BCAA Аминокиселини
Какво е BCAA аминокиселини?
BCAA Аминокиселини са трите най-вайжни за мускулите левцин, изолевцин и валин. Те играят много специфични и ключови роли за здравето и работоспособността в човешката физиология. Помагат на спортистите да запазят мускулите си по време на тежки и интензивни тренировки, както и да изгарят мазнините по-лесно по време на диети. Протеините са изградени от заменими и незаменими аминокиселини, които могат да се използват от организма с множество ползи и ефекти. BCAA Аминокиселини с разклонена верига спадат към най важните и незаменими за човешкия организъм. Проблема е, че Протеина трябва първо да се разгради до тези аминокиселини в свободна форма, за да могат те да функционират ефективно. Има моменти, като тежки тренировки, стрес, диети, които изискват бърза доставка на аминокиселините в свободна форма, като БЦАА, за да запазите мускулите и да имате издръжливост и сила по време на натоварванията.
BCAA Прием и Ползи
Аминокиселините с разклонена верига BCAAs, левцин (leucine), изолевцин (isoleucine) и валин (valine), са трите най-мощни оръжия от корпуса за бързо реагиране при стрес и натоварване. Когато тренирате в залата и натоварвате мускулите, те са на първа линия фронтоваци, и ще Ви помогнат по най-бързия начин, да се справите със стреса от тренировките.Тези три BCAA аминокиселини са незаминими есенциални аминокиселини за човешкия организъм, известни с мощния си ефект за подобряване на възстановяването, намаляване и забавяне на умората по време на тренировка и захранване на мускулите с най-качественото гориво. Ползите от прием на Аминокиселините с разклонена верига BCAAs е засилване на протеиновия синтез и насърчаване секрецията на инсулин и глюкагон. Аминокиселината левцин е най-мощен стимулатор на инсулиновата секреция при BCAAs аминокиселини. Както знаете, инсулина е от основно значение за възстановяването след тренировка. Използвайте метаболитния прозорец, веднага след тренировка и направете прием на аминокиселини, резултатите няма да закъснеят
За възстановяване
Какви са основните ползи от bcaa? Ниските нива на аминокиселини с разклонена верига (ВСАА) в диетата, могат да допринесат за чувство на умора, ето защо прием на ВСАА трябва да бъде направен веднага след физически натоварвания а при по-тежки тренировки и по време на тренировката. ВСАА аминокиселини, включват незаменимите аминокиселини левцин, изолевцин, валин. Те са много популярни сред спортистите и има доста изследвания които потвърждават ефекта от прием.
При диети за отслабване и изчистване на мазнините
Многобройни изследвания са показали, че тези три ключови аминокиселини са изключително важни, да се консумират, особено по време на диета и тренировки (и според едно проучване, BCAAs са още по-важни, когато тренирате в жегата). По време на физически упражнения, тялото използва комбинация от глюкоза, мазнини, и дори протеини като източник на гориво. Когато диета и приема на въглехидрати е по-ниско от нормалното, тялото използва протеин за гориво (специално левцин, изолевцин и валин). Тялото ще дръпне тези необходими аминокиселини от непрекъснато циркулиращите в кръвния поток аминокиселини. Ако тези аминокиселини не се доставят от външен източник, тялото ще разпадне мускули, с цел да предостави енергия.
Изследвания са показали, че спортисти, които консумират ефективна доза от ВСАА при тренировки за издръжливост и силова издръжливост, задържат чистата мускулна маса ,за разлика от тези, които не приемат и губят мускулната маса през същия диета период. Освен това, от прием на ВСАА се образуват антитела, които засилват имунитета и предпазват организма от бактерии и вируси. Тялото не може да произвежда свои собствени ВСАА, така че те трябва да бъдат доставени чрез диета и хранителни добавки.
BCAAs също са били изследвани за способността им да подобряват физическия капацитет при жега през лятото. Допълнителен прием на ВСАА значително подобрява тренировките в жегата и запазва издръжливостта и силата.
За намаляване и забавяне на умората
Амнокиселини с разклонени вериги също са свързани със синдром, наречен централна умора. След продължителни тренировки, BCAAs са изчерпани от мускулите и циркулиращите свободни аминокиселини липсват. Това състояние предизвиква дисбаланс в съотношението на ВСАА и триптофан (друга аминокиселина). Когато BCAAs нива са ниски, триптофан (прекурсор на серотонин) е по-лесно достъпен и може да предизвика повишаване на серотонина. Ниските нива на ВСАА могат да доведат до увеличаване на серотонина, който предизвиква чувство на сънливост и отпуснатост от този дисбаланс.Това Ви кара да станете апатичен и почти сънлив, дори и по време на тренировка.Ако усещате че се прозявате по време на тренировка или нямате нужния тонус и концентрация е време да вземете няколко таблетки от аминокиселини с разклоненя верига. Допълване с прием на ВСАА ще помогнат за спиране на механизма на дисбаланс на триптофан / серотонин. Всички суроватъчни протеини съдържат триптофан, обаче само някои от тях действително ще разкрият размера на етикета. Една ефективна фитнес добавка за използване по време на тренировка, трябва да съдържа най-малко три грама ВСАА и минимално или никакво количество триптофан.
