Най-добрите протеини

Протеини за Мускулна маса

Изграждането на Мускулите е не само за красива и естетична визия, те са от основно значение, за силата, производителността, физическата функция и регулирането на метаболизма. За спортистите е от съществено значение да осигурят оптимално количество мускулна маса, за да осигурят върхови постижения в даден спорт. Въпреки това, ролята на поддържане на мускулната маса по време на диети и с напредването на възрастта е трудна задача, имаща последици при превенцията на хроничните заболявания, функционалния капацитет и качеството на живот. По-високите протеинови диети насърчават натрупването на мускулна маса, особено когато са съчетани със силови тренировки. Протеина предпазват от загуба на мускулна маса при калорични ограничения. Също и намаляване на естествената загуба на мускулна маса, която съпътства стареенето.[0.0.1]

Качеството на протеините е важно за натрупването и поддържането на мускулна маса. Качеството на протеините е функция на тяхната биологична стойност [0.0.2], смилаемостта на протеините, с което се измерва начина, по който тялото ефективно използва хранителни източници на белтък.[0.0.3] От съществено значение е съдържанието на аминокиселини и постоянната им доставка, за подпомагане на метаболитната функция.

Суроватъчният протеин е един от най-висококачествените протеини, като се има предвид съдържанието на незаменими есенциални аминокиселини (високо съдържание на есенциални с разклонена верига аминокиселини) и бърза смилаемост.[0.0.6] Консумацията на суроватъчен протеин има силна способност да стимулира синтеза на мускулни протеини. Всъщност е доказано, че суроватъчният протеин стимулира синтеза на мускулния протеин в най-голяма степен, в сравнение с други източници на протеини. [0.0.4]

Не е за пренебрегване и факта, че консумацията на Суроватъчен протеин е обратно свързана с по-нисък риск от метаболитни нарушения и сърдечно-съдови заболявания.[0.0.5]. Това което Ви интересува в този раздел е защо Whey protein е най-добър за покачване на мускулна маса. [0.0.7 ' 0.0.8 ]Потготвили сме изчерпателна информация по-темата в нашия блог..

Прочети тук

100 Whey Gold Standard

Когато става въпрос за протеини, Optimum Gold Standard 100% Whey е винаги в топ 3. Независимо дали с..

35.00 лв. 40.00 лв.

Scitec 100 % Whey Protein Professional

Търсите протеини, не пропускайте тази оферта! Само сега 2350 грама +20% бонус 2820 грама! Има ограни..

92.00 лв. 140.00 лв.

MusclePharm Combat 100% Whey

Търсите нови протеини, е MusclePharm Combat 100% Whey е точно такъв, научно-проектирана да достави 2..

92.00 лв. 135.00 лв.

Universal Nutrition Animal Whey

Защо трябва да добавите допълнително протеини във Вашето дневно меню. Всеки сериозно спортуващ знае,..

92.00 лв. 182.00 лв.

Allmax Nutrition All Whey

Protein Allmax Nutrition All Whey е суроватъчна протеинова матрица, от суроватъчен изолат и улт..

49.00 лв. 67.00 лв.

BSN Whey Dna

BSN Whey Dna е от новите протеини на прах на BSN, за разлика от хитовата протеинова матр..

78.00 лв. 120.00 лв.

Myprotein Impact Whey

Търсите протеини с високо съдържание на белтък и ниска цена, е Myprotein Impact Whey е точно това, с..

39.00 лв. 58.00 лв.

Muscletech 100 % Premium Whey Protein Plus

Само сега лимитирана серия протеини на Muscletech, 2270 грама + 20% бонус 2730 грама! И..

89.00 лв. 130.00 лв.

Колко протеини да приемаме на ден

Има един дебат, който тормози всеки първоначално пристъпващ във фитнес залата. И това е "Колко грама белтъчини на ден да приемам". За да се постигнат оптимални резултати в залата, трябва да се храните пълноценно и да доставяте необходимите „макронутриенти” - въглехидрати, протеини и мазнини. Нуждите на обикновения човек от протеини и аминокиселини и хората, които тренират редовно са доста различни.[1.0 ' 1.1 ' 1.2 ' 1.3 ' 1.4 ' 1.5]

Звучи логично нуждите от белтъчини за деня, при активните спортисти и хората със заседнал начин на живот да се различават. Сами разбирате, че въпроса, колко грама протеини на ден, е наистина от основно значение за здравето и резултатите в залата. Но отговора на този въпрос е наистина индивидуален, за да намерите Вашите точни нужди, сме подготвили полезна информация. [2.0 ' 2.1' 2.2 ' 2.3]

Прочети тук

Протеин, краля на хранителните добавки за спортисти. Едва ли има атлет, който да тренира сериозно и да не се възстановява с протеин на прах. Протеините във fitnessdobavki.bg са разделени в категории според процентното съдържание на белтък и източниците на протeин. Така избора Ви е улеснен максимално. Тук са събрани най-атрактивните протеини и аминокиселини за 2018 година.

Протеини за Отслабване

През последните години, по-високо протеиновите диети са сочени, като успешна стратегия за отслабване. Тези подобрения се дължат, отчасти, и на модулацията в енергийния метаболизъм, апетита и енергийния прием. Последните доказателства също така показват, че по-високо протеиновите диети спомагат, за подобряване на кардиометаболните рискови фактори. Счита се, че спазването на хранителните стойности е основен фактор при диети за отслабване, но и режим с по-висок прием на протеини е доказано ефективен. В зависимост от Вашето тегло, пол, цел и лични резултати е Нужно е да приемате поне 1,2 - 1,6 g протеин на kg лично тегло, и специфична храна с по 25-30 g протеини суроватъчен изолат на прах сле д тренировка, това осигурява подобрения в метаболизма, и по-лесно управление на телесното тегло.[6.0] Суроватъчен изолат е верен помощник при изчистването на мазнините и отслабване при жени. Повече информация ...

Прочети тук

Dymatize ISO 100

Ние знаем, че максимално използване на протеини е от съществено значение за подпомагане на възстанов..

60.00 лв. 82.00 лв.

BioTech USA Iso whey zero

Protein Iso Whey ZERO е високо качество суроватъчен протеин изолат (WPI), за производствот..

29.90 лв. 33.00 лв.

AllMax Nutrition IsoFlex

Protein IsoFLEX е наистина супер високо качество чист суроватъчен протеин изолат.ISOFLEX се произвеж..

99.00 лв. 107.00 лв.

Now Foods Whey Protein Isolate

NOW - Whey Protein Isolate е високо качествен суроватъчен протеин изолат.Whey Protein Isolate..

62.99 лв. 63.00 лв.

Как се приема Протеин

Освен оптималното количество белтъчини, които трябва да приемате през деня, е важно и точното време на прием. За да се постигнат оптимални резултати в залата, Вие трябва да се възстановявате правилно. Пропускате ли прием на протеини в точния момент, рискувате да лишите мускулите си от хрананужна за техния растеж.

Естествено приема на протеин на прах, веднага след тренировка е задължителен, но има и други важни моменти през деня, когато доставката на аминокиселини е от особенна важност. Независимо дали Вашите цели са, покачване на мускулна маса, изчистване на мазнините или отслабване, то въпроса "кога да приемаме протеин" е с основен приоритет. Подготвили сме изчерпателна статия в нашия блог, в която можете да намерите пълна информация по темата Колко протеин трябва да приемаме и кога? [7.0]

Прочети тук

BSN Syntha-6 Edge

Все още много трудно, някой протеин, може да измести Syntha-6 от рафтовете на всеки фитнес мага..

40.00 лв. 69.00 лв.

BioTech USA Nitro Pure Whey Gold

Може би вече сте се използвали много други протеинови шейкове - сега е време да ги смените и да опит..

29.90 лв. 31.00 лв.

Nutrex Muscle Infusion

Nutrex Muscle Infusion е за хората, които предпочитат няколко източника на протеин. Muscle Infusio..

54.00 лв. 65.00 лв.

MusclePharm Combat powder

MusclePharm Combat е протеин на прах, който съдържа 5 различни вида протеин (Whey Protein Concentrat..

63.00 лв. 85.00 лв.

Храни богати на Протеини

Срещаме два вида храни съдържащи протеини: животински храни (месо, риба, миди, мляко и млечни продукти ) и растителни храни (зърнени и бобови растения, леща, грах ...).

Животинските протеини са по-богати на есенциални аминокиселини, които понякога липсват в растителните протеини. Ако имате веганска диета, която изключва яйцата, рибата и млечните продукти, трябва да допълвате аминокиселините които ви липсват в диетата. Въпреки това, има и отлични растителни протеини в бобовите растения, тофу ...

Да, наистина, вече всяка опаковка на хранителен продукт в супермаркета, ни доставя съдържанието на макронутриенти – въглехидрати, протеини и мазнини. Но ако не си напишете домашното в къщи и не се подготвите, кои точно храни са най-подходящи за Вашата диета, ще трябва доста да поседите по-рафтовете. Ето защо ние сме подготвили пълна информация по темата - таблици и стойности на храни с протеини

Прочети тук

Mutant Mass Gainer

Няма да крия това е любимата ми хранителна добавка за покачване на мускулна маса.Любовта ми не е ком..

59.00 лв. 86.00 лв.

MuscleTech 100% Premium Mass Gainer

Искате ли нацепена масивна физика с по-големи ръце, широки рамене и по-широк гръден кош? Със 100% Pr..

99.00 лв. 130.00 лв.

Mex Nutrition Size max 15 lbs

Това което трябва да интересува хората които търсят качествен гейнър е съотношението на белтъчини и ..

123.99 лв. 124.00 лв.

BioTech USA Hyper Mass

Hyper Mass 5000 е едно от най-добрите решения за всички спортисти, които качват килограми и мускулн..

24.00 лв. 25.00 лв.

Протеин или Гейнър

Отговора на този въпрос тормози доста от хора, които имат за цел да качат мускулна маса. Той не изисква да имате сериозен стаж във фитнес залата, или да сте изчели тонове литература. Но морето от информация, понякога обърква начинаещите. За да направите правилен избор при добавки за покачване на мускулна маса е нужно да следите няколко показателя:

Колко протеини се сържат в 100 грама гейнър
Източниците на протеини и въглехидрати
Има ли добавени други добавки като ензими, креатин, азотен бустер, глутамин...

Понякога информацията на продукта за брой дози в опаковката е доста объркваща. Използват се стандарти за професионални атлети, които едва ли са сравними с този на обикновенния фитнес любител. За да нямате съмнения в избора си, прчетете тази информация.

Прочети тук

Universal Nutrition Amino 2700

Amino 2700 е една от най-добрите спортни добавки, незаменими аминокиселини, които ще заредят мускули..

29.00 лв. 40.00 лв.

Now Foods Amino Complete

Amino Complete е уникален амино комплекс, който съдържа само, изключително чист протеин изолат!Amino..

28.99 лв. 29.00 лв.

Dymatize Protein Amino 6000

Dymatize Protein Amino 6000 са комплекс от всички видове аминокиселини,заменими и незаменими. Източ..

47.00 лв. 56.00 лв.

BioTech USA Amino ST 5300

Amino st 5300 biotech usa са предпочитан комплекс от аминокиселини с фармацевтична чистота.Това..

23.00 лв. 26.00 лв.

BCAA или Амино

Комплексни аминокиселини или BCAA е доста често срещан въпрос от хората, които стартират фитнес програма и още нямат достатъчно опит и знания. Липсата на информация или прекалено много такава, винаги е проблем при избора. Аминокиселините са основна добавка и тя наистина трябва да присъства във Вашия арсенал, за да подобри възстановяването, силата и издръжливостта. Особенно, когато сега започвате тренировки, тялото е подложено на изключителен стрес. Не се колебайте да добавите аминокиселини, нямат странични ефекти, напротив от тях може да имате само ползи.

Въпроса за Вас е кои от тях да изберете, в повечето случаи този въпрос е породен от липсата на бюджет. Сигурен съм, че ако имахте достатъчно пари, едва ли щяхте да се двоумите Комплексни аминокиселини или BCAA. Все пак, прочетете тази статия, ще ви е от голяма полза

Прочети тук

Gaspari bcaa 6000

BCAA 6000 от Gaspari Nutrition съдържат аминокиселини с разклонена верига в съотношение 4: 1: 1. Съо..

39.00 лв. 55.00 лв.

MyProtein BCAA powder

MyProtein BCAA е хранителна добавка, която съдържа Верижно разклонени амино киселини в съотношение 2..

37.00 лв. 49.00 лв.

MuscleTech Platinum BCAA 8:1:1

MuscleTech Platinum BCAA 8:1:1 Ви доставя аминокиселините с разклонена верига левцин, изолевцин, вал..

54.00 лв. 64.00 лв.

USP Labs Modern BCAA

На повечето хора се налагат да пият по-големи количества от аминокиселини bcaa за да почустват ефект..

59.90 лв. 95.00 лв.

BioTech USA BCAA shot

Аминокиселини BCAA е основната спортна добавка, която трябва да включите във вашата програма за възс..

2.89 лв. 3.00 лв.

Scitec 100 % Whey Protein Professional

Търсите протеини, не пропускайте тази оферта! Само сега 2350 грама +20% бонус 2820 грама! Има ограни..

92.00 лв. 140.00 лв.

100 Whey Gold Standard

Когато става въпрос за протеини, Optimum Gold Standard 100% Whey е винаги в топ 3. Независимо дали с..

35.00 лв. 40.00 лв.

BioTech USA Iso whey zero

Protein Iso Whey ZERO е високо качество суроватъчен протеин изолат (WPI), за производствот..

29.90 лв. 33.00 лв.

Видове Протеини

Всеки протеин [суроватъчен (изолат, хидролизат, концентрат), яйчен, казеин, говежди, растителен] има своите полезни характеристики (биологична стойност [1.0], ниво на асимилация [2.0], различни свойства,структура и функция [4.0 ' 4.1] бързо или бавно разграждащ се [3.0 '3.1 ']). Важно е да знаете тези неща, преди да направите Вашия избор на хранителни добавки, за да оптимизирате резултатите.

В нашия Блог, сме подготвили информация, от която ще научите всичко за тези различни видове прахообразни протеини, както и правилният начин да ги използвате. Това ще Ви помогне, да определите, какъв protein трябва да купите, въз основа на Вашето ниво и цел. Не трябва да използвате един и същ протеин на прах, в зависимост от това дали сте във фазата на покачване на мускулна маса или изчистване на мазнините.

Прочети тук

Olimp Gainerator

Olimp Gainerator е нов гейнър за бързо покачване на килограми и мускулна маса, който съчетава високо..

32.00 лв.35.00 лв.

Ultimate Nutrition Whey Gold

Ultimate Nutrition е компания за добавки, базирана в Кънектикът, която произвежда продукти, насочени..

95.00 лв.100.00 лв.

Nutrend Protein Bar

Протеинов бар с много вкус и идеално съотношение на белтъчини и въглехидрати (1: 2). Перфектна закус..

2.49 лв.3.00 лв.

Everbuild Shaker Spider Bottle

Shaker Spider Bottle е Шейкър за протеин, който има три независими отделения. Това е удобство за чис..

16.00 лв.20.00 лв.

Колко Протеин се усвоява наведнъж

Истината за абсорбцията на протеини: колко често трябва да ядете протеин, за да изградите чисти мускули. Много хора твърдят, че тялото може да абсорбира само определени количества протеини на хранене. Някои казват повече и някои казват по-малко. Кой е прав?

Когато става дума за абсорбционни прагове на протеините, има много числа, които ще чуете. Някои "експерти" твърдят, по-малко, а някои казват, повече. Едно е сигурно, няма как телата на един професионален атлет и един фитнес любител, да усвояват еднакво количество протеин на хранене.

Това е напълно естествено, пол, генетика, начин на живот и телесна композиция, влияят драстично върху протеиновия метаболизъм? Ако искате да разберете колко протеини можете "безопасно" да ядете в едно хранене, прочетете сатията, мисля, че ще бъдете доволни от новините.[10.1 '' 10.2]

Прочети тук

Original gunsmoke

Original gunsmoke е протеинов шейкър от серията SmartShake Original. Без съмнение SmartSha..

18.00 лв. 26.00 лв.

Original neon blue

Original neon blue е протеинов шейкър от серията SmartShake Original. Без съмнение SmartSh..

18.00 лв. 26.00 лв.

Original neon pink

Без съмнение SmartShake е най-добрия шейкър за протеин ,който можете да си купите.Високо качество ше..

18.00 лв. 26.00 лв.

Original neon green

Original neon green е протеинов шейкър от серията SmartShake Original. Без съмнение SmartS..

18.00 лв. 26.00 лв.

Протеин усвояване и Биологична стойност

Не е толкова важно количеството а качеството на протеина. Защото е от значение това което усвоявате. Качеството на протеините се определя от тяхната Биологична стойност (BV). Тя измерва как тялото абсорбира и използва протеина. Когато приемате протеини с висок BV тялото ги усвоява най-пълноценно. От това зависят резултатите в залата и покачването на мускулна маса или изчистване на мазнините! [11.1' 11.2' 11.3]

Нека да започнем с това, което всъщност се случва, когато ядете протеин. Какво казва Науката за усвояване на протеини (абсорбиране на протеини)

Когато ядете белтъчини, стомаха използва киселини и ензими, за да ги разбие на градивни елементи - аминокиселини. Тези молекули се транспортират в кръвния поток чрез специални клетки, които линизират тънките черва и след това се пренасят в различни части на тялото.

Тънкото черво има определено количество клетки за транспортери, което ограничава количеството аминокиселини, които могат да се вливат в кръвта ви всеки час. Това е наистина важно , когато говорим за "усвояване на протеините": Колко бързо нашето тънко черво може да абсорбира аминокиселините в кръвта ни. Това се случва с различна скорости за различните видове протеини.

В публикувани изследвания, суроватката се абсорбира от 8 до 10 грама на час, казеин около ~ 6.1 грама / час, соев протеин около ~ 3.9 грама / час, варени яйца около ~ 2.9 гр / час. Тези числа не са напълно точни поради сложността, свързана с измерването на абсорбцията на протеини, но те все пак дават възможност за предположения. Някои протеини се абсорбират много бавно а други се обработват сравнително бързо.

Прочети тук