Хормон на растежа - Human Growth Hormone. Как да го стимулираме

Хормон на растежа - Насърчаване на неговото производство

Още от самото начало трябва да направим разграничение от стимулиране на собственото произвотство на хормона на растежа[1] и приемането на растежен хормон инжекции.  Това са две коренно различни неща, и тук ще изложим синтезирана и публикувана информация по тази тема. Стимулиране на собственото произвотство на хормона на растежа, води със себе си само ползи за здравето и външния вид. Докато приема на хормон на растежа инжекции, крие огромни рискове и странични ефекти. Това трябва да бъде дебело подчертано и ясно. Здравето е преди всичко и това как се отнасяте към него е Ваш избор.

Възрастта ли е основен фактор за намаляване на хормона на растежа в организма? [2]С възрастта намалява производството на хормон на растежа, това е безспорен факт доказан от научната общност. Но основните причини за този спад, не са самата възраст, а по-скоро фактори на околната среда и нездравословния начин на живот. Прости промени като индивидуална диета с повече протеини и по-малко прости захари и добра физическа активност-тренировки с тежести, са полезни стратегии. Когато някой иска да възстанови нормалното производство на HGH (Human Growth Hormone) [3] , това са фактори на които трябва да обърне внимание. Не на последно място е и употребата на хранителни добавки, които стимулират отделянето на хормона на растежа по естествен път.

Хормоните, най-мощните биологични молекули

Последните научни открития през последното десетилетие занимаващи се главно с аспектите на стареене, здравето и загубата на тегло, доказват, че обединяващ фактор за всички тях са хормоните. Почти всеки елемент в рамките на нашето тяло се регулира от нашите хормони. Това са най-мощните биологични молекули, които е открила науката. Хормоните оказват благоприятно влияние върху състава на нашето тяло, енергията и стареенето. Растежният хормон, тестостерон, всички те има положителен ефект върху енергията, застаряването, здравето, сексуалната активност и репродуктивните функции. Други хормони, като инсулин и глюкагонимат положителни или отрицателни ефекти в зависимост от обстоятелствата и интер-регулирането.

Причини за спад на производството на Хормон на растежа

Естественото стареене е свързано с намаляване на физическите функции (сила, гъвкавост, сърдечно-съдовата издръжливост). Включително неврологични функции (рефлекси, координация, паметта и познавателните способности). За променения състав на тялото (загуба на мускулна маса и повишени телесни мазнини) и репродуктивната функция (сексуалната активност, либидо и т.н.). И най-накрая, но не на последно място, до имунен дисбаланс (автоимунни заболявания, вирусни и бактериални инфекции, рак...).

Тези негативни промени на стареенето, до голяма степен са свързани с невроендокринните функции (хормонален баланс), свързани с околната среда, фактори като хранене, физическа активност и начин на живот.

Кои са основните причини за спад на HGH (Human Growth Hormone)

Един от основните фактори за спад в Производство на растежен хормон, е свързан с възрастта. Много теории са свързани с това, че намалява производството на хормона на растежа с възрастта. Това е естествена и основна причина, но не е единствената. По този въпрос учените имат доста спорове. Заключението е, че фактори като лоша диета, намалена активност, загуба на дълбоки цикли на съня, намаляването на половите хормони и повишаване на висцерална мастна тъкан, са доста по-отговорни за нивата на растежен хормон.

Хормона на растежа на инжекции

Логично е след всичко това, да се появи и употребата на Хормон на растежа

growth hormone и спад от възрастта

с инжекции. Те са произведени чрез генно инженерство още през 1980 г. Употребата на growth hormone е във фокуса на новините години наред, особено при спортистите и силовите атлети. Към днешна дата ефекта на хормона на растежа е издигнат на пиадестал в някои спортове. Но все още е тема на спор за използването му срещу стареенето. Той действително се смята за хормон против стареене, който изгаря мазнините, изгражда мускулите, увеличава плътността на костите, стимулира имунната система. Звучи прекрасно, нали? Дали обаче всичко е толкова розово? С напредване на науката, напредват и лабораторните резултати. Излизат все по-нови и обещаващи продукти. Един от тях е легендата - Pfizer Genotropin! "Чичо Генчо", както го наричан на жаргон. Всяко нещо си има цена, и по някога тя е много висока. Заслужава ли си риска да я платите. Това не е въпрос само на финанси. Избор е личен!

Публикувани изследвания за ефектите от прием на Хормон на растежа

Още през юли далечната 1990 г., в Англия вестник по медицината, публикува за "Влиянието на човешки растежен хормон при мъжете над 60-годишна възраст". Има и резица публикувани интересни научни изследване за хормона на растежа, включително известната книга на д-р Роналд Клатц "Grow Young с HGH". Резултатите от изследването, проведено от д-р Рудман, ендокринолог, са изненадващи: хората, които са били инжектирани с хормона на растежа загубили до 14% мазнини и натрупали 8,8% мускулна маса, без упражнения и специална диета. В допълнение, се наблюдава увеличение на плътността на костите, подобряване тонуса на кожата, текстурата и еластичността, което кара хората да изглеждат много по-млади. Сами разбирате, че на този ранен етап, тези резултати са били сензация. Но както всичко в живота, монетата има две страни.

Така че това, което се смята, за подмладяващия ефект от growth hormone е налице, но трябва да се посочат и възникващите странични ефекти от употреба на хормон на растежа инжекции. Между 30 и 70 годишна възраст човешките органи, черения дроб, бъбреците, панкреаса и мозъка, атрофират с 30% средно. Намаляването на размера на тези органи забавя способността им да функционират нормално и нашите ендокринни жлези да произвеждат нужните хормони. Мускулите и органите атрофират с възрастта, поради намален синтеза на протеини. Прием на growth hormone има невероятен ефект върху протеиновия синтез. Ефектите зависят от дозата с Хормона на растежа. Първите ефекти се наблюдават обикновено през първата седмица на ежедневни инжекции с growth hormone.

Положителни ефекти от прием на растежен хормон

• дълбок сън : Ще спя като бебе. При прием на хормон на растежа, хората се събуждат в същото положение като са заспали
• кожата е като на бебе: Това е особено забележимо при докосване с опакото на ръката Ви.
• Бърз метаболизъм: тялото изгаря въглехидратите и мазнините по-бързо.
• укрепва имунната система
• повишена сърдечна издръжливост
• подобряване на кръвното налягане
• цялостна регенерация на тъканите: Това включва регенерацията на основните органи, които се свиват с възрастта.
• здрави кости
• повишено либидо
• намаляване на телесните мазнини: Това е особено забележимо по време на първоначалния цикъл, когато тялото е изненадано от увеличението на хормони на растежа и не знае как да се адаптира. В следващите цикли, намалено съдържание на мазнини обикновено не е толкова драстично, както в началната фаза.
• повишено нивото на енергия
• повишена мускулна маса: Хората, които тренират редовно се радват на драстично покачване на мускулната маса по време на първия цикъл с Хормона на растежа, и умерено нарастване през следващите цикли. При Стероидите бързо се покачва мускулна маса, но ефекта е краткотраен, след като спрете стероидния цикъл почти всичко изчезва. Хормона на растежа води до създаването на нови мускулни клетки. Ето защо мускулната маса, придобит от Хормона на растежа е по-трайна.Със стероиди е по-бърза, но е по-малко трайна. Покачването на мускулна маса с хормон на растежа, идва постепенно, но продължава да съществува, докато лицето е физически активно и тренира.
• повишена издръжливост при тренировки
• по-бързо възстановяване
• подобрени нива на холестерола 
• подобряване на зрението и слуха
• подобряване състоянието на косата и ноктите
• по-бързо възстановяване след тежки изгаряния или наранявания
• предотвратяване или намаляване на остеопороза

Растежен хормон - Двете страни на медала

За съжаление, в повечето случаи се публикуват само положителните ефекти от приема. Както казахме, монетата и медала имат винаги две страни, и не всичко е толкова розово с прием на хормон на растежа. Той има значителни странични ефекти в зависимост от дозата и те не са за пренебрегване. При първоначално проведените изследвания, половината от пациентите е трябвало да прекратят експеримента, поради значителни странични ефекти (синдром на карпалния тунел, задържане на течности, високо кръвно налягане, рак на панкреаса и болки в ставите). Главно поради високата доза на хормоналните инжекции с growth hormone.

Хормон на растежа странични ефекти

Растежен хормон и синдром на карпалния тунел

• синдром на карпалния тунел: Изтръпване на дланите и пръстите, често се наблюдава при хора, които приемат дневни дози от 4 IU Хормон на растежа или повече. Това е особено забележително в китката или когато се събудите сутринта. Това се дължи на увеличаване на мускулната маса в китката, която оказва натиск върху карпалния тунел, през които преминават нервите на пръстите и дланта. Това е временен страничен ефект, който изчезва напълно след намаляване на дозата или в рамките на 3 седмици след спиране на цикъла. Ако това не стане непоносимо, спортистът обикновено продължава своят цикъл с растежен хормон въпреки синдрома на карпалния тунел. Този страничен ефект е само проблем по време на първите цикли. Китките не са имали време да се адаптират в тези цикли с HGH, по-късно ефектът е едва забележим.

Растежен хормон и задръжка на вода

• Задържане на вода: Това е желан ефект от някои, защото дава по-младежки вид и има ефект стягане на кожата и опъване на бръчките. С дози от 4 IU и повече, хората забелязват, че пръстите им са леко подути или че лицето им е малко по-пълно. Това е временен ефект, който изчезва, когато дозата се намалява или в рамките на 2 седмици след спиране на цикъла.

• сутрешни спазми: Това е усещане, подобно на това, което чувствате след тежка тренировка и се събудите на следващата сутрин. Леки болки в пръстите на ръцете и краката, ставите и мускулите. По време на сън, тялото расте и регенерира - това е причината за сутрешните спазми. Това може да се дължи и на тренировките от предния ден.

Растежен хормон и Хипогликемия

• Хипогликемията: Когато започнете или спрете един цикъл с Хормон на растежа или промените дозата, са възможни бързи спадове в нивата на кръвна захар. Това може да се случат по всяко време, особено забележимо след тренировка, така че имайте го предвид и се подгответе. Проявява се с внезапна "криза на глада". Може да продължи до 2 седмици след края на един цикъл с Хормон на растежа.
• повишен риск от диабет
• болки в ставите
• ускорен остеоартрит

Растежен хормон Акромегалия

• Акромегалия : Приемането на Изключително високи дози хормон на растежа, за продължителен период от време, може да доведе до акромегалия (анормален растеж на органи-разширяване на пръстите, костите, органите). На практика, акромегалия може да се получи и ако лицето приема не толкова високи дози примерно по 4 IU на ден, но за дълги периоди 10 години.

Растежен хормон - Рак

• Увеличаване на съществуващи ракови клетки: при прием на growth hormone, тялото регенерира по-бързо, и всички клетки, които могат да растат (коса, нокти, кожа), обикновено растат по-бързо. Какво означава това за съществуващите ракови клетки? Логично и те нарастват.
• хипертония и сърдечна недостатъчност

• Допълнителен проблем е високата цена от такова лечение.

Хормон на растежа странични ефекти

Голяма част от страничните ефекти се проявяват след спирането на хормона, тялото е свикнало да получава всичко това даром. Естествено е тези липси на всички положителни ефекти от приема да се отрязят на психичното ви състояние. За преодоляване на страничните ефекти след спиране на цикъла, някои лекари предписват множествена хормонална терапия в умерени дози. Д-р Тиери Хертоги, белгийски лекар, световно признат експерт, предписва коктейл от хормони, които изглеждат доста ефективни. Той подчертава: "Ако се постигне правилния хормонален баланс, състоянието ви ще се подобри значително. Всъщност, тестостерон, мелатонин, прегненолон и дехидроепиандростерон (DHEA) имат мощни ефекти върху нивата на растежния хормон. Д-р Регелсон, професор по ендокринология и автор на "Promise superhormone", каза в своя книга, че той не използва growth hormone при своите пациенти, но хормони като тестостерон, DHEA, мелатонин и други стимулират ендогенен хормон на растежа.

Стимулиране Хормона на растежа по естествен път

Увеличаване на нашия хормон на растежа по естествен път е гаранция за добро здраве и добър външен вид. Независимо дали ни харесва или не, нашите хормон зависят от нашите емоции, нашата диета и начин на живот. За съжаление, по-лошия начин на живот, поддържа на интуитивно ниво и мазнини в излишък (един от основните фактори, за спад на производство на хормона на растежа е повишаване на соматостатина).

Друга основна причина за спад в нивата на Хормона на растежа е да нямате никакви физически усилия през деня, водите заседнал начин на живот, ядете прекалено много храни съдържащи скорбяла или храни с висок гликемичен индекс. Всичко това е бедствие за баланса на хормоните Ви.

Хранене и нивата на растежен хормон

В днешно време диетата, съдържа твърде много транс мазнини (химически променени, за по-добър вкус). Също и частично хидрогенирани, с твърде много омега-6 мастни киселини, тоест от линолова киселина (слънчогледово олио, царевично , шафраново, пореч и др). Химически замърсители (диоксини, фосфати и др ), тежки метали (олово, кадмий, живак и др.), токсини, свързани с агресивното готвене. Но преди всичко, днешната диета е твърде богат на захароза и лактоза.

Растежен хормон и бързи въглехидрати

В действителност, излишните въглехидрати с висок гликемичен индекс са най-значимия проблем за нивата на хормон на растежа. Гликемичното натоварване, в резултат на хранене със захари и нишестени храни с висок гликемичен индекс.  Умножено по количеството въглехидрати, всичко това е отговорно за много от заболяванията днес: диабет, затлъстяване, сърдечносъдови заболявания и някои видове рак.

Високия гликемичен товар причинява хронично увеличение на инсулин и представлява основният инхибиторен ефект за освобождаването на растежен хормон. Излишният инсулин, е хормон отговорен за преждевременното стареене, и хормонални разтройства. Видът на храната, която в основата си е с висок гликемичен индекс увеличава складирането на мазнини, води до висцерално затлъстяване и наддаване на тегло чрез увеличаване на ензими и генни хормони. Използването на храни с нисък гликемичен индекс и гликемичен товар, е първата стъпка срещу затлъстяването и подобряването на собствените хормонални нива.

Хранителни добавки за Стимулиране Хормона на растежа по естествен път

Може ли да се стимулираме производството на хормона на растежа, въпреки стареенето? Опита и многобройните изследвания ясно потвърждават, че това е възможно. Спадът на растежен хормон не е неизбежен, той може да бъде преборен.

Проучванията подчертават, че соматотропните клетките на хипофизата при възрастните хора (клетки, произвеждащи хормон на растежа) са в състояние да освободят хормон, по същия начин, както младите соматотропните клетки. Ако те са стимулирани по подходящ начин. Хранене, физическа активност, начин на живот и хранителни добавки за Стимулиране Хормона на растежа по естествен път. Всичко това са доказани стратегии, за по-добро производство на хормона на растежа.

В действителност, един от основните фактори, за намаляване на производството на растежен хормон, е това, че неговата активност намалява GHRH (хормон, освобождаващ растежен хормон) и увеличаване на соматостатин от хипоталамуса.

Хормон на растежа и Аргинин

Някои изследвания при хора показват, че аргинин, който потиска Соматостатин, спомага за отделянето на растежен хормон при възрастни хора. Много аминокиселини са прекурсори за производството на растежен хормон.

Хормон на растежа и Глицин

Глицин в доза от 6 грама при мъже на средна възраст, увеличава производството на хормона на растежа, без да засяга другите хормони.

Хормони на растежа и Глутамин

Глутамин, има най-обещаващите ефекти за покачване на нивата на хормон на растежа, по естествен път.

Хормони на растежа и Аргинин и Орнитини

Аргинин и Орнитини, комбинацията от тези две аминокиселини, има силен ефект върху отделянето по естествен път на Хормона на растежа. Има достатъчно проучвания, които доказват, че дози от 5-8 грама от тази комбинация, действат, като възстановяват потенциала на хипофизната жлеза да произвежда HGH (Human Growth Hormone) в напреднала възраст.

Хормон на растежа - Аргинин и Лизин

Аргинин и Лизин, също причинява рязко покачване на нивата на хормона на растежа и IGF-1 при млади спортисти. L-орнитин алфа-ketoglutatarate в доза от 5 до 10 грама е чудесна добавка за стимулиране на растежен хормон и има други полезни анаболни ефекти. Сместа от различни аминокиселини по-интензивно усилва производството на хормони на растежа.

Има хора които не усещат никакви ефекти от прим на добавки за стимулиране на хормона на растежа. Това което не отчитат те, за съжеление са основни причини за липсата на ефект. Факторите на околната среда, като например липса на режим на живот. Чернодробни проблеми, дължащи се на алкохол. Липсата на физическа активност и наднормено тегло. Проблеми с храносмилането. Всички тези фактори не се отчитат , а те са ключови за освобождаването на растежен хормон по естествен път.

Хормона на растежа и Витамини

Някои витамини като ниацин, витамин В6 водят до по-добро производство на растежен хормон от повишения синтез на невротрансмитери и ензимни кофактори. Перорален прием на ниацин между 300 и 550 мг,  увеличава отделянето на хормона на растежа по време на тренировка. Две дози 300 мг-пиридоксин на ден, увеличават пиковете на отделяне на растежен хормон през ноща.

Хормона на растежа и 5-HTP

Триптофан и 5-хидрокситриптофан, прекурсори на серотонина, значително увеличават производството на растежен хормон.

Хормон на растежа - L Dopa

L-Dopa предшественик на катехоламини, допамин и норепинефрин, остава един от най-мощните стимулатори за отделяне на хормона на растежа. Друг природен източник на л-допа, е от индийската Аюрведа медицина, и се нарича Mucuna. Използва се повече от 4500 години. В действителност, Mucuna има впечатляващ биохимичен профил и съдържа множество интересни активни съставки, включително никотин, серотонин и особено L-Dopa.

Тренировки и хормони на растежа

Интензивното и кратко натоварване е мощен физиологичен стимулатор на хормона на растежа. Редовните и интензивни тренировки в напреднала възраст намаляват рисковете от сърдечносъдови заболявания и увеличават производството на хормона на растежа. Основната полза от тренировките е метаболитните и хормоналните подобрения. Спортът обаче, може да доведе до диаметрално противоположни ефекти върху хормоналния среда, когато се практикува от неадекватни или прекомерни натоварвания. Претоварването се възприема като стрес, който увеличава кортизола, хормон, който има разрушителен ефект върху анаболните хормони като тестостерон и хормон на растежа.

За да се модулира обмяната на веществата, и да има положително влияние върху вътрешната хормонална среда, от съществено значение е, да се управлява честота, интензивността, продължителността, обема и вида на натоварванията и нейната периодичност. Действително, адекватна програма включваща, силова тренировка последвана от достатъчно почивка, е най-сигурния начин да повишите хормона на растежа по естествен път. Създава се благоприятна хормонална среда и адаптацията е свързана с повишаване на мускулната маса, сила и функционалната способност. Ефектите на growth hormone са доказани и безспорни, те обясняват огромния интерес, както в спорта, така и за обикновенния човек. Действието на хормона на растежа е издигнато в култ в спортове за издръжливост, които включват и намаляване на телесните мазнини (липолиза).Както и в спортове за увеличаване на мускулната маса и сила (анаболен ефект). Неговото въздействие върху ремонта на тъканните (възстановяване) и на мускулно-скелетната система е ненадминато.

В заключение:

Човешкия растежен хормон (HGH) е хормон, който се произвежда естествено от организма. Той се синтезира и секретира от клетките в предния дял на хипофизата, разположен в основата на мозъка. Секрецията му следва пулсиращ модел, който се влияе от множество фактори като възраст, пол, достатъчно сън, физическа активност, диета, стрес, повишена температура, стероиди и околната среда. Ние може поддържаме висок хормонален статус, и хормон на растежа, въпреки възрастта. Най-важното е здравословния начин на живот, включително и контролиран стрес от тренировки, хранене, прием на хранителни добавки стимулиращи хормона на растежа. Упражнения, съобразени с нашите индивидуални способности, поддържат хормоналната система в оптимални нива, всичко това е ключът към оптимално здраве и голяма продължителност на живота.