCAAs демонстрира способността си да предотврати настъпването на психичната умора,която понякога съпътства дългите тренировки. На първо място, това е така, защото съществува връзка между ниските нива на BCAAs и триптофан. Обикновено, когато вашите нива на BCAA са ниски, тялото произвежда повече триптофан, който след това се превръща в серотонин в мозъка и води до чувство на умора и отпадналост. BCAA добавки предотвратяват този процес.

Повишават концентрацията: Със задържането на триптофан далеч, добавките с аминокиселинни подобряват вашата краткосрочна памет и способности за обработване на информация. По време на състезания - особено тези, които продължават няколко часа - това може да бъде ключът към победата.

Аминокиселините Предпазват мускулите: Знам, че не звучи добре, но ние трябва да приемем суровата истина. Тренировките разпадат нашите мускули. Обикновено, точно това, е което кара тялото Ви да върви напред и да се развива. Но само при едно условие, че се възстановявате правилно,тялото ви се нуждае, да се възстанови за да става по-силно. Понякога, обаче, тренировките са много тежки и интензивни и мускулите ви всъщност се разграждат за да се използват за гориво. Спортистите които практикуват дисциплини изискващи издръжливост, силова издръжливост и тренират на гладно в калоричен дефицит са особено изложени на риск. ВСАА идва на помощ точно тук, за да защити вашите мускулни влакна от разпад.[PMID: 19301095 ]

За Възстановяване

Аминокиселините Подобряват възстановяването: Тази способност за увеличаване на синтеза на мускулния протеин и предпазване на мускулите означава, че можете да се възстановите от тренировките по-бързо, за да се върнете към залата по-силни. И не забравяйте, възстановителния период започва веднага след като приключи тренировката. Прием на протеини и aminokiselini веднага след тренировка Гарантира, че възстановяването е пълно, то е от жизнено важно значение за постигане на напредък.

Аминокиселините Намаляват мускулните болки: Предпазването на мускулите и подобряване на възстановяването, помагат да се ограничи възпалението и мускулната треска, което обикновено съпътства тежките тренировки. Ако вземем всички физически и психологически ползи от прием на аминокиселинни добавки ,ще стане ясно, че те подобряват цялостната ефективност. Тялото ви ще реагира по-добре на вашите тренировки и ще работите по-ефективно по време на самото натоварване. Това ви позволява да се запази фокуса и концентрацията, както и силата и издръжливостта.

 В много страни от Европа, недобре балансираните диети водят до доставка на аминокиселини в тялото под международно препоръчаните нива. Профилактиката и лечение на някои заболявания често води до увеличаване на изискванията за дозиране на aminokiselini. Което означава, че трябва да се приема като добавки. Вегетарианците както и хора с хронични заболявания на черния дроб и бъбреците имат по-голям риск от развитие на недостиг на amino acids. Аминокиселините аргинин , глутамин , лизин, метионин и таурин има имуномодулиращи ефекти и са от полза за хора с имунодефицит. В крайна сметка, aminokiselini имат огромен потенциал за използване при лечение и профилактика на широк спектър от заболявания.

Ефекта от прием на аминокиселини е безспорен а във някои случай употребата им, като хранителна добавка е абсолютно наложителна. Можете да намерите най-добрите аминокиселини на най-ниски цени от fitnessdobavki.bg. Така ще сте сигурни че доставяте необходимото количество за деня.