Как да разбера колко магнезий всъщност получавам от моята хранителна добавка, която съм избрал?

Етикетът показва, Magnesium (elemental) 400 mg (from 2,660 mg Magnesium Citrate). В много етикети е изписано 1000 милиграма матнезий от които активно вещество 115 мг. Magnesium 115 mg (from 1000 mg Magnesium Malate)?

Това е въпрос, който се задава от много клиенти и е редно да има яснота по него, за да не остават подведени с грешно впечатление и очакване. 

 

Количеството действителен магнезий (посочено като Magnesium (elemental)), което получавате от добавка, трябва да бъде посочено на етикета, но това не винаги е така!  Важно е да знаете колко точно е активния магнезий в добавката. Ето пример в снимката по-долу за Now Foods Magnesium Malate, в която е посочено че активния магнезий е 115 мг. което е 27% от дневните нужди на възрастен човек. 


Много хора остават заблудени, защота на самата лицева част на продукта, е изписано 1000 мг Magnesium Malate. Всъшност бранд Now Foods са с GMP сертификат и специално за тях няма нужда да се притеснявате. Това което е изписано на етикета е точно това което съдържа продукта.

И така в тази опаковка, доза от 1 таблетка (която Ви доставя активен магнезий 115 мг.) е абсолютно достатъчна ако нямате дефицит. Ако имате изразен дефицит и симптоми характерни за липса на магнезий, тогава може да завишите дневния прием до 2-3 таблетки. 

 

 

Ето още един пример, ако етикетът със състава на вашата добавка гласи: "Магнезий (като магнезиев цитрат)....400 mg", той трябва да съдържа 400 mg действителен (активен) магнезий. Magnesium (elemental) 400 mg (from 2,660 mg Magnesium Citrate). В случая 2 таблетки ви доставят 400 мг. активен магнезий, което е 95% от дневните нужди на възрастен човек.

 

На много етикети обаче ще забележите че пише „Магнезиев цитрат 500 mg“, това означава, че цялото съединение е 500 mg – от които само малък процент е активен магнезий (всъщност това е само 11,2% в магнезиевия цитрат или 16,2% в тримагнезиевия дицитрат, което може също да се етикетира като магнезиев цитрат).

 

Ето защо е важно да избирате качествени хранителни добавки с магнезий, в които точно е изписано колко е активния магнезий (посочено като Magnesium (elemental)) , акто е примерно в Now Foods. Така ще може да дозирате правилно, и ще доставите на организма нужния магнезий.