Хром

Хромът играе много важна роля в организма. Той не само подпомага процеса на отслабване чрез изгаряне на мазнини, но също така помага за намаляване на LDL холестерола в кръвта. Хапчета с Хром за отслабване са много популярни. Това обаче не са всички предимства на хрома. Проверете какви са ефектите от дефицита и излишъка на този елемент и научете за всички негови свойства.

Какво е хром?

Хром - химичен елемент, който е открит през 1797 година. Името му идва от гръцката дума "chroma", означаваща цвят. Тъй като хромът се окислява, той създава много съединения, които имат различни цветове. Изследванията върху хром показват, че неговата роля в тялото е много важна и е минерал микроелемент, необходим за правилното функциониране на тялото.

Хромът се намира в природата в ограничени количества. Здравословната диета трябва да компенсира дефицита на хром в организма. Подобно на други микроелементи, хромът поддържа различни жизненоважни функции. Неговите свойства, които го правят особено ценен и желан, са ускоряването на метаболитните процеси и участието в изгарянето на мазнини.

Хромът присъства в малки количества в храната, като естествени източници. Той се съдържа предимно в месо, риба, морски дарове, яйца, както и пълнозърнести храни и някои зеленчуци (зелен грах, аспержи, броколи, маруля, артишок) и плодове (ябълка).
 

Свойства на хрома

Хромът е микроелемент необходим за правилното функциониране на тялото. Участва в метаболитните процеси. Това не са единствените функции, които той изпълнява.

В човешкото тяло хромът присъства в малки количества. Имаме само 6 mg от него. Хромът стимулира панкреаса. Благодарение на него той произвежда инсулин. Подобно на други микроелементи, хромът поддържа метаболизма. Участва в трансформацията на въглехидратите и протеините. Хромът е основен микроелемент, който засилва ефекта на инсулина и засяга метаболизма на основните хранителни вещества.

Хромът е отговорен за регулирането на въглехидратния метаболизъм в организма. Той е част от фактора на глюкозен толеранс, засилва действието на инсулина и ускорява метаболитния процес. Този елемент понижава нивото на глюкоза и холестерол в кръвта, използва се при лечение на депресия, синдром на поликистозните яйчници, за изграждане на мускулна маса и др. Освен това има защитен ефект върху кръвоносните съдове и тъканите. Допълването му се препоръчва за диабетици, хора със сърдечно-съдови заболявания, които искат да свалят няколко излишни килограма и искат да качат мускулна маса. Хромът увеличава транспорта на глюкоза и аминокиселини до мускулните клетки и инхибира действието на катаболните ензими.

Как да отслабна с хром?

Трите големи тайни за минерала Хром

Комбинирайки микроелемента Хром Пиколинат с балансирана диета и физическа активност може да помогнете на организма си да постигне трайна загуба на тегло по един напълно безопасен начин. Хром пиколинат е сол на микроелементния хром (Cr), който е от съществено значение за метаболизма на глюкозата. Намерен в витамини и минерални добавки, Chromium (Cr) може да е необходим за използване на диетични захари и въглехидрати чрез оптимизиране на ефекта на инсулина.[1]

1.Хромът регулира кръвната захар

Помислете за хром, за да стимулирате действието на инсулина. Веднага след като човек приема въглехидрати, нивото на кръвната захар (гликемия) се повишава. След това панкреасът отделя инсулин - хормон, отговорен за понижаването на кръвната захар чрез съхраняване на глюкоза (или глюкоза) под формата на гликоген в мускулите и черния дроб. Тази регулация е от съществено значение, за да се избегне хипергликемия, вредна за здравето,  основа за произхода на диабета.

За да попадне глюкоза в клетките, инсулинът се свързва със специфични рецептори. Именно тук хромът действа: улеснява свързването на инсулина върху неговите рецептори и увеличава техния брой на повърхността на клетките. По този начин Chromium (Cr) директно потенцира ефикасността на инсулин. Този хипогликемичен ефект се потвърждава от проучвания, показващи, че дефицитът на хром причинява намаляване на чувствителността на клетките към инсулин с неблагоприятни ефекти върху кръвната захар и контрола на теглото .
Инсулиновата резистентност увеличава склонността ви да натрупвате мазнини. Поддържането на стабилно ниво на кръвна захар ограничава желанието за храна и захарта.

2 . Хромът регулира апетита

Апетитът ни е отражение на състоянието на кръвната ни захар. Всъщност, колкото по-висок е приема ни на въглехидрати, толкова по-голяма е секрецията на инсулин, за да се понижи бързо кръвната захар. Но колкото по-бързо и по-бързо спада нивото на кръвната глюкоза, толкова по-висок е рискът от предизвикване на така наречената „реактивна“ хипогликемия . А добре известно е ,че спада на нивото на кръвната захар,  стимулира глада и води до желание да допълнително похапване, а от там и  за наддаване на тегло.

Хром помага за ограничаване на инсулиновите скокове и нормализира стойностите на кръвната захар, като по този начин намалява захарните импулси. Този микроелемент по този начин участва в контрола на апетита. Проучване при жени потвърждава, че прием на добавка Chromium Picolinate за 2 месеца намалява приема на храна и глада с тенденция към отслабване.

3. Хромът понижава холестерола

Минералът е свързан и с намаляване на общия холестерол, триглицеридите и увеличаване на HDL холестерола, наречен "добър холестерол" . Някои изследвания показват сщо, че добавянето на хром намалява производството на мастна тъкан и променя състава на тялото в посока на намаляване на мастната маса спрямо чистата телесна маса. Това обяснява защо хората с наднормено тегло или затлъстяване, които допълват Chromium (Cr) към диетата си , наддават по-малко или губят тегло.

Като цяло се препоръчва при нарушения на въглехидратния и липидния метаболизъм, като затлъстяване или диабет тип 2 , както и при жени в менопауза, хромът е отличен анти-захарен микроелемент. Той улеснява асимилацията му от клетките и по този начин позволява регулирането на нивото на инсулин в кръвта, стабилизирането на гликемията (нивото на кръвната захар) и повишаването на добрия холестерол (HDL)! Този елемент премина в състава на много хапчета за отслабване, защото намалява желанието за сладко и контролира апетита!

Хром – хранителни добавки

На пазара има много хранителни добавки, съдържащи хром под формата на хром пиколинат или хром хелат с ниацин, които са предназначени главно за хора на диета за отслабване, подкрепа за хора с инсулинова резистентност, диабет тип 2, сърдечни заболявания, психични разстройства, болест на Паркинсон и синдром на поликистозните яйчници. Цената им не е висока и зависи от броя на таблетки и дозата на хром. Може да ги намерите на най-ниска цена от Fitnessdobavki.bg!

Противопоказания и странични ефекти

Функцията на хром е свързана главно с регулирането на въглехидратния метаболизъм в организма. Хромът влияе върху нивата на кръвната захар, така че е важно хората, които приемат лекарства за диабет, да го приемат с разрешение и под наблюдението на лекар. Този елемент може също да взаимодейства с антиациди, включително болкоуспокояващи, инсулин, кортикостероиди, бета-блокери. 
 

Използвани източници:

[1] pubchem.ncbi.nlm.nih.gov