Цитрулин малат
Оценки за Нашето обслужване
В тази категория ще намерите най-добрите хранителни добавки Цитрулин малат . Подбрали сме продукти L-Citrulline, които са от доказани в световен мащаб марки, както и с най-високи отзиви и положителни мнения от клиенти. Бранд Фитнес и Здраве се е погрижил да са на достъпни цени. В статията по-долу сме синтезирали полезна информация за Цитрулин малат - ползи, действие, начин на прием и дозировка, странични ефекти. Форми на хранителните добавки – капсули, таблетки, на прах. Купи Citrulline malate онлайн от Fitnessdobavki.bg на най-ниска цена!
Цитрулин най-добрата предтренировъчна добавка
Цитрулин е аминокиселина, която играе важна роля в производството на азотен оксид и подпомага множество процеси в организма, свързани с подобряването на кръвообращението, спортните постижения и възстановяването. Най-често се използва от спортисти и фитнес ентусиасти за увеличаване на издръжливостта, намаляване на мускулната умора и повишаване на ефективността при интензивни тренировки. Основната форма на цитрулин, използвана в добавките, е L-цитрулин или цитрулин малат, който е комбиниран с малинова киселина за подобрено усвояване и допълнителни ползи.
Ползи от цитрулина
-
Подобряване на кръвообращението и мускулната помпа: Цитрулинът повишава нивата на азотен оксид, което води до разширяване на кръвоносните съдове (вазодилатация) и подобрено кръвообращение. Това доставя повече кислород и хранителни вещества към мускулите по време на тренировка, като създава усещане за по-добра "мускулна помпа."
-
Увеличаване на издръжливостта и намаляване на умората: Цитрулинът помага да се изчистят отпадъчни продукти като амоняк и млечна киселина от мускулите, което намалява усещането за умора и позволява по-дълги и интензивни тренировки.
-
Подобряване на спортните постижения: Допълнителното снабдяване с кислород и хранителни вещества в мускулите увеличава тяхната ефективност по време на тренировка, което води до по-високи спортни резултати, особено в издръжливостта и силовите тренировки.
-
Подобрено възстановяване: След тренировка, цитрулинът ускорява възстановяването на мускулите и намалява мускулната треска, благодарение на по-бързото премахване на метаболитните отпадъци от мускулната тъкан.
-
Подкрепа за сърдечно-съдовата система: Повишаването на азотния оксид подобрява здравето на кръвоносните съдове, което може да подпомогне регулирането на кръвното налягане и общото сърдечно здраве.
Основни форми на цитрулин
-
L-цитрулин: Чиста форма на аминокиселината, която е ефективна за повишаване на нивата на азотен оксид и подобряване на физическата издръжливост.
-
Цитрулин малат: Комбинация от цитрулин и малинова киселина (малат), която предлага допълнителни ползи, свързани с подобреното производство на енергия по време на тренировка и по-бързо възстановяване на мускулите.
Продукти в категорията
Продуктите с цитрулин се предлагат в няколко основни форми:
- Прахове: Най-популярната форма на цитрулин, която може лесно да се смесва с вода или предтренировъчни напитки.
- Капсули или таблетки: Удобни за употреба форми, които позволяват лесно дозиране.
За кого е подходящ цитрулинът?
- Спортисти и бодибилдъри, които искат да подобрят спортните си постижения, да увеличат издръжливостта си и да намалят умората.
- Хора, търсещи по-добро възстановяване след интензивни тренировки и по-бързо премахване на мускулната треска.
- Лица с кардиоваскуларни проблеми, които искат да подобрят кръвообращението и сърдечното си здраве.
- Фитнес ентусиасти, които се стремят към по-добра „мускулна помпа“ и по-ефективни тренировки.
Препоръчителна употреба
Стандартната доза за L-цитрулин е около 3-6 грама дневно, приета преди тренировка за максимален ефект. При цитрулин малат обичайно се препоръчва доза от 6-8 грама преди тренировка, за да се увеличи издръжливостта и да се подобри производството на енергия.
Предупреждения
- Консултирайте се с лекар, ако имате хронични заболявания или приемате лекарства за сърдечно-съдови проблеми.
- Следвайте препоръчаните дози, за да избегнете нежелани странични ефекти като ниско кръвно налягане или стомашни разстройства.
Съхранение
Съхранявайте цитрулинът на сухо и хладно място, далеч от влага и пряка слънчева светлина, за да запазите неговата ефективност.
Цитрулинът е една от най-добрите добавки за подобряване на спортната издръжливост, мускулната сила и възстановяването. Той е идеален избор за всеки, който иска да повиши нивото си на тренировки и да постигне по-добри резултати, като същевременно подкрепя здравето на сърдечно-съдовата система.
Използвани източници:
[1] Nutrition Recommendations for Bodybuilders in the Off-Season PMID: 31247944
[2] Effects of Citrulline Malate and Beetroot Juice Supplementation on Blood Flow, Energy Metabolism, and Performance During Maximum Effort Leg Extension Exercise PMID: 31343548
[3] Eight weeks of resistance training in conjunction with glutathione and L-Citrulline supplementation increases lean mass and has no adverse effects on blood clinical safety markers in resistance-trained males PMID: 29945625
