Фенилаланин
Какво е Фениланин
Фениланин е ключова есенциална аминокиселина, която се доставя на организма чрез храната или с хранителни добавки L-phenylalanine. Фенилаланин е основна аминокиселина, необходима за правилното функциониране на тялото. Той се използва в състава на протеини и има няколко важни роли, по-специално в нервната система. Не се синтезира в организма и трябва да се осигурява от храната. Недостигът или излишъкът му причинява физиологични нарушения, които могат да имат вредни последици за здравето. Фенилаланинът играе ключова роля в биосинтеза на други аминокиселини и е важен в структурата и функцията на много протеини и ензими. Фенилаланин се превръща в тирозин , използван в биосинтезата на невротрансмитери на допамин и норепинефрин .[1 . 1.1]
L-phenylalanine Действие – за какво помага
Тирозинът и фенилаланинът са особено необходими за производството на невротрансмитери като адреналин, норадреналин, меланин, допамин и други, които са средство за комуникация на мозъка с останалата част на тялото.Повишените им нива водят до стимулиране на мозъчните функции и по-добра ефективност при психическо и физическо представяне. Въз основа на този факт , L-phenylalanine отговорен за повишаване на умствената бдителност и памет, а също и за повишаване на настроението и за потискане на апетита.
Въз основа на споменатите свойства препоръчваме да приемате тази аминокиселина, ако спортувате интензивно или сте подложени на висок когнитивен стрес, като студенти и професионалисти в когнитивно-взискателни позиции.
Роля в производството на биохимични вещества
В черния дроб фенилаланинът под действието на ензим (фенилаланин хидроксилаза) може да се трансформира в тирозин (друга аминокиселина), която е необходима за производството:
- на хормони на щитовидната жлеза ;
- невротрансмитери: допамин, адреналин, норадреналин;
- меланин (пигмент на кожата).
В мозъка L-phenylalanine произвежда десфенилетиламини, които стимулират невротрансмитерите. Това производство се увеличава при определени обстоятелства, за които е добре известен еуфоричният ефект на фенилетиламините: физически активности, любовно състояние и др. Добре е да знаете, че фенилетиламините могат да бъдат осигурени чрез храна. Те се срещат естествено в шоколада и други ферментирали продукти. Те имат благоприятно влияние върху настроението и благополучието.
Храни които съдържат Фенилаланин
Фенилаланинът е една от 9-те основни аминокиселини (не се произвеждат от организма), които трябва да бъдат осигурени от храната. Той се намира в много храни. Човек се нуждае от 200 до 1000 mg прием на L-phenylalanine на ден. Основните храни, осигуряващи фенилаланин са:
- зеленчуци, особено грах и нишестени корени;
- плодове, особено семена и ядки;
- млечни продукти, по-специално сухи сирена;
- месо, риба, ракообразни, яйца;
- дрожди и водорасли.
Тези биохимични вещества, произведени благодарение на L-phenylalanine, играят важна роля за доброто функциониране на нервната и хормоналната система, като действат на:
- регулиране на настроението;
- повишен тон и жизненост;
- подобрена концентрация, бдителност и памет;
- намаляване на болката;
- ограничаване на апетита;
- защита на кожата (меланин).
Основни ползи
- Притежава антидепресантни свойства.
- Брагоприятства за повдигане на настроението
- Може да помогне при хронична болка
- Болкоуспокояващи ефекти при мигрена (хронична), менструални болки, зъбобол
- Може да помогне при спиране на алкохола и наркотиците
- Помага на тялото при стресови ситуации (малко сън, много работа, тежки физически натоварния и тренировки и т.н.)
- Подобрява спортните постижения
- Насърчава концентрацията
- Подтиска апетита
Phenylalanine се използва в помощ при лечение на депресия, болестта Паркинсон , както и при витилиго, защото засиллва ефекта на UVA радиация. Според редица изследвания, тази аминокиселина може да помогне за лечение на хронична болка в различни направления.
Основни Функции
- Той се намесва в процеса на синтез на меланин , пигмента, отговорен за цвета на кожата ни.
- Синтезира тирозин , предшественик на хормоните на щитовидната жлеза . От своя страна, тирозинът действа като предшественик на важни неутротрансмитери. Говорим за адреналин, норадреналин, серотонин , допамин , вещества, отговорни за нашето психо-физическо благополучие.
- Антидепресант : намесва се в производството на различни невротрансмитери за настроение, той често се прилага като добавка за лечение на депресия .
- Лечение на витилиго : тъй като той регулира производството на меланин
- Той регулира чувството за ситост: друга ключова роля играе производството на хормон, наречен холецистокинин-панкреозимин . Последният стимулира секрецията на инсулин, като по този начин насърчава чувството за ситост . Това обяснява защо се използва и за лечение на затлъстяване и нервен глад.
Дефицит на L-phenylalanine:
Недостигът води до повишена чувствителност към инфекции. Може също така да се наблюдава увреждане на невроните. Състоя като липса на енергия, проблеми с паметта, депресия, объркване, намалена бдителност и липса на апетит.
Излишък на Фенилаланин
При здрав субект тялото знае как да регулира излишъка от L-phenylalanine, като го трансформира в черния дроб и го елиминира по чернодробен или бъбречен път.Има рядко метаболитно разстройство - фенилкетонурия, което се характерезира с прекалено високи нива на тази аминокиселина, което води до необратима умствена изостаналост. Фенилкетонурията е наследствено генетично заболяване, причинено от липсата на ензим (фенилаланин хидроксилаза), който има ролята на разграждане на L-phenylalanine в черния дроб. Това отсъствие води до натрупване на токсични продукти (фенилкетони) в мозъка и може да причини значителни и необратими неврологични и поведенчески разстройства.
Странични ефекти
Хранителните добавки, съдържащи фенилаланин, могат да имат странични ефекти и са противопоказани при определени патологии: мигрена, безсъние, сърдечна аритмия, артериална хипертония, чернодробна или бъбречна недостатъчност.
Прием и дневна доза
Дневната потребност от L-phenylalanine е 14mg / kg, тази стойност може значително да се увеличи по време на физически или психически стрес, в този случай е добре да я приемате под формата на хранителна добавка.
Източници:
