Имунна система

Имунна система

Есента и зимата са сезони, когато циркулацията на вирусите е най-силна. За да подсилите имунната си система и да не се разболявате, следвайте съветите на нашите топ експерти. Склонни ли сте да се разболявате често? Ако отговора е "Да имам хрема през цялата зима" - то тази статия е за вас!

 

Ето няколко практични съвета, за да подсилите имунната си система и да помогнете на тялото ни да се защитава от вирусни и бактериални инфекции. В студения сезон нейната задача става по-трудна, ето защо е добре да и помогнем, като я подсилим с натурални добавки. Добре би било да засилим защитните сили на организма срещу причинителите на заболявания преди да е стартирала грипната епидемия. Ако често боледувате, или организма ви е подложен на постоянен стрес, работите с много хора, пътувате в градския транспорт или водите активен социален живот е добре навреме да помислите за вашия имунитет преди зимата да е дошла!

 

Поддържайте имунитета през цялата година

Кога трябва да укрепим имунната система? При всяка промяна на сезона или в период на стрес, по време на пътуване, където може да се сблъскаме с нови бактерии, към които тялото ни не е свикнало.

Хората с диета, твърде богата на захари или животински протеини , също е важно да ОБЪРНАТ ВНИМАНИЕ на имунната система.

Коластра за деца, която е с добри отзиви и мнения по форуми

Погрижете се за чревна си флора

Грижата за имунната Ви система първо преминава през ... диетата! 70% от имунната ни система е в червата, така че те са първата защитна бариера на имунната ни система.

Нашата чревна флора (или микробиота) е населена от милиарди бактерии: добри и лоши ... Дисбалансираната чревна флора, ще насърчи инфекциите. Запазването на баланса на чревната флора, репопулацията на добри бактерии, които да се грижат за имунната ни система, е от съществено значение. Ферментиралите храни ще донесат добри бактерии в чревната флора: известните пробиотици! Тези добри бактерии ще ни помогнат да имаме по-добра устойчивост срещу инфекции.

Пробиотиците (probiotics) държат ключа не само за по-добро здраве и по-силна имунна система, но също така и за лечение на храносмилателни проблеми, психичното здраве и неврологични заболявания. Изследванията безспорно доказват, че ползите от прием на пробиотици са многобройни. В тази статия за пробиотик, ще научите всичко, което трябва да знаете за пробиотици, включително 10-те най-важни пробиотици, най-добрите пробиотични храни, най-добрите добавки с пробиотици и как да ги използвате.[1]

 

Защо пробиотиците са от основно значение за имунната система

Нашия храносмилателен тракт е от решаващо значение за общото здраве. Това е така, защото 80 процента от цялата имунна система се намира в храносмилателния тракт! Това е поразителен процент. В допълнение към въздействието върху имунната ни система, нашата храносмилателна системи е втората по големина част от нашата неврологични система. Тя е наречена чревната нервна система и се намира в червата. Ето защо тя се нарича вторият ни мозък!

 

Прочети повече по темата Прочети тук

 

Now Foods Beta 1.3/1.6 D-Glucan 100 mg

Защо да изберете Now Foods Beta 1.3/1.6 D-Glucan 100 mgКлиничните изследвания доказват, че бет..

50.00 40.00

Now Foods Cat's Claw 500 mg

Защо да изберете Now Foods Cat's Claw 500 mg Now Foods Cat's Claw 500 mg се използва главно за..

25.00 20.00

Now Foods Echinacea 400 mg

Защо да изберете Now Foods Echinacea 400 mgЕхинацея е подходяща когато сте в контакт с болни хор..

30.00 24.00

Now Foods Pau D`Arco 500 mg

Защо да изберете Now Foods Pau D`Arco 500 mgПау Дарко е мощен имуностимулатор и противовъзпалите..

28.00 22.40

Now Foods Probiotic-10 100 Billion 30 капсули

Какво е Now Foods Probiotic-10 100 Billion NOW Probiotic-10 предлага балансиран спектър от ж..

110.00 88.00

Now Foods Probiotic-10 25 Billion 50 капсули

Какво е Now Foods Probiotic-10 NOW Probiotic-10 предлага балансиран спектър от живи организм..

80.00 64.00

Prozis Colostrum 1000 mg

Защо да изберете Prozis Colostrum 1000 mgЕсента е най-подходящото време, за да се подготвим за „..

25.00 21.00

Swanson Cat's Claw 500 mg

Защо да изберете Swanson Cat's Claw 500 mgSwanson Cat's Claw 500 mg се използва главно за обле..

19.00 18.00

Ехинацея Биохерба

Защо да изберете Ехинацея БиохербаЕхинацея е подходяща когато сте в контакт с болни хора или зна..

13.00 12.00

Коластра на прах

Защо сега е най-добрия период за прием на Коластра  Есенния период е изключително подходящ за ..

70.00 65.00

Котешки нокът Биохерба

Защо да изберете Котешки нокът БиохербаКотешки нокът Биохерба се използва главно за облекчаване ..

18.00 17.00

Пакет 2 броя Коластра на прах

Защо сега е най-добрия период за прием на Коластра  Есенния период е изключително подходящ за ..

140.00 114.00

Пакет за Имунна система - Коластра на прах + Пробиотик

Защо сега е най-добрия период за прием на Коластра и Пробиотик  Есенния период е изключително ..

145.00 120.00

Тройчатка

Какво е Bioherba Тройчатка 100 капс. ? Тройчатка е българската формула на Биохерба за Детокс..

19.00 16.90


Защо е важно да укрепите имунната си система?

Имунната ни система ни защитава ежедневно от различни инфекции и заболявания, както и от вредни вещества в околната среда. Витамин А, витамин D, витамин С, витамин В6, фолиева киселина и витамин В12, както и желязо, мед, селен и цинк допринасят за нормалното функциониране на имунната система. Здравословното хранене, достатъчно упражнения и сън, както и по-малко стрес, алкохол и тютюнопушене могат да засилят имунната ви система. Ако имунната ви система е отслабена, мед, чай от джинджифил, пилешки бульон и растения като лавандула, валериана или градински чай се считат за добри домашни средства за настинка.

имунна система


Имунната система е система за защита на нашето тяло, която се състои от много сложна мрежа от органи и тъкани. Най-важните органи и тъкани са лимфната система, тимусът, костният мозък, далака, червата, кожата и лигавиците, както и самите имунни клетки. Основната задача на имунната система е да ни защитава от патогени и други чужди вещества.

Тъй като нашето тяло е изложено на различни патогени като бактерии, вируси, гъбички или паразити всеки ден, имунната ни система работи денонощно, за да защити телата ни от инфекции и заболявания. За доброто функциониране на имунната система трябва да я укрепвате през цялата година.


Как работи имунната система?


Имунната защита се основава на неспецифична отбранителна система и специфична отбранителна система. Неспецифичната отбранителна система - известна още като естествена защитна система или вродена имунна система - има анатомични бариери като кожа, лигавици, мигли, сълзотворен флуид, слюнка, стомашна киселина и урина, които предотвратяват проникването или разпространението на патогени или чужди вещества. От друга страна, имунните клетки като бели кръвни клетки (левкоцити) и макрофаги неутрализират патогените, като ги заграждат и усвояват. 

Специфичната имунна система е насочена към вече "известни" патогени. Благодарение на така наречените В и Т лимфоцити (лимфоцити, подгрупа на белите кръвни клетки), специфичната защитна система е в състояние да "помни" повтарящите се антигени (патогени) и да реагира бързо и ефективно на нова инфекция, използвайки образувани антитела. Ето защо се нарича още "интелигентна" защита или придобита имунна система.

 

Какви са причините за отслабена имунна система?

Причини за отслабване на имунната система:

Хроничният стрес засяга имунната система като цяло. В стресови ситуации тялото ни отделя повече хормони на стреса (адреналин, норепинефрин, кортизол). В същото време имунната система създава повече имунни клетки, за да ни предпази от заболявания и инфекции. Ако тялото ни не може да се възстанови достатъчно след фаза на стрес, това води до трайно напрежение в организма, което води до непропорционално повишаване на нивото на кортизол и намаляване на броя и активността на клетките за имунитет. Следователно хроничният стрес причинява постоянно отслабване на имунната ни система и по-голяма чувствителност към патогени.

Коластра за деца, която е с добри отзиви и мнения по форуми

Липсата на упражнения и преумората могат да отслабят имунната система, така че здравословният баланс между спорта и релаксацията е от решаващо значение за силната имунна система. Докато умерената физическа активност подобрява формирането и активирането на имунните клетки, липсата на упражнения ограничава функционалността на имунната система. По време на претрениране и недостатъчно време за регенерация имунната система се потиска поради трайно освобождаване на хормони на стреса, което увеличава риска от инфекция.

Липсата на сън (по-малко от шест часа на нощ за няколко поредни нощи) насърчава отделянето на хормони на стреса, които от своя страна отслабват имунната система.
Липсата на хидратация означава, че лигавиците ни не са защитени от хидролов филм и патогените могат да проникнат по-лесно. 

Консумацията на алкохол деактивира голяма част от имунната система.

Пушенето отслабва функционирането на имунната ни система, като намалява броя на имунните клетки и антителата в кръвта. 

Сухият въздух изсушава лигавиците на носа и гърлото, което улеснява навлизането на патогени в тялото.

Дефицитът на хранителни вещества означава, че тялото ни не е достатъчно снабдено с витамини и минерали. Те поддържат важни процеси на имунната система.
Консумацията на 100 грама захар (около количеството, съдържащо се в един литър сода или ябълков сок) може сериозно да повлияе върху способността на белите кръвни клетки да атакуват бактерии и вируси в продължение на пет часа.

Хипотезата, че захарта отслабва имунната ни система, се основава на проучване, направено през 1970 г. Установява се, че Витамин С поддържа белите кръвни клетки и че големи количества глюкоза намаляват концентрацията на витамин С в клетките. Поради сходната структура на глюкозата и витамин С, белите кръвни клетки по невнимание абсорбират глюкоза вместо витамин С, когато нивата на кръвната захар са високи и следователно не могат да изпълняват процесите на имунна защита. 
 

Витамини и минерали за имунната система


Балансирано хранене, витамини и минерали за изграждане на имунната система.

Можете да подсилите имунната си система с витамини и минерали: витамин А, витамин D, витамин С, витамин В6, фолиева киселина и витамин В12, както и желязо, мед, селен и цинкът допринасят за нормалното функциониране на имунната система. Балансираната диета с високо съотношение на плодове и зеленчуци може да осигури усвояването на основните хранителни вещества за имунната система.
 

С тези витамини и минерали можете да укрепите имунната си система:

Витамин А: мастноразтворимият витамин допринася за поддържането на нормалната кожа и лигавици. Витамин А поддържа анатомичните бариери на неспецифичната имунна система. Млякото и млечните продукти, както и зеленчуците и плодовете съдържат много витамин А.

Витамин D: на витамин D "Витаминът Слънце" има важна функция в клетъчното делене и поддържа активирането и имунния отговор на белите кръвни клетки. Най- богати на витамин D са риба, авокадо и гъби.

Витамин С: Водоразтворимият витамин, който участва в много процеси на човешкото тяло, допринася за нормалното функциониране на имунната система, особено по време и след интензивна физическа активност. Картофите, зеленчуците и плодовете са сред най-важните източници на витамин С.

 
Витамин В комплекс

Витамин В6 регулира специфичната имунна защита и присъства в много храни като месо, риба, зеленчуци и други зърнени храни.
Витамин В9 (фолиева киселина) и витамин В12 допринасят за нормалното производство на кръв и правилното функциониране на имунната система. Много зеленчуци и бобови растения са особено богати на фолиева киселина.
Витамин В12 се намира почти изключително в храни от животински произход като месо, риба, мляко и млечни продукти. 

Желязо: Като компонент на много ензими и протеинови комплекси, желязото също допринася за нормалното функциониране на имунната система. Ниският прием на желязо води до намаляване на активните макрофаги и антитела в организма. Храни като месо, зърнени продукти, ядки и някои зеленчуци са добри източници на желязо.


Мед: Медът е минерал, който също допринася за нормалното функциониране на имунната система, защото участва в клетъчно-медиирания имунен отговор. Хранителните източници, богати на мед, са ракообразни, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки и какао .

Селен: основният микроелемент допринася за нормалното функциониране на имунната система, като стимулира производството на антитела. Селенът се намира главно в рибата и месото, но също и в варивата и ядките.

Цинк: участва в много метаболитни процеси в целия организъм и регулира, наред с други неща, имунния отговор. Основните източници на цинк са месо, яйца, мляко и млечни продукти, както и пълнозърнести продукти, ядки и семена.