DHEA хормон - покачване на чистата мускулна маса и сила
Когато става въпрос за DHEA хормон и добавки, може би веднага се сещате за културисти. Причината е, че ДХЕА (дехидроепиандростерон) се смята за "про-хормон" свързан с покачване на чистата мускулна маса и сила на тялото.
Какво e DHEA
DHEA е най-изобилстващия стероиден хормон в организма и се произвежда основно от надбъбречните жлези. Добавките, които се предлагат с ДХЕА са направени в лаборатории извлечени от диви ямс и соя.
DHEA често е наричан хормона "майка", защото той е прекурсор на други хормони, по-специално тестостерон и естроген. Много от предполагаемите ползи (и възможните рискове) от прием на ДХЕА се дължат именно на потенциална реализация на тези хормони. Въпреки това, прием на Dehydroepiandrosterone няма един и същ ефект за всички хора. Биохимията е сложна, и резултатите са силно променливи и до голяма степен непредвидими (плашеща дума, когато става въпрос за хормони). Дехидроепиандростерон изглежда също имат биологични ефекти, независимо от неговото превръщане в други хормони. Първо, нека да видим какво ДХЕА е, какво въздействие има в тялото, и защо ниват на този хормон намаляват. Това е хормон направен главно от надбъбречните жлези или при стрес. Хормоните са молекули посредници, които влияят на функцията на клетките и тъканите, по цялото тяло. DHEA и кортизол [1.1.1] са дългодействащи стрес хормони на тялото и са антагонистична помежду си до известна степен. Като се има предвид, че ДХЕА е анаболен хормон (изграждащ), а кортизол има катаболен (резграждащ) ефект върху тялото. И двата ефекта са от съществено значение и тези два хормона, трябва да бъдат в подходящ баланс за оптимално здраве.
Как тези хормони стават неуравновесени?
Чрез стрес несполучлива адаптация. Стрес и несполучлива адаптация е неадекватна реакция на организма към продължителен стрес. Нормалната реакция на организма на стрес е да се произвеждат по-големи количества от двата хормона кортизол и DHEA. Когато стресът изчезва, тялото намалява производството си на кортизол и ДХЕА до предходните нива и всичко е наред. Това е, което се случва при кратки епизоди на стрес. Въпреки това, когато стресът е силен и продължителен, тялото започва да прави все по-големи количества кортизол и все по-малко DHEA-S. Колко време е необходимо, за да стане това? Едно изследване показва, че само след 28 дни на непрекъснат стрес, нивата на кортизол са се покачили до 240 на сто а DHEA'S е спаднал до 15 на сто от първоначалните нива! Дори още по-лошото е, че след отстраняване на стреса, тялото понякога не възстановява тези хормони до нормални граници.
Последиците от повишени нива на кортизол и намалени нива на DHEA
Последиците от повишени нива на кортизол и намалени нива на DHEA са опустошителни: Имунната система е компрометирана с повишен риск към инфекции, някои видове рак, алергии и автоимунни заболявания. Използването на Глюкоза и инсулин са променени с получените по-високи нива на кръвната захар. Сол и вода, се задържат, което води до високо кръвно налягане. Нивата на Холестерол и триглицериди са увеличени, което предразполага към сърдечно-съдови заболявания. Щитовидната функция се уврежда, което води до намаляване на метаболизма, понижава температурата на тялото, и води до липса на енергия и жизненост. Тялото складира мазнини, особено около средната част на тялото. Депресия, безсъние, глад и PMS. Репродуктивната функция намалява и спира менструалния цикъл. Тялото става по-податливо на тежки метали и токсини. Възможна е появата на Стомашни язви. Имате намалена Памет и концентрация. Комбинацията от понижено REM (бързо движение на очите) по време на сън и пониженото освобождаване на растежен хормон намалява психическа и физическа регенерация. Всичко това води до ускоряване на процеса на стареене.
Повишени нива на кортизол и намалени нива на DHEA при спортистите
Намалява синтеза на протеин, което води до загуба на костна маса, кожни бръчки, артрит, мускулна загуба и слабост. Дори и да приемате протеинови добавки те няма да се усвояват пълноценно. Ако правите редовно упражнения (като културизъм) това помага за поддържане на мускулната маса. Но при тези условия (ниски нива на ДХЕА и високи на кортизол ), организма използва "кражба" протеин от вътрешните органи. Очевидно е, че това не е здравословно. Допълнителен удар срещу издръжливостта при спортисти е фактът, че инсулино-чувствителните, бавни тип 1 мускулни влакна се заменя с бързи гликолитичен тип II-B мускулни влакна. Това води до лоши резултати. Не всички от тези странични ефекти на високи нива на кортизол и ниски на DHEA'S се валидни за всеки човек. Какво ще се случи при всеки отделен индивид зависи от генетичната предразположеност и начина на живот / фактори на околната среда.
Как да се справим с проблема
Лошата новина е, че несполучливата адаптация на организма към стрес и резултата от това, високи нива на кортизол и ниски на DHEA е изключително често явление, дори епидемия в действителност. И в началото, докато тялото претърпява известна степен на повреда, няма видими симптоми. Добрата новина е, че промяната на нивата на кортизол и DHEAS, както и условията, от които са резултат, могат да бъдат нормализирани с подходяща интервенция. Добавки ДХЕА са само част от решението. За да се промени изцяло това състояние, стресът, който е причината, трябва да бъде отстранен. Но преди това трябва да бъдат идентифицирани. Повечето хора свързват думата "стрес" с умствена / емоционално напрежение. Това е само един вид стрес. Другите основни видове стрес са възпаление на тъкани и наранявания, и колебания в нивата на кръвната захар. Без значение кой от тези видове стрес е налице, реакция на организма е винаги една и съща: първоначално изпомпване на кортизол и увеличение на нивата на DHEA и с продължителен стрес, DHEA'S пада надолу.
Намелете стреса съзнателно
Популярният идеята, че нивата на DHEA намаляват най-вече заради възрастта е невярно. Както е описано по-горе, нивата на ДХЕА намалява поради продължителен стрес. Много хора на двадесет години имат ниски нива на DHEA'S а някои хора в на 80 години са нормално производство DHEAS.
Намерете основната причина за стрес
За да коригирате наистина основната причина за стрес, това трябва да става съзнателно. Медитацията, тай чи и аеробни упражнения може да сведе до минимум психическия и емоционален стрес. Всички тези методи са доказано, че намалява нивата на кортизола. Когато нивата на кортизол са ниски, нивата на DHEA започват да се увеличават към нормалното.
Идентифицирайте Възпаленията в организма
Възпаления в организма може да бъдат очевидна причина. Има много потенциални източници на възпаления. Те трябва да бъдат идентифицирани и разгледани по подходящ начин, който обикновено включва специфична диета и прием на хранителни добавки. Най-честата причина за възпаления може да бъде дисбиоза - дисбаланс в чревната флора. Прием на пробиотици и Природни терапии могат да създават по-здравословен баланс сред стотиците видове чревни микроорганизми, като по този начин намаляват възпалението и позволяват на кортизол и ДХЕА за естествено нормализиране.
Алергии и непоносимост към храни
Втората най-честа причина за скрити възпаления е наследствена, чревната токсичност към глутен. Намиращ се в някои зърнени култури, като пшеница, ръж, ечемик, лимец, трици, и др. За да се намали този източник на стрес за организма, тези храни трябва да се избягват. Когато имате колебания на кръвната захар, трябва да се храните 5 или 6 пъти дневно и те трябва да имат съотношение въглехидрати и протеин от приблизително 2 до 1 към с умерено гликемичен индекс. Всички тези стратегии да спомогат за преодоляване на основната причина за ниско ниво на DHEA и високо на кортизол.
Кога трябва да се приема ДХЕА
След 30 годишна възраст производството на DHEA започва да намалява, и от 70-годишна възраст то обикновено е намаляло с около 80 на сто. Но както казахме по-горе нивата на ДХЕА намаляват най-вече поради продължителен стрес. Също и Хора с някои основни хронични заболявания са склонни да имат по-бързи спадове в нивата на ДХЕА. Много хормони и други съединения в организма, също намаляват с възрастта и се рекламират по същия начин, както добавки против стареене. Но докато DHEA-S е свързана с младежката жизненост, от това не следва, че добавките ще обърнат и дори бавни процеси, свързани с възрастта.
Използване на добавки DHEA е в краткосрочен план (обикновено по-малко от една година) и целта му е да се даде възможност на надбъбречните жлези за почивка. Така, те могат да регенерират и да започнат производство на нормални нива на DHEA отново сами.
DHEA'S изследване
За да се определи нивото на DHEA и кортизол с най-голяма точност в тялото Ви, ще трябва да ги измерите с проби от слюнката. Когато нивата на DHEA'S са ниски, трябва да се вземат добавки в продължение на няколко месеца. След това си направете друг тест на слюнка ,за да сте сигурни,че ДХЕА е отново в нормални граници. Ако това е така, започнете с постепенно намаляване на дозата. Вкрая трябва да си направите отново още един тест след около седмица след спирането на добавките. Това се прави, за да се гарантира, че тялото се е възстановило и отново се произвежда DHEA самостоятелно.
Истината е, че и мъжете и жените, естествено произвеждат DHEA-S в телата си - хормонът играе роля в повече от 150 различни метаболитни функции. В действителност, това е един от прохормоните с най-високо съдържание в човешкото тяло! Надбъбречните жлези са основните производители на естествено срещащия се DHEAS, но мъжете също го отделят от тестисите. Веднъж произведен, тялото го превръща в няколко други хормони, включително и андростендион и няколко полови хормони, затова печели името "хормонът-майка."
DHEA употреба
В някои отношения, DHEA работи като естествен анаболен стероид, тъй като повишава производството на естествените хормони на растежа, които помагат за изграждане на чиста мускулна маса и се борят с натрупването на мазнини. Ето защо под формата на добавка е популярен сред спортисти и културисти. В действителност, въпреки че е безопасен в препоръчаните дози, има страни в които Dehydroepiandrosterone добавки са забранени или се продават с рецепта. ( 3 )
Но употребата на DHEA далеч надхвърля само ефектите на подобряване структурата на тялото. Също помага за подобряване на костната плътност, насърчава здравето на сърцето, контролира нивото на холестерола. Бори умората и подобрява производството на важни хормони като тестостерон и естроген. Има достатъчно клиники в цял сват, които правят терапия - dhea забременяване.
DHEA изследване на нивата
Нивата на DHEA естествено започват да намаляват след 30-годишна възраст. Това съвпада естествено с период в който много хора започват да трупат излишни килограми и наддават тегло. Също вялост, понижаване на либидото и други симптоми, причинени от високи нива на възпаления. ( 4.1 ) DHEAS се счита, за един от най-бързо намаляващите-хормони в човешкото тяло. А си струва да се задържат нивата му, колкото се може по-дълго време. С всяко десетилетие след 30-годишна възраст, загубата на DHEA-S се ускорява. След 75 годишна възраст, се произвеждат само около 10 до 20 на сто от първоначалните нива на ДХЕА в младежките години.
DHEA ползи и допълнителните употреби
1. Намалява Възпаленията в организма
Възпаленята са в основата на повечето болести и са свързани с почти всички здравословни проблеми, който съществуват. Възстановяване на продукцията на DHEA, както по естествен начин с промяна в определени навици на живот, а също и чрез използване на добавки, може да подобри много качеството на живот. Способността на ДХЕА да намали възпаленията и баланса на хормоните помага да имате по-високи нива на енергия и повече жизненост. DHEA'S взета като добавка повишава нивото на хормоните (като тестостерон при мъжете и естроген при жените), помага за предотвратяване на автоимунни реакции и разстройства на настроението, като депресия. Подобрява цялостното качество на живот в много отношения.
При метаболитен синдром
Изследванията показват, че хора с метаболитен синдром - термин характеризиращ комбинация на рисковите фактори. Свързани със затлъстяване / наднормено тегло, като висок холестерол, високо кръвно налягане и диабет - са склонни да имат по-ниски нива на DHEA. Проучванията показват също, че възрастните с наднормено тегло са склонни да произвеждат по-малко ДХЕА в сравнение със здрави възрастни. Учените свързват ниското ниво на DHEA'S с възпалителни автоимунни заболявания като лупус и артрит.
При автоимунни заболявания като лупус и артрит
Проучвания, свързани с жени с автоимунни заболявания като лупус и нарушения на щитовидната жлеза показват, че ниски нива на DHEA се отразяват отрицателно върху вътрешните органи, имунната система и кожата. Изследванията също така показват, че добавянето на ДХЕА може да помогне за подобряване на симптоми на болка, умора и възпалителни кожни реакции, без странични ефекти.
2. Спомага за подобряване на костна плътност
DHEA-S е свързано с анти-стареене ефекти, които предпазват загуба на костна маса и намаляват риска от счупвания или състояния като остеопороза. С напредване на възрастта загубата на костно вещество се засилваособенно при при хора с проблеми със щитовидната жлеза или автоимунни заболявания. Неправилния хранителен режим, заседнал начин на живот , хранителни разстройства и хормонален дисбаланс са също основен фактор. Някои данни показват, че по-високи нива на DHEA подобряват производството на естроген при жените, което води до по-висока костна минерална плътност при възрастни или жени след менопауза. Тези жени са най-изложени на риск от свързани с костите проблеми.
3. Предпазва от депресия и подобрява настроението
Според някои изследвания, по-високи нива на DHEA противодействат успешно на тежка депресия и подобряват цялостната емоционална стабилност. Изследванията показват, че прием от 25 до 200 милиграма ДХЕА (в зависимост от конкретния случай) може да помогне за намаляване симптомите на депресия и промени в настроението. Свързани включително със загуба на удоволствие (наречена анхедония), загуба на енергия, липса на мотивация, емоционално "изтръпване" тъга, раздразнителност, неспособност да се справите със стреса и прекомерното напрежение.
ДХЕА помага за производството и баланс на други хормони
DHEA помага за производството и баланс на други хормони, необходими за поддържане на положителна перспектива, енергия и мотивация, като тестостерон и естроген. Той също така намалява риска за много заболявания и симптоми, някои от които допринасят за депресия. Включват увеличаване на теглото, сексуална дисфункция, безплодие и надбъбречна недостатъчност (сериозно състояние, при което надбъбречните жлези не правят достатъчно хормони). По данни на Националния институт по здравеопазване, DHEA може да се използва, за да се забави стареенето, включително подобряване на паметта и концентрацията при по-възрастните хора. Също и забавяне на развитието на болестта на Алцхаймер.(4.2). Въпреки това, високи дози са често необходими за постигане на тези резултати, които могат да бъдат рисковани заради странични ефекти. Няколко проучвания са установили, че прием от 50 милиграма Dehydroepiandrosterone дневно в продължение на четири седмици, може също така да помогне за подобряване на зрението и загуба на памет при по-възрастни хора. ( 4.3 )
4. При диети за отслабване и покачване на чиста мускулна маса
DHEA добавки често се използват, за да ускорят отслабването и да дава сила при изграждане на чиста мускулна маса. 7-Keto, един вид добавка DHEA, помага да се поддържат силни нива на метаболизма. С напредване на възраста, става все по-трудно да се чистят мазнините и в същото време да се запазва мускулната маса. Това със сигурност не е магическа пръчка за загуба на тегло, но може да бъде от полза. Докато приема на калории (отрицателен калориен баланс) и изразходването на енергия са важни фактори, които участват в управлението на теглото си, хормони играят основна и ключова роля. DHEA'S помага за подобряване на естествената способност на организма да използва енергията и изгаряне на мазнините, два метаболитни процеси, които обикновено намаляват с напредване на възрастта. ДХЕА помага за транспорта на глюкозата до клетките за енергия, намалява нивата на инсулин и стимулира изгарянето на мазнините. Както споменах по-рано, DHEA повишава чистата мускулна маса. Това ви помага да по-ефективно да изгаряте калории, дори и по време на почивка.
5. Подобрява сърдечното здраве и намалява риска от диабет
Придобиване на повече DHEA е свързано с по-нисък риск от запушване на артериите, кръвни съсиреци, висок холестерол, сърдечни заболявания и инсулинова резистентност / диабет при възрастни. Макар учените все още не са сигурни за точния механизъм на действие. ДХЕА може да подобри функцията на кръвоносните съдове и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет. Действа чрез намаляване на възпаленията в организма, подкрепа на здравословен метаболизъм, подобряване на използването на глюкоза и инсулин и подобряване на производството на полови хормони. Резултати от изследвания показват, че DHEA предпазва от увеличението на опасната висцерална мастна тъкан и развитието на инсулинова резистентност, предизвикана от неправилно хранене и начин на живот. ( 4.4) Други изследвания показват, че ДХЕА играе защитна роля в развитието на атеросклероза (втвърдяване на артериите) и коронарна болест на сърцето, чрез намеса в атерогенни процеси и ензими като glucoso-6-фосфат дехидрогеназа. ( 4.5 )
6. Намалява сексуална дисфункция и може да подобри либидото
Без риск от странични ефекти в препоръчаните дози и след направени изследвания. DHEA е помогнала на много хора да преодолеят сексуалните дисфункции, загуба на либидо, еректилна дисфункция. Също и хормонален дисбаланс и симптомите при менопауза като вагинална сухота. ( 4.6 ) Резултатите от изследванията през годините не са еднозначни, но някои изследвания показват, че по-ниските нива на дхеа dhea са характерни при мъже с еректилна дисфункция. Добавки ДХЕА могат да помагнат на мъже и жени с подобни проблеми и симптоми, свързани с намаляването на половите хормони. Нисък тестостерон и хормонален дефицит при мъжете (понякога се нарича частичен андрогенен дефицит) допринасят за проблеми като болки, наддаване на тегло, загуба на апетит и сексуални проблеми. Но някои изследвания показват, че прием на 25 милиграма DHEA дневно за една година може да подобри тези симптоми. Друго доказателство, че взимането на ДХЕА в продължение на шест месеца, помага по-ниски сексуалните симптоми, свързани с увреждане на нервите и диабет, като например импотентност. Жените, приемащи 10 до 25 милиграма дневно DHEA'S намаляват някои симптоми на менопаузата. Като горещи вълни, вагинална сухота и наддаване на тегло.
Как работи ДХЕА
Тялото произвежда DHEA и след това го превръща в тестостерон и естроген, необходими за много и различни функции на тялото. Тези хормони са важни за поддържане на високи нива на енергия, силен метаболизъм, сърцето, мозъка и здравето на костите. Те са от основно значение за синтеза на протеини [4.6.1]. Което е причината природни спадове в нивата на тези хормони, свързани със стареенето, да доведат до много нежелани симптоми. Тъй като нивата на DHEA намаляват с възрастта, има доказателства, че възрастни над 30-годишна възраст, които произвеждат повече DHEA-s се радват на по-добра защита срещу множество свързани с възрастта заболявания и загуба на физическите функции. По-ниски нива на хормони, включително и дхеа dhea, дори прогнозират по-ранна смърт при възрастните хора. ( 4.7 )
Стимулира имунната система
Един от най-убедителни причини да се използват DHEA's добавки включва способността да се стимулира имунната система и блокират реактивността на заболяванията. Клиничните проучвания показват, че допълването с DHEA може да помогне за подобряване на инсулиновата чувствителност. Позволява по-добро управление на нивата на кръвна захар и състояния като диабет и сърдечно-съдови заболявания. То също е от полза за повишаване на синтеза на протеин. Ето защо, изграждането на костната плътност и чистата мускулна маса, се подобрява значително. Както и ефективността при тренировки и фитнес упражнения. Важно е да се отбележи, че докато DHEA's изглежда да е от полза за много възрастни хора, изследванията, направени през последните няколко десетилетия, са с противоречиви и непоследователни резултати като цяло.
Някои хора които страдат от липса на енергия, сексуална дисфункция, автоимунни реакции и други проблеми, се подобряват значително с употребата на DHEA. Но други може да изпитват негативни странични ефекти, или просто нямат положителни резултати. Като цяло, си струва да говорите с Вашия лекар за това и да си направите изследвания преди започване на каквъвто и да е прием на Dehydroepiandrosterone добавки.
DHEA Дозировка и странични ефекти
Както сами виждате, DHEA-s предлага множество ползи. И все пак, повече не винаги е по-добре. Най-добре е да се вземе DHEA's добавки в ниски дози в началото, за да дадете време на тялото да се адаптира. След това постепенно да се увеличи количеството в продължение на няколко месеца. Дори и да сте на 25-годишна възраст, тялото произвежда от 40 до 70 милиграма дневно дхеа dhea. Така че трябва да се вземат добавки в относително малки дози. Висока доза може да предизвика безпокойство и други странични ефекти. ДХЕА се предлага в капсули, таблетки, дъвки, сублингвално (под езика) и локално (върху кожата) под формата на крем. Но видът който вие ще използвате, зависи от това, за което се приема. ( 4.8)
Дозировка
Приема между 20 до 50 милиграма DHEA добавки всеки ден трябва да бъде достатъчно и безопасно за повечето възрастни над 30-годишна възраст. Индивидуалните нужди се променят, но по-малко, обикновено е по-добре, особено в началото.
За подобряване заздравяването на костите и костната плътност, 50 до 100 милиграма на ден са достатъчни. За еректилна дисфункция, симптомите на менопаузата и вагинална сухота, 25 до 50 милиграма на ден. В някои случаи, DHEA-s се прилага във високи дози от 200 до 500 милиграма дневно, за да помогне за лечение на някои заболявания като тежка депресия или лупус, но това трябва да става само под лекарско наблюдение. За лечение на депресия, когнитивно отклонение и шизофрения, се препоръчва 25 мг два пъти дневно в продължение на шест седмици.
Кога трябва да се приема ДХЕА?
DHEA е прекурсор на тестостерон и естроген. И тъй като това производство на хормон, варира от един индивид до друг. Прием на добавки ДХЕА, трябва да бъде оправдано след лабораторни тестове и точно измерване на нивата на тези хормони. Ако няма дефицит на Дехидроепиандростерон няма да има и ефект от прием. Тази точка е много важна, някои хора не се нуждаят от този хормон, защото те имат по-естествено високи нива. Докато други, понякога дори И по-млади от 30 г. може да се наложи прием. Така че никога не трябва да се взема ДХЕА без реална нужда, и без проверка на ефектите. Имайте предвид също, че някои индивиди по-лесно трансформират Дехидроепиандростерон в естроген. Това води след себеси всички странични ефекти от повишените нива на естрогена. Има съмнения че при тези хора може да се предизвика рак на гърдата (при жените), а вероятно и рак на простатата (при мъжете). Ето защо е необходимо изследвания преди да пристъпите към прием на първата доза ДХЕА, и 3 месеца след започването на добавки DHEA-s. За да се отчете въздействието върху тестостерон и естроген.
ДХЕА добавки не са за всеки, а това е важно да се следват внимателно инструкциите.
ДХЕА е мощен хормон и затова работи по различен начин в сравнение с витамини, минерали или добавки. Хормоните не могат лесно да се изхвърлят чрез урината както повечето добавки. Ето защо могат да причинят проблеми, когато се приемат или са произведени в излишък. Всички хормони трябва да се балансират взаимно и да работят заедно. DHEA няма да има същия ефект при всеки човек, и е важно да се има предвид, че има много сложна биохимия, правейки резултатите от прием до известна степен "променливи и непредсказуеми."
Кога НЕ трябва да се приема ДХЕА?
Хората под 30-годишна възраст
Не трябва да използват DHEA добавки, освен ако изрично не е предписано от лекар. Причината е, че по-младите хора под 30 г. са склонни да произвеждат достатъчно ДХЕА. Това само ще им навреди и ще промени нивата на други хормони. Тъй като тя се превръща в други хормони, твърде много DHEA'S може да предизвика симптоми като акне, нередовна менструация, безплодие, окосмяване на лицето на жени и повишена тестостерон.
Мъжете, лекувани за рак на простатата
Също не трябва да приемате DHEA. Често срещан начин за лечение и управление на рак на простатата е по-ниски нива на тестостерон чрез прием на медикаменти. Допълнително ДХЕА може да има обратен ефект на този вид лечение и може да забави възстановяването или да предизвика нежелани реакции. По същия начин, жени, лекувани за рак на гърдата трябва също да се избегнат DHEA'S добавки, тъй като може да се увеличи нивото на естроген, което е свързано с по-висок риск за развитие на рак на гърдата. Жените, които са бременни или кърмачки не трябва да използват DHEA-S, защото засягат нивата на половите хормони. Не трябва да приемате ако приемате някакви лекарства редовно (включително и за разреждане на кръвта, антиконвулсанти, хормонална терапия и лекарства за диабет и сърдечни или чернодробни проблеми). Или имате съществуваща сериозно медицинско състояние, винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете да използвате DHEA добавки, за да се избегнат възможни странични ефекти!
