Селен

Селен

Изграждането на имунитет е дългосрочен процес, който трябва да подкрепяме всеки ден. Много вещества са необходими за силна имунна система. Сред тях селенът заслужава специално внимание. Той играе жизненоважна роля в подпомагането на естествените механизми и дори помага в борбата с вирусите. Установено е, че хората, живеещи в региони с ниски нива на селен в почвата, са изложени на риск от дефицит и имат повишен риск от вирусни инфекции.

 

Естественият селен присъства в храната като селенометионин (главно в растителните храни) или селеноцистеин (главно в храни от животински произход). Това са две аминокиселини, които след това се използват за изграждане на собствените протеини на тялото - селенопротеини. Много от тези протеини имат антиоксидантни свойства, като ензимите на глутатион пероксидаза, които намаляват оксидативния стрес. Тъй като оксидативният стрес се свързва и с прекомерни имунни реакции и възпалителни процеси, се смята, че адекватните нива на селен са противовъзпалителни и помагат за регулиране на имунитета.

Селен хранителни добавки на най-ниски цени от fitnessdobavki.bgКакво представлява Селен ?

 

Селен - основен минерал в микроелементите, който е важен за много телесни процеси, включително когнитивна функция, здрава имунна система и плодовитост както при мъжете, така и при жените. Той допринася за метаболизма на хормоните на щитовидната жлеза и синтеза на ДНК и помага за предпазване от окислителни увреждания и инфекции. Той присъства в човешката тъкан, най-вече в скелетните мускули. Хранителните източници са разнообразни и включват бразилски ядки, морски дарове и меса.

Количеството Selenium (Se) в храната често зависи от концентрацията на селен в почвата и водата, където фермерите отглеждат храната.

 

Какви функции изпълнява в тялото ни ?

Селен е микроелемент, който е от съществено значение за здравето на човека. Selenium (Se) изпълнява различни важни функции за нормалното здраве и метаболизма. Той извършва антиоксидантни дейности, които предпазват от реактивни видове кислород и азот. Йодотирониновите дейдионази, които превръщат неактивния тироксин (Т4) в активен щитовиден хормон, трийодтиронин (Т3), са зависими от селена. Селенът играе роля за функционирането на имунната система и прогресията на ХИВ към СПИН. Дефицитът на Selenium играе роля за сърдечно-съдови заболявания, безплодие, миодегенеративни заболявания и когнитивен спад. 

 

За здрава имунна система

Селенът също има няколко ключови функции в имунната система, включително чрез активиране на имунните клетки, антиоксидантна защита или участие в борбата срещу вирусите. Адекватното му ниво активира имунните бели кръвни клетки и им помага да унищожат патогените. Употребата на селен има положителен ефект върху активността на В и Т лимфоцитите и макрофагите. От друга страна, твърде ниските нива на селен отслабват активността на Т-лимфоцитите и NK (Natural Killer) клетки.  Недостигът на селен увеличава риска от вирусни инфекции.

Недостигът на селен може да увеличи риска от вирусни инфекции и да влоши хода на заболяването. Инфекциите са придружени от оксидативен стрес и при едновременен дефицит на селен увеличава феноменът на мутация на вирусна РНК. В резултат на това вирусите могат да приемат по-опасна форма за хората. Недостигът на селен може да отслаби имунната система и да направи дори на пръв поглед безобидни вирусни инфекции много опасни.

 Вирусите се размножават в човешките клетки. Ако нашата защитна бариера е силна, вирусът не може да влезе в клетката и не се репликира. По този начин намаляваме възможността вирусите да мутират и да създадат опасни сортове. И обратно, след като вирусът навлезе в тялото, той причинява оксидативен стрес, тъй като имунните клетки започват да произвеждат големи количества свободни радикали, за да го унищожат. В същото време, за да се предотвратят увреждания на самите клетки и митохондрии, те се нуждаят от защита. Такъв щит е за тях, наред с други селен и селенопротеини. Като инхибира оксидативния стрес поради своите антиоксидантни свойства, селенът също може да забави вирусната репликация. В същото време един от селенопротеините - глутатион пероксидаза забавя разпространението на вируси.

Ако в организма няма достатъчно селен, инфекциите водят до повече възпалителни процеси и повишен оксидативен стрес. В резултат на това вирусните инфекции стават по-опасни, отколкото при правилното доставяне на селен.

 

Той е Мощен антиоксидант

Селенът (Se) е микроелемент, който е от съществено значение за правилното функциониране на всички организми. Изследванията върху функциите на селена бързо се развиват. Този елемент е кофактор на много ензими, например, глутатион пероксидаза или тиоредоксин редуктаза. Недостатъчната добавка на този елемент води до повишен риск от развитие на много хронични дегенеративни заболявания. Selenium (Se) е важен за защитата срещу оксидативен стрес, като демонстрира най-високата активност като средство за почистване на свободни радикали и антираков агент. В храната той присъства в органични форми, както е показано със селенометионин и селеноцистеин. В някои хранителните добавки се използват неорганичните форми на селен (селенит и селен).  Но на пазара вече има достатъчно качествени хранителни добавки с добре усвоимата форма Selenomethionine. Органичните съединения се абсорбират по-лесно от човешките организми в сравнение с неорганичните съединения. Понастоящем, селенът се счита за основен микроелемент от основно значение за човешкото здраве. Изключителният дефицит на селен е широко разпространен сред хората по целия свят. Ето защо е от съществено значение да се допълни дефицитът на този микроелемент с обогатена със селен храна или хранителни добавки.

Now Foods Selenium 100 mcg

Защо да изберете Now Foods Selenium 100 mcgNow Foods Selenium 100 mcg допринася за метаболизма н..

20.00 лв. 17.60 лв. Без данък 17.60 лв.

Now Foods Selenium 200 mcg

Защо да изберете Now Foods Selenium 200 mcgNow Foods Selenium 200 mcg допринася за метаболизма н..

28.00 лв. 24.60 лв. Без данък 24.60 лв.

Swanson Selenium 300 табл. L-Selenomethionine 100 mcg

Защо да изберете Swanson Selenium L-Selenomethionine 100 mcgSwanson Selenium L-Selenomethionine ..

38.10 лв. Без данък 38.10 лв.

Naturalico Immune Boost

Защо да изберете Naturalico Immune BoostImmune Boost на Naturalico подсилва естествената защита ..

34.00 лв. 27.20 лв. Без данък 27.20 лв.

Allnutrition Immuno Control 90 Caps

Allnutrition Immuno Control 90 CapsAllnutrition Immuno Control 90 Caps е хранителна добавка – им..

34.00 лв. 24.00 лв. Без данък 24.00 лв.

Haya Labs Antioxidant Complex 120 Tabs

Защо да изберете Haya Labs Antioxidant Complex 120 TabsHaya Labs Antioxidant Complex 120 Tabs по..

33.00 лв. Без данък 33.00 лв.

Immune Defense

Защо да изберете Immune DefenseImmune Defense на Naturalico подсилва естествената защита на орга..

48.00 лв. 38.40 лв. Без данък 38.40 лв.

Haya labs Selenium 100mcg

Защо да изберете Haya labs Selenium 100mcgHaya labs Selenium 100mcg допринася за метаболизма на ..

24.00 лв. Без данък 24.00 лв.

Pure Nutrition Selenium 100mcg

Защо да изберете Pure Nutrition Selenium 100mcgPure Nutrition Selenium 100mcg допринася за метаб..

17.00 лв. Без данък 17.00 лв.


Сърдечно-съдови заболявания

Хранителни добавки със Селен, могат да предпазят от сърдечно-съдови заболявания, тъй като предотвратяват окислителната модификация на липидите или мазнините в организма. Това намалява възпалението и предотвратява натрупването на тромбоцити. Богата на селен диета може да помогне за поддържане на адекватно здраве на сърцето. Поради факта, че намалява възпалението в организма и оксидативния стрес, той предпазва сърцето ни от развитието на опасни заболявания, включително например атеросклероза . В резултат на това може да възникне инсулт или инфаркт на миокарда.

 

За памет и концентрация

Антиоксидантната активност на Селен може да помогне за намаляване на риска от когнитивен или умствен спад, когато хората остаряват. 

 

Болест на Алцхаймер и Паркинсон


Болестта на Алцхаймер е прогресиращо невродегенеративно заболяване и най-честата форма на деменция. Смята се, че оксидативният стрес е тясно свързан с развитието и прогресирането на болестта на Алцхаймер, болестта на Паркинсон и множествената склероза .

Изследванията показват, че пациентите с болестта на Алцхаймер имат по-ниско съдържание на селен в кръвта. В допълнение, някои анализи показват, че антиоксидантите в храните и добавките могат да подобрят паметта при пациентите с Алцхаймер.

 

Нарушения на щитовидната жлеза

Selenium (Se) има важна роля в производството и метаболизирането на хормона на щитовидната жлеза.  Има някои доказателства, че жените с по-високи нива на селен имат по-малко проблеми с щитовидната жлеза. Селенът съдържа селенопротеини, те са изключително важни, за функционирането на щитовидната жлеза. Сред тях най-известните са: Йодотиронин дейонидази - ензими, преобразуващи тиреоидни хормони (преобразуване на Т4 в Т3).

 

Рак 

Ролята на селена при възстановяването на ДНК и други функции може да означава, че това може да помогне за предотвратяване на рака. 

 

Препоръчителен прием

Адекватният прием на селен по време на бременност може да намали риска от детска астма. Препоръчителната дневна стойност (DV) или дневната доза за селен е 55 микрограма (mcg) на ден за възрастни. По време на бременността жената трябва да консумира 60 mcg, а кърмещите жени трябва да консумират 70 mcg на ден.

 

Хранителни Източници на Селен

Следните храни са добър източник :

  • Бразилските орехи са богати на селен.
  • Бразилски орехи: 1 унция осигурява 544 микрограма (mcg), или 777 процента от дневната препоръчителна стойност (DV)
  • Риба тон: 3 унции жълтофин тон, варен сух, съдържа 92 mcg или 131 процента от DV
  • Хайбут, печен: 3 унции, варен на сухо, съдържа 47 mcg, или 68 процента от DV
  • Кафяв ориз, варен: 1 чаша съдържа 19 mcg
  • Яйце: Едно голямо яйце съдържа 15 mcg
  • Хляб, бял: 1 филийка осигурява 10 mcg
  • Количеството селен в зърнените храни и храните на основата на зърно зависи от съдържанието на почвата, където зърната растат.

 


Възможни рискове за здравето от предозиране

Горната граница за селен на ден е 400 mcg за възрастни. Токсичността на селен поради предозиране е рядка, особено от хранителни източници, но предозирането на силно концентрирани добавки може да има отрицателни ефекти.

Те могат да включват :

  • миризма на чесън на дъха и метален вкус в устата
  • чупливи нокти
  • петна или изгнили зъби
  • стомашно-чревни проблеми като гадене
  • неврологични отклонения
  • умора и раздразнителност
  • кожни лезии и обриви
  • косопад

 

Източници 

  1. PMC6480557/
  2. NBK482260
  3. PMC6480557