Креатин монохидрат

Креатин монохидрат

Креатин монохидрат за покачване на мускулна маса и сила

 

Това твърдение съвсем не е случайно и няма как Креатин монохидрат да се задържи толкова години на върха, ако наистина не е ефективен. Най-ефективната добавка за сила и мускулна маса на тази ниска цена. Креатин монохидрат е най-евтиния вариант, да си купиш хранителна добавка с такъв ефект. Изберете си качествен креатин, едва ли ще спестите много, ако пренебрегвате качеството и чистотата, което ви предлагат продуктите с логото на Creapure – най-добрия Creatine.

 

В описанията на продуктите с това лого сме посочили, защо Creapure е най-добрия Creatin. Изследвания показват, че с него можете да тренирате по-тежко и интензивно, което води до по-бързо и лесно покачване на мускулна маса и сила. Доказано е, че не се наблюдават клинично значими нежелани странични ефекти от прием на креатин.

 

Креатинът се използва за ресинтеза на АТФ


АТФ, или аденозин трифосфат, е биологичната „батерия", която захранва мускулната енергия. Когато мускулите трябва да се съкращават, връзките в молекулата на АТФ се разделят, давайки АДФ ( аденозин дифосфат ). Енергията, освободена от прекъсването на тази връзка, причинява мускулна контракция.

Когато АТФ се изчерпи в клетката, тя вече не може да се свива. Има няколко метода, чрез които тялото възстановява АТФ. Най-бързият от тях, без кислород, е използването на креатин. Креатин фосфатът се "разцепва", за да се получи фосфатната част от молекулата. Тази част се свързва с ADP, превръщайки го обратно в ATP. След като клетъчните запаси от креатин са изчерпани, тялото трябва да използва други методи за попълване на АТФ.

Добавката повишава нивата на свободен креатин и креатин фосфат в мускулите, което позволява допълнителен капацитет за регенерация на АТФ. С други думи, креатинът повишава способността на мускулите да поддържат мощността си по време на кратки периоди на интензивна физическа активност.

Тези периоди са кратки, тъй като способността на клетката да съхранява креатин фосфат е ограничена, така че тялото бързо превключва към други методи за попълване на АТФ. Поради тази причина добавянето на креатин повишава нивата на Cr и CP в мускулите, което позволява допълнителен капацитет за регенерация на АТФ.

 Прием на Креатин монохидрат

Има една много проста формула която помага при определяне на дневната доза от креатин монохидрат индивидуално според вашето тегло. Разбира се не трябва да се следва сляпо, защото трябва да се вземат предвид и фактори като процент на мускулната маса и подкожни мазнини, тренировъчна интензивност. Но тази формула най-точно определя дневните нужди от creatine monohydrate така че да сте сигурни ако пиете креатин, той да се усвоява ефективно за да има действие и ефект, който очакватe. Формулата за прием е следната: 0,3 грама / на килограм лично тегло дневно в продължение на 5 - 7 дни – зареждаща фаза.
 

Зареждане с Креатин – зареждаща фаза

 
Или примера е че ако тежите 80 килограма в зареждаща фаза с креатин ще приемате 24 грама, който е добре да разпределите на няколко приема. И след тази една седмица зареждане, продължавате с 0.03 грама / килограм телесно тегло на ден за останалата част от цикъла. Това в дадения пример означава 2,5-3 грама дневно. Хубаво е когато правите цикъл с креатин моно, той да е с продължителност 10-12 седмици. После направете почивка от 4-6 седмици и можете да продължите. На някои тази дневна доза ще се стори малко висока и възникват притеснения от странични ефекти от прием на креатин. Бързам да ви успокоя, че такива няма да имате, освен ако нямате някое заболяване свързано с повишено кръвно налягане и бъбречни болести. Но ако имате такива заболявания едва ли ще се интересувате от прием на креатин. Ето защо ви посочваме и усреднени Препоръчвани дози за прием на креатин монохидрат при зареждаща фаза (20  грама на ден в продължение на 7 дни) и поддържащи дози (5  грама на ден за 53 дни). Ще направите много добре ако с прием на креатин добавите комбинация с протеин и / или въглехидрати. Така ще направите много по добро зареждане и повишаването на плазмения креатин и серумната концентрация на инсулин и ще подобрите като цяло, задържането на креатин в тялото.
 
 
При прием на креатин, се наблюдава – покачване на чиста мускулна маса и сила. Заедно с това капацитета при анаеробните натоварвания се увеличава.

Olimp Nutrition Creatine 1000 - 300 tablets

Защо Креатин монохидрат Creapure®100% висококачествен Creapure® креатин монохидрат, произведен в..

79.00 лв. Без данък 79.00 лв.

Olimp Nutrition Creatine 1250 Mega Caps

Защо Креатин монохидрат  Olimp Nutrition Creatine Creapure 1000 е топ продукт в категорията ..

53.00 лв. Без данък 53.00 лв.

Pure Nutrition Creatine Creapure

Какво представлява Pure Nutrition Creatine (Creapure®)? Pure Nutrition Creatine (Creapur..

75.00 лв. Без данък 75.00 лв.

Weider Pure Creatine

Weider Pure Creatine действиеКреатинът е най-добрата хранителна добавка ,когато става въпрос з..

45.00 лв. Без данък 45.00 лв.

Yamamoto Nutrition Crea Powder Creapure

Защо Yamamoto Nutrition Crea POWDER Creapure®?Логото Creapure® означава чист креатин. Creapure® ..

69.00 лв. Без данък 69.00 лв.

AllMax Nutrition Creatine (CreaSyn™)

AllMax Nutrition Creatine (CreaSyn™) е фармацевтично качество микронизиран ултрафин креатин моно..

99.00 лв. 89.00 лв. Без данък 89.00 лв.

Allnutrition Creatine Muscle Max

Ползи от прием на Allnutrition Creatine Muscle MaxВсеки спортист вече е чувал за креатин. Креа..

72.00 лв. 62.00 лв. Без данък 62.00 лв.

AMIX Creatine Monohydrate Creapure

Защо Креатин монохидрат Creapure®100% висококачествен Creapure® креатин монохидрат, произведен в..

59.00 лв. Без данък 59.00 лв.

Amix Creatine Monohydrate Powder

Amix creatine monohydrate powder предлага най-високо качество и чистота на микронизиран креатин моно..

57.00 лв. Без данък 57.00 лв.

Applied Nutrition Creatine 3000 - 120 caps

Applied Nutrition Creatine Monohydrate (Креатин) осигурява най-чистата и лесно абсорбираща се формул..

35.00 лв. Без данък 35.00 лв.

Applied Nutrition Creatine Monohydrate

Applied Nutrition Creatine Monohydrate (Креатин) осигурява най-чистата и лесно абсорбираща се формул..

29.00 лв. Без данък 29.00 лв.

BioTech USA 100% Creatine Monohydrate

Прием на BioTech USA 100% Creatine Monohydrate сe превърна в задължително условие за атлети, които и..

32.00 лв. Без данък 32.00 лв.

Dymatize Creapure Creatine

Dymatize Creapure Creatine действиеКреатинът е най-добрата хранителна добавка ,когато става въ..

59.00 лв. Без данък 59.00 лв.

Kevin Levrone Gold Line Creatine

Какво е Kevin Levrone Gold Line CreatineKevin Levrone Gold Line Creatine е 100% чист микронизира..

54.90 лв. Без данък 54.90 лв.

MuscleTech Essentials series Platinum 100% Creatine

MuscleTech Essentials series Platinum 100% Creatine действиеPlatinum 100% Creatine доставя фос..

103.00 лв. 89.00 лв. Без данък 89.00 лв.

MyProtein Creapure Creatine

Предимства на MyProtein Creapure CreatineПовече сила и здръжливостТози ефект върху увеличава..

44.99 лв. Без данък 44.99 лв.

Optimum Nutrition Creatine Powder

Ползи от прием на Optimum Nutrition Creatine PowderПовишава силата и издръжливостта Повишав..

28.00 лв. Без данък 28.00 лв.

OstroVit CGT Powder

OstroVit CGT Powder – Креатин, Глутамин и Таурин за повече сила и издръжливостPure Nutrition CGT..

45.95 лв. Без данък 45.95 лв.

OstroVit Creatine Monohydrate

Ползи от прием на OstroVit Creatine MonohydrateВсеки спортист вече е чувал за креатин. Креатин..

59.90 лв. Без данък 59.90 лв.

Pure Nutrition CGT Blast

Pure Nutrition CGT Blast – Креатин, Глутамин и Таурин за повече сила и издръжливостPure Nutritio..

22.00 лв. Без данък 22.00 лв.

Pure Nutrition CGT Blast +

Pure Nutrition CGT Blast + – Креатин, Глутамин, Таурин и Бета Аланин за повече сила и издръжливост ..

24.00 лв. Без данък 24.00 лв.

Pure Nutrition Pure Creatine

Чист креатин за повече сила и мускулна масаPure Nutrition Pure Creatine е хранителна добавка, съ..

37.00 лв. Без данък 37.00 лв.

SFD Creatine

Ползи от прием на SFD Creatine MonohydrateВсеки спортист вече е чувал за креатин. Креатинът е ..

72.00 лв. Без данък 72.00 лв.

SFD Creatine 200 caps

За повече мускулна маса – в удобна за приемане формаSFD Creatine 200 caps (Креатнин монохидрат) ..

19.90 лв. Без данък 19.90 лв.

Universal Nutrition Micronized Creatine

Продуктът е идеален за хора, които имат къси и интензивни тренировки. Обикновено ATP се изчерпва сле..

71.00 лв. Без данък 71.00 лв.


Промо Пакет
Стак 2 за Мускулна маса..
+
Цена за Пакета: 180.97 лв.
Спестявате 31.94 лв.!

Добави в Количката
..
+
Цена за Пакета: 176.80 лв.
Спестявате 31.20 лв.!

Добави в Количката