Днес ще ви запознаем с една интересна хранителна добавка, известна като TMG или Триметилглицин. В този блог пост ще предоставим интересна информация, за това какво представлява TMG, какви са основните му ползи и дали съществуват някакви странични ефекти от неговата употреба. Ако сте любител на спорта и фитнеса, сигурно ще бъдете заинтригувани да научите повече за това как TMG може да ви помогне да подобрите вашите постижения.


Какво е TMG (Триметилглицин)?

TMG, известен още като Триметилглицин или Betaine, е хранителна добавка, която се извлича от растения като цвеклов корен и спанак. Тя е известна със своите ползи за здравето и спортната издръжливост. TMG се предлага на пазара като прах или таблетки и може да се използва като допълнение към вашата диета.

Триметилглицинът е органично съединение, принадлежащо към бетаиновата група, намиращо се в различни растителни видове, както и в животни и хора. Това е производно на глицин, където молекулата на аминокиселината е допълнително свързана с три метилови групи. Подходящата му концентрация осигурява правилното протичане на процеса на метилиране, като по този начин има положителен ефект върху функционирането на кръвоносната и нервната системи (невропротективни свойства).


Основни ползи от TMG като хранителна добавка

 

Подобрява спортната издръжливост: TMG може да повиши вашия капацитет за физическо усилие, като подобри кислородния транспорт до мускулите и намали умората по време на тренировки или състезания. Триметилглицинът играе много важна роля в производството на креатин, което означава, че е много важен за спортисти, които искат да подобрят представянето си. В допълнение, TMG подобрява хода на анаболните процеси, т.е. допринася за развитието на мускулна маса

Нервната система. Резултати от клиничните изпитвания доказват, че хората, страдащи от болестта на Алцхаймер или Паркинсон, имат повишени нива на хомоцистеин в кръвта. Според учените именно хомоцистеинът ограничава производството на важни невротрансмитери - допамин, серотонин и норепинефрин. Беше забелязано също, че почти 50% от пациентите с депресия имат високи нива на тази аминокиселина в кръвта си. Поради факта, че приемането на TMG води до намаляване на нивата на хомоцистеин, той е ефективен агент, използван при лечението на тези заболявания.

Репродуктивна система. Доказано е, че високите нива на хомоцистеин в кръвта са една от причините за безплодие при жените. Освен това увеличаването на концентрацията на тази аминокиселина затруднява имплантирането на яйцеклетката в матката. В резултат на това тази ситуация може да доведе до смущения в развитието на плода и понякога дори до спонтанен аборт. TMG може ефективно да намали количеството хомоцистеин в кръвта, като по този начин улеснява забременяването и намалява риска от спонтанен аборт.

.
Подобрява метаболизма: Тази добавка може да подобри метаболизма на мазнините и да помогне за намаляване на телесната маса.


Поддържа здравето на сърцето: TMG може да намали нивата на хомоцистеин в кръвта, което е свързано с намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Триметилглицин, приеман едновременно с фолиева киселина, витамин B6 или B12, намалява концентрацията на хомоцистеин. Според учените високите нива на хомоцистеин са една от причините за атеросклероза. Следователно чрез ограничаване на концентрацията му е възможно да се предотврати увреждането на кръвоносните съдове.


Подобрява функцията на черния дроб: TMG може да подобри функцията на черния дроб, който играе важна роля в обмяната на веществата и отстраняването на токсини от организма. Триметилглицинът е отличен донор на метилови групи, необходими за детоксикация на черния дроб. Тези групи, като се свързват с токсини, и се подобрява процесът на тяхното отстраняване или метаболизъм в организма.

 

Има ли Странични ефекти от употребата на TMG?

Въпреки че TMG се смята за безопасна добавка, може да има някои редки случаи на странични ефекти. Някои от тях включват:

- Стомашни разстройства: Някои хора може да изпитат леки дискомфорти от стомаха при употреба на TMG. В такива случаи е препоръчително да се намали дозата или да се спре приема.
- Алергични реакции: Рядко, някои хора могат да изпитат алергични реакции към TMG, като сърбеж, обрив или дихателни проблеми. В случай на подобни симптоми, трябва да се спре приема и да се потърси медицинска помощ.

 


Как да използвате TMG?

TMG се предлага в различни форми като прах или таблетки. Дневната доза може да варира в зависимост от конкретните нужди на човека. Въпреки това, е важно да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете да приемате TMG или други хранителни добавки.


TMG (Триметилглицин) е интересна хранителна добавка, която може да бъде полезна за здравето, спорта и фитнеса. Със своите ползи за издръжливостта, метаболизма и здравето на сърцето, TMG може да помогне да подобрите вашите постижения и да се чувствате по-добре в своето тяло. Въпреки това, е важно да се има предвид, че може да има някои редки случаи на странични ефекти и е препоръчително да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете да приемате TMG или други добавки.

Използвани източници:

  1. Взаимодействие на хранителните добавки с лекарства PMC2905334
  2. Значение на правилната хранителна подкрепа за спортисти PMC4425176
  3. Beneficial Effects of Betaine: A Comprehensive Review PMCID: PMC8224793
  4. Low dose betaine supplementation leads to immediate and long term lowering of plasma homocysteine in healthy men and women PMID: 14652361
  5. Betaine in Inflammation: Mechanistic Aspects and Applications PMCID: PMC5976740
  6. Effect of Supplementation with Trimethylglycine (Betaine) and/or Vitamins on Semen Quality PMCID: PMC6719041
  7. Effects of short-term betaine supplementation on muscle endurance and indices of endocrine function following acute high-intensity resistance exercise in young athletes PMCID: PMC9116406