Мултивитамини

Мултивитамини

Топ 10 на най-добрите Витамини

Когато натоварвате тялото си ежедневно в залата и работното място, най-естественото нещо е да търсите начин да се възстановявате адекватно. Това е от значение не само за добрите спортни резултати и постигане на целите Ви, но е и за Вашето здраве и имунитет. Мултивитамините, които Ви предлагаме са подбрани от стотици такива формули и са доказали своят ефект и действие. За нас е важно да предложим най-добрите и изпитани мултивитамини за жени и мултивитамини за мъже, които спортуват активно.


Какви са ползите от прием на мултивитамини?


Повечето хора смятат, че мултивитамините са ненужна фитнес добавка за културисти и спортисти. Това е хранителна добавка само за обикновените хора, казват те. Е, това просто не е вярно! Не само че не е вярно, но определено витамините са най-важната добавка, особенно когато тренирате сериозно. Еднообразното хранене и строги диети, стреса от интензивните тренировки, водят със себе си дефицити на определени витамини. Ако не ги доставите на организма, не само че спирате развитието, но и рискувате здравито си!


Сигурен съм, че ежедневно добавяте прием на протеин. Защо? Вие разбирате важността на храненето на вашите мускули с достатъчно протеин, за да станете големи и силни, но защо го приемате като фитнес добавка, нали можете да го получите от храната. Трудно е да получиш достатъчно чрез диетата си, нали? Същото важи и за витамините и минералите, дори в по-голяма степен. Ще ви сподела, моята малка тайна, витамини и минерали са също толкова важни за постигането на силно и здраво тяло, както протеина. Знам, че Ви звучи налудничево, но е самата истина.



Какво ще намерите в тази статия за Витамини?

  • Какви са ползите от прием на мултивитамини?
  • Как да приемате мултивитамини?
  • Кое е най-доброто време за вземане на мултивитамини?
  • Работят ли мултивитамините и си заслужават ли си парите?
  • Странични ефекти и рискове от мултивитамини?
  • Как да изберем мултивитамини за културисти и спортисти и каква фитнес добавка да търсим?
  • Най-добри мултивитамини за мъже културисти и спортисти през 2019 година
  • Най-добри мултивитамини за жени културисти и спортисти през 2019 година

Разгледайте списъка на най-добрите мултивитамини за мъже  или  най-добрите мултивитамини за жени  през 2019 г. Въз основа на мнения и отзиви и съвместни усилия между нас и фитнес експерти и ентусиасти.

Покажи
Ред
BioTech USA Multivitamin for men -4%

BioTech USA Multivitamin for men

Multivitamin for Men Biotech USA е формула мъжки мултивитамини. Ефективен и качествен продукт предна..

26.00 25.00

BioTech USA Multivitamin for women -4%

BioTech USA Multivitamin for women

Женски мултивитамини на BioTech са комплекс от специфично подбрани полезни съставки гарантиращи здра..

26.00 25.00

Controlled Labs Orange Triad 270 tablets New -23%

Controlled Labs Orange Triad 270 tablets

Controlled Labs Orange Triad Multi-Vitamin Joint Digestion & Immune Formula 270 TabletsOrange Tr..

80.00 62.00

Now Foods ADAM Men's Vitamins -6%

Now Foods ADAM Men's Vitamins

Безспорно едни от на популярните мъжки мултиитамини са  Adam на NOW Foods.Кое прави тази формул..

65.00 61.00

Now Foods Daily Vits -0%

Now Foods Daily Vits

Ежедневни витамини които можете да добавите към вашата диета за да засилите метаболизма и имунитета...

28.00 27.99

Now Foods Eve Women's Vitamins -9%

Now Foods Eve Women's Vitamins

Женски витамини - Eve на NOW е предпочитана формула мултивитамини от жените.Компанията разработва св..

65.00 59.00

Optimum Nutrition Opti-men New -20%

Optimum Nutrition Opti-men

Opti Men е цялостна система за оптимизация на хранителните вещества, която осигурява 75+ активни със..

45.00 36.00

Optimum Nutrition Opti-Women New -11%

Optimum Nutrition Opti-Women

Opti-Women e Системата за Оптимизация на хранителните вещества на Optimum Nutrition за активни жени...

35.00 31.00

Pure Nutrition Daily Vits -1%

Pure Nutrition Daily Vits

Pure Nutrition Daily Vits е формула ежедневни витамини и минерали, които доставят най-необходимите с..

12.00 11.90

Pure Nutrition Power pak -6%

Pure Nutrition Power pak

Pure Nutrition Power pak е новия заместник на Animal Pak.Години наред Animal Pak е лидер при мултиви..

32.00 30.00

Universal Nutrition Animal Pak -16%

Universal Nutrition Animal Pak

# 1 по продажби спортни витамини в света, в продължение на 32 години, това е достатъчно висока оценк..

75.00 63.00

Universal Nutrition Daily Formula -9%

Universal Nutrition Daily Formula

Няма по-позната формула мултивитамини в спортните среди от дейли формула юниверсал,наложила се през ..

22.00 20.00


Как да приемате мултивитамини?


Начинът, по който приемате мултивитамини, може директно да повлияе на тяхната ефективност. Тъй като много от витамините в мултивитамините са мастноразтворими, винаги е най-добре да приемате мултивитамини с храна. Въпреки това, някои витамини, като витамините B, се абсорбират най-добре, когато се приемат на празен стомах.

Също така е силно препоръчително да приемате мултивитамини с повече вода. Просто това ги прави по-лесно за преглъщане и усвояване.

Има няколко различни форми на мултивитамини. Най-популярна е тази на капсули или хапчета - таблетки. Те са лесни за вземане и не оставят лош вкус в устата, но някои хора трудно ги преглъщат. Също така може да е трудно да се знае доколко тялото е разградило хапчетата, така че вашето тяло да може да абсорбира витамините напълно?


Мултивитамини на прах или хапчета


Като алтернатива се предлагат прахови форми на мултивитамини. Поне ще знаете, че за тялото Ви няма да е проблем да разгради витамините, тъй като те са в прахообразна форма. Витамини на прах са също добър избор за хора, особенно за хора, които са преминали през стомашен байпас. Ако решите да използвате витамини на прах, те трябва да се вземат разбъркани във повече вода или друга напитка и се уверете, че не оставяте ценни витамини на дъното на чашата.

Друга форма на витамини, които са станали популярни през последните години, са желирани витамини. Те са популярни особенно за деца, но тук това не е темата. Те са по-приятни за приемане със сигурност. И са добър вариант за тези, които трудно преглъщат хапчета. Друг добър вариант са и дъвчащите витамини. Те всъщност съдържат повече витамини, отколкото гумените, защото химическият състав на желатиновия продукт понякога отхвърля някои витамини.

Не на последно място, можете да опитате и течни витамини. Едно от предимствата на течния витамин е способността да променяте дозата, както желаете. Но някои витамини всъщност губят своята активност колкото по-дълго остават в течна форма, а някои трябва да се охлаждат, което го прави по-малко удобен за пътуване.


Кое е най-доброто време за вземане на мултивитамини?


Повечето хора вземат мултивитамини, като първото нещо сутрин със закуската. Има някои солидни причини да се вземат мултивитамини в този момент. Първо, това гарантира, че няма да забравите да ги вземете. Също така, давате на тялото ви витамините, от които се нуждае през останалата част от деня, вероятно помагайки за създаването на енергичен и продуктивен ден. Все пак е определящ и факта, за какво ги взимате, ако тренирате тежко и имате недостиг на сила и издръжливост, примерно добър вариант е да приемете витамините преди тренировка. Но можете да направите и прием веднага след тренировка , ако основната цел е подобряване на възстановяването.

Също така, факта, че много от витамини се абсорбират най-добре с някои мазнини (мастноразтворими витамини като витамини A, D, E и K). Също така, приемането на витамини с храна означава, че храната може да буферира всеки възможен дискомфорт от прием на витамини на празен стомах.

Някои витамини ще повишат вашите енергийни нива, като например витамини от група В, така че няма да е умно да ги вземате през нощта или да имате трудно заспиване.


Работят ли мултивитамини и си заслужават ли си цената?


Има над 25 различни витамини и минерали, необходими на организма, за да функционира правилно. Всеки от тези витамини и минерали се използва по различен начин в организма и е необходим в различни дози. Ако вземете правилно мултивитамини, с правилната доза и в точното време, вашият мултивитамин ще работи за вас. Може да бъде много трудно да получите достатъчно от всички необходими витамини за тялото ви от храната и това е мястото, където мултивитамините могат да преодолеят и избегнат дефицита.

Вземе и под внимание факта, че само защото приемате мултивитамини, не означава, че можете да ядете нездравословни храни и да бъдете в най-добрата си форма. Мултивитамините не заместват храната ви и не са заместител на хранене. Ако направите вашите изследвания и изберете уважаван и доказан мултивитаминен комплекс с правилната дозировка, ще имате голяма полза. Всеки може да се възползва от ежедневните мултивитамини, но те не са особено подходящи за тези, които тренират активно. Защо? С повече енергия и повече стрес върху ставите, мускулите, органите и костите, тялото ви ще използва тези витамини и минерали по-бързо и ще трябва да ги попълвате с по-бързи темпове, за да продължите напред. Ето защо, те не са удачен вариант за хора които тренират интензивно.

Мултивитамините всъщност са по-полезни, отколкото си мислите. Те засягат тялото по много различни начини, които са ценни за спортисти и културисти.

 Основни Ползи от Прием на Мултивитамини


Укрепва имунната система


Наличието на витамини и минерали помага на организма да се пребори с всички микроби или инфекции. Витамин С е известен със способността си да предотвратява сезонните буболечки, но всички витамини помагат на тялото да се предпазва от болести.


Помага при растежа на костите и мускулите

Витамин С, витамин К, витамин D, Магнезий и Калций, са полезни за здравето на костите и ставите. Витамин B също спомага за увеличаване на енергията и подобряване на възстановяването на мускулите. Също така, Витамин Е и цинк играят важна роля в подпомагането на растежа на мускулите. Доказано е, че витамин А и витамин Е помагат в борба с възпалението. Спортистите и бодибилдърите често имат проблеми с възпалението на ставите

Хидратиращи електролити

Минерали като натрий и калий са важни електролити, необходими за поддържане на тялото добре хидратирано по време на усилени тренировки.

Подобряват паметта

В Австралия е направено задълбочено проучване, което се опитва да определи дали мултивитамините наистина работят. Това проучване доказа, че мултивитамините са ефективни в подобряването на краткосрочната памет. Това може да бъде полезно във фитнеса и извън него. Разбира се, много спортисти и културисти също имат работа, на която по-голямата памет и концентрация може значително да им помогне.


Спортисти и културисти обичат да се грижат за телата си, но същвременно го натоварват до неговия лимит. На телата ни им е трудно да бъдат изтощавани до пределите си, след което да изискваме от него да няма увреждания. Това увреждане на тялото се нарича оксидативен стрес. Доказано е, че мултивитамините забавят увреждането на ДНК, което ви кара да се чувствате по-млади за по-дълго, намалявайки риска от някои видове рак и намалявайки увреждането, което може да влияе върху някои органи.


Странични ефекти и рискове от мултивитамини

Повечето мултивитамини са безвредни, но някои хора имат чувствителен стомах и това може да причини гадене или дискомфорт, ако приемате мултивитамини на празен стомах.

Някои витамини също могат да бъдат опасни, ако се приемат в голяма доза, като мастно разтворими витамини, тъй като те се съхраняват в тялото и не се изчерпват. За да избегнете това, не забравяйте винаги да приемате препоръчаната доза, указана върху етикета на бутилката, и да не смесвате концентрираните витамини с други мултивитамини. Ако приемате лекарства по лекарско предписание, попитайте Вашия лекар дали е безопасно да приемате мултивитамини.

Как да изберете най-добрите мултивитамини за културисти и спортисти и какво да търсите?


Има някои витамини, които бодибилдърите и атлетите трябва задължително да доставят на телата си. Винаги е най-добре да ги получите чрез вашата диета, но това е невъзможно при активно спортуващ. За да бъде безопасен един мултивитамини трябва да се приема правилно. Ето витамините, които трябва да бъдат включени във вашият списък.


Витамини B Комплекс

Има 8 витамина B и всички от тях имат много ползи за спортиста, най-вече в производството на енергия, нервните функции и възстановяването на мускулната тъкан. Всички те са  водоразтворими и не могат да се съхраняват в тялото. Витамин В1, известен още като тиамин, участва в превръщането на глюкозата в енергия. B2-рибофлавин, също помага за производството на енергия, но също така е полезен за кожата. Ниацинът, който е B3, превръща въглехидратите, алкохола и мазнините в енергия и помага за поддържане на нервната система. Следва Витамин B5, пантотенова киселина, за която се знае, че произвежда стероидни хормони, спомагайки за мускулния растеж, но също така и за метаболизирането на храни и алкохол. Витамин В6, известен също като пиридоксин, също помага за производството на стероидни хормони, метаболизма на въглехидрати и протеини, и подпомага мозъчните процеси. Биотин, В7, превръща мазнините и гликогена в енергия, както и метаболизира аминокиселините. Фолиевата киселина, витаминната форма на В9, помага за разпределянето на кислород около тялото и допринася за клетъчния растеж. Не на последно място е и витамин В12. Този  витамин е отговорен за използването на аминокиселини и мастни киселини за производство на енергия. Също така помага за здравето на нервните клетки и умствения фокус.

Витамин D

Витамин D е необходим, за да помогне за усвояването на калций в тялото за по-силни кости. Също така помага за изграждането на скелетните мускули и укрепването на нервната система.  Известен е като витамин слънце, този витамин се синтезира, когато ултравиолетовите лъчи от слънцето попаднат върху кожата. Поради тази причина е особено важен през зимата. Витамин D е мастноразтворим и се съхранява в организма, така че приемът трябва да се регулира. Прекомерният витамин D в организма може да доведе до проблеми със сърцето.


Витамин C

Този витамин е антиоксидант, което означава, че помага за намаляване на оксидативните увреждания, причинени от изтощаващи тренировки. Оксидативният стрес е пряко свързан с увеличаване на свободните радикали, причиняващи рак клетки в тялото. Това е водоразтворим витамин, който не може да се произвежда от организма или да се съхранява. Той е полезен при синтеза на протеини и спомага за увеличаването на нивата на колаген. Колагенът е съществена част от поддържането на здрави стави и съединителната тъкан. Той дори помага на организма да регенерира следващия витамин, витамин Е.


Витамин Е

Това е мастноразтворим витамин, който се абсорбира през черния дроб и се разпределя в останалата част на тялото. Този витамин също е антиоксидант, намалява образуването на свободни радикали в организма, предпазвайки го от болести като рак и сърдечно-съдови заболявания. Витамин Е също участва в укрепването на имунната система и метаболизма. Също така е полезен за насърчаване на здравословен приток на кръв и поддържане на артериите без кръвни съсиреци.


Селен

Друг антиоксидант за защита на тялото, селен е друг хранителен елемент, необходим за здравата имунна система. Тя е полезна за здравословна репродуктивна система и функция на щитовидната жлеза. Нездравословна щитовидна жлеза може да предизвика хормонален дисбаланс и нисък метаболизъм. Липсата на селен може да причини мъжки стерилитет, артрит и някои видове сърдечни заболявания. Предполага се също, че ниските нива на селен в мозъка са основна причина за когнитивния упадък при възрастните хора.


Калций

Калцият е важен за костите по три начина; за здравината на костите, възстановяването на костите и растежа на костите. Когато нивата на калций и витамин D са ниски в организма, това може да доведе до лоша костна плътност, която може да доведе до фрактури и слаби кости. В по-късни години жените са изложени на по-голям риск от развитие на остеопороза. Допълването с калций може да помогне за предотвратяване на това. Калцият също е вазодилататор, което означава, че разширява кръвоносните съдове, като позволява кръвта да тече по-лесно и доставя кислород и хранителни вещества в мускулите, когато те най-много се нуждаят от тях. Този минерал също помага при предаване на нерви и хормонална секреция.


Желязо

Този минерал е от съществено значение за упражненията за издръжливост, защото помага да се образуват протеините, които пренасят кислород в тялото. Без този минерал тялото не може да работи с максимален капацитет. Мускулите ви ще престанат да се свиват и капацитетът на белите дробове ще бъде занижен. Атлетите за издръжливост като състезателите по крос-кънтри и велосипедистите трябва да бъдат много добре запасени с желязо. Също така, тези атлети, които са вегетарианци или вегани, също трябва да вземат допълнително желязо, защото повечето желязо идва от месо или животински продукти. Ако има наличен недостиг на желязо, може да отнеме до 6 месеца, за да се възтанови тялото, така че е важно периодично да се проверяват нивата на желязо и да се допълва възможно чрез храни и хранителни добавки.


Цинк

Това е минерал, който значително увеличава способността на организма да изгражда и възстановява мускулите, както и да произвежда енергия. Също така е полезен за укрепване на имунната система на организма и в борбата с инфекциите и бактериите. Като бонус, цинкът помага за регулиране на усещането за мирис и вкус.


Магнезий

Това е друг минерал, който помага при издръжливост при упражнения. Той метаболизира мазнините, протеините и гликолизата и помага на сърдечно-съдовата, имунната и нервно-мускулната система и регулира хормоналните функции. Ако спортистът е с ниско съдържание на магнезий, ще се усети, че не могаже да полага усилия толкова дълго, колкото обикновено. Това е така, защото тялото се нуждае от  повече кислород, за да върши интензивни упражненя, защото липсата на магнезий създава дефицит на кръвообращението и доставянето на кислород в мускулите.


Електролити (натрий, хлорид и калий)

Електролитите играят важна роля в организма. Те се наричат електролити, защото са минерали, които задържат електрически заряд. Електролитите са от решаващо значение, когато загубите вода чрез изпотяване. Те балансират нивата на водата в тялото и нивото на рН в тялото. Това гарантира, че всички ваши органи, включително сърцето, мозъка и мускулите, работят на оптимални нива.

Най-добри мултивитамини за мъже културисти и спортисти през 2019 година


Като човек, който поставя тялото си през огромни физически натоварвания, трябва да сте сигурни, че нямате никакъв дефицит на витамини и минерали. Мултивитамини са отличен и удобен избор, който може да ви помогне да постигнете целите си и да сте здрави.

1. Animal Pak

Анимал Пак се смятат за най-добрите мултивитамини за спортисти. Той е разработен за сериозни спортисти. Той съдържа всички витамини и минерали в списъка и още! Единственото, което не съдържа, е желязото, което може да е добре, защото не искате да приемате желязо, ако не ви е необходимо. Той също така включва 19 различни аминокиселини, включително BCAAs,  както и допълнителни антиоксиданти и храносмилателен ензимен комплекс. Като цяло има 60 различни активни съставки в този мултивитамин.  Този продукт се предлага и под формата на прах, ако не желаете да приемате хапчета. 


  • Водещ Мултивитамин, печелил най-добър протеин на годината 2005-2015.
  • Огромно количество Витамини и Минерали
  • Не натоварва Черния дроб
  • Пълен аминокиселинен профил
***********************************************

2. Opti-Men

Опти мен е мултивитаминен комплекс идеален за активния мъж. Той доставя всички необходими витамини и минерали, но също така съдържа 8 различни аминокиселини, включително  и ВСАА. Заедно с тези основни съставки, този продукт има и това, което се нарича "фито смес". Състои се от органични плодове и зеленчуци под формата на прах, както и някои билки и зелен чай на прах. Тъй като този продукт е направен за мъже, те включват някои съставки за мъжественост, като например сау палмето и гингко билоба.


  • Включва аминокиселини и билки за мъже
  • Лесно се приема 

***********************************************

3. Controlled Labs Orange Triad

Този витамин има специалнa формулa не само за ежедневните ви нужди от витамини и минерали, но също така подпомага имунната система, храносмилателната система и помага за смазване и укрепване на ставите. Съставките, които помагат на ставите, включват глюкозамин и хондроитин. Храносмилателната и имунната система включват екстракт от ехинацея, джинджифил, черна боровинка, както и екстракт от гроздови семки и малинови семена. Гъвкавата комплексна формула съдържа бромелаин, МСМ и хиалуронова киселина.


  • Пълен аминокиселинен профил
  • Помага при храносмилането и имунитета
  • Добър е за ставите и мускулния растеж

4. Now Adam

Adam на Now Foods има различна гледна точка. Те твърдят, че повечето мултивитамини имат ненужно големи количества от витамини, от които тялото ви не се нуждае. Те имат само необходимото количество витамини, които тялото ви може да използва всеки ден и това оставя място за други съставки, от които можете да се възползвате. Този мултивитамин има бета-каротин, палмето, женшен, алое вера и екстракти от гроздови семена. Този мултивитамин може да бъде закупен като таблетка, софтгел или веганска капсула. Таблетките се предлагат в бутилки по 60, а порциите са по две на ден. Бутилката с гел капсули съдържа 90. Вегетарианските капсули се предлагат в бутилки от 90.


  • Високи нива на антиоксиданти
  • Избор на форма на прием
  • Изключително потентни  съставки

5. Biotech USA Multivitamn for Men

Много предпочитан витамин по съотношение цена/качество. Достъпен и качествен. Включен е разнообразен бленд от билки и антиоксиданти, като Лутеин, Ликопен и Алфа Липоева и около 14 полезни съставки. Много добър избор за всекиденвна употреба.

  • Високо съотношение цена/качество
  • Съдържа необходимите витамини и минерали
  • Допълнителни полезни съставки


Най-добри мултивитамини за жени спортисти през 2019 година


1. Optimum Nutrition Opti-Women

Optimum Nutrition Opti-Women Това е женската версия на Оптимум. Той съдържа повечето от същите витамини и минерали, но вместо мъжките билки, този продукт съдържа билки, полезни за жените. Тези билки включват донг квай, целомъдрено зрънце и екстракт от гарциния. Този мултивитамин включва също желязо и фолиева киселина, два витамина, от които се нуждаят жените. Всяка бутилка съдържа 120 капсули и приемате по две на ден.


  • Съдържа желязо и фолиева киселина
  • Допълнителни билки за здравето на жените

****************************************


2. Now Eve

Now Eve е женската версия на Адам. Съдържа всички необходими витамини и минерали, но съдържа и съставки специално за жени. Тези съставки включват вечерна иглика, екстракт от хвощ и екстракт от червена боровинка. Съдържа и допълнителни антиоксиданти като лутеин, ликопен и CoQ10.


3. Biotech USA Multivitamn for Woman

Този мултивитамин е необходим за всички дами. Съдържа необходимите витамини и минерали за жени, независимо дали спортувате или водите нездравословен начин на живот. Той е специално насочен към жени и отново е много добър по отношение цена/качество.


  • Високо съотношение цена/качество
  • Съдържа специална формула за жени