Витамини

Всички Видове Витамини

Всичко за Bитамините. Човешкият организъм не може да функционира без витамини. Те са от съществено значение в целия процес на метаболитни промени, те са част от ензимите и коензимите, те са катализатори за много биохимични реакции, протичащи в нашето тяло.

На всеки етап от метаболитния процес е необходим различен витамин. Поради тази причина специалистите препоръчват разнообразно хранене, което съдържа възможно най-много различни витамини и микроелементи. Липсата на точното количество от тях причинява образуването на специфични болестни синдроми, наречени авитаминоза. Недостигът на витамини без симптомите на авитаминоза също е много вредно за човешкото здраве. Ето защо, в момент, когато диетата съдържа значително по-малко пресни зеленчуци и плодове, трябва да включите повече от обичайното количество от тях в диетата си. Витаминните, като хрнителни добавки спомагат за попълване на липсващите микроелементи и укрепване на организма.

Разделяне на две групи – водоразтворими и мастноразтворими

Витамините са органични съединения, които човешкото тяло не може да произведе само. Изключението е витамин D, образувал се в кожата под въздействието на слънчева светлина и витамин К, който отчасти се произвежда от бактерии в дебелото черво. Разделяме витамините на две групи.

Водоразтворими

• Витамин С, биотин и пантотенова киселина и витамини от група В (B1, B2, B6, B12, фолиева киселина), PP

Мастноразтворими

• мастноразтворими са Витамини - A, D, E, K.

Това разделение е от практическо значение, тъй като показва в кои хранителни продукти се появяват. Мастноразтворимите витамини изпълняват специфични регулаторни функции в организма и са склонни да се натрупват, а тяхното снабдяване зависи от наличието на мазнини в храната и правилното им усвояване. Водоразтворимите витамини са тясно свързани с метаболитните промени, протичащи в тъканите, и действат като коензими. Те не се натрупват в организма и излишъкът им се отделя с урината. Поради естеството на витамините като регулиращи вещества, дневната нужда от тях е незначителна, варираща от няколко микрограма до няколко или десетки милиграма. Това търсене зависи от много вътрешни и външни фактори, като: възраст, вид работа, физиологично състояние, диета, здраве, климат и др. 

Колко Витамини са необходими на ден

Когато натоварвате тялото си ежедневно в залата и работното място, най-естественото нещо е да търсите начин да се възстановявате адекватно. Това е от значение не само за добрите спортни резултати и постигане на целите Ви, но е и за Вашето здраве и имунитет. Витамините, които Ви предлагаме са подбрани от стотици такива формули и са доказали своят ефект и действие. За нас е важно да предложим най-добрите и изпитани мултивитамини за жени и мултивитамини за мъже, които спортуват активно.

Недостиг

Дефицитът на витамини може да бъде причинен, например, от генетични дефекти, които от своя страна причиняват биохимични нарушения. Този тип дефицит (първичен) може да бъде наследствен. В този случай е невъзможно да се осигури точното количество витамин само с храна. Следователно е необходимо да се прилагат витамини под формата на хранителни добавки с дози, многократно по-високи от нуждите на организма.

Вторичният дефицит, от друга страна, се причинява от недостатъчно снабдяване с витамини в диетата или от нарушения в храносмилането и усвояването. Правилната диета е от решаващо значение тук.

Излишък

Не забравяйте, че както всичко, витамините също трябва да се консумират умерено. Страничните ефекти на излишъка в организма могат да бъдат сериозни. Предозирането на витамин А (повече от 8 mg на ден) може да причини увреждане черен дроб, косопад, замъглено зрение и мигрена. Значителен излишък на витамин В6 (над 1 g на ден) причинява загуба на усещане и затруднено движение. Предозирането на витамин С (повече от 10 g на ден) причинява диария, безсъние и камъни в жлъчката. Твърде високите дози витамин D (над 0,5 mg - не се отнася за витамина, образуван в организма под въздействието на слънцето) причиняват прекомерно отлагане на калций в тялото, което нарушава работата на мускулите, включително сърдечния мускул. Твърде високи дози фолиева киселина (над 15 mg на ден) причиняват безсъние и конвулсии.

Когато купувате витаминни, се консултирайте с лекар или фармацевт.

Какви са ползите?

Повечето хора смятат, че multivitamins са ненужна фитнес добавка за културисти и спортисти. Това е хранителна добавка само за обикновените хора, казват те. Е, това просто не е вярно! Не само че не е вярно, но определено витамините са най-важната добавка, особенно когато тренирате сериозно. Еднообразното хранене и строги диети, стреса от интензивните тренировки, водят със себе си дефицити на определени витамини. Ако не ги доставите на организма, не само че спирате развитието, но и рискувате здравито си!

Сигурен съм, че ежедневно добавяте прием на протеин. Защо? Вие разбирате важността на храненето на вашите мускули с достатъчно протеин, за да станете големи и силни, но защо го приемате като фитнес добавка, нали можете да го получите от храната. Трудно е да получиш достатъчно чрез диетата си, нали? Същото важи и за vitamins и минералите, дори в по-голяма степен. Ще ви сподела, моята малка тайна, vitamins и минерали са също толкова важни за постигането на силно и здраво тяло, както протеина. Знам, че Ви звучи налудничево, но е самата истина.

Разгледайте списъка на най-добрите vitamins за мъже  или  най-добрите vitamins за жени  през 2021 г. Въз основа на мнения и отзиви и съвместни усилия между нас и фитнес експерти и ентусиасти.

Как да приемате Витамините?

Мултивитамини на прах или хапчета