Протеини

Най-добрите протеини

Суроватъчни протеини

 
Протеини за мускулна маса

Протеини за Мускулна маса

Изграждането на Мускулите е не само за красива и естетична визия, те са от основно значение, за силата, производителността, физическата функция и регулирането на метаболизма. За спортистите е от съществено значение да осигурят оптимално количество мускулна маса, за да осигурят върхови постижения в даден спорт. Въпреки това, ролята на поддържане на мускулната маса по време на диети и с напредването на възрастта е трудна задача, имаща последици при превенцията на хроничните заболявания, функционалния капацитет и качеството на живот. По-високите протеинови диети насърчават натрупването на мускулна маса, особено когато са съчетани със силови тренировки. Протеина предпазват от загуба на мускулна маса при калорични ограничения. Също и намаляване на естествената загуба на мускулна маса, която съпътства стареенето.[0.0.1]
 
Качеството на протеините е важно за натрупването и поддържането на мускулна маса. Качеството на протеините е функция на тяхната биологична стойност [0.0.2], смилаемостта на протеините, с което се измерва начина, по който тялото ефективно използва хранителни източници на белтък.[0.0.3] От съществено значение е съдържанието на аминокиселини и постоянната им доставка, за подпомагане на метаболитната функция.
 
Суроватъчният протеин е един от най-висококачествените протеини, като се има предвид съдържанието на незаменими есенциални аминокиселини (високо съдържание на есенциални с разклонена верига аминокиселини) и бърза смилаемост.[0.0.6] Консумацията на суроватъчен протеин има силна способност да стимулира синтеза на мускулни протеини. Всъщност е доказано, че суроватъчният протеин стимулира синтеза на мускулния протеин в най-голяма степен, в сравнение с други източници на протеини. [0.0.4]
Не е за пренебрегване и факта, че консумацията на Суроватъчен протеин е обратно свързана с по-нисък риск от метаболитни нарушения и сърдечно-съдови заболявания.[0.0.5]. Това което Ви интересува в този раздел е защо Whey protein е най-добър за покачване на мускулна маса. [0.0.7 ' 0.0.8 ]Потготвили сме изчерпателна информация по-темата в нашия блог..
 

Прочети тук

Протеини

 

Колко протеини да приемаме на ден

Колко протеини да приемаме на ден

Има един дебат, който тормози всеки първоначално пристъпващ във фитнес залата. И това е "Колко грама белтъчини на ден да приемам". За да се постигнат оптимални резултати в залата, трябва да се храните пълноценно и да доставяте необходимите „макронутриенти” - въглехидрати, протеини и мазнини.  Нуждите на обикновения човек от протеини и аминокиселини и хората, които тренират редовно са доста различни.[1.0 ' 1.1 ' 1.2 ' 1.3 ' 1.4 ' 1.5]
 
 
Звучи логично нуждите от белтъчини за деня, при активните спортисти и хората със заседнал начин на живот да се различават. Сами разбирате, че въпроса, колко грама протеини на ден, е наистина от основно значение за здравето и резултатите в залата. Но отговора на този въпрос е наистина индивидуален, за да намерите Вашите точни нужди, сме подготвили полезна информация. [2.0 ' 2.1' 2.2 ' 2.3]
 

Прочети тук

Протеини

 

Последни статии
Рибено масло и омега 3 за отслабване

Рибено масло и омега 3 за отслабване

Ivan 14.07.2018 0
Искате ли да отслабнете? Ако е така, можете да направите нещо толкова просто, като прием на добавка рибено масло. Рибено масло омега 3, може да ви пом...
Прочети повече
Протеинов сладолед Cold Stone Creamery Syntha-6

Протеинов сладолед Cold Stone Creamery Syntha-6

Ivan 14.07.2018 0
Компанията, която ни донесе едни най-добрите съвременни добавки, като NO Xplode и еднин от първите наистина вкусни протеини Syntha-6 , BSN прави стъпк...
Прочети повече
Прием на протеини и аминокиселини

Прием на протеини и аминокиселини

Ivan 13.07.2018 0
Трябва ли да пия протеин на прах и аминокиселини преди и след тренировка    Всеки сериозно спортуващ знае, че след тренировка прием на протеин е абсол...
Прочети повече
Домашен сладолед с Протеин

Домашен сладолед с Протеин

Ivan 12.07.2018 0
   Домашен протеинов сладолед С настъпването на  топлите дни е съвсем естествено да ни се дояде сладолед. Мнозина започват да се изкушават ,да хапнат ...
Прочети повече
Кои са най-богатите на протеин храни

Кои са най-богатите на протеин храни

Ivan 11.07.2018 0
Протеини в храните - храни съдържащи белтъчини  Роля на белтъчините  Протеините са азот-съдържащи вещества, които се образуват от аминокиселини. Те сл...
Прочети повече
Протеин за отслабване

Протеин, краля на хранителните добавки за спортисти. Едва ли има атлет, който да тренира сериозно и да не се възстановява с протеин на прах. Протеините във fitnessdobavki.bg са разделени в категории според процентното съдържание на белтък и източниците на протeин. Така избора Ви е улеснен максимално. Тук са събрани най-атрактивните протеини и аминокиселини за 2018 година.

Протеини за Отслабване

Протеини за Отслабване

През последните години, по-високо протеиновите диети са сочени, като успешна стратегия за отслабване. Тези подобрения се дължат, отчасти, и на модулацията в енергийния метаболизъм, апетита и енергийния прием. Последните доказателства също така показват, че по-високо протеиновите диети спомагат, за подобряване на кардиометаболните рискови фактори. Счита се, че спазването на хранителните стойности е основен фактор при диети за отслабване, но и режим с по-висок прием на протеини е доказано ефективен. В зависимост от Вашето тегло, пол, цел и лични резултати е Нужно е да приемате поне 1,2 - 1,6 g протеин на kg лично тегло, и специфична храна с по 25-30 g протеини суроватъчен изолат на прах сле д тренировка, това осигурява подобрения в метаболизма, и по-лесно управление на телесното тегло.[6.0Суроватъчен изолат е верен помощник при изчистването на мазнините и отслабване при жени. Повече информация ... 

Прочети тук

Протеини


Как се приемат Протеини

Как се приема Протеин

Освен оптималното количество белтъчини, които трябва да приемате през деня, е важно и точното време на прием. За да се постигнат оптимални резултати в залата, Вие трябва да се възстановявате правилно. Пропускате ли прием на протеини в точния момент, рискувате да лишите мускулите си от хрананужна за техния растеж. 
 
Естествено приема на протеин на прах, веднага след тренировка е задължителен, но има и други важни моменти през деня, когато доставката на аминокиселини е от особенна важност. Независимо дали Вашите цели са, покачване на мускулна маса, изчистване на мазнините или отслабване, то въпроса "кога да приемаме протеин" е с основен приоритет. Подготвили сме изчерпателна статия в нашия блог, в която можете да намерите пълна информация по темата Колко протеин трябва да приемаме и кога?  [7.0]
 
 

Прочети тук

Протеини


Храни Протеини - таблица

Храни богати на Протеини

Срещаме два вида храни съдържащи протеини: животински храни (месо, риба, миди, мляко и млечни продукти ) и растителни храни (зърнени и бобови растения, леща, грах ...). 
Животинските протеини са по-богати на есенциални аминокиселини, които понякога липсват в растителните протеини. Ако имате веганска диета, която изключва яйцата, рибата и млечните продукти, трябва да допълвате аминокиселините които ви липсват в диетата. Въпреки това, има и отлични растителни протеини в бобовите растения, тофу ...
Да, наистина, вече всяка опаковка на хранителен продукт в супермаркета, ни доставя съдържанието на макронутриенти – въглехидрати, протеини и мазнини. Но ако не си напишете домашното в къщи и не се подготвите, кои точно храни са най-подходящи за Вашата диета, ще трябва доста да поседите по-рафтовете. Ето защо ние сме подготвили пълна информация по темата - таблици и стойности на храни с протеини 
 
 

Прочети тук

Протеини


Протеини или Гейнъри

Протеин или Гейнър

Отговора на този въпрос тормози доста от хора, които имат за цел да качат мускулна маса. Той не изисква да имате сериозен стаж във фитнес залата, или да сте изчели тонове литература. Но морето от информация, понякога обърква начинаещите. За да направите правилен избор при добавки за покачване на мускулна маса е нужно да следите няколко показателя: 
 
    1. Колко протеини се сържат в 100 грама гейнър
    2. Източниците на протеини и въглехидрати
    3. Има ли добавени други добавки като ензими, креатин, азотен бустер, глутамин...
Понякога информацията на продукта за брой дози в опаковката е доста объркваща. Използват се стандарти за професионални атлети, които едва ли са сравними с този на обикновенния фитнес любител. За да нямате съмнения в избора си, прчетете тази информация.
 
 

Прочети тук

Протеини


BCAA или Амино

BCAA или Амино

Комплексни аминокиселини или BCAA е доста често срещан въпрос от хората, които стартират фитнес програма и още нямат достатъчно опит и знания. Липсата на информация или прекалено много такава, винаги е проблем при избора. Аминокиселините са основна добавка и тя наистина трябва да присъства във Вашия арсенал, за да подобри възстановяването, силата и издръжливостта. Особенно, когато сега започвате тренировки, тялото е подложено на изключителен стрес. Не се колебайте да добавите аминокиселини, нямат странични ефекти, напротив от тях може да имате само ползи.
 
 Въпроса за Вас е кои от тях да изберете, в повечето случаи този въпрос е породен от липсата на бюджет. Сигурен съм, че ако имахте достатъчно пари, едва ли щяхте да се двоумите Комплексни аминокиселини или BCAA. Все пак, прочетете тази статия, ще ви е от голяма полза
 
 

Прочети тук

Протеини


Видове Протеини

Видове Протеини

Всеки протеин [суроватъчен (изолат, хидролизат, концентрат), яйченказеин, говежди, растителен] има своите полезни характеристики (биологична стойност [1.0], ниво на асимилация [2.0], различни свойства,структура и функция [4.0 ' 4.1] бързо или бавно разграждащ се [3.0 '3.1 ']). Важно е да знаете тези неща, преди да направите Вашия избор на хранителни добавки, за да оптимизирате резултатите. 
 
В нашия Блог, сме подготвили информация, от която ще научите всичко за тези различни видове прахообразни протеини, както и правилният начин да ги използвате. Това ще Ви помогне, да определите, какъв protein трябва да купите, въз основа на Вашето ниво и цел. Не трябва да използвате един и същ протеин на прах, в зависимост от това дали сте във фазата на покачване на мускулна маса или изчистване на мазнините. 
 
 

Прочети тук

Протеини

Най-нови Спортни добавки

BSN Cold Stone Creamery Syntha-6 New няма

BSN Cold Stone Creamery Syntha-6

Трудно е да победиш Syntha-6®. От 2004 г. насам нищо не съответства на вкуса на млечен шейк и кремоо..

0.00

Pure Nutrition Protein Creme New -7%

Pure Nutrition Protein Creme

Какво представлява Pure Nutrition Protein Creme? Pure Nutrition Protein Creme е деликатен и здр..

14.00 13.00

BioTechUSA Ulisses Iso Whey Zero New -25%

BioTechUSA Ulisses Iso Whey Zero

Каква е разликата между BioTechUSA Ulisses Iso Whey Zero и обикновения вариант. Смятам, че да имаш п..

122.00 91.00

Amino Cuts AllMax Nutrition New -20%

Amino Cuts AllMax Nutrition

Amino Cuts AllMax Nutrition Са перфектните аминокиселини при диети. Amino Cuts са натурален източник..

45.00 36.00

100 % Whey Protein Pure Nutrition New -3%

100 % Whey Protein Pure Nutrition

100 % Whey Protein Pure Nutrition е суроватъчен протеин концентрат, който съдържа 21 грама в доза. И..

90.00 87.00