BCAA Аминокиселини

BCAA Аминокиселини

Какво е BCAA аминокиселини?

BCAA Аминокиселини са трите най-вайжни за мускулите левцин, изолевцин и валин. Те играят много специфични и ключови роли за здравето и работоспособността в човешката физиология. Помагат на спортистите да запазят мускулите си по време на тежки и интензивни тренировки, както и да изгарят мазнините по-лесно по време на диети. Протеините са изградени от заменими и незаменими аминокиселини, които могат да се използват от организма с множество ползи и ефекти. BCAA Аминокиселини с разклонена верига спадат към най важните и незаменими за човешкия организъмПроблема е, че Протеина трябва първо да се разгради до тези аминокиселини в свободна форма, за да могат те да функционират ефективно. Има моменти, като тежки тренировки, стрес, диети, които изискват бърза доставка на аминокиселините в свободна форма, като БЦАА, за да запазите мускулите и да имате издръжливост и сила по време на натоварванията.

 

 BCAA (branched-chain amino acid) Аминокиселини с разклонени вериги - Фитнес добавка #3

 Аминокиселините с разклонена верига BCAAs, левцин (leucine), изолевцин (isoleucine) и валин (valine), са трите най-мощни оръжия от корпуса за бързо реагиране при стрес и натоварване. Когато тренирате в залата и натоварвате мускулите, те са на първа линия фронтоваци, и ще Ви помогнат по най-бързия начин, да се справите със стреса от тренировките.Тези три BCAA аминокиселини са незаминими есенциални аминокиселини за човешкия организъм, известни с мощния си ефект за подобряване на възстановяването, намаляване и забавяне на умората по време на тренировка и захранване на мускулите с най-качественото гориво.Ефекта от прием на Аминокиселините с разклонена верига BCAAs е засилване на протеиновия синтез и насърчаване секрецията на инсулин и глюкагон. Аминокиселината левцин е най-мощен стимулатор на инсулиновата секреция при BCAAs аминокиселини. Както знаете, инсулина е от основно значение за възстановяването след тренировка. Използвайте метаболитния прозорец, веднага след тренировка и направете прием на аминокиселини, резултатите няма да закъснеят

 

Как Аминокиселините подобряват издръжливостта - Ползи

За възстановяване

Какви са основните ползи от bcaa? Ниските нива на аминокиселини с разклонена верига (ВСАА) в диетата, могат да допринесат за чувство на умора, ето защо прием на ВСАА трябва да бъде направен веднага след физически натоварвания а при по-тежки тренировки и по време на тренировката. ВСАА аминокиселини, включват незаменимите аминокиселини левцин, изолевцин, валин. Те са много популярни сред спортистите и има доста изследвания които потвърждават ефекта от прием.

 

При диети за отслабване и изчистване на мазнините

Многобройни изследвания са показали, че тези три ключови аминокиселини са изключително важни, да се консумират, особено по време на диета и тренировки (и според едно проучване, BCAAs са още по-важни, когато тренирате в жегата). По време на физически упражнения, тялото използва комбинация от глюкоза, мазнини, и дори протеини като източник на гориво. Когато диета и приема на въглехидрати е по-ниско от нормалното, тялото използва протеин за гориво (специално левцин, изолевцин и валин). Тялото ще дръпне тези необходими аминокиселини от непрекъснато циркулиращите  в кръвния поток аминокиселини. Ако тези аминокиселини не се доставят от външен източник, тялото ще разпадне мускули, с цел да предостави енергия.

 

Изследвания са показали, че спортисти, които консумират ефективна доза от ВСАА при тренировки за издръжливост и силова издръжливост, задържат чистата мускулна маса ,за разлика от тези, които не приемат и губят мускулната маса през същия диета период. Освен това, от прием на ВСАА се образуват антитела, които засилват имунитета и предпазват организма от бактерии и вируси. Тялото не може да произвежда свои собствени ВСАА, така че те трябва да бъдат доставени чрез диета и хранителни добавки.

 

BCAAs също са били изследвани за способността им да подобряват физическия капацитет при жега през лятото. Допълнителен прием на ВСАА значително подобрява тренировките в жегата и запазва издръжливостта и силата.

 

За намаляване и забавяне на умората

 

Амнокиселини с разклонени вериги също са свързани със синдром, наречен централна умора. След продължителни тренировки, BCAAs са изчерпани от мускулите и циркулиращите свободни аминокиселини липсват. Това състояние предизвиква дисбаланс в съотношението на ВСАА и триптофан (друга аминокиселина). Когато BCAAs нива са ниски, триптофан (прекурсор на серотонин) е по-лесно достъпен и може да предизвика повишаване на серотонина. Ниските нива на ВСАА могат да доведат до увеличаване на серотонина, който предизвиква чувство на сънливост и отпуснатост от този дисбаланс.Това Ви кара да станете апатичен и почти сънлив, дори и по време на тренировка.Ако усещате че се прозявате по време на тренировка или нямате нужния тонус и концентрация е време да вземете няколко таблетки от аминокиселини с разклоненя верига. Допълване с прием на ВСАА ще помогнат за спиране на механизма на дисбаланс на триптофан / серотонин. Всички суроватъчни протеини съдържат триптофан, обаче само някои от тях действително ще разкрият размера на етикета. Една ефективна фитнес добавка за използване по време на тренировка, трябва да съдържа най-малко три грама ВСАА и минимално или никакво количество триптофан.

1UP Natural Vegan BCAA + Glutamine

Веган BCAA аминокиселини – Натурален продукт подлсаден със СтевияНамалява умората и ускорява въз..

79.00 лв. Без данък 79.00 лв.

Applied Nutrition BCAA Amino Hydrate

Applied Nutrition BCAA Amino Hydrate е комплекс от аминокиселини с разклонена верига (левцин, валин,..

65.00 лв. 54.00 лв. Без данък 54.00 лв.

Sfd Nutrition BCAA 8:1:1

SFD BCAA 8:1:1 е комплекс от аминокиселини с разклонена верига в съотношение 8: 1: 1 (8-левцин: 1-ва..

45.00 лв. Без данък 45.00 лв.

Yamamoto BCAA 8:1:1

BCAA 8:1:1 премахва умората и дава силаBCAA разклонени аминокиселини са основа добавка за всеки ..

59.00 лв. 49.00 лв. Без данък 49.00 лв.

Allnutrition BCAA Power Drink

Allnutrition BCAA Power Drink е газирана напитка, която съдържа 4 грама BCAA аминокиселини в съотнош..

2.00 лв. Без данък 2.00 лв.

Biotech USA Vegan BCAA

BCAA Аминокиселини за ВеганиBiotech USA Vegan BCAA аминокиселини съдържат 6 грама BCAA в съотнош..

55.00 лв. Без данък 55.00 лв.

Dorian Yates HIT BCAA 10:1:1 400g

Какво е Dorian Yates HIT BCAA 10:1:1 400gDorian Yates HIT BCAA 10:1:1 400g е уникална формула ве..

72.50 лв. Без данък 72.50 лв.

Gaspari bcaa 6000

BCAA 6000 от Gaspari Nutrition съдържат аминокиселини с разклонена верига в съотношение 4: 1: 1. Съо..

55.00 лв. 46.00 лв. Без данък 46.00 лв.

Kevin Levrone Gold Line BCAA 2:1:1

Какво е Kevin Levrone Gold Line BCAA 2:1:1Kevin Levrone Gold Line BCAA 2:1:1 е предназначен за п..

47.90 лв. Без данък 47.90 лв.

Kevin Levrone Levro Amino 10000

Какво е Kevin Levrone Levro Amino 10000Kevin Levrone Levro Amino 10000 е формула от най-високо к..

41.90 лв. Без данък 41.90 лв.

MuscleTech Platinum BCAA 8:1:1

MuscleTech Platinum BCAA 8:1:1 Ви доставя аминокиселините с разклонена верига левцин, изолевцин, вал..

34.00 лв. 22.00 лв. Без данък 22.00 лв.

Muscletech's Amino Build Elite

3 продукта в 1 – Аминокиселини, Peak ATP, ИзотоничниЕлитен комплекс за повече сила, издръжливост..

79.00 лв. Без данък 79.00 лв.

Now Foods Branched Chain Amino Acid

Now Foods Branched Chain Amino Acid BCAA е фитнес добавка с фармацевтично качество, разклонена вериг..

33.00 лв. 29.00 лв. Без данък 29.00 лв.

Scivation Xtend

Новият Scivation Xtend е тук! Спортисти от световна класа, елитни културисти, Powerlifters шампиони,..

54.00 лв. 45.00 лв. Без данък 45.00 лв.

SFD L-leucine

SFD L-leucine е продукт на основата на аминокиселината l-левцин, която е ключова за покачване на мус..

54.00 лв. 44.00 лв. Без данък 44.00 лв.

Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder

Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder са аминокиселини с разклонена верига на прах 6 грама BCAA's в д..

40.00 лв. 36.00 лв. Без данък 36.00 лв.

USP Labs Modern BCAA +

На повечето хора се налагат да пият по-големи количества от аминокиселини bcaa за да почустват ефект..

95.00 лв. 53.90 лв. Без данък 53.90 лв.

OstroVit BCAA 8-1-1

OstroVit BCAA 8-1-1 (с най-високо съдържание на левцин) е превъзходна фитнес добавка за физически ак..

35.00 лв. 22.00 лв. Без данък 22.00 лв.

Allnutrition BCAA + Green Tea Shock Shot 80 ml

Allnutrition BCAA + Green Tea Shock Shot 80 ml е удобна форма на течни аминокиселини БЦАА. Хранителн..

3.00 лв. 2.50 лв. Без данък 2.50 лв.

Allnutrition BCAA 8:1:1 Strong Formula

 Allnutrition BCAA 8:1:1 Strong Formula е комплекс от аминокиселини с разклонена верига в съотно..

32.00 лв. 24.00 лв. Без данък 24.00 лв.

BioTech USA BCAA Elite

От всички аминокиселини, които служат като градивни елементи за синтеза на протеини в мускулите,тези..

40.00 лв. 38.00 лв. Без данък 38.00 лв.

Biotech USA BCAA Flash

BCAA на прах от BioTech USA съдържа аминокиселини с разклонена верига в съотношение 2: 1: 1 на левци..

56.00 лв. 49.00 лв. Без данък 49.00 лв.

Biotech USA BCAA Flash zero

BioTech USA BCAA FLASH ZERO съдържа аминокиселини левцин, изолевцин и валин (в съотношение 2: 1: 1),..

52.00 лв. 50.00 лв. Без данък 50.00 лв.

BioTech USA BCAA shot

Аминокиселини BCAA е основната спортна добавка, която трябва да включите във вашата програма за възс..

2.90 лв. 3.00 лв. Без данък 3.00 лв.

BSN AminoX Edge

AminoX Edge е фитнес добавка комплекс от аминокиселини, подпомагащи издръжливостта и възстановяванет..

60.00 лв. 50.00 лв. Без данък 50.00 лв.

Dymatize BCAA Complex 2200

 Глюкозата има основни функции и роля в метаболизма на въглехидратите на скелетната мускулатура и се..

50.00 лв. 32.00 лв. Без данък 32.00 лв.

Dymatize BCAA Complex 5050

Аминокиселините с разклонена верига ВСАА , левцин, изолевцин и валин се окисляват лесно и служи, ка..

72.00 лв. 45.00 лв. Без данък 45.00 лв.

Dymatize Amino Pro

Независимо дали става въпрос за подобряване на телесната маса или за изчистване на мазнините. Dymati..

58.00 лв. 56.00 лв. Без данък 56.00 лв.

Everbuild bcaa 8:1:1

Everbuild bcaa 8:1:1 е един от най-сполучливите продукти аминокиселини BCAA със съотношение на левци..

45.00 лв. Без данък 45.00 лв.

Gaspari Hyper Amino

HyperAmino е новото попълнение в отбора на Gaspari Nutrition® спадащо към новата и супер актуална ка..

60.00 лв. 49.00 лв. Без данък 49.00 лв.


Прием и дозировка

Незаменимите аминокиселини - essential amino acids са тези аминокиселини, които не могат да бъдат синтезирани в организма. По тази причина е необходимо да бъдат набавяни чрез хранителни добавки бцаа на прах, капсули или течен вариант.

 

Защо е необходимо да приемате Протеин и аминокиселини преди и след тренировка съм описал най подробно в статията . И искрено се надявам да я прочетете, за да се научите да използвате Златния Час - Метаболитен прозорец след тренировка. И още Защо е много полезно да се приема протеин и аминокиселини бцаа преди тренировка
 

Златен Час – Метаболитния прозорец след тренировка

BCAA аминокиселини прием и действие

 

  • Стандартната дозировка и прием на бцаа аминокиселини е три таблетки или капсули, преди тренировка, и три след тренировка.В не тренировъчни дни е добре да пиете три таблетки сутрин преди закуска.
  • При Аминокиселини BCAA на прах приемайте по същия начин по една доза (1 мерителна лъжичка,която в повечето случаи е 10 грама), добавена в студена вода, преди, по време или след тренировка.
  • Когато не се чувствате достатъчно възстановени от предишната тренировка включете прием на аминокиселини bcaa и по време на самата тренировка. Също може да добавите прием на аминокиселини когато тренировката която изпълнявате е много тежка и интензивна, нова програма, смяна в тренировката, или диета за изчистване на мазнините. Понякога при диети за отслабване, особенно в дните с ниски въглехидрати ,тонуса пада изведнъж и нямате сила да завършите тренировката. Тогава е много удачен прием на бцаа и глутамин. Допълнителен прием на аминокиселини ще подобри силата и издръжливостта. Така контролирате коризола основния катаболен хормон.

 

Спомняте ли си за "лошото момче" инсулин.Сега той Ви е приятел!

BCAA аминокиселини-вредни ли са има ли ползи

Кортизол е хормон на стреса освобождава се, когато тялото е във стрес. Като  инфекция, диета или тежки  тренировки. Аминокиселините се разграждат от кортизол, при нужда по време на много тежки тренировки. Затова Прием на BCAA е абсолютно задължителен в след тренировъчното възстановяване.

Изводи

Хранителните вещества, които поемате около времето за тренировка са от основно значение за вашите успехи. За това прием на Аминокиселини BCAA преди и след тренировка е изключително важен.

Ако пропуснете прием на protein, bcaa и kompleksni aminokiselini преди тренировка, пропускате възможността да направите тежка и интензивна тренировка и да дадете начален старт на след тренировъчното възстановяване.
Ако пропуснете приема на аминокиселини, бцаа, whey protein и glutamine в след тренировъчния шейк, сами затваряте вратата и пропускате златната възможност за по-добро възстановяване и развитие. Дори и тренировката да е била супер, не сте свършили работата добре. Няма развитие без добро възстановяване !
Независимо дали Вашите цели са мускулна маса,отслабване, изчистване на мазнините или издържливост, не пропускайте Златния Час - Метаболитен прозорец и вземете своята доза  Аминокиселини BCAA .