Билки при стрес - тревожност и безпокойство

Безпокойство и тревожност

В днешно време стресът е неразделна част от живота ни. Бързане, излишни задължения, умора, нови предизвикателства, бърз ритъм на живот, професионален натиск - това са само няколко причини, с които много от нас трябва да се справят всеки ден. Те неизменно са придружени от стрес и нервност, които пораждат безпокойство и тревожност! В такива ежедневни ситуации си струва да си помогнете с естествени начини за справяне със стреса. Какви билки помагат при стрес и успокояват нервите? Под каква форма - билкови чайове, хранителни добавки или ароматерапия с етерични масла?

Какво е стрес?

Стресът е естествен физиологичен процес, насочен към адаптиране на тялото към променящите се външни условия.[1] Той кара системата да бъде в режим на готовност, което се проявява чрез секрецията на хормони, които предизвикват поредица от реакции в нашето тяло. Освобождаването на адреналин и норадреналин води до: разширяване на кръвоносните съдове, повишаване на кръвното налягане, ускоряване на сърдечния ритъм, разширяване на зениците и активиране на енергийните резерви. В резултат на това клетките се окисляват по-добре и тялото е подготвено да се изправи пред ново предизвикателство.

Всички тези реакции на организма при стрес, са с цел тялото да активира, насърчава и повишава ефективността, но продължителните или твърде честисъстояния на нервно напрежение са опасни за тялото. Те се проявяват чрез: влошаване на благосъстоянието, проблеми с храносмилателната система (коремна болка, диария, запек), главоболие, прекомерно изпотяване, безсъние, затруднена концентрация, намалена ефективност, обща умора и раздразнителност, както и появата на паник атаки. Хроничните или повтарящи се стресови състояния увеличават риска от развитие на сериозни и опасни заболявания, като язвена болест, хипертония, коронарна болест на сърцето и инфаркт. Често при хроничен стрес се появяват проблеми със съня. За да им попречите да се развиват, е важно да знаете как да се справите със стреса.

Кои билки помагат за успокояване на нервите

Кои Билки най-чести се използват и помагат естествено при стрес? Билките се справят добре при ежедневен стреса, те помагат за успокояване на нервната система, облекчаване на напрежението, помагат за възстановяване на благосъстоянието, улесняват заспиването и помагат за поддържането на здравословен сън. Също така са добро решение при пролетна умора. Билките помагат да преминете по-леко в периоди на по-лошо благосъстояние, свързани със сезоните. Важно е, че билките не предизвикват пристрастяване и могат да се използват по много начини. Те са щадящи и могат да се използват дълго време без странични ефекти.

Има много начини да използвате билки за борба със стреса. Билковите чайове са най-популярни, но билковите добавки за облекчаване на стреса също са много ефективни. Вкъщи също си струва да се възползвате от благотворното въздействие на етеричните масла - ароматерапията под формата на вана с добавка на билкови екстракти със сигурност ще донесе облекчение на напрегнатите нерви и ще облекчи напрежението.

Ето най-популярните билки за успокояване на нервите

Лайка

Потенциалът на лайката за облекчаване на тревожността е предмет на научни изследвания още от 80-те години на миналия век. В състава на лайката, има естествено срещащи се фитохимикали Флавоноиди, които действат като билкови лекарства за безпокойство, без странични ефекти. Симптомите на тревожност са сред най-честите причини хората да търсят терапия с допълнителна и алтернативна медицина. Въпреки че много растителни продукти са предложени като предполагаеми лекарства за симптоми на тревожност, има малко контролирани проучвания на тези билки. Има публикувани проучвания, които доказват Анксиолитичния ефект на лайка ( Matricaria recutita ) при хора. Лайката има анксиолитична и антидепресантна активност. [PMCID: PMC5650245]

Ангелика

Ангелика е често срещана съставка в билковите успокояващи смеси. Ангелика действат върху нервната система, облекчават мигрената и нарушенията на нервната система, също има положителен ефект върху храносмилането и метаболизма.

Мента Глог и Валериан

Мента глог и валериан е най-използваната билкова комбинация без противопоказания и странични ефекти при раздразнителност, безпокойство, леки нарушения на съня, свързани с физическа и психическа умора, невротични разстройства, особено по време на менопаузата, тахикардия, нервен стомах и за подобряване на храносмилането. [разгледай продукта]

Мнения и ползи

Валериана е една от най-популярните билки със седативни свойства. Съдържащите се в корена на валериана активни вещества успокояват нервната система, намаляват напрежението и бeзпокойството. В резултат те улесняват заспиването, предизвикват състояние на релаксация и подобряват благосъстоянието. Валериана е една от основните съставки на билковите чайове за успокояване и диетични добавки при стрес. 

Глогът е обичан както в традиционната, така и в алтернативната медицина заради уникалните си лечебни свойства и много малък списък от противопоказания за прием. Растението се използва като основа за тинктури, отвари или настойки. Плодът от глог, както и листата и цветовете му, съдържат голямо количество биологично активни съединения, които имат терапевтичен и профилактичен ефект. Благодарение на този състав, глогът помага за общото подобряване на здравето и стимулиране на имунитета, премахване на хиповитаминозата. В допълнение, той е показан за укрепване на стените на кръвоносните съдове, включително малки капиляри, както и средство срещу съдови спазми, диуретик и билка против отоци и средство за понижаване на нивата на холестерола.

Мента - Активните съставки на ментата дразнят рецепторите за студ, нервите и кръвоносните съдове. В резултат на реакцията кръвоносните съдове се разширяват. Отварата от ментови листа помага за регулиране на кръвното налягане. Ментовата отвара облекчава нервното напрежение. Препоръчва се при неврози, истерия, пренапрежение, депресия и хроничен стрес. 

Терапевтичният ефект се постига чрез изразен седативен ефект. Друго полезно свойство е противодействието на ферментационните процеси в червата, както и стимулиране на перисталтиката.

Хмел

Хмел  - е растение, известно от векове в билколечението, има седативни и хипнотични свойства. Активните съединения на хмела инхибират дейността на мозъчната кора, успокояват, поради което се препоръчват в борбата със стреса и трудностите със заспиването. Хмелът е често срещана съставка в смеси и билкови добавки при стрес и проблеми със съня.

Жълт кантарион

Жълт кантарион - има  благоприятен ефект върху емоционалния баланс и има антидепресантни свойства. Редовното пиене на  билков чай ​​с St. John's Wort помага за справяне с ежедневния стрес, но също така повишава чувствителността на организма към светлина.

Лавандула

Лавандула -  запарка от лавандулови цветя успокоява главоболието и световъртежа, понижава кръвното налягане и успокоява. Лавандуловите етерични масла често се използват в ароматерапията, за да се отпуснат и да ви помогнат да заспите.

Маточина

Маточина - билков чай ​​от листата има мек вкус и деликатен аромат на лимон, популярен е при облекчаване на нервната възбуда и затрудненото заспиване. Маточината има успокояващ ефект не само върху нервната система, но и при стомашни заболявания, причинени от невроза.

Пасифлора

Пасифлора - тази екзотична лоза е богата на флавоноиди с антистресови свойства. Те помагат да се справите със нарушения на съня, нервна хиперактивност и тревожност.

Еньовче

Еньовче - Едногодишно тревисто растение с жълти цветове, което се среща често, в храсти покрай пътища и ливади. То укрепват нервната система, успокоява и улеснява съня. Освен това помага стимулира метаболизма и има диуретично действие. Използва се още като Противовъзпалително, обезболяващо, жлъчегонно средство.

Лъвска грива

Лъвска грива - съдържа вещества, които имат положителен ефект върху нервната система и структурата на миелиновите обвивки. Съединенията, открити в Lion's Mane, подпомагат регенерацията на нервите и се използва при тревожност и бeзпокойство, както и леки форми на депресия.

Родиола розеа

Rhodiola rosea е растение, широко използвано в алтернативната медицина. Той е един от адаптогените, които подобряват мисловните процеси и повишават устойчивостта на организма към стрес.  Може да срещнете Родиола и под наименованието, златен корен, розов корен, а също и корен от Сибир. Векове наред се използва в традиционната медицина в Сибир.  Подобрява физическото и психическото функциониране на тялото. Характерните и органични съединения включват: фенилпропаноиди, флавоноиди, монотерпени. Те засягат централната нервна система, намаляват умората, подобряват когнитивните способности и устойчивостта на организма към стресови фактори.

Бакопа мониери

Бакопа мониери може да помогне за предотвратяване на безпокойство и стрес. Счита се за адаптогенна билка, което означава, че повишава устойчивостта на тялото към стрес. Изследванията показват, че Bacopa monnieri помага за намаляване на стреса и бeзпокойството, като повишава настроението ви и намалява нивата на кортизол , хормон, който е тясно свързан с нивата на стрес.

Списъка с билки които помагат при стрес и напрежение е наистина дълъг. Има и хранителни добавки, които са комплекс от няколко билки. 

Какво са Адаптогените?

Като цяло ако търсите билки, които помагат при стрес, тревожност, беспокойство и лека депресия, може да се насочите към категория Адаптогени. Адаптогените са нетоксични растения със специфично въздействие върху човешкото тяло и ум. Превъзходното свойство на всички адаптогени е намаляването на ефектите от стреса и адаптирането на тялото към неблагоприятни външни условия. Те не причиняват негативни странични ефекти върху физическото или психическото здраве и не предизвикват пристрастяване. Един от най-мощните и ефективни адаптогени е Левзея!

Използването на адаптогени позволява на организма да функционира ефективно при стресови фактори, без да го лишава от жизненоважни енергийни резерви. Тясно свързан с това е холистичен ефект - укрепване на имунитета на целия организъм, а не засягащ един конкретен орган или система. Противно на стимулантите и лекарствата, действието на адаптогените се основава на възстановяване на естествения баланс на тялото. Растенията по свой начин „усещат“ какво липсва в тялото (или какво е в излишък) и намаляват тези диспропорции. По този начин те регулират правилното функциониране на цялата „система“ и възстановяват физиологичния баланс (хомеостазата) и премахват симптомите тревожност и безпокойство.