Меню
Кошница

Ластици за тренировки

Ленти и ластици за тренировка и упражнения в домашни условия

 

Ластици за тренировки в домашни условия са направени от латекс и се използват за много видове тренировки, от общо развитие и укрепване, до функционални тренировки и фитнес упражнения. Лентите за упражнения също се наричат ленти и се класифицират според степента на съпротивление, което създават по време на тренировка. Когато избирате лента за упражнения, трябва да обърнете специално внимание на нейната ширина и дебелина. Колкото по-дебел и широк е каучукът, толкова по-голямо ще бъде съпротивлението по време на тренировка. Такива каучуци могат да бъдат закупени в различни цветове, но популярното мнение, че даден цвят съответства на дадено ниво на устойчивост, не е вярно. Изборът на подходящ ластик за упражнения оказва голямо влияние върху ефективността на упражненията, така че трябва да помислите добре, когато купувате този фитнес аксесоар.

 

Упражнения с ластик или лента - предимства

Тренировка в домашни условия на цялото тяло, когато фитнесите са затворени

Когато тренирате с лента за упражнения, може да натоварвате всички мускулни групи в домашни условия или където си пожелаете. Подобни упражнения могат да бъдат добра алтернатива на тренировките с гири за хора, които не използват големи допълнителни натоварвания по време на фитнес тренировка. Лентите за упражнения са също толкова ефективни за тренировка, като скрипец във зала, и тяхното съпротивление ще бъде идеално за упражняване на всяка част от тялото. Примери за упражнения с ластик включват не само долната част на тялото, като крака, бедра и седалище, но също така и бицепс и трицепс, както и раменете и гърба. Лентата за упражнения е много ефективен помощник при ежедневните тренировки.

 

Лесни за пренасяне и удобни за съхранение в гардероба

Упражненията с ластик и ленти имат много предимства. Едно от най-важните е много ниската цена на приспособлението, съчетано с малкия му размер, което позволява лесен транспорт и удобно съхранение в гардероб, а дори малко пространство е достатъчно за изпълнение на упражнения. Освен това, когато тренирате с ластик, има много малък риск от травми. Предимството на упражненията с ластици е и възможността да ги използвате за тренировки в домашни условия или когато фитнесите са затворени.

 

Ниска цена

Упражненията с ленти са чудесно решение за хора, които по различни причини не могат да си позволят занимания под наблюдението на инструктор във фитнес клубовете или нямат голяма сума пари за закупуване на уреди за упражнения. Тренировките с ластици, могат успешно да заместят тренировките във фитнеса, когато са затворени заради пандемията. Не забравяйте обаче да изпълнявате упражненията в нужните серии и повторения, подобни на тези, които сте правили във фитнеса, за дадената мускулна група и да не правите по-дълги от почивки и да тренирате редовно. Може да комбинирате упражненията с ленти в супер серии от няколко упражнения за мускулна група или различни мускулни групи.
Можете и да комбинирате с тренировки с дъмбели и тежести.

Не е нужно да ги търсите в декатлон, sport depot, джъмбо, емаг или олх, при нас ще ги намерите на най-ниска цена онлайн на Fitnessdobavki.bg или фицзически магазин Фитнес и здраве София ул. Черковна 60.

 

Както при всяка физическа активност, и тук е необходимо кратко, но интензивно загряване, за да се намали рискът от травми по време на тренировка. Има достатъчно упражнения с ленти в домашни условия, които можете да намерите в Ytube. Можете да изпълнявате такива упражнения сами, като отбелязвате време, серии и повторения, както и да следвате тренировката, записана от треньора. Също така си струва да направите няколко упражнения за разтягане на всички части на тялото в самия край на тренировката. Предимството на упражненията с ластици е и възможността за свободно комбиниране на упражнения във всяка комбинация и създаване на нови и разнообразни тренировки, обхващащи цялото тяло.

 

Упражнения с Ластични ленти - ефекти


Упражненията с ластични ленти ви позволяват да създадете допълнителна съпротива и по този начин да увеличите мускулното напрежение и да ги мотивирате да работят по-усилено. Ако отделите само един час за упражнения поне три пъти седмично и го комбинираме с подходяща диета, със сигурност бързо ще забележите първите резултати. Ще намалите телесните мазнини и ще загубите няколко сантиметра в обиколката на талията и бедрата, но и ще укрепите мускулите на тялото си.

За да бъдат резултатите задоволителни, степента на съпротевление на ластика и лентата трябва да бъде правилно подбрана. По време на упражненията трябва да почувствате съпротива, колкото по-трудно е да изпълните следващото повторение на дадено упражнение, толкова по-усилено работят мускулите. Ластика и лентата, може да бъде вързан или сгънат на половина, ако смятаме, че упражнението не е достатъчно трудно за изпълнение.

 

Упражнения с ластини ленти - видове ленти за упражнения

Ластични ленти се използват успешно в много различни упражнения, като лицеви опори, клякания, сгъвания за бицепс, разтваряния за рамо,  или преси. Те се предлагат в много различни версии, което е важно в зависимост от това колко високо искате да поставите летвата по време на вашата тренировка. Интересното е, че например ленти за упражнения с по-ниска сила на съпротивление са много полезни при рехабилитационни упражнения, както и при загряващи и мобилизиращи движения. Освен това нищо не Ви пречи да комбинирате тренировки с ленти за упражнения заедно с друго оборудване за тренировка, като свободни тежести или машини, което ще ви позволи да създадете специфичен вид съпротива и да повишите ефективността на вашите упражнения.

Трябва обаче да се има предвид, че за да бъде вашата тренировка възможно най-ефективна, ключът ще бъде не само редовността на физическата активност, но и правилният подбор на bands за обхвата на упражненията. Лентите за упражнения се разделят в зависимост от тяхната ширина, което влияе в голяма степен на тяхната устойчивост и ето как сред лентите за упражнения са изброени следните:


Съпротивлението на лентата за упражнения зависи от материала, дебелината и това колко е опъната, така че колкото повече се разтяга гумата по време на тренировка, толкова по-голямо съпротивление можете да почувствате.

Освен това трябва да се спомене, че има и други видове ленти за упражнения, като по-малки версии, които са по-къси и по-широки, но предлагат по-нисък диапазон на съпротивление. Те се използват за развиване на силата и стабилността както на горната, така и на долната част на тялото. Съпротивлението им е до 5 до 20 килограма. Те са много добри за странични движения при упражнения за крака и седалище.

Има и т.нар устойчиви ленти, които се характеризират с тяхната дължина, тънкост и отворена обиколка. Лентите се използват най-вече в терапевтични упражнения за хора, борещи се с травми или за възрастни хора. Те се използват заедно с тренировки по пилатес, където са изключително ефективни поради ниската си устойчивост до 1 до 5 килограма. Освен това в краищата са монтирани дунапренови дръжки. Те могат да се използват в упражнения за общо развитие и в тренировки за раменете и бицепс и трицепс. Имат съпротивление от 5 до 20 килограма.

Оценки за Нашето обслужване

Марка: OstroVit Модел: 1530
Комплект тренировъчни ластици OstroVit Expander (5 ластици за упражнения) OstroVit Expander е комплект от пет тренировъчни ленти. Продукт, който може да намери широк спектър от приложения при различни форми на физическа активност. Перфектно изживяване за тренировка с ластици: Изработена от н..
39,95 лв.
Дан. основа: 39,95 лв.
Марка: Allnutrition Модел: 1156
Комплект ленти за упражнения Изключително ефективни и функционални аксесоари, който не само  ще разнообразят вашата тренировка, ами ще дадат и по-добри резултати! Тези ленти са подходящи както за любители така и за професионални атлети и имат прогресивно съпротивление - което много добре се отраз..
25,00 лв. 30,00 лв.
Дан. основа: 25,00 лв.
Марка: OstroVit Модел: 1696
Ластици за тренировка - Съпротивление 11-30 кг     Размери: Дължина 208 см Широчина 2.2 см Дебелина 44 мм Цвят: Черен Натоварване: От 11 до 30 кг   Ластици за тренировка с различни съпротивления, подходяща за най-различен набор от упражнения. Особено подходящи са за тренировъ..
24,95 лв.
Дан. основа: 24,95 лв.
Марка: OstroVit Модел: 1698
Ластици за тренировка - Съпротивление 16-39 кг     Размери: Дължина 208 см Широчина 32 мм Дебелина 4,5 мм Цвят: Виолетов Натоварване: От 16 до 39 кг   Ластици за тренировка с различни съпротивления, подходяща за най-различен набор от упражнения. Особено подходящи са за тренир..
34,95 лв.
Дан. основа: 34,95 лв.
Марка: OstroVit Модел: 1699
Ластици за тренировка - Съпротивление 23-57 кг     Размери: Дължина 208 см Широчина 44 мм Дебелина 4,5 мм Цвят: Зелен Натоварване: От 23 до 57 кг   Ластици за тренировка с различни съпротивления, подходяща за най-различен набор от упражнения. Особено подходящи са за тренировъ..
47,95 лв.
Дан. основа: 47,95 лв.
Марка: OstroVit Модел: 1697
Ластици за тренировка - Съпротивление 57-77 кг     Размери: Дължина 208 см Широчина 64 мм Дебелина 4,5 мм Цвят: Син Натоварване: От 57 до 77 кг   Ластици за тренировка с различни съпротивления, подходяща за най-различен набор от упражнения. Особено подходящи са за тренировъчн..
59,95 лв.
Дан. основа: 59,95 лв.
Марка: Pure Nutrition Модел: 1385
Pure Nutrition Resistance Calbe set 11 Pcs е висококачествен комплект тренировъчни ластици. Той съдържа 11 части, 5 ластика с различни съпротивления, 2 ръкохватки, 2 наглезеника, 1 анкер за врата и 1 торбичка. Комплектът е идеален за упражнения вкъщи или на открито. Ластиците са компактни и можете д..
33,00 лв.
Дан. основа: 33,00 лв.
Scitec Booty Band Set (5 PCS)
Изчерпан
Марка: Scitec Nutrition Модел: 746
Ластици за тренировки и упражнения в къщи Booty Loop осигуряват възможност да правите безброй упражнения за горната част на тялото, краката и глутеусите. Опаковани в черна стилна торба, ластици за тренировки у дома се съхраняват лесно и можете да ги вземете навсякъде, където искате. По този начин мо..
64,00 лв.
Дан. основа: 64,00 лв.
Марка: SZ Fighters Модел: 985
  Ластици за тренировка лента  - Комплект от 5 броя   Ластик X-Light Размери: Дължина 35см Широчина 5см Дебелина 0.5мм Цвят: Светлосин Натоварване: От 4.5 до 7кг Степен на натоварване спрямо другите ластици в комплект: 1 от 5 най-лесно Ластик Light Размери: Дължина 30см Широчина 5..
30,00 лв.
Дан. основа: 30,00 лв.
Комплект ластици за тренировка от 10 части
Изчерпан
Марка: SZ Fighters Модел: 935
Ластици за тренировки и упражнения в къщи SZ Fighters Ластичен Комплект от 10 части осигуряват възможност да правите безброй упражнения за горната част на тялото, краката и глутеусите. Опаковани в черна стилна торба, ластици за тренировки у дома се съхраняват лесно и можете да ги вземете навсякъде, ..
40,00 лв.
Дан. основа: 40,00 лв.
Марка: SZ Fighters Модел: 980
Ластици за тренировка - Съпротивление 15 кг     Размери: Дължина 208 см Широчина 1.3 см Дебелина 0.46 мм Цвят: Червен Натоварване: От 5 до 15 кг   Ластици за тренировка с различни съпротивления, подходяща за най-различен набор от упражнения. Особено подходящи са за тренировъч..
16,00 лв.
Дан. основа: 16,00 лв.
Марка: Allnutrition Модел: 984
Ластици за тренировка Комплект 3 броя Allnutrition power band - С различно съпротивление   Ластици за тренировка с различно съпротивление.   Червен Ластик –  Съпротивление от 7до 11кг. Оранжев Ластик – Съпротивление от 12 до 17к. Зелен Ластик – Съпротивление 17 до 26кг. Л..
49,00 лв. 59,00 лв.
Дан. основа: 49,00 лв.
Показани са от 1 до 12 от 25 резултата (3 страници)

Автор Иван Пашов

 

Описание в Категории продукти

Иван Пашов автор на статии за Фитнес и Здраве

       1. Отговарям на най-често задаваните въпроси за дадена категория продукти.

       2. Използвам опит натрупан през последните 33 години.

       3. Помагам на хората да получат ценна информация, за да направят информиран избор на продукт

       4. За Информация Използвам, както личен опит, така и само проверени и авторитетни източници!