Дъмбели и Гири

Дъмбели и Гири в куфар най търсeния аксесоар при затваряне на фитнес залите заради пандемията. Комплект Куфар с тежести и дъмбели от 10-15-20 до 30 кг. и лост за гирите. Защо ли? Защото наистина си струва!

Също търсен и добър вариант за тренировки в домашни условия е Комплект тежести + лост в куфар от 25-30 kg. Това е чудесна комбинация от всичко, от което се нуждаете за домашни тренировки и упражнения с лост. В комплектите се включват стоманени или хромирани дискове с тежести и лост. Лостовете са с диаметър 28 – 30 мм. и дължина 120 – 150 см.  

Защо си струва да правите упражнения с дъмбели и гири?

Много хора все още напълно погрешно вярват, че дъмбели и гирите се използват само от хора които искат да качват мускулна маса и правят силови тренировки. Дъмбелите се свързват със спортни зали в стар стил, които по-скоро не са на мода. Това съвсем не е така, и ако наистина искате да сте във форма, дъмбели и гири са първото нещо което трябва да си закупите! Всъщност те ви позволява да тренирате всичси мускулни групи - не само бицепсите и трицепсите, независимо къде се намирате Разбира се, гирите са полезни за работа и върху гърдите, раменете, предмишниците и дори краката (клек с гири). 

С използването на дъмбели и гири можете да изпълните пълна тренировка по културизъм, още повече - те могат да заменят щангата с почти всяко упражнение. Това е например лежанка. В случай на тренировки по бодибилдинг, гирите се наричат свободни тежести. Благодарение на това те могат да се използват за работа, включваща изолирани мускулни групи, което прави самата тренировка по-точна и насочена към конкретни цели. Тренировките със свободни тежести могат да се използват както в период на покачване на мускулна маса, така и когато искате да изчистите мазнините. Калориите които се горят със силови тренировки са многократно повече и то през целия ден. Без силови тренировки с дъмбели и гири, неможе да имате добре оформено и атлетично тяло.

Също така си струва да споменем, че дъмбелите, като свободни тежести, ви позволяват да изпълнявате много различни упражнения за отделни мускулни групи. Примерите могат да се умножат, преди да купите гири, определено трябва да се запознаете с избраните набори от упражнения.

Кои Дъмбели и гири да изберете?

Решението кои дъмбели и гири да изберете е изключително индивидуално. Тежестите за упражнения трябва да се избират в зависимост от вашите цели и сила, както и от вида тренировка, която възнамерявате да изпълните. По принцип гирите се разделят на две основни групи: гири с променливо натоварване и гири с постоянно тегло. Първите, разбира се, предлагат повече варианти на избор на натоварване, а вторите обаче са малко по-стабилни. Материалът също е важен, можете да избирате между другото чугунени, никелирани, гумени гири или пластмасови. От какво са направени дъмбелите, зависи не само от външния им вид, но и до известна степен комфорта на упражненията - чугунените дъмбели са например по-малки в сравнение с гумените дъмбели (със същия товар), но последните се считат малко по-безопасни за използване.