Креатин монохидрат

Креатин монохидрат

Креатинът се превърна в една от най-популярните хранителни добавки на пазара на спортното хранене. Това съвсем не е случайно и няма как да се задържи толкова години на върха, ако наистина не е ефективен.Защо ли?-защото няма друга фитнес добавка или поне аз не се сещам с която можете да постигнете такива резултати, за тази цена. Креатин монохидрат е най-евтиния вариант, да си купиш хранителна добавка с такъв ефект.Формата на креатин, който е най-широко проучена и обикновено се използва в хранителните добавки и фитнес добавки е креатин монохидрат (СМ). Изберете си качествен креатин, не си заслужава за няколко лева да пренебрегвате качеството и чистотата, което ви предлагат продуктите с логото на Creapure Creatine.

В описанията на продуктите с това лого сме посочили, защо Creapure е най-добрия Creatin. Изследвания са показали, че прием му, увеличава мускулните запаси и концентрации на фосфокреатин с около 15-40%, което повишава анаеробния физически капацитет, така можете да тренирате по-тежко и интензивно, което води до по-бързо и лесно покачване на мускулна маса и сила.Изследванията са показали, че не се наблюдават клинично значими нежелани странични ефекти от прием на креатин.

 Прием на Креатин монохидрат

Има една много проста формула която помага при определяне на дневната доза от креатин монохидрат индивидуално според вашето тегло.Разбира се не трябва да се следва сляпо ,защото трябва да се вземат предвид и фактори като процент на мускулната маса и подкожни мазнини, тренировъчна интензивност.Но тази формула най-точно определя дневните нужди от creatine monohydrate така че да сте сигурни ако пиете креатин ,той да се усвоява ефективно за да има действие и ефект, който очаквамe. Формулата за прием е следната: 0,3 грама / на килограм лично тегло дневно в продължение на 5 - 7 дни-зареждащата фаза.
 
Или примера е че ако тежите 80 килограма в зареждаща фаза с creatine monohydrate ще приемате 24 грама креатин, който е добре да разпределите на няколко приема.И след тази една седмица зареждане,продължавате с 0.03 грама / килограм телесно тегло на ден за останалата част от цикъла.Това в дадения пример означава 2,5-3 грама дневно.Хубаво е когато правите цикъл с креатин моно , той да е с продължителност 10-12 седмици.После направете почивка от 4-6 седмици и можете да продължите с creatine monohydrate.На някои тази дневна доза ще се стори малко висока и възникват притеснения от странични ефекти от прием на креатин.Бързам да ви успокоя ,че такива няма да имате, освен ако нямате някое заболяване свързано с повишено кръвно налягане и бъбречни болести.Но ако имате такива заболявания едва ли ще се интересувате от прием на креатин. Ето защо ви посочваме и усреднени Препоръчвани дози за прием на креатин монохидрат при зареждаща фаза (20  грама на ден в продължение на 7 дни) и поддържащи дози (5  грама на ден за 53 дни).Ще направите много добре ако с прием на  креатин добавите комбинация с протеин и / или въглехидрати,така ще направите много по добро зареждане и повишаването на плазмения креатин и серумната концентрация на инсулин и ще подобрите като цяло, задържането  на креатин в тялото.При прием на monohydrate creatine, се наблюдава подобряване в задържане на креатин в мускулите,състава на тялото-покачване на чиста мускулна маса и сила.Заедно с това при прием на creatine monohydrate,капацитета при анаеробните натоварвания се увеличава.
 

 Прием на Кре-алкалин

 

1-2 капсули (0,750-1,5 грама) прием на кре-алкалин, 30 минути преди тренировка във фитнес залата или друго физическо натоварване. За максимални резултати направете прием на efx kre-alkalyn :
 
  • В тренировъчни дни приемайте kre-alkalyn-1-2 капсули (0,750-1,5 грама) преди тренировка и 1-2 капсули (0,750-1,5 грама) креалкалин след тренировка
  • В не тренировъчни дни прием на кре-алкалин-1-2 капсули (0,750-1,5 грама) преди сутрешната закуска
 

Прием на Креатин етил естер

 
Creatine Ethyl Ester както казахме е Креатин монохидрат с прибавена естер група.Също както и при Kre-Alkalyn,не се налага зареждаща фазa.
 
  • Приемайте 2-4 капсули  (1,5-3,0 грама), 30-40 минути преди тренировка и 2-4 капсули (1,5-3,0 грама) непосредствено след тренировка или физическо натоварване.
  • В не тренировъчни дни, приемайте 2-4 капсули (1,5-3,0 грама) преди закуска и 2-4 капсули (1,5-3,0 грама) , 5-6 часа по-късно през деня.
  • Ако creatine ethyl ester прием е на прах ,тогава направете 5 грама креатин етил естер прием с 200-300 милилитра вода или плодов сок.Препоръчителния Креатин етил естер прием е 20 минути преди тренировка. 
Покажи
Ред

Amix Creatine Monohydrate Powder

Amix creatine monohydrate powder e 100% чист микронизиран креатин монохидрат.Това което е важно да с..

21.00 20.00

BioTech USA 100% Creatine Monohydrate

Прием на BioTech USA 100% Creatine Monohydrate сe превърна в задължително условие за атлети, които и..

9.00 8.00

Dymatize Creapure Creatine

Вече сте се убедили, че от компанията Dymatize не правят компромиси с качеството на продуктите. И пр..

32.00 22.50

MuscleTech Essentials series Platinum 100% Creatine

MuscleTech Essentials series Platinum 100% Creatine предлагат високо качествен HPLC-тестван креатин...

48.00 38.00

MyProtein Creapure Creatine

Creapure Creatine е най-високо качество и чистота креатин монохидрат, патентован като немски креатин..

30.00 24.00

Optimum Nutrition Creatine Powder

Продуктът е идеален за хора, които имат къси и интензивни тренировки. Обикновено ATP се изчерпва сле..

28.00 21.00

OstroVit Creatine Monohydrate

Островит Креатин Монохидрат е невероятна хранителна добавка, без която ще се лишавате от огромните п..

15.00 14.00

Universal Nutrition Micronized Creatine

Продуктът е идеален за хора, които имат къси и интензивни тренировки. Обикновено ATP се изчерпва сле..

28.00 19.00


Кое налага  появата на различни Видове Креатин

 Бионаличност

 
Приемането на креатин е опростен подход на два етапа: първо, поемане в кръвния поток; Второ, поглъщане в целевата тъкан. Терминът "бионаличност" се отнася за чревната абсорбция и използването на Creatine от клетките на тялото и тъканите . Първите признаци на евентуална промяна на бионаличността на креатин, могат да бъдат отчетени от размера който се разтваря в кръвната плазма след перорално приложение.
 
най-добрия креатин
Въпреки това, промяна в общия размер на креатин в кръвната плазма не може да бъде гарант за добро усвояване и постигане на желаните резултати и съответно твърдението за най-добрия креатин. Повишено количество на креатин в плазмата, може да бъде в резултат на понижена резорбция в целевата тъкан и в действителност намаляване на общата бионаличност. От друга страна, първоначално повишаване на плазмените нива на креатин, последвано от намаляване на плазмените нива, е индикация за повишаване на поглъщането в целевата тъкан. Това е демонстрирано, чрез комбиниране то му с инсулино-стимулиращи съставки като големи количества на глюкоза или протеин. Кое е важно тогава за да кажем, кой креатин е най добър.Убедителни доказателства за увеличение в съответната бионаличност може да се получи само чрез определяне на размера, който достига до целевата тъкан-мускул, измерен чрез мускулна биопсия и / или задържането му в цялото тялото, което се оценява чрез измерване на разликата между приетия и отделения (креатин прием-екскреция).Само тогава можем да твърдим и претендираме за най добрия креатин за мускулна маса.
Въпреки твърденията, че Креатин монохидрат има висока бионаличност от чревна абсорбция и е вече близо до 100%, на пазара вече се налагат  различни форми, за които се твърди ,че са по-ефективни (най добър креатин) по отношение на насърчаването на мускулите (мускулна маса и сила) и  усвояването  на креатин.

Кой е най-добрия креатин монохидрат?              

Защо да предпочетем креатин Creapure пред  другите креатинови продукти?

 

  Какво означава Креатин монохидрат Creapure?Не веднъж сме казвали ,че по-евтиното излиза често по-скъпо!А когато става въпрос за креатин монохидрат ,то и за разлика в цената не може да се говори ,защото в повечето случаи става въпрос за 5-10 лв.,което разхвърляно на дози оскъпява с 15-20 стотинки, не е много когато става въпрос за здраве :)!
 

 

Creapure ® е първокласна марка за креатин монохидрат в световен мащаб.

 

Когато става въпрос за производство на креатин, няма друга марка която съчетава трите стълба на качеството на производство,така както Creapure creatine monohydrate го прави:
  • Прецизен подбор на всички суровини които участват в производството
  • GMP-ДПП-добри производствени практики и високо-производителни технологии
  • точен химичен анализ.

Какво определя качеството на един креатин и кога може да кажем най-добър креатин монохидрат

Двата решаващи фактори за определяне на качеството на креатин монохидрат, са условията на производство и обработката на суровините . Много бързото намаляване на количеството вода, по време на "прекристализацията" води до по-високи стойности и  количества, на креатинин, dicyandiamide и Дихидротриазин.Спецификацията на Креатин монохидрат Creapure е обект на строг контрол и изисквания. Той е тестван за примеси при използване на високо ефективна течна хроматография (HPLC).
 

Какво съдържа креатин монохидрат Creapure ®:

  • Креатин монохидрат : минимум 99,95% Креатининово съдържание :
  • dicyandiamide
  • PPM Дихидротриазин (DHT) : не се открива

Ефективен и безопасен ли е креатин Creapure ® ?

Има ли странични ефекти от прием на Креатин монохидрат -Creapurе

 

Безспорен е факта ,че креатин монохидрат е най-ефективната хранителна добавка за покачване на мускулна маса.Едва ли ще намерите друг продукт с който да можете да качите по натурален начин сила и мускулна маса повече от колкото с креатин монохидрат.Дали обаче килограмите и мускулната маса, които сте качили са чисти и има ли странични ефекти от прием на креатин монохидрат.
За целта ще разгледаме най-изчистената форма на креатин монохидрат-най-чистия Креатин монохидрат -Creapure.

Креатин монохидрат Creapure ® е патентована търговска марка и регистрирано лого, символ за висококачествен чист creatine monohydrate.Креатин моно е бял прах, без миризма и мирис. Той се произвежда от sarcosinate и cyanamide с помощта на  процес на производство,който е патентован.Creatine може да съдържа примеси, креатинин, dicyandiamide и производни Дихидротриазин.Затова трябват щателни проверки по време на производствения процес за да има контрол на тяхното съдържание. Качеството на креатин е важен фактор затова при производството на Creapure се използва цианамид  и саркозинат, който е закупен и заверен от  германски производител.
Всички суровини, които се използват за производството на Creapure creatine monohydrate са обект на вътрешна спецификация rawmaterials.Отдела за контрол на качеството, който е независим от производствения цех и е сертифицирана в съответствие с GLP (добрата лабораторна практика), с която се проверяват партидите произведени продукти,като ги контролира и при доставка към обектите на продажба.
Креатин монохидрат Creapure ® е произведен в GMP (добра производствена практика) Завода е построен през 2004 г. Това означава, че Creapure ® е произведен в съответствие със същите строги изисквания като тези, използвани във промишлеността при фармацевтиката . Въпреки GMP сертификатите,продукцията подлежи на някои изисквания и по-късно, когато продуктът се произвежда и анализира, трябва да бъдат приложени специални мерки. Процеса на производство се контролира постоянно и всяка стъпка и етап от производството е документирана с до най-малката подробност.

За хората които използват хранителни добавки, производство с GMP сертификат, означава по-голяма безопасност и качество.Една чаша прясна вода може да съдържа вредни бактерии и микроби. Но с просто око тя изглежда точно толкова добра, колкото 100% чиста вода. Въпреки че може да изглежда като чисто бял прах, той може да бъде с  по-ниско качество, съдържащ токсични вредни примеси.Поради това, условията на производство,подбора и обработка на суровините, са решаващ фактор,за определяне качеството на креатин монохидрат.

 

Креатин монохидрат-странични ефекти

Изследвания за странични ефекти от продължителен прием на Креатин монохидрат Creapure

 

Безопасен ли е продължителен прием на Креатин монохидрат Creapure. При проведените изследвания върху атлети ,които използват Creapure creatine monohydrate,не са наблюдавани повишаване на броя странични ефекти, свързани с дехидратация, крампи-схващания, мускулно-скелетни проблеми, или стомашно-чревни неразположения. Освен това, спортисти, които приемат Creapure creatine monohydrate  в продължение на дълъг период не са имали значително по-високи показатели при чернодробните ензими, промени в електролитния баланс, или натоварване на бъбреците, което се определя от креатин клирънс.

Това са публикувани и проверени изследвания, но не може да се отрече факта, че много от трениращите които приемат креатин монохидрат имат редица неразположения и странични ефекти. Когато си взимате хранителна добавка креатин монохидрат ,не забравяте да търсите логото на Creapure. Това наистина е гарант за качество на хранителни добавки а разликата в цената е незначителна.