Меню
Кошница

Витамин Е

Какво е Витамин Е?

Витамин Е - действие прием и дозировкаВитамин Е е мастноразтворим витамин със силно антиоксидантно действие и ефект. Има 8 форми на Vitamin E, най-често срещаната от които е алфа-токоферол. А най-активнаите и полезни за организама са делта- и гама-токотриеноли.

 

Участва активно в процеса на синтез на хемоглобин, както и на протеините, растежа на клетките и доставянето на кислород до тях. Той играе важна роля в защитата на мембраната на всички клетки на тялото.[1]

 

Какво е токотриеноли и токофероли прочети тук

 

Хранителни източници на Витамин е

 

Витамин Е е мастноразтворим витамин, което означава, че е свързан с липиди (мазнини) и следователно се намира главно в мазни храни, най-често от растителен произход. Храните, които са най-богати на полиненаситени мастни киселини. Най-добрите му източници са маслени плодове, ядки и семена, както и растителни масла.

 


Маслата, които са най-богати са слънчогледово масло (75 mg / 100 g), лешниково масло (49 mg / 100 g), рапично масло (42 mg / 100 g) и зехтин (25 mg / 100 g). В семейството на маслодайните семена, бадемите са най-добре осигурени с 14,6 mg / 100 g, следвани от орехи, лешници и кедрови ядки (между 4 и 8,5 mg / 100 g), авокадо и маслини (между 2 и 2,4 mg / 100 g).

Някои плодове също са доста добре снабдени с витамин Е, като киви, праскова и къпина (1,2 до 2,4 mg / 100 g).

В животинското царство това са миди и мазна риба, които съдържат витамин Е, по-специално миди  (2,1 до 3,9 mg / 100 g) и сардини, скумрия и сьомга (0,3 при 2 mg / 100 g).

 

Ползи

Витамин Е е Мощен Антиоксидант

Основното предимство на витамин Е е неговото антиоксидантно действие, което му позволява да се бори срещу оксидативния стрес и да противодейства на вредните ефекти на свободните радикали. По този начин действа в синергия с други признати антиоксиданти: витамин С, селен и бета-каротин. Приемът на антиоксидант витамин Е е пряко свързан с консумацията на полиненаситени мазнини.

 

Предпазва Сърдечно-съдовата система

Витамин Е влиза в състава на мембраните на всички клетки на организма, осигурявайки защитата на липидите, съставляващи тези мембрани. Като такъв ще има превантивен ефект срещу сърдечно-съдови заболявания. Витамин Е също играе роля в производството на червени кръвни клетки и предотвратява слепването на тромбоцитите в кръвта, като стимулира производството на вазодилататори.

 

Стимулира имунитета

При дефицит на витамин Е човешкия организъм става уязвим към инфекции.

 

Прием и Дозировка

Дневна доза Витамин Е се измерва в mg или IU (международни единици), а 400 IU = 268 mg. Хранителният прием, препоръчан от ANSES, е 15 mg / ден (т.е. 22,5 IU) витамин Е. Въпреки това, за да се получи антиоксидантен ефект, ще са необходими дози от порядъка на 65 mg или 100 IU поне. Това е и граничната безопасна доза, определена от здравните власти.

 

Дефицит

Дефицитът на витамин Е в развитите страни е изключен. Съществува само в случай на дефицит на усвояване, лоша асимилация или нарушение на липидния метаболизъм. В следствие на това се проявява в нервни и мускулни разстройства, с лоша координация на движенията. Единственото изключение е при много малки деца и особено при недоносени бебета, тъй като телесните резерви са ниски, дефицитът съществува и води до хемолитична анемия. Недостатъчният прием може също да насърчи появата на сърдечно-съдови и коронарни заболявания=

 

Странични ефекти и противопоказания

Тъй като витамин Е има антикоагулантни свойства, хората, които приемат лекарства за разреждане или тези, които са изложени на риск от инсулт, трябва да избягват приема на добавки. Високи дози от над 500 mg / ден витамин Е може да повиши кръвното налягане при хора, които вече са с хипертония. Големите дневни дози витамин Е могат да причинят умора, храносмилателни проблеми или емоционални смущения.

Марка: Allnutrition Модел: 1427
  Allnutrition ADEK + Omega 3 Strong е хранителна добавка, базирана на комплекс от мастноразтворими витамини, обогатен с рибено масло, осигуряващ EPA и DHA киселини. Те са отговорни за правилното състояние на кожата, предотвратяват възпалението и антикоагулацията и подобряват зрението. Бога..
23,00 лв.
Дан. основа: 23,00 лв.
Марка: Allnutrition Модел: 756
Allnutrition Vitamin ADEK Allnutrition Vitamin ADEK е хранителна добавка, която съдържа комбинация от четири витамина – Витамин A, Витамин D, Витамин E и Витамин K.    Защо да избера Allnutrition Vitamin ADEK   Allnutrition Vitamin ADEK 60 caps съдържа витамини които играят ключови ро..
23,00 лв. 26,00 лв.
Дан. основа: 23,00 лв.
Марка: Doctor's Best Модел: 322
Какво е Витамин Е Токотриеноли Doctor's Best Tocotrienols 50 mg 60 Sgels ?   Токотриенол Tocotrienols Doctor's Best е пълен спектър на витамин Е комплекс. Изработен от  червено палмово масло, той повишава токотриенолите в кръвта, мозъка, сърцето, черния дроб и кожата, като запазва нивата на ал..
79,90 лв.
Дан. основа: 79,90 лв.
Марка: Haya labs Модел: 824
Защо Haya Labs Vitamin E 400 IU Haya Labs Vitamin E 400 IU (Витамин Е) е мастноразтворими антиоксидант, който действа за предотвратяване на увреждане на клетките. Витамин Е съществува в осем различни форми, всяка от които има определена биологична активност, която представлява мярката на силата н..
27,00 лв.
Дан. основа: 27,00 лв.
Марка: Now Foods Модел: 323
Защо Now Foods Vitamin E-400 Mixed Tocopherols 100 Softgels Малко продукти в момента съдържат едновременно токоферол и токотриенолов профил, като формите на прием са много често "само" α-токоферол. Витамин Е е мастноразтворими антиоксидант, който действа за предотвратяване на увреждане на клет..
40,50 лв. 46,00 лв.
Дан. основа: 40,50 лв.
Марка: OstroVit Модел: 1528
Защо OstroVit Витамин Е Комплекс от естествени токофероли   OstroVit Vitamin E Natural Tocopherols Complex е универсална хранителна добавка, която предпазва организма ви от вредното въздействие на свободните радикали от храната и околната среда. Витамин Е и четири естествени токоферола има..
28,95 лв.
Дан. основа: 28,95 лв.
Марка: Swanson Модел: 796
Какво е Swanson Tocotrienols 50mg – Токотриенол Всъщност в природата има осем различни форми на витамин Е. Четири от тях са класифицирани като токофероли, а останалите четири са токотриеноли.  Важно е да се подчертае, че токоферолите нямат същите ползи за здравето като токотриенолите. Изсл..
64,90 лв.
Дан. основа: 64,90 лв.
Марка: Swanson Модел: 822
Какво е Swanson Ultra Maximum Strength Gamma Tocopherol 30 Sgels – Гама Токофероли Всъщност в природата има осем различни форми на витамин Е. Четири от тях са класифицирани като токофероли, а останалите четири са токотриеноли.  Swanson Ultra Maximum Strength Gamma Tocopherol 30 Sgels съдър..
59,00 лв. 69,00 лв.
Дан. основа: 59,00 лв.
Марка: Swanson Модел: 869
Какво е Swanson Ultra Tocotrienols 100mg – Токотриенол Всъщност в природата има осем различни форми на витамин Е. Четири от тях са класифицирани като токофероли, а останалите четири са токотриеноли.  Важно е да се подчертае, че токоферолите нямат същите ползи за здравето като токотриенолит..
85,00 лв. 100,00 лв.
Дан. основа: 85,00 лв.
Марка: Swanson Модел: 883
Защо Swanson Vitamin E Mixed Tocopherols 400 IU 100 Softgels   Витамин Е е мастноразтворими антиоксидант, който действа за предотвратяване на увреждане на клетките. Витамин Е съществува в осем различни форми, всяка от които има определена биологична активност, която представлява мярката на сил..
34,20 лв.
Дан. основа: 34,20 лв.
Показани са от 1 до 10 от 10 резултата (1 страници)