Меню
Кошница

Изотонични напитки

Изотонични напитки и разтвори

 

Какво е изотонична напитка? Как да си направим Изотонични напитки на прах? Основното средство, с което тялото подържа своята постоянна температура (36.6С) е потенето. Този процес обаче винаги е свързан със загуба на течности и електролити като хлорид, фосфор, калций, калий, магнезий, натрий. Ако не се възтановяват своевременно нивата на изразходените електролити, има вероятност това да доведе до дехидратация. Това в последствие може да се усети като виене на свят и проблеми с кръвното налягане. Електролитите представляват жизнено-важни минерали, които контролират както осмозата на водата така и киселинния баланс в организма, който е изключително важен за правилното осъществяване на вътре-клетъчната активност.

 

Какво представлява изотоничната напитка?

 

Изотоничната напитка е течност, чиято концентрация (осмоларност) е същата като тази на телесните течности във вашето тяло. Такива напитки, освен вода, съдържат иосновни минерали и въглехидратиа понякога и витамини. Поради факта, че осмотичното налягане на изотоничните напитки е много подобно на осмотичното налягане на телесните течности, тези напитки хидратират тялото много бързо и ефективно и спомагат за поддържането на подходящата концентрация на минерали и въглехидрати в организма.

 

Останалите напитки могат да бъдат разделени на две групи: хипотонични и хипертонични. Първите включват например вода. Концентрацията на минерали във водата е по-ниска, отколкото в телесните течности. Водата се абсорбира много бързо, но не компенсира недостига на енергия. От друга страна, соковете са пример за хипертонични напитки. При тях от своя страна количеството минерали и въглехидрати е по-голямо от това в кръвта. Следователно соковете не се препоръчват като хидратиращо средство, но могат бързо да попълнят енергийния дефицит под формата на въглехидрати.

Прочети още : Как да спрем крампите – Схващане на краката през нощта

Какво съдържат изотонични разтвори?


1. Минерални соли на макро елементи, в това число влизат:

 

  • Натриеви соли - натрия има голямо значение за солевия баланс и регулира клетъчното налягане, между клетъчните мембрани и междуклетъчното вещество
  • Калциеви соли - за мускулните съкращения и минерализацията на костите ,основно значение има калция.
  • Калиеви соли -  за правилното функционирането на сърцето и нервната система, които са натоварени по време на тежки тренировки,са необходими калиеви йони
  • Магнезиеви соли -за възстановяване на мускулите от натоварване,особенно при силови тренировки един от най-важните минерали е магнезий.Магнезиевите йони взимат участие и в киселинно-алкалния баланс в тялото, който се нарушава от катаболните процеси при интензивни физически натоварвания ,заради наличието на високи нива на  млечна киселина.
  • Изотоничните напитки поддържат равновесие между натриеви, калциеви, хлорни, калиеви и магнезиеви йони!

 

Какво съдържат изотоничните напитки

2. Енергийни източници, които присъстват в съдържанието на една изотонична напитка:

 

  • Малтодекстрин - представлява много бързо усвоими въглехидрати,които съдържат 4 ккал/гр.
  • Гликоза - основен източник на енергия във всеки изотоник
  • Л-карнитин - увеличава ефективнността на мастния метаболизъм,като превръща мазнините в енергия.

 

3. Витамини

 

  • Задължително е присъствието на Витамини от група "В" (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12) 
  • Важно е да бъде включен и антиоксиданта Витамин "C" 

 

4. Минерални соли на микро елементи

 

  • Медни соли -по време на активно потене,минералът мед помага на имунната система да се справи със стресът.
  • Цинкови соли -както за нормалното протичане на различни процеси в нервната система,така и за синтеза на протеини,цинкът има изключително важно значение.
  • Железни соли - желязото е най-важно за формирането на хемоглобин в червените кръвни телца,което е от значение за здравия организъм.
  • Йодни соли -  важно въздействие  върху щитовидната жлеза оказва йодът,затова този минерал  присъства винаги в изотоничните напитки.

 

5. Тонизиращи агенти

 

  • Кофеин -за бъде освежаваща и тонизираща съставка,а не високо енергийна, съдържанието на кофеин за доза напитка,трябва да бъде под 80 мг./500 мл. 

 

Как и кога е най-добре да се използват изотонични разтвори?


Употреба на изотонични напитки носи голяма полза за възстановяване на електролитния баланс. По тази причина безспорно най-голяма необходимост от тях се усеща в летния сезон. В повечето случаи те се предлагат, като спортни напитки, но точно тук е момента да споменем,че изключително важен прием на електролити за всеки един, който се поти. Няма две мнения по въпроса,че най-доброто време за прием на изотонични напитки е по време на тренировка. Консумацията на тази напитка е добре да става на малки глътки.Кои причини налагат употребата на т.н.ISO - DRINK .

  • на първо място предпазва от дехидратация
  • действа освежаващо почти колкото чаша кафе
  • набавя на организма ценни витамини, които тялото губи в различни обменни, катаболни и анаболни процеси по време и след физическо натоварване.
  • за възстановяването на мускулите са необходими ценни минерали,които именно тези разтвори набавят.
  • много по-добър избор по време на тренировка,отколкото обикновенна чешмяна вода,която може да причини водна интоксикация.

 

Какво да пия – хипертоници или хипотонични напитки


В магазините за хранителни добавки и фитнес залите ще намерите два вида изотонични напитки:

  • хипотоници, които са слабо минерализирани
  • хипертоници-силно минерализирани.

Когато тренирате аеробно и се потите повече, или тренировките Ви са много интензивни ивключват аеробни-и анаеробни натоварвания с дълга продължителност 90-120 минути,тогава приемайте хипертоници със силноминерализирано съдържание.

 

  • не се препоръчва да се прима комбиниция от енергийни напитки със стимулиращо действие и тонизиращи изотонични напитки
  • важно е да не приемайте изотоници с  висока захарна концентрация от над 5-6 %, или напитки ,които съдържат повече от 10-15 грама захар в рамките на 30-40 минути.Ако консумирате изотонична напитка с 5% съдържание на захар, то поне се опитайте тя да бъде приета много бавно в рамките на 60-90 минути.
  • добре е да бъдете внимателни с консумацията на изотонични напитки, ако приемате спортни витаминни или минерални формули с висока дозираност,тъй като при някои витамини и минерали има риск от предозиране, което може да доведе до негативни последици за здравето ви.
Марка: Allnutrition Модел: 1328
Изотонична напитка за шампиони – възстановява изгубените електролити в тялото! Allnutrition Isotonic е изотоничен концентрат на прах, предназначен за употреба по време на физическа активност, преди или непосредствено след. Основната му задача е бързо да попълни загубата на течности и електролити...
24,00 лв.
Дан. основа: 24,00 лв.
Марка: Applied Nutrition Модел: 1727
Какво е Applied Nutrition Effervescent Electrolyte Tablets Представяме ви Applied Nutrition Effervescent Electrolyte Tablets 6x20 Tabs - най-доброто решение за оптимална хидратация и повишена издръжливост по време на интензивни тренировки и физически натоварващи дейности. Създадени да поддърж..
84,00 лв.
Дан. основа: 84,00 лв.
Applied Nutrition Water Bottle
Топ Марка
Марка: Applied Nutrition Модел: 1479
Ако сте купили изотонична напитка добавка на прах, най-добре е да вземете към нея Applied Nutrition Water Bottle, за удобство.  Останете хидратирани с тази готина бутилка за вода Applied Nutrition Lifestyle! Разполага със силиконов чучур, дръжка за носене и заключване на чучура, идеални за всеки спо..
22,00 лв.
Дан. основа: 22,00 лв.
Марка: Isostar Модел: 592
Какво е Isostar Hydrate & Perform Hydrate & Perform е изотонична напитка, която осигурява бърза хидратация и възстановява електролитния баланс в организма. По време на тренировка, помага да се подобри издръжливостта, ограничава рисковете от стомашно-чревни проблеми и позволява по-добро възстановя..
24,00 лв.
Дан. основа: 24,00 лв.
Марка: Nutrend Модел: 591
Какво е Nutrend IsoDrinx Nutrend IsoDrinx изотоник в прахообразна форма, който напълно ще задоволи нуждите на организма и ще попълни всички необходими запаси от течности, минерали и витамини, загубени по време на тренировка, състезание или мач. Успоредно с това допринася за бързото възстановяване..
22,00 лв.
Дан. основа: 22,00 лв.
Марка: Nutrend Модел: 880
За кого е Nutrend Salt Caps – Антикрамп   Nutrend Unisport е предназначен за лекоатлети, колоездачи, футболисти и всички които са подложени на тежко и изтощително физическо натоварване. Това е продукт, който възстановява водно-солевия баланс, но освен това съдържа и магнезий, натрий и калий, к..
26,00 лв.
Дан. основа: 26,00 лв.
Марка: Nutrend Модел: 590
Какво е Nutrend Unisport Nutrend Unisport е изотонична напитка, обогатена с висококачествени аминокиселини като таурин, глицин и L-карнитин и L-аланин, е много подходящ за атлети, да попълва запасите от загубена телесна течност при продължително натоварване. Nutrend Unisport стимулира възстановяв..
30,00 лв.
Дан. основа: 30,00 лв.
Марка: Olimp Nutrition Модел: 1349
Olimp Alkagen 120 Caps – Нopмaлизиpa aлĸaлнo-ĸиceлинния бaлaнc в opгaнизмa за по-бързо възстановяване Отличен при Кето диети Olimp Alkagen 120 Caps е хранителна добавка, която нopмaлизиpa aлĸaлнo-ĸиceлинния бaлaнc в opгaнизмa за по-бързо възстановяване след тренировки. Тя значително намалява в..
29,00 лв.
Дан. основа: 29,00 лв.
Марка: OstroVit Модел: 1510
OstroVit AntiCramp MAX при мускулни схващания OstroVit Anticramp е хранителна добавка за премахване на мускулните схващания (крампи в краката и прасеца), намалява спазмите предизвикани от дефицит на магнезии в организма, както и нарушаване на електролитния баланс. Продукта е препоръчителен за спо..
12,95 лв.
Дан. основа: 12,95 лв.
Марка: Pure Nutrition Модел: 601
Какво е Pure Nutrition Iso Max Pure Nutrition Iso Max изотоник в прахообразна форма, който напълно ще задоволи нуждите на организма и ще попълни всички необходими запаси от течности, минерали и витамини, загубени по време на тренировка, състезание или мач. Успоредно с това допринася за бързото въ..
19,90 лв.
Дан. основа: 19,90 лв.
Марка: Scitec Nutrition Модел: 966
Scitec IsoHydro – Изотонична напитка за по-голяма издръжливост Scitec IsoHydro изотоник в прахообразна форма, който напълно ще задоволи нуждите на организма и ще попълни всички необходими запаси от течности, минерали и витамини, загубени по време на тренировка, състезание или мач. Успоредно с тов..
39,00 лв.
Дан. основа: 39,00 лв.
Показани са от 1 до 11 от 11 резултата (1 страници)