Витамин Б8

Какво е Инозитол (витамин В8)
 

Инозитол е познат като Витамин Б8, това е химическо съединение, което организмът създава от глюкозата, открита в бъбреците. Vitamin B8 функционира в тялото като пратеник в сигнални пътища, за да поддържа множество биологични процеси. Изследванията показват, че най-голямата роля на Inositol играе в организма за поддържане на нервната система, невротрансмисия в мозъка, производство на хормони и метаболизъм.(1)

Здравото тяло ще произведе достатъчно инозитол, за да задоволи всякакви непосредствени биохимични нужди. Изследванията обаче предполагат, че увеличаването на Inositol в организма, чрез диета или хранителни добавки, може да се окаже полезно, когато конвенционалните или алтернативни терапии сами по себе си не дават желани резултати.
 
Инозитолът е химично съединение със структура, представена от форма на петоъгълник. В шестте ъгъла на молекулната структура изомерите образуват връзка и променят Inositol в един от деветте стереоизомера.

• Myo
• Epi
• Цис
• Allo
• Муко
• Scyllo
• Нео
• L-Chiro
• D-Chiro-

 
Тялото създава инозитол чрез многоетапен процес в бъбреците, за да се получи мио-инозитол. Тази форма на Inositol е най-често срещана в хранителните добавки, въпреки че етикетът може да съдържа само „инозитол“ като съставка. Добавките може също да съдържат Сцило-инозитол, но той е по-рядък. Останалите форми на инозитол играят второстепенна роля в природата.

Инозитолът е бил известен като витамин В8. Днес той е известен като псевдовитамин. Това означава, че тялото прави Vitamin B8 и дефицитът няма да доведе до болестно състояние.

Храни които съдържат Витамин б8

Инозитолът присъства естествено във високи нива в цитрусови плодове и пълнозърнести храни. Животинската тъкан също съдържа  Vitamin B8, но в по-малки нива. Двойка здрави човешки бъбреци произвеждат около 2000 mg инозитол всеки ден. Колко инозитол присъства в тялото или колко използва тялото не се знае.

За да открият как приемането на добавка инозитол може да повлияе на концентрациите в организма, изследователите даваха голяма доза Inositol  всеки ден в продължение на 22 дни и откриха, че нивата в мозъка се увеличават. Изследователите обаче отбелязват, че около 3% инозитол преминава кръвната мозъчна бариера, което означава, че ежедневно приемането на Inositol  в по-голяма доза може да увеличи количеството инозитол, присъстващо в организма.

Ползи от Vitamin B8

Изследванията установяват, че инозитолът работи главно в мозъка, като поддържа биохимични функции. Това включва подкрепа за сигнализиране между невроните и в централната нервна система, регулация на хормоните и подкрепа за сексуалното здраве на възрастните жени, мозъчната функция, нивата на кръвната захар и метаболизма. Как Inositol взаимодейства с механизмите, които осигуряват тези потенциални ползи, не е напълно ясно. Въпреки това, изследователите продължават да търсят нови изследвания за допълнителна яснота, за да могат лекарите и хората да вземат по-добри решения за здравето и здравето.

 
При Психични заболявания

Изследванията сочат, че може да има връзка между нивата на Vitamin B8 в мозъка при хора с биполярно разстройство и с мания за самоубийство. В случаите след смъртта едно проучване установи, че индивидите и в двете ситуации са имали „значително по-малко“ нива на инозитол във фронталната кора в сравнение с „нормалните“ индивиди. Въпреки това, във всяка от двете групи, не е имало разлика в активността на инозитола във фронталната кора, което според изследователите предполага, че недостатъчният инозитол е довел до нарушаване на вторичните прекурсори на пратеника - молекули, освободени в отговор на хормони или други невротрансмитери като серотонин, който засяга как мозъкът обработва информация.

При депресия

Изследване, изследващо ефекта на инозитол върху депресирани индивиди, предполага, че прилагането на 12 грама Vitamin B8 дневно през период от 4 седмици помогна за подобряване на резултатите по скалата за оценка на депресията на Хамилтън в сравнение с тези на плацебо. Изследователите отбелязват, че нивата на Inositol при депресирани индивиди са по-ниски в сравнение с хора без депресия.

В продължение на това проучване изследователите разпитваха индивиди 10 до 12 месеца по-късно и откриха, че половината от пациентите, които са отговорили добре на инозитола, „рецидивират бързо“ след прекратяване на употребата. Никой от групата на плацебо, който не е повлиял добре, след спиране на употребата на Vitamin B8. И в двете групи резултатите за скалата на депресията на Хамилтън бяха сходни след периода от 10 до 12 месеца. Това предполага, че инозитолът може да не даде еквивалентни резултати в сравнение с конвенционалните методи за лечение на депресия. Продължителното проучване с продължително приложение на инозитол може да помогне на изследователите да разберат ефективността на инозитола при депресия.

При Хранителни разстройства

За да определят другите потенциални роли, които инозитолът играе в мозъка, група изследователи инжектират 18 грама Vitamin B8 в двете ръце на 12 пациенти с булимия (разстройство, характеризиращо се с повръщане на хранате след прием) за период от 6 седмици. В сравнение с плацебо инжектираните с инозитол се справят по-добре. Изследователите предполагат, че повишаването на инозитола поддържа функцията на серотонин в мозъка, като по този начин допринася за положителния резултат. Малкият размер на извадката и кратката продължителност на теста обаче са важни, преди да се направи категорично твърдение за резултатите.

При Обсесивно-компулсивното разстройство

За да установят дали инозитолът поддържа други нарушения на ума, изследователите прилагат 18 грама Vitamin B8 на ден в продължение на 6 седмици при 13 пациенти с обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР). Индивидите са постигнали по-добри резултати при прием на инозитол от плацебо групата. Изследователите смятат, че това е резултат от ефекта, който инозитолът оказва върху функцията на серотонин в мозъка, както е отбелязано в други проучвания.

Сърдечно-съдова поддръжка
 

Плазмалогенът е едно от най-изобилните съединения, намиращи се в сърдечната тъкан, нервната и имунната система.  Учените приписват високи нива на плазмалоген с HDL холестерол, „добрия” холестерол. Определени състояния като хиперлипидемия могат да доведат до намаляване на нивата на HDL холестерола и повишаване на нивата на LDL („лошия“) холестерол. Проучване, разглеждащо ефекта върху добавката на миононозитол върху плазмолозите в сърдечно-съдовата система, установи положителни резултати при хора с тези състояния. Общо 17 лица участват в проучването, като всеки човек получава 5 грама инозитол дневно в продължение на 1 седмица, последван от 10 грама дневно в продължение на 1 седмица. Резултатите показват до 22% подобрение на параметрите, свързани с плазмогена, и общо 23% намаляване на нивата на LDL.

Поддръжка на кръвна захар

 
Проучване установи, че мио-анозитол и D-хиро-инозитол могат да помогнат да играят роля за намаляване на нивата на инсулин при деца след консумацията на глюкоза. Това проучване изследва ефекта на инозитола върху инсулинорезистентните деца със затлъстяване от мъжки пол с високи базални нива на инсулин. Изследователите сравняват получените стойности с перорален тест за толеранс на глюкоза спрямо стойности, които не получават Inositol. Изследването заключава, че „резултатите потвърждават, че мио-инозитол и D-хиро-инозитол намаляват остро повишаването на инсулина след прием на глюкоза главно при деца с високо базално ниво на инсулин.“

Подобно проучване, изследващо 80 жени след менопауза с метаболитен синдром, установява, че диетата и 2 грама добавки Inositol за период от 6 месеца показват „подобрено систолно и диастолично кръвно налягане, HOMA индекс, холестерол и триглицеридни серумни нива със силно значими разлики в сравнение с групите, лекувани само с диета и плацебо. “ В същото проучване след 12 месеца осем жени от групата на инозитол и диета вече не са имали метаболитен синдром.

Други изследвания върху хора и животни показват подобен ефект на инозитола върху инсулина, както и промени в усвояването на глюкозата и производството на инсулин. Те обаче не показват единствена алтернатива на нарушения, свързани с нивата на кръвната захар или производството или резистентността на инсулин. Необходими са бъдещи изследвания, за да се изясни допълнително ролята на различни варианти на  Vitamin B8 върху тялото.

Репродуктивно здраве на жените
 

Синдром на поликистозни яйчници

Синдромът на поликистозните яйчници (PCOS) е състояние, което води до дисфункция на яйчниците, последователна ановулация, нередовен менструален цикъл и проблеми с безплодието. (20) Учените предполагат, че начинът на живот, гестационната среда и инсулинът влияят върху развитието на PCOS. Около 15% от жените ще преживеят PCOS през репродуктивния период от живота си. Изследователите отбелязват, че инсулиновата резистентност често предхожда PCOS, с повишено производство на андроген, което води до намаляване на половите хормони, намиращи се в кръвта.

Леченията за това състояние могат да включват лекарства, чувствителни към инсулин, но това е установено, че намалява нивата на инозитол, което се смята, че помага да се върнат нивата на половите хормони в нормални концентрации. За да определят ефикасността на Vitamin B8 при PCOS, изследователите оценяват 3602 жени с PCOS и предоставят добавка, съдържаща 4 000 mg мио- инозитол и 400 микрограма фолиева киселина всеки ден в продължение на 8 до 12 месеца. Изследователите се стремяха да покажат, че жените след лечението ще възстановят овулаторната функция и степента на бременност. Резултатите показват, че „2,520 жени са имали подобрение на менструалната си цикличност към овулаторните цикли. Сред тази група, общо 545 жени забременяха. Бременността настъпи след прием на два до три месеца мио-инозитол и фолиева киселина.

Други изследвания са прилагали подобни дози и дават положителни резултати при жени. (21) Проучвания, при които се прилага по-малко от 200 mg Inositol, не откриват значителна промяна в женските хормони.

Дозировка, взаимодействия и предупреждения за инозитозитол
 

Няма установена безопасна доза на инозитол. Обикновено се предлагат добавки с дози Vitamin B8, вариращи от под 500 mg до около 4000 mg. За психологически ефект, добавка може да съдържа повече от 10 000 mg, въпреки че тези добавки може да не са толкова лесно достъпни. Добавката Inositol никога не трябва да се използва за справяне с проблемите, свързани с психичното здраве, без първо да се консултирате с лекар. Инозитолът се счита за добре поносим за здрави индивиди.

Приемането на по-висока доза инозитол може да причини дискомфорт в стомашно-чревния тракт. Хората, приемащи литий, орални контрацептиви, мелатонин, които използват никотинов пластир или приемат лекарства за диабет, кръвосъсирване, холестерол или други лекарства, отпускани по лекарско предписание, трябва да се консултират с лекар, преди да приемат Vitamin B8. Потребителите трябва да спрат приема на Inositol , ако изпитват алергична реакция, жълтеница или стомашна болка. Няма достатъчно изследвания за ефектите на инозитола върху здравето на бременните жени.

Храни които съдържат Inositol
 
Инозитолът присъства естествено в много храни, но в сравнително по-малки количества, отколкото в добавките. В 1800 калорийна диета храната ще осигури около 225 до 1500 mg Inositol.

Пшеничните и зърнените продукти осигуряват най-голямо количество инозитол на изяден грам. Зеленчуци като боб, рутаба, зелен фасул, артишок и бамя също съдържат най-голямо количество Vitamin B8. Млечните продукти, плодовете, месото и морските дарове също осигуряват инозитол, но в по-ниски количества.

Хранителни добавки инозитол
 

Inositol се предлага в капсули, таблетки, на прахо и течни екстракти. Без значение как всеки човек използва добавката, има редица потенциални ползи за здравето, които могат да подкрепят тялото по много начини. Можете да се възползвате от най-ниска цена на инозитол Витамин б8 от fitnessdobavki.bg!

Използвани източници:

[1] pubchem.ncbi.nlm.nih.gov