Меню
Кошница

Изотонични напитки

Изотонични напитки и разтвори

 

Какво е изотонична напитка? Как да си направим Изотонични напитки на прах? Основното средство, с което тялото подържа своята постоянна температура (36.6С) е потенето. Този процес обаче винаги е свързан със загуба на течности и електролити като хлорид, фосфор, калций, калий, магнезий, натрий. Ако не се възтановяват своевременно нивата на изразходените електролити, има вероятност това да доведе до дехидратация. Това в последствие може да се усети като виене на свят и проблеми с кръвното налягане. Електролитите представляват жизнено-важни минерали, които контролират както осмозата на водата така и киселинния баланс в организма, който е изключително важен за правилното осъществяване на вътре-клетъчната активност.

 

Какво представлява изотоничната напитка?

 

Изотоничната напитка е течност, чиято концентрация (осмоларност) е същата като тази на телесните течности във вашето тяло. Такива напитки, освен вода, съдържат иосновни минерали и въглехидратиа понякога и витамини. Поради факта, че осмотичното налягане на изотоничните напитки е много подобно на осмотичното налягане на телесните течности, тези напитки хидратират тялото много бързо и ефективно и спомагат за поддържането на подходящата концентрация на минерали и въглехидрати в организма.

 

Останалите напитки могат да бъдат разделени на две групи: хипотонични и хипертонични. Първите включват например вода. Концентрацията на минерали във водата е по-ниска, отколкото в телесните течности. Водата се абсорбира много бързо, но не компенсира недостига на енергия. От друга страна, соковете са пример за хипертонични напитки. При тях от своя страна количеството минерали и въглехидрати е по-голямо от това в кръвта. Следователно соковете не се препоръчват като хидратиращо средство, но могат бързо да попълнят енергийния дефицит под формата на въглехидрати.

Прочети още : Как да спрем крампите – Схващане на краката през нощта

Какво съдържат изотонични разтвори?


1. Минерални соли на макро елементи, в това число влизат:

 

  • Натриеви соли - натрия има голямо значение за солевия баланс и регулира клетъчното налягане, между клетъчните мембрани и междуклетъчното вещество
  • Калциеви соли - за мускулните съкращения и минерализацията на костите ,основно значение има калция.
  • Калиеви соли -  за правилното функционирането на сърцето и нервната система, които са натоварени по време на тежки тренировки,са необходими калиеви йони
  • Магнезиеви соли -за възстановяване на мускулите от натоварване,особенно при силови тренировки един от най-важните минерали е магнезий.Магнезиевите йони взимат участие и в киселинно-алкалния баланс в тялото, който се нарушава от катаболните процеси при интензивни физически натоварвания ,заради наличието на високи нива на  млечна киселина.
  • Изотоничните напитки поддържат равновесие между натриеви, калциеви, хлорни, калиеви и магнезиеви йони!

 

Какво съдържат изотоничните напитки

2. Енергийни източници, които присъстват в съдържанието на една изотонична напитка:

 

  • Малтодекстрин - представлява много бързо усвоими въглехидрати,които съдържат 4 ккал/гр.
  • Гликоза - основен източник на енергия във всеки изотоник
  • Л-карнитин - увеличава ефективнността на мастния метаболизъм,като превръща мазнините в енергия.

 

3. Витамини

 

  • Задължително е присъствието на Витамини от група "В" (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12) 
  • Важно е да бъде включен и антиоксиданта Витамин "C" 

 

4. Минерални соли на микро елементи

 

  • Медни соли -по време на активно потене,минералът мед помага на имунната система да се справи със стресът.
  • Цинкови соли -както за нормалното протичане на различни процеси в нервната система,така и за синтеза на протеини,цинкът има изключително важно значение.
  • Железни соли - желязото е най-важно за формирането на хемоглобин в червените кръвни телца,което е от значение за здравия организъм.
  • Йодни соли -  важно въздействие  върху щитовидната жлеза оказва йодът,затова този минерал  присъства винаги в изотоничните напитки.

 

5. Тонизиращи агенти

 

  • Кофеин -за бъде освежаваща и тонизираща съставка,а не високо енергийна, съдържанието на кофеин за доза напитка,трябва да бъде под 80 мг./500 мл. 

 

Как и кога е най-добре да се използват изотонични разтвори?


Употреба на изотонични напитки носи голяма полза за възстановяване на електролитния баланс. По тази причина безспорно най-голяма необходимост от тях се усеща в летния сезон. В повечето случаи те се предлагат, като спортни напитки, но точно тук е момента да споменем,че изключително важен прием на електролити за всеки един, който се поти. Няма две мнения по въпроса,че най-доброто време за прием на изотонични напитки е по време на тренировка. Консумацията на тази напитка е добре да става на малки глътки.Кои причини налагат употребата на т.н.ISO - DRINK .

  • на първо място предпазва от дехидратация
  • действа освежаващо почти колкото чаша кафе
  • набавя на организма ценни витамини, които тялото губи в различни обменни, катаболни и анаболни процеси по време и след физическо натоварване.
  • за възстановяването на мускулите са необходими ценни минерали,които именно тези разтвори набавят.
  • много по-добър избор по време на тренировка,отколкото обикновенна чешмяна вода,която може да причини водна интоксикация.

 

Какво да пия – хипертоници или хипотонични напитки


В магазините за хранителни добавки и фитнес залите ще намерите два вида изотонични напитки:

  • хипотоници, които са слабо минерализирани
  • хипертоници-силно минерализирани.

Когато тренирате аеробно и се потите повече, или тренировките Ви са много интензивни ивключват аеробни-и анаеробни натоварвания с дълга продължителност 90-120 минути,тогава приемайте хипертоници със силноминерализирано съдържание.

 

  • не се препоръчва да се прима комбиниция от енергийни напитки със стимулиращо действие и тонизиращи изотонични напитки
  • важно е да не приемайте изотоници с  висока захарна концентрация от над 5-6 %, или напитки ,които съдържат повече от 10-15 грама захар в рамките на 30-40 минути.Ако консумирате изотонична напитка с 5% съдържание на захар, то поне се опитайте тя да бъде приета много бавно в рамките на 60-90 минути.
  • добре е да бъдете внимателни с консумацията на изотонични напитки, ако приемате спортни витаминни или минерални формули с висока дозираност,тъй като при някои витамини и минерали има риск от предозиране, което може да доведе до негативни последици за здравето ви.

Оценки за Нашето обслужване

Applied Nutrition ABE - It's a Mindset Water Jug Black - 2500 ml.
Топ Марка
Марка: Applied Nutrition Модел: 1752
Осигурете си оптимална хидратация през целия ден с кана за вода ABE 2,5 литра. Хидратацията играе ключова роля за оптималната производителност, така че това е идеален и удобен начин да се гарантира, че отговаряте на нуждите си от вода. Каната е лека и универсална, така че можете да я държите със себ..
19,00 лв.
Дан. основа: 19,00 лв.
Applied Nutrition Water Bottle
Топ Марка
Марка: Applied Nutrition Модел: 1479
Ако сте купили изотонична напитка добавка на прах, най-добре е да вземете към нея Applied Nutrition Water Bottle, за удобство.  Останете хидратирани с тази готина бутилка за вода Applied Nutrition Lifestyle! Разполага със силиконов чучур, дръжка за носене и заключване на чучура, идеални за всеки спо..
22,00 лв.
Дан. основа: 22,00 лв.
Марка: Allnutrition Модел: 1890
Представяме ви електролити на ALLNUTRITION: Най-доброто решение за хидратация В света на спорта и фитнеса правилната хидратация е ключова за постигане на оптимална производителност и възстановяване. Това е мястото, където ALLNUTRITION Electrolytes идва. Тази модерна изотонична напитка концентрат,..
5,99 лв.
Дан. основа: 5,99 лв.
Марка: Allnutrition Модел: 1328
Изотонична напитка за шампиони – възстановява изгубените електролити в тялото! Allnutrition Isotonic е изотоничен концентрат на прах, предназначен за употреба по време на физическа активност, преди или непосредствено след. Основната му задача е бързо да попълни загубата на течности и електролити...
24,00 лв.
Дан. основа: 24,00 лв.
Марка: Applied Nutrition Модел: 1727
Какво е Applied Nutrition Effervescent Electrolyte Tablets Представяме ви Applied Nutrition Effervescent Electrolyte Tablets 6x20 Tabs - най-доброто решение за оптимална хидратация и повишена издръжливост по време на интензивни тренировки и физически натоварващи дейности. Създадени да поддърж..
84,00 лв.
Дан. основа: 84,00 лв.
Марка: Isostar Модел: 592
Какво е Isostar Hydrate & Perform Hydrate & Perform е изотонична напитка, която осигурява бърза хидратация и възстановява електролитния баланс в организма. По време на тренировка, помага да се подобри издръжливостта, ограничава рисковете от стомашно-чревни проблеми и позволява по-добро възстановя..
24,00 лв.
Дан. основа: 24,00 лв.
Марка: Trace Minerals Модел: 1898
Кажете сбогом на мускулните крампи с революционния продукт, NO! Muscle Cramps. Този уникален комплекс е пълен с основни електролити, за да поддържа мускулите ви правилно хидратирани. Въпреки че има много причини за внезапни мускулни крампи, дехидратацията е един от най-честите виновници. Правилната ..
52,00 лв.
Дан. основа: 52,00 лв.
Марка: Nutrend Модел: 591
Какво е Nutrend IsoDrinx Nutrend IsoDrinx изотоник в прахообразна форма, който напълно ще задоволи нуждите на организма и ще попълни всички необходими запаси от течности, минерали и витамини, загубени по време на тренировка, състезание или мач. Успоредно с това допринася за бързото възстановяване..
22,00 лв.
Дан. основа: 22,00 лв.
Марка: Nutrend Модел: 880
За кого е Nutrend Salt Caps – Антикрамп   Nutrend Unisport е предназначен за лекоатлети, колоездачи, футболисти и всички които са подложени на тежко и изтощително физическо натоварване. Това е продукт, който възстановява водно-солевия баланс, но освен това съдържа и магнезий, натрий и калий, к..
26,00 лв.
Дан. основа: 26,00 лв.
Марка: Nutrend Модел: 590
Какво е Nutrend Unisport Nutrend Unisport е изотонична напитка, обогатена с висококачествени аминокиселини като таурин, глицин и L-карнитин и L-аланин, е много подходящ за атлети, да попълва запасите от загубена телесна течност при продължително натоварване. Nutrend Unisport стимулира възстановяв..
30,00 лв.
Дан. основа: 30,00 лв.
Марка: Olimp Nutrition Модел: 1349
Olimp Alkagen 120 Caps – Нopмaлизиpa aлĸaлнo-ĸиceлинния бaлaнc в opгaнизмa за по-бързо възстановяване Отличен при Кето диети Olimp Alkagen 120 Caps е хранителна добавка, която нopмaлизиpa aлĸaлнo-ĸиceлинния бaлaнc в opгaнизмa за по-бързо възстановяване след тренировки. Тя значително намалява в..
31,00 лв.
Дан. основа: 31,00 лв.
Марка: OstroVit Модел: 1510
OstroVit AntiCramp MAX при мускулни схващания OstroVit Anticramp е хранителна добавка за премахване на мускулните схващания (крампи в краката и прасеца), намалява спазмите предизвикани от дефицит на магнезии в организма, както и нарушаване на електролитния баланс. Продукта е препоръчителен за спо..
12,95 лв.
Дан. основа: 12,95 лв.
Показани са от 1 до 12 от 20 резултата (2 страници)

Автор Иван Пашов

 

Описание в Категории продукти

Иван Пашов автор на статии за Фитнес и Здраве

       1. Отговарям на най-често задаваните въпроси за дадена категория продукти.

       2. Използвам опит натрупан през последните 33 години.

       3. Помагам на хората да получат ценна информация, за да направят информиран избор на продукт

       4. За Информация Използвам, както личен опит, така и само проверени и авторитетни източници!