Аминокиселини BCAA

Аминокиселини BCAA

Аминокиселините са градивните елементи на мускулите. Те играят много специфични и ключови роли за здравето и работоспособността в човешката физиология и помагат на спортистите да запазят мускулите си по време на тежки и интензивни тренировки, както и да изгарят мазнините по-лесно по време на диети. Протеините са изградени от заменими и незаменими аминокиселини, които могат да се използват от организма с множество ползи и ефекти. Проблема е, че Протеина трябва първо да се разгради до тези аминокиселини в свободна форма, за да могат те да функционират ефективно. Има моменти, като тежки тренировки, стрес, диети, които изискват бърза доставка на аминокиселините в свободна форма, за да запазите мускулите и да имате издръжливост и сила по време на натоварванията.

Аминокиселини с разклонени вериги (ВСАА) - Фитнес добавка #3

Аминокиселините с разклонена верига BCAAs, левцин, изолевцин и валин, са трите най-мощни оръжия от корпуса за бързо реагиране при стрес и натоварване.Когато тренирате в залата и натоварвате мускулите, те са на първа линия фронтоваци, и ще Ви помогнат по най-бързия начин, да се справите със стреса от тренировките.Тези три BCAA аминокиселини са незаминими есенциални аминокиселини за човешкия организъм, известни с мощния си ефект за подобряване на възстановяването, намаляване и забавяне на умората по време на тренировка и захранване на мускулите с най-качественото гориво.Ефекта от прием на Аминокиселините с разклонена верига BCAAs е засилване на протеиновия синтез и насърчаване секрецията на инсулин и глюкагон. Аминокиселината левцин е най-мощен стимулатор на инсулиновата секреция при BCAAs аминокиселини. Както знаете, инсулина е от основно значение за възстановяването след тренировка. Използвайте метаболитния прозорец, веднага след тренировка и направете прием на аминокиселини, резултатите няма да закъснеят.

Как Аминокиселините подобряват издръжливостта

Ниските нива на аминокиселини с разклонена верига (ВСАА) в диетата, могат да допринесат за чувство на умора, ето защо прием на ВСАА трябва да бъде направен веднага след физически натоварвания а при по-тежки тренировки и по време на тренировката. ВСАА аминокиселини, включват незаменимите аминокиселини левцин, изолевцин, валин. Те са много популярни сред спортистите и има доста изследвания които потвърждават ефекта от прием. Многобройни изследвания са показали, че тези три ключови аминокиселини са изключително важни, да се консумират, особено по време на диета и тренировки (и според едно проучване, BCAAs са още по-важни, когато тренирате в жегата). По време на физически упражнения, тялото използва комбинация от глюкоза, мазнини, и дори протеини като източник на гориво. Когато диета и приема на въглехидрати е по-ниско от нормалното, тялото използва протеин за гориво (специално левцин, изолевцин и валин). Тялото ще дръпне тези необходими аминокиселини от непрекъснато циркулиращите  в кръвния поток аминокиселини.Ако тези аминокиселини не се доставят от външен източник, тялото ще разпадне мускули, с цел да предостави енергия. Изследвания са показали, че спортисти, които консумират ефективна доза от ВСАА при тренировки за издръжливост и силова издръжливост, задържат чистата мускулна маса ,за разлика от тези, които не приемат и губят мускулната маса през същия диета период. Освен това, от прием на ВСАА се образуват антитела, които засилват имунитета и предпазват организма от бактерии и вируси. Тялото не може да произвежда свои собствени ВСАА, така че те трябва да бъдат доставени чрез диета и хранителни добавки. BCAAs също са били изследвани за способността им да подобряват физическия капацитет при жега през лятото.Допълнителен прием на ВСАА значително подобрява тренировките в жегата и запазва издръжливостта и силата.

Амнокиселини с разклонени вериги също са свързани със синдром, наречен централна умора. След продължителни тренировки, BCAAs са изчерпани от мускулите и циркулиращите свободни аминокиселини липсват. Това състояние предизвиква дисбаланс в съотношението на ВСАА и триптофан (друга аминокиселина).Когато BCAAs нива са ниски, триптофан (прекурсор на серотонин) е по-лесно достъпен и може да предизвика повишаване на серотонина. Ниските нива на ВСАА могат да доведат до увеличаване на серотонина, който предизвиква чувство на сънливост и отпуснатост от този дисбаланс.Това Ви кара да станете апатичен и почти сънлив, дори и по време на тренировка.Ако усещате че се прозявате по време на тренировка или нямате нужния тонус и концентрация е време да вземете няколко таблетки от аминокиселини с разклоненя верига.Допълване с прием на ВСАА ще помогнат за спиране на механизма на дисбаланс на триптофан / серотонин. Всички суроватъчни протеини съдържат триптофан, обаче само някои от тях действително ще разкрият размера на етикета. Една ефективна фитнес добавка за използване по време на тренировка, трябва да съдържа най-малко три грама ВСАА и минимално или никакво количество триптофан. Прием на BCAA аминокиселини има и други много важни роли за организма, за които можете да прочетете тук.


Използвани източници:

  1. Какво е Аминокиселини BCAA
  2. Протеин и аминокиселини преди и след тренировка
  3. Биохимични аспекти на претоварване в спортовете за издръжливост. Sports Med. 2002; 32 (13): 867-78
  4. Добавки аминокиселина с разклонена верига и имунния отговор на спортисти на дълги разстояния.Nutrition. 2002 May;18(5):376-9
  5. Прием на BCAA, засяга метаболизма на протеини в мускулите по време на тренировка. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001 Aug; 281 (2): E365-74

Покажи
Ред
BioTech USA BCAA + B6 -7%

BioTech USA BCAA + B6

 Все повече обикновени хора, и задължително при спортисти от повечето спортове консумират помощ..

42.00 39.00

BioTech USA BCAA Elite -5%

BioTech USA BCAA Elite

От всички аминокиселини, които служат като градивни елементи за синтеза на протеини в мускулите,тези..

40.00 38.00

Biotech USA BCAA Flash -11%

Biotech USA BCAA Flash

BCAA на прах от BioTech USA съдържа аминокиселини с разклонена верига в съотношение 2: 1: 1 на левци..

56.00 49.99

Biotech USA BCAA Flash zero -2%

Biotech USA BCAA Flash zero

BioTech USA BCAA FLASH ZERO съдържа аминокиселини левцин, изолевцин и валин (в съотношение 2: 1: 1),..

49.00 48.00

BioTech USA BCAA shot -4%

BioTech USA BCAA shot

Аминокиселини BCAA е основната спортна добавка, която трябва да включите във вашата програма за възс..

3.00 2.89

BPI Best BCAA -39%

BPI Best BCAA

Bpi sports best bcaa 300 grams са еди от най-предпочитаните аминокиселини с разклонена верига -БЦАА...

75.00 46.00

BSN AminoX Edge -17%

BSN AminoX Edge

AminoX Edge е фитнес добавка комплекс от аминокиселини, подпомагащи издръжливостта и възстановяванет..

60.00 50.00

Dymatize Amino Pro -3%

Dymatize Amino Pro

Независимо дали става въпрос за подобряване на телесната маса или за изчистване на мазнините. Dymati..

58.00 56.00

Dymatize BCAA Complex 2200 -36%

Dymatize BCAA Complex 2200

 Глюкозата има основни функции и роля в метаболизма на въглехидратите на скелетната мускулатура..

50.00 32.00

Dymatize BCAA Complex 5050 -38%

Dymatize BCAA Complex 5050

Аминокиселините с разклонена верига ВСАА , левцин, изолевцин и валин се окисляват лесно и служи, ка..

72.00 45.00

Everbuild bcaa 8:1:1 -0%

Everbuild bcaa 8:1:1

Everbuild bcaa 8:1:1 е един от най-сполучливите продукти аминокиселини BCAA със съотношение на левци..

45.00 44.99

Gaspari bcaa 6000 -29%

Gaspari bcaa 6000

BCAA 6000 от Gaspari Nutrition съдържат аминокиселини с разклонена верига в съотношение 4: 1: 1. Съо..

55.00 39.00

Gaspari Hyper Amino -18%

Gaspari Hyper Amino

HyperAmino е новото попълнение в отбора на Gaspari Nutrition® спадащо към новата и супер актуална ка..

60.00 49.00

MuscleMeds Amino Decanate -22%

MuscleMeds Amino Decanate

Amino Decanate е може би най-доброто в света на фитнес добавките комплекс аминокиселини на пра..

78.00 61.00

MuscleTech AMino Build Next Gen -24%

MuscleTech AMino Build Next Gen

MuscleTech AMino Build Next Gen е превъзходен пред тренировъчен и след тренировъчен комплекс от..

90.00 68.00

MuscleTech Platinum BCAA 8:1:1 -16%

MuscleTech Platinum BCAA 8:1:1

MuscleTech Platinum BCAA 8:1:1 Ви доставя аминокиселините с разклонена верига левцин, изолевцин, вал..

64.00 54.00

MyProtein BCAA powder -24%

MyProtein BCAA powder

MyProtein BCAA е хранителна добавка, която съдържа Верижно разклонени амино киселини в съотношение 2..

49.00 37.00

Now Foods Branched Chain Amino Acid -0%

Now Foods Branched Chain Amino Acid

Now Foods Branched Chain Amino Acid BCAA е фитнес добавка с фармацевтично качество, разклонена вериг..

29.00 28.99

Nutrex Amino Charger Energy -22% до 2-3 дни

Nutrex Amino Charger Energy

Като цяло категорията Amino Energy се използва от хора ,които избягват агресивното действие на азотн..

90.00 70.00

Nutrex Amino charger hydration -6%

Nutrex Amino charger hydration

Amino charger hydration са аминокиселини в пряка конкуренция с Xtend Scivation.BCAA аминокиселини с ..

80.00 75.00

Olimp bcaa mega caps 1100mg -17%

Olimp bcaa mega caps 1100mg

 BCAA Mega Caps 1100mg е максимално ефективна формула, предназначена да предостави комплекс от ..

12.00 10.00