Протеини за жени - за отслабване или напълняване

Протеини за жени - кога и как помагат за отслабване или напълняване

Винаги, когато чуете за протеини, първата асоцияция е напомпани мъже, "това не е ли вредно"? Мъже, които помпат мускулите си във фитнеса няколко пъти седмично, пият протеин, за да ги направи още по-големи. Има доза истина, но това е твърде ограничено схващане! Както вероятно знаете, протеинът е градивен елемент за развитието на мускулна маса - затова повечето мъже използват протеинови добавки. По същата причина много жени избягват протеиновите добавки, вярвайки, че това ще доведе до нарастване на мускулната им маса, до неестествени размери. Това е грешка! Трябва да се има предвид, че физиологията на мъжете и жените е различна и процесите в тялото Ви зависят от доминиращите хормони. Поради доминиращия хормон при мъжете, който е тестостерон, анаболните процеси в тялото на мъжете, са по-агресивни и увеличаването на мускулната маса е много по-голямо в сравнение с ниското ниво на тестостерон при жените.

Жена, която се опитва да отслабне, извайвайки фигурата си и иска да има по изчистени мускули, може да обмисли увеличаване на протеина в диетата и добавяне на адекватни протеинови добавки към ежедневния си набор от храни и добавки. Здравословни ли са протеиновите добавки? Какво Ви дават протеините във вашата ежедневна диета и защо протеиновият шейк помага за отслабване? Защо да пия протеин на прах? Отговорът на всички тези въпроси е по-долу!

Най добрия протеин за жени

1. Протеини за мускулна маса за жени

Изграждането на чиста мускулна маса при жените, не означава големи и неприветливи за женската красота мускули. Напротив, добре оформено с подчертани мускулни форми женско тяло, винаги привлича внимание и позитивни емоции. Въпроса винаги е в търсене на естетичното и атлетично тяло без да се залита в крайности. Идеята за правилен прием на протеини от естествени и ежедневни хранителни източници е в основата. Въпреки това, не винаги е лесно да получите достатъчно протеин за мускулен растеж, без да приемате протеини на прах. Защо се случва това? Повечето храни с високо съдържание на протеини също съдържат мазнини и поглъщането на достатъчно количество от тях, за да отговори на вашите нужди от протеин, може да доведе до значителен калориен излишък. 

В допълнение, суроватъчният протеин се усвоява лесно от тялото Ви, което създава предимство при храносмилането. В крайна сметка си струва да се обърнем просто към удобството и спестяването на време. Не винаги е лесно да приготвите пържола след тренировка, например. В такива ситуации протеиновата добавка (за отслабване или изграждане на мускули) ще бъде чудесно решение.

2. Протеин за жени за отслабване - Протеиновата добавка може да ускори метаболизма Ви

Да! Суроватъчният протеин може да ви помогне да изгорите повече калории. Колкото повече чисти мускули имате, толкова по-висока ще бъде скоростта на метаболизма Ви в покой. Протеин за жени за стягане - това е което търсите! Суроватъчния протеин в комбинация с качествени тренировки ще стимулира мускулния растеж. Следователно се препоръчва да се пие суроватъчен протеин след тренировка, тъй като е лесно смилаем и стимулира бързо протеиновия синтез, като същевременно намалява производството на кортизол (хормона на стреса). Така че можете да използвате протеинови шейкове за отслабване без никакви притеснения. Чрез стимулиране на метаболитните процеси е по-лесно да се постигнат желаните ефекти при диети за отслабване.

3. Помага Ви да удължите чувството за ситост

Протеинът Ви помага да се чувствате сити за по-дълги периоди от време, така че консумирането на протеин след тренировка е от съществено значение, не само за изграждане на мускули, но и за предотвратяване на апетита и прекомерната консумация на храна. Може да откриете, че е по-малко вероятно да посегнете към сладки неща ако сте пили протеин на прах след тренировка. Калориен дефицит, адекватни тренировки и редовно хранене са от основно значение, а допълнителните закуски или ястия могат да торпедират дори най-добрия план. Така че тук имаме две предимства в едно. Пиенето на протеини за отслабване може перфектно да замести всякакви хранителни добавки и в същото време ви позволява да сте сити за да предотврати посегателството към други източници на калории.

4. Протеинови добавки за имунната система

Суроватъчния протеин е от основно значение за имунната система. Ето защо сме подготвили цяла статия, която може да прочетете [тук].Суроватъчният протеин е богат на глутатион - в козметичната индустрия той се популяризира като специфичен продукт, който ще ви гарантира чиста и гладка кожа. Всъщност красивата кожа е само една от многото ползи, които ще получите от повишаването на нивата на глутатион в тялото. Той има детоксикиращи свойства, така че ви позволява да премахвате нежеланите вещества от тялото. Глутатиона е антиоксидант, който инхибира ефекта на свободните радикали. Това от своя страна допринася за защитата на клетките.

5. Протеините за жени могат да подобрят настроението ви

Както вече споменах, хормонът на стреса кортизол е отговорен за контрола на стреса в тялото ви. В допълнение към намаляването на секрецията на този хормон, суроватъчният протеин е богат и на незаменими аминокиселини, които присъстват в много лекарства за стабилизиране на настроението, като SSRI, които увеличават освобождаването на серотонин (хормон на щастието). Протеиновата добавка поради високото съдържание на триптофан може да допринесе за по-голямото освобождаване на този хормон, което ще доведе до по-добро настроение. Използвайки протеин на прах за отслабване, можете също така да подобрите цялостното състояние на тялото и да окажете положителен ефект върху вашето благосъстояние.

6. Протеини за жени за напълняване

Много жени изпитват проблеми при желанието си да напълнеят. Да! Всеки човек има различни нужди и цели, и именно тук идва на помощ протеина на прах. За жените които се нуждаят от допълнително калории за напълняване, защото са с тегло, което е под нормите, протеините на прах са добро решение. Дори е препоръчетелно да изберете гейнъри, в които има повече съставки подходящи за напълняване!

Mass Gainer, пpoтeини зa ĸaчвaнe, зa xopa, ĸoитo ĸaчвaт мнoгo тpyднo мycĸyлнa мaca и ĸилoгpaми, въпpeĸи чe ce xpaнят пpaвилнo и тpeниpaт тeжĸo и yпopитo. Зa няĸoи пoĸaчвaнeтo нa ĸилoгpaми e cepиoзнo пpeдизвиĸaтeлcтвo, нeзaвиcимo чe пoeмaт дocтa ĸaлopии. 

Какъв протеин на прах за отслабване е подходящ за жените?

Има много видове протеинови добавки, които могат да се използват в диетичния план, фокусиран върху отслабването. Всъщност дали протеините ще повлияят на увеличаването на мускулната маса или цялостното подобряване на фигурата зависи главно от вида на тренировката и използваната диета. Като цяло добавките от суроватъчен протеин са най-популярните и лесно достъпни. Най-голямото му предимство е бързото усвояване и високата биологична стойност. Има три вида суроватъчен протеин - концентрат, изолат и хидролизат (в този ред всеки следващ съдържа по-голямо количество чист протеин). Естествено при диети за отслабване и изчистване на мазнините е най-подходящ суроватъчен изолат и хидролизат, които са без базнини и захар!

Как да използвам протеина за отслабване? 

Традиционният съвет, посочващ приемането на протеин на прах след тренировка е най-препоръчителен, но ако искате цялостно да се грижите за фигурата си, можете лесно да обогатите ежедневните си ястия с протеини - той е идеален за протеинови палачинки или различни видове протеинови десерти. Протеиновият шейк за отслабване е идеален, за прием след тренировка.

Заслужава ли да се приема протеин за жени?

В динамичния свят на независими, професионално активни жени, пътуващи и изпълняващи безброй задачи, е трудно да се намери време за приготвяне на ястие. Приготвянето на протеинов шейк е много удобно и практично. В крайна сметка винаги е по-добре да ядете нещо полезно, вместо да се храните навън, бързо и не винаги напълно здравословно.

Жена, която иска да изгради чиста мускулна маса или да отслабне, трябва да обмисли добавянето на протеинова добавка към диетата и тренировките си. Това обаче е само една съставка, която Ви помага да постигнете целите си - да отслабнете . Важното е също тренировъчната програма и цялостна диета.