Креатин монохидрат

Креатин монохидрат най-популярната хранителна добавка за покачване на мускулна маса и сила

Това твърдение съвсем не е случайно и няма как Креатин монохидрат да се задържи толкова години на върха, ако наистина не е ефективен. Защо ли? – защото няма друга фитнес добавка или поне аз не се сещам с която можете да постигнете такива резултати, за тази ниска цена. Креатин монохидрат е най-евтиния вариант, да си купиш хранителна добавка с такъв ефект. Формата на креатин, който е най-широко проучена и обикновено се използва в хранителните добавки и фитнес добавки е creatine monohydrate (СМ). Изберете си качествен креатин, не си заслужава за няколко лева да пренебрегвате качеството и чистотата, което ви предлагат продуктите с логото на най-добрия Creapure Creatine.

В описанията на продуктите с това лого сме посочили, защо Creapure е най-добрия Creatin. Изследвания са показали, че прием му, увеличава мускулните запаси и концентрации на фосфокреатин с около 15-40%, което повишава анаеробния физически капацитет, така можете да тренирате по-тежко и интензивно, което води до по-бързо и лесно покачване на мускулна маса и сила. Изследванията са показали, че не се наблюдават клинично значими нежелани странични ефекти от прием на креатин.

Прием на Креатин монохидрат

Има една много проста формула която помага при определяне на дневната доза от креатин монохидрат индивидуално според вашето тегло. Разбира се не трябва да се следва сляпо, защото трябва да се вземат предвид и фактори като процент на мускулната маса и подкожни мазнини, тренировъчна интензивност. Но тази формула най-точно определя дневните нужди от creatine monohydrate така че да сте сигурни ако пиете креатин, той да се усвоява ефективно за да има действие и ефект, който очакватe. Формулата за прием е следната: 0,3 грама / на килограм лично тегло дневно в продължение на 5 - 7 дни – зареждаща фаза.

Или примера е че ако тежите 80 килограма в зареждаща фаза с creatine monohydrate ще приемате 24 грама креатин, който е добре да разпределите на няколко приема. И след тази една седмица зареждане, продължавате с 0.03 грама / килограм телесно тегло на ден за останалата част от цикъла. Това в дадения пример означава 2,5-3 грама дневно. Хубаво е когато правите цикъл с креатин моно, той да е с продължителност 10-12 седмици. После направете почивка от 4-6 седмици и можете да продължите с creatine monohydrate. На някои тази дневна доза ще се стори малко висока и възникват притеснения от странични ефекти от прием на креатин. Бързам да ви успокоя ,че такива няма да имате, освен ако нямате някое заболяване свързано с повишено кръвно налягане и бъбречни болести .Но ако имате такива заболявания едва ли ще се интересувате от прием на креатин. Ето защо ви посочваме и усреднени Препоръчвани дози за прием на креатин монохидрат при зареждаща фаза (20 грама на ден в продължение на 7 дни) и поддържащи дози (5 грама на ден за 53 дни). Ще направите много добре ако с прием на креатин добавите комбинация с протеин и / или въглехидрати, така ще направите много по добро зареждане и повишаването на плазмения креатин и серумната концентрация на инсулин и ще подобрите като цяло, задържането на креатин в тялото.

При прием на monohydrate creatine, се наблюдава подобряване в задържане на креатин в мускулите, състава на тялото – покачване на чиста мускулна маса и сила. Заедно с това при прием на creatine monohydrate, капацитета при анаеробните натоварвания се увеличава.

Прием на Кре-алкалин

1-2 капсули (0,750-1,5 грама) прием на кре-алкалин, 30 минути преди тренировка във фитнес залата или друго физическо натоварване. За максимални резултати направете прием на efx kre-alkalyn :

В тренировъчни дни приемайте kre-alkalyn-1-2 капсули (0,750-1,5 грама) преди тренировка и 1-2 капсули (0,750-1,5 грама) креалкалин след тренировка
В не тренировъчни дни прием на кре-алкалин-1-2 капсули (0,750-1,5 грама) преди сутрешната закуска

Прием на Креатин етил естер

Creatine Ethyl Ester както казахме е Креатин монохидрат с прибавена естер група. Също както и при Kre-Alkalyn, не се налага зареждаща фазa.

Приемайте 2-4 капсули (1,5-3,0 грама), 30-40 минути преди тренировка и 2-4 капсули (1,5-3,0 грама) непосредствено след тренировка или физическо натоварване.
В не тренировъчни дни, приемайте 2-4 капсули (1,5-3,0 грама) преди закуска и 2-4 капсули (1,5-3,0 грама) , 5-6 часа по-късно през деня.

Ако creatine ethyl ester прием е на прах, тогава направете 5 грама прием с 200-300 милилитра вода или плодов сок. Препоръчителния дневен прием е 20 минути преди тренировка.

Изчерпан

Добави в "Желани"

Добави за сравняване

Pure Nutrition Creatine Creapure

Какво представлява Pure Nutrition Creatine (Creapure®)? Pure Nutrition Creatine (Creapur..

75.00 лв. Без данък 75.00 лв.

Weider Pure Creatine

Weider Pure Creatine действиеКреатинът е най-добрата хранителна добавка ,когато става въпрос з..

40.00 лв. Без данък 40.00 лв.

Yamamoto Nutrition Crea Powder Creapure

Защо Yamamoto Nutrition Crea POWDER Creapure®?Логото Creapure® означава чист креатин. Creapure® ..

69.00 лв. Без данък 69.00 лв.

-10%

AllMax Nutrition Creatine (CreaSyn™)

AllMax Nutrition Creatine (CreaSyn™) е фармацевтично качество микронизиран ултрафин креатин моно..

99.00 лв. 89.00 лв. Без данък 89.00 лв.

-14%

Allnutrition Creatine Muscle Max

Ползи от прием на Allnutrition Creatine Muscle MaxВсеки спортист вече е чувал за креатин. Креа..

72.00 лв. 62.00 лв. Без данък 62.00 лв.

AMIX Creatine Monohydrate Creapure

Защо Креатин монохидрат Creapure®100% висококачествен Creapure® креатин монохидрат, произведен в..

55.00 лв. Без данък 55.00 лв.

Amix Creatine Monohydrate Powder

Amix creatine monohydrate powder e 100% чист микронизиран креатин монохидрат.Това което е важно да с..

52.00 лв. Без данък 52.00 лв.

Applied Nutrition Creatine 3000 - 120 caps

Applied Nutrition Creatine Monohydrate (Креатин) осигурява най-чистата и лесно абсорбираща се формул..

35.00 лв. Без данък 35.00 лв.

Изчерпан

Applied Nutrition Creatine Monohydrate

Applied Nutrition Creatine Monohydrate (Креатин) осигурява най-чистата и лесно абсорбираща се формул..

29.00 лв. Без данък 29.00 лв.

Изчерпан

BioTech USA 100% Creatine Monohydrate

Прием на BioTech USA 100% Creatine Monohydrate сe превърна в задължително условие за атлети, които и..

32.00 лв. Без данък 32.00 лв.

Dymatize Creapure Creatine

Dymatize Creapure Creatine действиеКреатинът е най-добрата хранителна добавка ,когато става въ..

59.00 лв. Без данък 59.00 лв.

Kevin Levrone Gold Line Creatine

Какво е Kevin Levrone Gold Line CreatineKevin Levrone Gold Line Creatine е 100% чист микронизира..

54.90 лв. Без данък 54.90 лв.

-14%

MuscleTech Essentials series Platinum 100% Creatine

MuscleTech Essentials series Platinum 100% Creatine действиеPlatinum 100% Creatine доставя фос..

103.00 лв. 89.00 лв. Без данък 89.00 лв.

MyProtein Creapure Creatine

Предимства на MyProtein Creapure CreatineПовече сила и здръжливостТози ефект върху увеличава..

44.99 лв. Без данък 44.99 лв.

Изчерпан

Optimum Nutrition Creatine Powder

Ползи от прием на Optimum Nutrition Creatine PowderПовишава силата и издръжливостта Повишав..

28.00 лв. Без данък 28.00 лв.

OstroVit CGT Powder

OstroVit CGT Powder – Креатин, Глутамин и Таурин за повече сила и издръжливостPure Nutrition CGT..

45.95 лв. Без данък 45.95 лв.

OstroVit Creatine Monohydrate

Ползи от прием на OstroVit Creatine MonohydrateВсеки спортист вече е чувал за креатин. Креатин..

70.00 лв. Без данък 70.00 лв.

Pure Nutrition CGT Blast

Pure Nutrition CGT Blast – Креатин, Глутамин и Таурин за повече сила и издръжливостPure Nutritio..

22.00 лв. Без данък 22.00 лв.

Pure Nutrition CGT Blast +

Pure Nutrition CGT Blast + – Креатин, Глутамин, Таурин и Бета Аланин за повече сила и издръжливост ..

24.00 лв. Без данък 24.00 лв.

Изчерпан

Pure Nutrition Pure Creatine

Чист креатин за повече сила и мускулна масаPure Nutrition Pure Creatine е хранителна добавка, съ..

37.00 лв. Без данък 37.00 лв.

SFD Creatine

Ползи от прием на SFD Creatine MonohydrateВсеки спортист вече е чувал за креатин. Креатинът е ..

72.00 лв. Без данък 72.00 лв.

Изчерпан

SFD Creatine 200 caps

За повече мускулна маса – в удобна за приемане формаSFD Creatine 200 caps (Креатнин монохидрат) ..

19.90 лв. Без данък 19.90 лв.

Universal Nutrition Micronized Creatine

Продуктът е идеален за хора, които имат къси и интензивни тренировки. Обикновено ATP се изчерпва сле..

71.00 лв. Без данък 71.00 лв.

Купи

Добави в "Желани"

Добави за сравняване

Показани са от 1 до 23 от 23 (1 страници)

Кое налага появата на различни Видове Креатин

Бионаличност

Приемането на креатин е опростен подход на два етапа: първо, поемане в кръвния поток; Второ, поглъщане в целевата тъкан. Терминът "бионаличност" се отнася за чревната абсорбция и използването на Creatine от клетките на тялото и тъканите. Първите признаци на евентуална промяна на бионаличността на креатин, могат да бъдат отчетени от размера който се разтваря в кръвната плазма след перорално приложение.

Въпреки това, промяна в общия размер на креатин в кръвната плазма не може да бъде гарант за добро усвояване и постигане на желаните резултати и съответно твърдението за най-добрия креатин. Повишено количество на креатин в плазмата, може да бъде в резултат на понижена резорбция в целевата тъкан и в действителност намаляване на общата бионаличност. От друга страна, първоначално повишаване на плазмените нива на креатин, последвано от намаляване на плазмените нива, е индикация за повишаване на поглъщането в целевата тъкан. Това е демонстрирано, чрез комбиниране то му с инсулино-стимулиращи съставки като големи количества на глюкоза или протеин. Кое е важно тогава за да кажем, кой креатин е най добър.

Убедителни доказателства за увеличение в съответната бионаличност може да се получи само чрез определяне на размера, който достига до целевата тъкан-мускул, измерен чрез мускулна биопсия и / или задържането му в цялото тялото, което се оценява чрез измерване на разликата между приетия и отделения (креатин прием-екскреция).Само тогава можем да твърдим и претендираме за най добрия креатин за мускулна маса.

Въпреки твърденията, че Креатин монохидрат има висока бионаличност от чревна абсорбция и е вече близо до 100%, на пазара вече се налагат различни форми, за които се твърди ,че са по-ефективни (най добър креатин) по отношение на насърчаването на мускулите (мускулна маса и сила) и усвояването на креатин.

Кой е най-добрия креатин монохидрат?

Защо да предпочетем креатин Creapure пред другите креатинови продукти?

Какво означава Креатин монохидрат Creapure? Не веднъж сме казвали,че по-евтиното излиза често по-скъпо! А когато става въпрос за креатин монохидрат ,то и за разлика в цената не може да се говори, защото в повечето случаи става въпрос за 5-10 лв., което разхвърляно на дози оскъпява с 15-20 стотинки, не е много когато става въпрос за здраве :)!

Creapure ® е първокласна марка за креатин монохидрат в световен мащаб

Когато става въпрос за производство на креатин, няма друга марка която съчетава трите стълба на качеството на производство, така както Creapure creatine monohydrate го прави:

Прецизен подбор на всички суровини които участват в производството
GMP-ДПП-добри производствени практики и високо-производителни технологии
точен химичен анализ

Какво определя качеството на един креатин и кога може да кажем най-добър креатин монохидрат

Двата решаващи фактори за определяне на качеството на креатин монохидрат, са условията на производство и обработката на суровините. Много бързото намаляване на количеството вода, по време на "прекристализацията" води до по-високи стойности и количества, на креатинин, dicyandiamide и Дихидротриазин. Спецификацията на Креатин монохидрат Creapure е обект на строг контрол и изисквания. Той е тестван за примеси при използване на високо ефективна течна хроматография (HPLC).

Какво съдържа креатин монохидрат Creapure ®:

Креатин монохидрат : минимум 99,95% Креатининово съдържание :
dicyandiamide
PPM Дихидротриазин (DHT) : не се открива

Ефективен и безопасен ли е Креатин монохидрат Creapure ® ?

Безспорен е факта, че креатин монохидрат е най-ефективната хранителна добавка за покачване на мускулна маса. Едва ли ще намерите друг продукт с който да можете да качите по натурален начин сила и мускулна маса повече от колкото с креатин монохидрат. Дали обаче килограмите и мускулната маса, които сте качили са чисти и има ли странични ефекти от прием на креатин монохидрат. За целта ще разгледаме най-изчистената форма на креатин монохидрат – най-чистия Креатин монохидрат -Creapure.

Креатин монохидрат Creapure ® е патентована търговска марка и регистрирано лого, символ за висококачествен чист creatine monohydrate. Креатин моно е бял прах, без миризма и мирис. Той се произвежда от sarcosinate и cyanamide с помощта на процес на производство,който е патентован. Creatine може да съдържа примеси, креатинин, dicyandiamide и производни Дихидротриазин. Затова трябват щателни проверки по време на производствения процес за да има контрол на тяхното съдържание. Качеството на креатин е важен фактор затова при производството на Creapure се използва цианамид и саркозинат, който е закупен и заверен от германски производител.

Всички суровини, които се използват за производството на Creapure creatine monohydrate са обект на вътрешна спецификация rawmaterials. Отдела за контрол на качеството, който е независим от производствения цех и е сертифицирана в съответствие с GLP (добрата лабораторна практика), с която се проверяват партидите произведени продукти,като ги контролира и при доставка към обектите на продажба.

Креатин монохидрат Creapure ® е произведен в GMP (добра производствена практика) Завода е построен през 2004 г. Това означава, че Creapure ® е произведен в съответствие със същите строги изисквания като тези, използвани във промишлеността при фармацевтиката. Въпреки GMP сертификатите, продукцията подлежи на някои изисквания и по-късно, когато продуктът се произвежда и анализира, трябва да бъдат приложени специални мерки. Процеса на производство се контролира постоянно и всяка стъпка и етап от производството е документирана с до най-малката подробност.

За хората които използват хранителни добавки, производство с GMP сертификат, означава по-голяма безопасност и качество. Една чаша прясна вода може да съдържа вредни бактерии и микроби. Но с просто око тя изглежда точно толкова добра, колкото 100% чиста вода. Въпреки че може да изглежда като чисто бял прах, той може да бъде с по-ниско качество, съдържащ токсични вредни примеси. Поради това, условията на производство, подбора и обработка на суровините, са решаващ фактор, за определяне качеството на креатин монохидрат.

Креатин монохидрат-странични ефекти

Изследвания за странични ефекти от продължителен прием на Креатин монохидрат Creapure

Безопасен ли е продължителен прием на Креатин монохидрат Creapure. При проведените изследвания върху атлети, които използват Creapure creatine monohydrate, не са наблюдавани повишаване на броя странични ефекти, свързани с дехидратация, крампи-схващания, мускулно-скелетни проблеми, или стомашно-чревни неразположения. Освен това, спортисти, които приемат Creapure creatine monohydrate в продължение на дълъг период не са имали значително по-високи показатели при чернодробните ензими, промени в електролитния баланс, или натоварване на бъбреците, което се определя от креатин клирънс.

Това са публикувани и проверени изследвания, но не може да се отрече факта, че много от трениращите които приемат креатин монохидрат имат редица неразположения и странични ефекти. Когато си взимате хранителна добавка креатин монохидрат, не забравяте да търсите логото на Creapure. Това наистина е гарант за качество на хранителни добавки а разликата в цената е незначителна.