Кошницата ви е празна!
Меню
Кошницата ви е празна!
Витамин В5, наричан още пантотенова киселина, е един от 8 витамини от група В. Всички витамини от група В помагат на тялото да преобразува храната (въглехидратите) в гориво (глюкоза), което тялото използва за производството на енергия. Тези витамини от група В, често наричани витамини от група В, също помагат на тялото да използва мазнини и протеини. B комплексните витамини са необходими за здрава кожа, коса, очи и черен дроб. Те също така помагат на нервната система да функционира правилно.[1]
Всички витамини от група В са водоразтворими, което означава, че тялото не ги съхранява. Освен че играе роля за разграждането на мазнини и въглехидрати за енергия, витамин В5 е от решаващо значение за производството на червени кръвни клетки, както и за хормони, свързани със секса и стреса, произведени в надбъбречните жлези, малки жлези, които седят над бъбреците. Витамин В5 също е важен за поддържането на здрав храносмилателен тракт и помага на тялото да използва други витамини, по-специално В2 (наричан още рибофлавин). Понякога се нарича витамин „антистрес“, но няма конкретни доказателства дали той помага на тялото да издържа на стрес.
Вашето тяло се нуждае от пантотенова киселина, за да синтезира холестерола. Изследва се производно на пантотенова киселина, наречена пантетин, за да се види дали може да помогне за понижаване на нивата на холестерола в организма.
Дефицитът на витамин В5 е рядък, но може да включва симптоми като умора, безсъние, депресия, раздразнителност, повръщане, стомашни болки, парене на краката и инфекции на горните дихателни пътища.
Няколко малки, двойно слепи проучвания предполагат, че пантетинът може да помогне за намаляване на триглицеридите или мазнините в кръвта при хора с висок холестерол. Някои от тези проучвания показват, че пантетинът спомага за понижаване на LDL (лошия) холестерол и повишаване на HDL (добрия) холестерол. В някои открити проучвания пантетинът понижава нивата на холестерола и триглицеридите при хора с диабет.
Предварителните изследвания сочат, че витамин В5 има овлажняващо действие върху кожата, но изследователите не са наясно защо действа. Други изследвания, най-вече в епруветки и животни, но няколко на хора, предполагат, че добавките с витамин В5 могат да ускорят зарастването на рани, особено след операцията. Това може да е особено вярно, ако витамин В5 се комбинира с витамин С.
Хората приемат добавки и производни на витамин В5, за да помогнат при редица състояния.Тези условия включват:[2]
Симптомите обикновено отшумяват, след като започнете да получавате достатъчно витамин B5.
Предварителните данни сочат, че пантотеновата киселина може да подобри симптомите на ревматоиден артрит (RA). Едно проучване установи, че хората с RA могат да имат по-ниски нива на B5 в кръвта си, отколкото здравите хора, а най-ниските нива са свързани с най-тежките симптоми. Други изследвания показват, че калциевият пантотенат подобрява симптомите на RA, включително сутрешната скованост и болка.
Пантотеновата киселина получава името си от гръцкия корен pantos, което означава „навсякъде“, тъй като се предлага в голямо разнообразие от храни. Въпреки това витамин В5 в храните се губи по време на обработката. Пресните меса, зеленчуци и цели необработени зърна имат повече витамин В5, отколкото рафинирана, консервирана и замразена храна. Най-добрите източници са пивоварната мая, царевицата, карфиолът, зелето, броколите, доматите, авокадото, бобовите растения, лещата, яйчните жълтъци, говеждото месо (особено органовите меса като черен дроб и бъбреци), пуешкото, патешкото, пилешкото, млякото, цеденият грах, фъстъците , соя, сладки картофи, слънчогледови семки, пълнозърнести хлябове и зърнени култури, омари, пшеничен зародиш и сьомга.
Витамин В5 може да се намери в мултивитамини и витамини от комплекс В или да се продава отделно под наименованията пантотенова киселина и калциев пантотенат. Предлага се в различни форми, включително таблетки, софтгел и капсули. Може да закупите от аптека или магазина за хранителни добавки Фитнес и здраве на най-ниски цени онлайн от fitnessdobavki.bg
За разлика от другите витамини, витамин В5 няма препоръчителен хранителен режим. Експертите препоръчват следните дневни приема на диетичен витамин B5:
По-високи дози могат да се препоръчат от медицински специалист за лечение на специфични състояния.
Поради потенциала за странични ефекти и взаимодействия с медикаменти, трябва да приемате хранителни добавки само под наблюдението на лекар. Лекарите смятат витамин В5 за безопасен при дози, равни на дневния прием, и при умерено по-високи дози. Много високите дози могат да причинят диария и да увеличат риска от кървене.
Приемът на някой от витамините от група В за дълъг период от време може да доведе до дисбаланс на други важни витамини от група В. Поради тази причина може да искате да приемате витамин от група B, който включва всички витамини от групата B.
Използвани източници:
[2] healthline.com
Защо да изберете Now Foods Vitamin B-5 (Pantothenic acid)Витамин В5 или пантотенова киселина е в..
32.00 лв.
