EAA
В нашата главна категория Аминокиселини споделихме основната информация за тях и всички въпроси които са важни и инересуват хората. Тук ще разгледаме тяхната подкатегория EAA
Незаменимите аминокиселини (EAA) са от съществено значение за нашето здраве и резултати във фитнес залата. Те подпомагат растежа и възстановяването на мускулите, подобряват функцията на нервната система и мозъка, и помагат на имунната система. Приемането на добавки с EAA от Фитнес и Здраве е удобен начин да гарантираме достатъчното количество от тези важни аминокиселини. Fitnessdobavki.bg предлага EAA на прах и на таблетки на изгодни цени. Не се колебайте да се консултирате със специалист от Фитнес и Здраве, за да изберете подходящата добавка за вашите нужди.
Оценки за Нашето обслужване
Какво представляват Есенциалните (незаменими) аминокиселини?
Незаменими аминокиселини за човек са тези, които не могат да бъдат синтезирани в организма от други вещества. Ето защо е изключително важно, да си набавите есенциални аминокиселини с пълноценно хранене от храни с протеин в ежедневната диета или от хранителни добавки. Всеки човешки организъм има нужда от 20-те аминокиселини, за да функционира правилно. Всички аминокиселини са важни за човешкото здраве, но 9 от тях са класифицирани като незаменими аминокиселини. Най-добрият източник на екзогенни аминокиселини са животинските протеини като месо, яйца и птици. Те осигуряват незаменимите аминокиселини изолевцин, хистидин, левцин, метионин, лизин, фенилаланин, триптофан, треонин и валин.
Най-важната роля, която играят Essential amino acid, е изграждащата функция. Те също могат да бъдат предшественици на невротрансмитери или да действат като хормонален стимулатор. Техните многобройни свойства включват регенериране на увредени тъкани, както и осигуряване на киселинно-алкалния и водно-електролитния баланс на тялото. [1]
Осигуряването на адекватно количество екзогенни аминокиселини отвън е особено важно за спортистите, които практикуват силови спортове и имат за цел изграждане на мускулна маса и сила. При тях е задължителен прием на BCAA аминокиселини или EAA's.
Есенциални аминокиселини защо са важни при спортистите?
Установено е, че аминокиселините са градивните елементи на мускулния протеин, но какво точно представлява мускулният протеин?
Мускулните протеини се синтезират от тялото ви, за да заместят съкратителната тъкан, която е била разградена от тренировките във фитнеса. Ако някога сте се чудили какво точно прави "дърпането и бутането" в залата, е тотова е съкращаване на мускулите, това са мускулните протеини, които изпълняват тази работа. Както вероятно се досещате, наличието на повече мускулни протеини е нещо добро и абсолютно необходимо, защото ни позволява да вдигнем по-голяма тежест и да увеличим мускулната маса.
Разбира се, физиологията на мускулното разграждане и възстановяване е доста сложна, но най-просто, тялото започва да изгражда повече мускулни протеини, отколкото са били разградени, което води до по-силни мускули и по-здрава и впечатляваща физика. Това е най-добрият сценарий. За да постигнете този сценарий, трябва да подхраните тялото с мускулни протеини, които са изградени от аминокиселини, градивните елементи на мускулната тъкан.
Как може да оптимизирате синтеза на мускулни протеини?
Отново, най-добрият начин за създаване на оптимална анаболна среда е да се консумира диета с високо съдържание на протеини от различни източници. Освен това получаването на подходящо количество сън и свеждането до минимум на вреден стрес също са важни. Най-вече за да се синтезират нови мускулни протеини, са необходими всичките двадесет аминокиселини, които трябва да присъстват в тялото и то в адекватни количества.
Ако постоянно спазвате прием на протеини 2g на килограм телесно тегло на ден, вие сте на прав път. Мнозина обаче имат затруднения с тази задача. Стрес претоварване в залаа и извън нея. Всичко това изисква доплнително незаменими аминокиселини. Може би консумирате веганска диета и ви е трудно да постигнете дневната си цел. Или може би в момента сте на диета с калориен дефицит, при която са необходими още повече протеини, за да поддържате текущото си ниво на мускулна маса.
За тези хора незаменимите аминокиселин като хранителна добавка EAA's, са изключително важни. Тази добавка е най-добре да се приема преди тренировка, или след тренировка, за да се насърчи анаболната среда. По този начин вие ефективно настройвате тялото да използва колкото се може повече протеин, за да създаде нов мускул.
Каква е ролята на EAA's в тялото ви
Деветте Essential amino acid (EAA) изпълняват много важни и разнообразни функции в тялото ви:
Фенилаланин
Фенилаланин предшества невротрансмитери, като допамин, тирозин, епинефрин и норепинефрин. Тази аминокиселина има основна роля в протеиновата структура и функциите на ензимите и протеините. Както и в производството на други аминокиселини.
Валин
Валин е сред познатите аминокиселини с разклонена верига, което означава, че има разклонена верига от едната страна на молекулярната си структура. Валинът стимулира мускулния растеж и възстановяването. Той участва в производството на енергия.
Треонин
Треонин е аминокиселина участваща в изграждането на колаген и еластин. От основно значение за кожата и съединителната тъкан. Той също така играе роля основна роля за имунната система и метаболизма на мазнини.
Триптофан
Въпреки че често се свързва със сънливост, триптофанът има много други функции. Необходим е за поддържане на правилния азотен баланс и е предшественик на серотонина, невротрансмитер, който регулира апетита, съня и настроението.
Метионин
Метионин играе важна роля за детоксикацията на организма и поддържа метаболизма. От основно значение за усвояването на цинк и селен.
Левцин
Подобно на валин, левцин е познат, като една от трите аминокиселини с разклонена верига. От основно значение за мускулната маса и възстановяването. Той регулира нивата на кръвната захар и произвежда хормон на растежа.
Изолевцин
От трите аминокиселини с разклонена верига, изолевцин е важен за имунната система, производството на хемоглобин. Участва в мускулния метаболизъм и е силно концентриран в мускулната тъкан.
Лизин
Лизин играе важна роля В производството на хормони и ензими. Той спомага за абсорбцията на калций. Също така е важен за имунната система и в борбата с херпес. Основна аминокиселини в синтеза на протеини, за производството на енергия и колаген.
Хистидин
Хистидин се използва за производството на хистамин. Това е невротрансмитер, необходим за имунната, храносмилантелната система., Подобрява сексуалната функция. Това е от решаващо значение за поддържането на миелиновата обвивка, защитната бариера, която заобикаля нервните клетки.
Както можете да видите, незаменимите аминокиселини са в основата на много важни процеси. Естествено тук може да споменем само най-важните функции на есенциалните аминокиселини. Аминокиселините са най-известни за ролята си в развитието и възстановяването на мускулите, но от тях зависи здравословното състояние на целия организъм. Ето защо, дефицитът на EAA's може да повлияе отрицателно на цялото тяло, включително нервната, репродуктивната, имунната и храносмилателната системи.
