Витамин Б комплекс

Витамин Б комплекс

Витамин Б комплекс

 

Витамин б комплекс представлява комплекс от осем B витамина, Витамин В1 (тиамин), Витамин В2 (рибофлавин), Витамин В3 (ниацин), Витамин В5 (пантотенова киселина), Витамин В6 (пиридоксин), Витамин В8 (биотин), Витамин В9 (фолиева киселина или фолат) и витамин В12 (кобаламин или цианокобаламин). Витамин б комплекс е от съществено значение за усвояването на захари, протеини и мазнини и играят много важна роля при основни метаболитни процеси. Освен това те играят жизненоважна роля в синтеза на ДНК, образуването на кръвни клетки, регулацията на хормоните, невротрансмисията и функцията на нервната система и др.

 

Vitamin B Complex действат предимно върху активирането на различни ензими, които които активират важни процеси в тялото. Ето защо е необходимо да се приемат редовно. Ако някои витамини липсват, тялото няма да може да функционира оптимално.

 

Ползи от Витамин Б комплекс

     

На първо място, Витамините от група Б играят важна роля за правилното функциониране на нервната система. Има положителен ефект върху психичното здраве на човека. Той е в състояние да облекчи състоянията на нервно напрежение, както и да подобри благосъстоянието и настроението. Влияят благоприятно на настроението ни и подпомагат интелектуалната дейност. Витамините от група В също участват в редица метаболитни процеси и позволяват по-лесното усвояване на въглехидратите, протеините и мазнините.

 

Използва се не само профилактично, но и поддържащо след антибиотична терапия. В допълнение, при възникване на нарушения на храносмилателната система, придружени от дългосрочна диария. Добавката се препоръчва за хора, които са изложени на продължителен стрес. След това хора, пристрастени към никотин или алкохол. Правилно съобразената добавка елиминира риска от инфекция или ускорява болестните процеси.

 

Защо са толкова важни?

Защото те влияят върху правилното функциониране на целия организъм. Витамините от група В поддържат нормалния енергиен метаболизъм, осигурявайки енергия на цялото тяло. Благодарение на това можем да наблюдаваме тяхното положително въздействие върху работата на много системи:

Нервна система: повечето витамини от група В допринасят за правилното функциониране на нервната система (тиамин [витамин B1], рибофлавин [витамин B2], ниацин [витамин B3], витамин B6, витамин B12). Благодарение на това те допринасят за намаляване на чувството на умора или отпадналост. Правилното функциониране на тази система ни позволява да се справяме по-добре с трудностите на ежедневието, влияе върху настроението и интелектуалната ни дейност (витамин В5).

Кръвоносната система: правилното й функциониране позволява на кръвта да доставя необходимите компоненти и кислород до тъканите и клетките. Витамините В2, В6, В12 участват в производството на важен елемент - червени кръвни клетки. От своя страна витамините B6, B9, B12 са отговорни за поддържането на правилното ниво на хомоцистеин.

Имунна система: Функциите на тази система се поддържат от фолиева киселина и витамини B6 и B12.

Кожа и лигавици: Витамините B2, B3, B7 участват в поддържането на състоянието и здравия вид на кожата и лигавиците.

 

Симптоми на дефицит на витамини В комплекс

Има много симптоми, които показват дефицит на витамини от група В. Те включват:

  • умора, отпадналост
  • проблеми с концентрацията
  • кожни проблеми, например напукани ъгли на устата
  • неадекватни нива на хомоцистеин
  • намалено благосъстояние, 
  • слаб имунитет
  • намалени психологически функции
  • косопад, чупливи нокти

Natrol B-Complex Fast Dissolve 90 tabs

Какво е Natrol B-100 Complex ? Natrol B-100 Complex е Витамин б комплекс - комбинация от 8-т..

24.49 лв. Без данък 24.49 лв.

Now Foods Vitamin B-100

Какво е Now Foods Vitamin B-100 ? Now Foods Vitamin B-100 е Витамин б комплекс - комбинация ..

55.00 лв. 48.40 лв. Без данък 48.40 лв.

Now Foods Vitamin B-50

Какво е Now Foods Vitamin B-50 ? Now Foods Vitamin B-50 е Витамин б комплекс - комбинация от..

35.00 лв. 30.80 лв. Без данък 30.80 лв.

SFD Vitamin B Complex

Какво е SFD Vitamin B Complex ?SFD Vitamin B Complex е Витамин б комплекс - комбинация от 8-..

12.00 лв. Без данък 12.00 лв.

Swanson Balance B-200 Complex

Какво е Swanson Balance B-200 Complex ? Swanson Balance B-200 Complex е Витамин б комплекс -..

45.00 лв. 39.90 лв. Без данък 39.90 лв.


Най-популярните витамини от група В и техните свойства

Витамин В1 (тиамин)

Тиаминът се нарича още витамин [В1].Той е от съществено значение за въглехидратите и способноста им да се трансформират в енергия. Тя не може да бъде синтезирана от човешкото тяло, така че е от съществено значение да си я набавяме с храна. Този витамин има други взаимодействия в организма с витамини В2, В3, В5, В6 и В9.

 

  • Водоразтворим витамин, необходим за производството на енергия и нервната система
  • Основен витамин, който не може да бъде синтезиран от хората
  • Превръща се в тиамин пирофосфат (ТРР) в черния дроб
  • Помага при лечението на различни заболявания (алкохолизъм, умора, недохранване и др.)
  • Намира се в големи количества в семена

 

Тиаминът участва в производството на енергия, която се използва главно от мозъка и нервната система. Освен това е полезен за мускулите, защото участва във функционирането на всички мускули на тялото и следователно улеснява храносмилането.

 

Разграждане на алкохол

 

  • Тиаминът участва пряко в разграждането на алкохолните молекули. Ето защо често се препоръчва като добавка, при лекуване на алкохолизъм.
  • Няма токсичност при този витамин, защото в случай на прекомерна консумация, тялото го изхвърля през пикочните пътища. 

 

Препоръчителна дневна доза:

 

  • 1,0 -1,5mg

 

Витамин В2 (рибофлавин)

Както всички витамини от група В, той е водоразтворим и не се съхранява в организма. Тя трябва да се предоставя редовно чрез храна или хранителни добавки. Съща както витамин B1, той е важен витамин за производство на енергия. Също така играе непряка роля като антиоксидант, регенериращ глутатион.

 

  • Участва в производството на енергия
  • Стимулира здравето на кожата и лигавиците
  • Активира витамини В6 и В9.

 

Витамин [В2] е от съществено значение за функционирането на нервната система и правилното функциониране на мозъка. Също така е компонент на аминокиселините. Той се намира в естествено състояние в ретината, където участва в много важни процеси за зрението. Има преобладаваща роля в здравето на кожата и лигавиците.

 

  • Не са известни странични ефекти от приема му.

 

Препоръчителна дневна доза:

 

  • 1,2- 1,6 mg (Внимание: дава флуоресцентно жълт цвят на урината)

 

Витамин В3 (ниацин)

 

Витамин B3 Ниацин е от съществено значение за организма. Неговите интервенции в много метаболитни реакции го правят много важен витамин. Доказано е, че ниацинът е ефективен при лечение на хиперхолестеролемия и в борбата с кожни заболявания. Въпреки това, дефицитна този витамин може да има сериозни последици.

 

  • Водоразтворим витамин прекурсор на NAD и NADP от съществено значение за производството на енергия
  • Хипохолестеролемична и защитна роля срещу атеросклероза
  • Насърчава доброто функциониране на мозъка
  • Намира се в много храни, особено тези от животински произход
  • Недостигът на витамин В3 може да бъде отговорен за пелагра

 

Регулира холестеролемия

Ниацинът участва в метаболизма на липидите. Този витамин има понижаващ холестерола ефект, така че често се използва за понижаване на нивата на липидите в кръвта.

 

Предотвратява атеросклерозата

 

  • Витамин В3 поддържа тъканите, особено тези на артериите, като запазва тяхната еластичност. 

 

Добра мозъчна функция

Ниацинът би пази невронните клетки от преждевременното стареене и би могъл да предотврати невродегенеративни заболявания като (Алцхаймер, Паркинсон и др.). Липсата на ниацин може да доведе до големи кожни заболявания като депигментация, сърбеж или пелагра. В по-дългосрочен план, диария, гадене и някои редки случаи на деменция, дължащи се на дефицит на ниацин. Тъй като нуждите на организма от този витамин се променят с възрастта, трябва да следим и да спазваме необходимия дневен прием.

 

Препоръчителна дневна доза:

 

  • Бебета 0-6 месеца - 2 mg 
  • Бебета 7-12 месеца - 4 mg 
  • Бебета на 1-3 години - 6 mg
  • Деца 4-8 години - 8 mg
  • Момчета на 9-13 години - 12 mg
  • Момичета на възраст 9-13 години - 12 mg
  • Момчета на възраст 14-18 години - 16 mg
  • Момичета на възраст 14-18 години - 14 мг
  • Мъже 19-50 години - 16 mg
  • Жени 19-50 години - 14 мг
  • Мъже на 50 и повече години - 16 mg
  • Жени на 50 и повече години - 14 мг
  • Бременни жени - 18 мг
  • Кърмещи жени - 17 мг

Витамин В5 (пантотенова киселина)

 

Пантотеновата киселина присъства навсякъде в живите организми, откъдето идва името й от гръцката дума "пантос", което означава "навсякъде". Веднъж попаднал в организма, витамин В5 се трансформира в коензим А, който действа върху нервната система и надбъбречните жлези

 

  • Витамин В5 съставя коензим А и участва в метаболизма
  • Участва в синтеза на кортизол , алдостерон , адреналин
  • От съществено значение за растежа на тъканите и по този начин допринася за лечебния процес на кожата и растежа на косата .
  • Полезен е за доброто психическо състояние

 

Дефицитът на витамин В5 води до мускулна слабост, умора , болка и изгаряне на крайниците, стомашно-чревна болка. Токсичността на пантотеновата киселина е практически нулева. Доказано е, че е безопасна при дози до 10 g на ден. При много високи дози може най-много да причини диария.

 

Препоръчителна дневна доза:

  • 6 mg

Витамин В6 (пиридоксин)

 

Витамин [В6] действа като кофактор в много процеси, свързани с метаболизма на аминокиселини и протеини. Той играе решаваща роля в синтеза на определени антитела, хемоглобин и някои невротрансмитери като серотонин, мелатонин, допамин и гама-аминомаслена киселина. Като такъв, той играе важна роля в поддържането на психичния баланс. Той допринася за добрата абсорбция на витамин В12 от организма и производството на солна киселина.

В B6 витамин е необходим за производството на витамин B3 или ниацин от триптофан, аминокиселина. Както и повечето витамини от група В, витамин В6 е от съществено значение за производството на енергия от мускулния гликоген (форма на съхранение на захари в мускула).

 

  • Играе роля при трансформацията и усвояването на аминокиселини
  • Поддържане на невроните в тялото
  • Образуване на невротрансмитери и хистамин 
  • Спомага клетъчно делене на ембриона

 

Дефицита натози витамин е свързан с раздразнителност, депресия,възпаление на езика (глосит), себореен дерматит и възпаление на спазмите на устните. Той също предизвиква сидеробластна анемия. Хора, чиито дието включват предимно рафинирани храни са по-склонни да страдат от недостиг.

 

Триото B6-B9-B12 също се използва за понижаване на нивото на хомоцистеин в кръвта, тъй като високото ниво на тази аминокиселина е свързано с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.

 

Препоръчителна дневна доза:

  • 1.2 - 1.8 mg: потребностите се увеличават с по-висок прием на протеин. 

Предозирането е възможно от приблизително 500 mg, увреждане на нервите при прием на повече от 2 грама

 

Витамин В7 (биотин)

В човешкото тяло различни ензими зависят от присъствието на биотин. При тази функция тя е важна за метаболизма на въглехидрати, мазнини и протеини. Той служи главно като вещество за изграждане на клетки и хормони. Наблюдавано е също, че биотинът влияе върху растежа и запазването на кожата, косата и ноктите. 

 

  • Спомага метаболизъм на протеини, мазнини и въглехидрати
  • Стимулира производство на капилярни и епидермални клетки 
  • отговорен е за епигенетичната регулация

 

Биотинът присъства в много храни, но най-вече само в ниски концентрации. Първите симптоми на дефицит са възпаления на кожата, особено в областта на комиссурите на устните.  Други симптоми могат да бъдат мускулни болки, депресия и косопад.

Препоръчителна дневна доза:

 

  • 30 - 60 ug

 

Витамин В9 (фолиева киселина)

Витамин [В9] играе важна роля в производството на генетичен материал (ДНК, РНК) и аминокиселини, необходими за клетъчния растеж. Той играе важна роля в образуването на червени кръвни клетки, функционирането на нервната система и имунната система, както и при заздравяването на рани. Той е необходим за производството на нови клетки, което го прави особено важен в периоди на бърз растеж като детство, юношество или бременност.

 

  • Отговорен при образуване и клетъчно делене (митоза)
  • Образуване на хемоглобин
  • Регулиране на хомоцистеина
  • Играе роля при синтеза на ДНК

 

Хората в следните ситуации имат по-високи нужди от фолиева киселина:

 

 

  • бременност и кърмене
  • алкохолизъм
  • продължителна диария
  • продължителна треска
  • анемия
  • чревни заболявания
  • чернодробно заболяване
  • нарушение на бъбречната функция (хемодиализа)
  • постоянен стрес
  • стомашна операция

 

Недостигът на витамин В9 причинява диария, загуба на апетит и загуба на тегло. 

 

Препоръчителна дневна доза:

 

  • 400 ug

 

Витамин В12 (кобаламин)

Той е много важен витамин за функционирането на мозъка, нервната система и синтеза на ДНК. Този витамин трябва да бъде осигурен от диетата. Хората, които са изложени на най-голям риск от дефицит, са вегани, както и възрастните хора, поради ниската консумация на храни от животински произход.

 

  • Присъства в животински продукти
  • От съществено значение за доброто здраве на нервната система
  • Недостигът му може да предизвика анемия
  • Необходимо е допълване в случай на веганска диета
  • Образува хемоблобин

 

Витамин [В12] има антианемична роля, той помага и при усвояването на фолиева киселина (витамин В9). В комбинация с антихистамин, витамин В12 може да има благоприятен ефект върху лечението на алергии. Той помага на организма да прочисти токсините, натрупани в черния дроб. Витамин В12 се нуждае от витамин В7 и магнезий за биоактивиране.

 

Препоръчителна дневна доза:

 

  • 3 ug

 

Странични ефекти

 

Като цяло витамините В са водоразтворими и са без никакъв особен риск. Въпреки това в случай на предозиране са известни леки отрицателни ефекти за три витамина от група В:

 

  • Витамин В6: може да причини увреждане на нервната система при продължително предозиране на дневната доза 
  • Витамин В5: Високата доза може да причини проблеми с храносмилането. Не е известна обаче никаква токсичност
  • Витамин В3: може да бъде критичен в екстремни дози. Под формата на никотинамид да предизвика усещане за топлина, зачервяване, изпотяване и проблеми с бъбреците. 

 

Комплексните добавки от витамин В съдържат витамин В2, който има забележителен естествен ефект върху урината. Някои хора погрешно смятат, че това явление е тревожно. Това е просто част от неассимилирания витамин В2, който се елиминира чрез урината. Обикновено урината възвръща нормалния си вид на следващия ден. Няма нужда да се тревожите от това.

 

Противопоказания

Най-важното противопоказание за допълване с препарат от витамин В комплекс е свръхчувствителността към някоя от съставките, присъстващи в него. Освен това, в случай на тежка бъбречна недостатъчност, трябва да се избягва увеличаване на добавките. Някои витамини от група В в прекомерни количества могат да причинят неблагоприятни ефекти върху нашето тяло. Например предозирането на витамин В3 може да доведе до влошено зрение. От друга страна, витамин В9 в прекомерни количества предизвиква раздразнителност и безсъние. Също така си струва да внимавате, когато приемате витамин В12, който във високи дози може да причини алергични състояния.

 


Прием на витамин Б комплекс

Витамините от група В могат да допълнят ежедневната диета, но не трябва да се разглеждат като заместител на балансиран хранителен план. Витамин В може да се доставя в различни форми. Таблетките са най-популярни и в повечето случаи се препоръчва прием на една капсула на ден. Витамин B комплекс може да се намери и под формата на аерозол, който се прилага директно с впръскване на спрей в устата както са продуктите на BetterYou. Друго решение е витаминен комплекс под формата на теност за пиене. Обикновено е на прах, който лесно се разтваря във вода. На пазара се предлагат и витаминозни инжекции, но това е решение за тези хора, които не се страхуват от игли. Препоръчителната дневна доза не трябва да се превишава и си струва да следвате инструкциите на производителя относно употребата на даден препарат. Преди да започнете прием на добавки.

 


Колко струва витамин Б комплекс?

В зависимост от размера на опаковката и производителя, цената на опаковката варира от 10 до 50 лв. Когато купувате, обърнете внимание на състава и милиграмите на продуктите и изберете препарат, който съдържа най-подбрания набор от витамини, от които тялото ви се нуждае.

 


Кой витамин Б комплекс ще бъде най-добрият?

На пазара ще намерите много препарати, които съдържат витамини от група В. Един от тях е Now Foods B-50, който подпомага енергийния метаболизъм и спомага за поддържане на високо ниво на умствена работоспособност. Препаратът съдържа всички витамини от група Б в достатъчна концентрация. Много често се търсят продукти Невробекс или милгама. 

 

Невробекс е  лекарствен продукт съдържащ витамини от група В 

Невробекс се предписва най-често при-Възпалителни и дегенеративни процеси, засягащи периферните нерви - неврити, полиневрити, невралгии, миалгии, парестезии (изтръпване и мравучкане по крайниците);

- Възстановяване след продължително боледуване при умора и слабост

- Липса на витамини от група В и съпътстващи кожни заболявания като дерматит, екзема, псориазис, акне.

 

Какво лекува Милгама?

Милгама е Лекарствен продукт (Milgamma) съдържа бенфотиамин (липидо-разтворима форма на Витамин B1) и цианокобаламин (Витамин В12).

- Предписва се за лечение на неврологични заболявания от различен произход. Неврити, невралгии и ревматични заболявания и мускулни болки. Симптоми на силен стрес и в период на възстановяване на организма

 

 

Разумно ли е да приемате витамини от група В?

Витамините от група В се съдържат в много голям брой храни. Въпреки това, диетата не винаги е достатъчно ефективна за доставка на нужните количества. Днес малко хора могат да се похвалят с разнообразен хранителен режим, предлагащ богата комбинация от плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения, плодове и животински продукти. Именно поради тази причина е важно да приемате витамин б комплекс под формата на хранителна добавки