Шизандра е растение с адаптогенни свойства, което се използва успешно при лечение на заболявания на нервната и храносмилателната система. Наричана плод на пет вкуса, шизандра се използва в китайската медицина от хилядолетия като източник на антиоксиданти, влияещи върху умствената и физическата издръжливост. Schizandra chinensis се предлага в търговската мрежа под формата на таблетки и капсули, но също и като козметични продукти под формата на екстракти, хидролати, тоници и маски. Как се използват хранителни добавки с шизандра, колко струват адаптогените и каква е препоръчителната дневна доза от шизандра?

 

Какво е Шизандра?

Шизандра (Schisandra) е растение, което се използва от векове в традиционната китайска медицина заради многобройните си полезни свойства. Това е една от най-ценените билки в китайската култура и популярна суперхрана в цял свят. В тази статия ще разгледаме някои от ключовите ползи, които Шизандра може да предложи за нашето здраве. Ще се съсредоточим върху въздействието и върху имунната система, енергийните нива и здравето на черния дроб. Ще обсъдим също как да използвате шизандра и как да я комбинирате с други суперхрани за максимални ползи. Отговорите на тези въпроси са в тази статия.

 

 Шизандра и нейните полезни свойства

Шизандра е невероятно полезно растение, което може да има множество положителни ефекти върху нашето здраве. В този раздел ще разгледаме някои от най-важните полезни свойства на Китайски лимонник и как те могат да подобрят нашето здраве.

За имунната система

Научните изследвания показват, че шизандра може да поддържа и укрепва имунната система. Това се дължи на наличието на различни полезни съединения в растението, като антиоксиданти и адаптогени. Те помагат на тялото да се бори по-ефективно с вирусите и инфекциите, като същевременно намаляват възпалението.

 

Подобрява енергийните нива

Шизандра е известна и със своите енергизиращи ефекти. Като адаптоген, тя може да ни помогне да се справим с физическата и умствена умора, като осигурява енергия и издръжливост. Китайски лимонник може също да подобри физическата ни издръжливост и да ни помогне да постигнем по-добри резултати в спорта и фитнес дейностите.

 

Влияние върху нервната система

Шизандра е ценена особено заради силните си адаптогенни свойства (повишаващи устойчивостта на организма към стрес). Има положителен ефект върху психическата и физическа издръжливост, например при излагане на трудни преживявания, които са силни стресори. Шизандра има благоприятен ефект върху нервната система, тъй като защитава нервните клетки и увеличава количеството на невротрансмитерите, т.е. веществата, които предават сигнали между клетките на нервната система. 

Има благоприятен ефект при депресивни състояния, без да предизвиква сънливост. Шизандра се използва при състояния на психическо и физическо изтощение и анемия.

 

Подобрява здравето на черния дроб

Черният дроб играе решаваща роля за цялостното ни здраве и благополучие. Шизандра може да поддържа здравето на черния дроб чрез своите регенеративни свойства. Помага на тялото да елиминира токсините и подобрява преработката на хранителни вещества. Шизандра може също да подобри функцията на черния дроб и да допринесе за оптималното му функциониране. 

Специалистите потвърждават в множество изследвания, че както екстрактите от плодовете на шизандра, така и изолираните от тях активни вещества имат силно регенериращо и защитно действие върху чернодробните клетки. 

Поради своите хепатопротективни и хепаторегенеративни свойства, екстрактите от шизандра се използват при лечението на чернодробни заболявания, включително автоимунни и инфекциозни заболявания. Използват се за облекчаване на съпътстващи симптоми при стеатоза и възпаление или цироза на черния дроб.

В следващата част на статията ще обсъдим как да използвате шизандра, за да се възползвате от нейните полезни свойства. Ще разгледаме различни форми на шизандра, правилно дозиране и препоръки, както и комбинации с други суперхрани за засилване на ефектите й.

 

Как да използваме Шизандра

Шизандра е универсална суперхрана, която може да се използва по различни начини, за да се използват нейните полезни свойства. В този раздел на статията ще обсъдим различните форми на шизандра, правилното дозиране и комбинации с други суперхрани.

 

Форми на шизандра

Като добавка: Една от най-популярните форми на шизандра е като хранителна добавка. Това позволява лесен и удобен прием на необходимото количество Шизандра за ежедневните нужди.

В чай ​​или напитки: Друг начин да консумирате шизандра е като я приготвите като чай или я добавите към различни напитки. Това ни позволява да се насладим на вкуса и, и да се възползваме от нейните полезни свойства.

В етерично масло: Шизандра може да се използва и под формата на етерично масло. Това е отличен вариант за външно приложение, като масажиране на кожата или добавяне към ароматерапия.

 

Дозиране и препоръки

1. Препоръчителна доза за Schisandra: Дозировката на Schisandra може да варира в зависимост от индивидуалните нужди. Обикновено се препоръчва да приемате 500-1000 mg на ден.

2. Как да изберем качествена шизандра: За да се възползвате напълно от свойствата на билката, е важно да изберете висококачествен продукт. Тъй като Schisandra расте в определени региони, препоръчително е да изберете продукт от надежден производител, който гарантира качеството на суровините и производствения процес. От магазин Фитнес и Здраве имаме наблюдения от производители, като Swanson и Now Foods. 

3. Възможни нежелани реакции и предупреждения: Преди да започнете да използвате Schisandra е важно да се запознаете с възможните нежелани реакции и предупреждения. Въпреки че шизандра като цяло е безопасна, някои хора могат да получат алергични реакции или взаимодействия със съществуващите лекарства. Всички странични ефекти са изключително редки. Могат да възникнат стомашно-чревни проблеми, като киселини, загуба на апетит, обрив и сърбеж.

 

Комбинации с други суперхрани

1. Шизандра и Гинко Билоба: Комбинацията от Шизандра и Гинко Билоба може да предложи синергични ползи за мозъка и когнитивните функции. Тези две суперхрани имат допълващи се свойства, които подобряват паметта и фокуса.

2. Шизандра и Ашваганда: Комбинацията от Шизандра и Ашваганда може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на настроението. Тези два продукта са известни със своите адаптогенни свойства, които помагат на тялото да се справи със стреса и да поддържа баланс.

3. Шизандра и Rhodiola Rosea: Комбинирането на Schisandra с Rhodiola Rosea може да осигури подкрепа за енергия и физическа издръжливост. Тези два продукта са известни със своите стимулиращи свойства, които могат да помогнат за увеличаване на енергията и устойчивостта.

 

Заключение

В заключение, шизандра е дар от природата, супер храна, която може да поддържа нашето здраве в оптимални нива. Със своите полезни свойства върху имунната система, нивата на енергия и здравето на черния дроб, тя се налага като една от най-търсените билки адаптогени. Използвайки шизандра правилно и следвайки препоръките за дозиране, можете да се възползвате от нейните многобройни ползи.