Какво е инсомния (безсъние)?

Публикувано от Ivan 02.08.2019 0 Коментари

Над 50% от българите страдат от различна форма на безсъние (инсомния)

 
Инсомния (безсъние) е разстройство, при което човек испитва трудност при заспиване, независимо то това, че има достатъчно време за сън. Когато страдате от безсъние през деня сте уморени, нямате енергия за ежедневните си дейности, чувствате се напълно изцедени, което естествено влияе и на настроението и качество на живот.
 
Всеки човек имаа различни нужди от сън в зависимост от генетичните предразположености, натовареност през деня и още редица фактори. На Повечето хора 7 - 8 часа сън на денонощие е достатъчно. Много хора страдат от безсъние в някакъв етап от живота си. Безсънието може да се дължи на някои други причини, като заболяване или прием на медикаменти.
Можем да говорим за безсъние когато имаме затруднения при заспиването вечер или когато се събуждаме през нощта по няколко пъти и ни е трудно да заспим, или когато се събуждаме много рано сутрин и сме уморени от незадоволителен сън. Човек може да страда от смес от тези симптоми. Те могат да се променят с течение на времето.
 
Отделянето на повече от 30 минути за заспиване, с продължителност на съня по-малко от 6:30 на вечер представлява сериозен проблем за здравето ни. Ако спите 6 или 7 часа на  вечер и се чувствате отпочинали на следващия ден, не страдате от безсъние. Ако имате затруднения да спите или да заспите поне три пъти седмично, вероятно имате безсъние.
 
Безсънието е по-скоро проблем на будността, отколкото на съня. Можете да страдате от преходно безсъние (проблеми с живота, тревоги), а в дългосрочен план: продължителното безсъние става хронично.
 
 

Видове безсъние

Има два вида безсъние

безсъние - инсомния
Преходно безсъние - Симптомите са свързани с конкретна ситуация, която е лесно разпознаваема (стрес във работата, лични проблеми и тревоги и др. външни фактори, които се отразяват на психиката) - този тип безсъние може да отнеме няколко седмици.
 
Хронично безсъние - Трудно заспиване, което се случва няколко пъти седмично, в продължение на месец. Хронична инсомния – при хроничното безсъние симптомите на човек се наблюдават повече от 1 месец. А понякога и с години. Това хроничното безсъние най-вероятно се дължи на неврологични и/или психични заболявания. Лекари съобщават, че при хора с хронично безсъние са съпроводени и с хормонален дисбаланс, ниски нива на мелатонин и повишени на кортизол (хормон на стреса).
 
 
Границата между тези 2 вида безсъние не винаги е ясна.
 
 

Кой е засегнат от безсъние - Какви са причините за инсомния?

 
На практика всеки може да има проблеми с безсънието в даден момент от живота си. Няма типичен профил, но някои фактори ще повишат риска от проблеми с безсънието:
 

Какви са най-честите причини за инсомния?

  • Стрес

Ежедневните Притеснения за работа, в училище или лични проблеми, създават напрежение и са основна причина за безсънието. Житейски стресови събития, като смърт на близък човек, раздяла или уволнение от често са причина за инсомния.

  • Депресия

Хората, които страдат от депресия обикновено, заспиват трудно или изобщо немога да заспят.

  • Хронични Заболявания

Хипертонични кризи, често уринирате, болки в ставите и други хронични болки, водят до появата на инсомния.

  • Прием на определени медикаменти


Някои лекарства, могат да влияят зле на качеството на съня Ви. В това число антидепресанти, медикаменти за високо кръвно налягане, кортикостероиди.

Ето и още причини за поява на  безсъние

- Стареене: Хората страдат по-често от безсъние, когато напреднат с възрастта, защото стареенето на мозъка променя функционирането на биологичния ни часовник.
 
- По-голяма вероятност при жените: Като цяло жените изглежда са по-предразположени към безсъние, докато мъжете са по-предразположени към други разстройства като сънна апнея. Хормоналните промени (менструация, бременност, менопауза) може частично да обяснят защо жените са чест по-засегнати от безсъние.
 
- Да имате фамилна анамнеза за безсъние : Изглежда, че наличието на хронично безсъние в членовете на семейството, е рисков фактор, който може да се предава от поколение на поколение 
 
- Склонност към потискане на емоциите: това може да се превърне във физически проблем, включително безсъние. Хората, които не изразяват емоциите си, са склонни да пренасят проблемите си в леглото. Усилията им да се отърват от нежеланите мисли рядко работят.
 
Психическа и физиологична хиперактивност: Този термин описва състояние на психична възбуда или мускулно напрежение, което продължава да денонощно. Мислите бушуват във съзнанието ни и не успяваме да се успокоим. Това води до мускулно напрежение, ускорен пулс и висока телесна температура.
 
- Лекарства и вещества: списъкът на вещества, които нарушават съня е много дълъг (например кафе, чай, тютюн, алкохол), а безсънието е един от страничните ефекти на много лекарства.
 
- Хронични заболявания : няколко хронични заболявания увеличават риска от безсъние: астма например, сърдечна недостатъчност, гастроезофагеален рефлукс, артрит, хронична болка и т.н.
 
билки при инсомния

Защо не трябва да приемате синтетични хапчета за сън (преспивателни)?

 
Редовната употреба на хапчета за сън (преспивателни) без предписание от лекар е придружена от редица рискове, които вероятно надвишават ползите. Здравните експерти се притесняват поради ред причини и не препоръчват употребата им.
 
Проблемите със съня са много често срещани в в съвременото общество. Близо 50% от българите се оплакват от невъзможност за сън, сочат данни на Националния здравен институт. Много хора, включително възрастни, използват приспивателни без рецепта, за да им помогнат да заспят. Въпреки това експертите, намират този навик за много обезпокоителен по много различни причини.
 
Збрав сън билки при безсъниеПроучванията свързват редовната и дългосрочна употреба на хапчета за сън със сериозни странични ефекти . Всъщност тези лекарства съдържат молекула, която блокира активността на ацетилхолин, мозъчен химикал, свързан с активиране на мускулите, бдителност и памет. Тези продукти също могат да причинят запек , състояние на объркване и други странични ефекти, които са по-вероятни да засегнат по-възрастните хора. Ето защо ние Ви препоръчваме да приемате билкови продукти, които са без странични ефекти и не водят до пристрастяване
 
 

Много странични ефекти

Когато човек се оплаче от симптомите, свързани с приспивателните, може да му бъде предписано друго лечение, което може да причини други проблеми и т.н. нататък. Друг рисков фактор тревожи експертите, а именно, че дългосрочната употреба на приспивателни може значително да увеличи риска от деменция.
 
Тези рискове, както и краткосрочните странични ефекти, наблюдавани при пациенти, като главоболие, замаяност, гадене, повръщане и халюцинации, карат здравните специалисти да избягват преписването им.
 
Преспивателните не са ефективно дългосрочно решение при безсъние, хронична болка или нервни проблеми. Ето защо, ние Ви препоръчваме билкови продукти при безсъние, които са без странични ефекти и не водят до пристрастяване!