Вреден ли е л-карнитина — има ли странични ефекти?

 

Вреден ли е л карнитина? Повечето здрави хора могат да консумират до 2 грама L-карнитин без никакви рискове или странични ефекти. С повишена физическа активност, разбира се, дневните нужди също се увеличават, така че приемът от 2 до 4 грама не е необичаен за състезателите спортисти. Въпреки това, ако приемате твърде много от аминокиселинното съединение под формата на добавки, могат да се появят неприятни странични ефекти като стомашно-чревни оплаквания, особено диария, може да причини гадене, коремна болка, повръщане, лош дъх и проблеми със заспиването, когато се приема вечер.

 

Вреден ли е л-карнитина - има ли странични ефекти

 

Дългосрочен прием на л-карнитин в дози по-високи от препоръчаните, подтиска собствено производство, което може да повлияе негативно на сърдечно-съдовата система и по този начин да увреди артериите и сърцето. Това е проблем, особено когато спрете да приемате добавките с L-Carnitine. За това е добре да спазвате препоръчаните дневни дози, както и да приемате добавката 10-12 седмици, след което да направите почивка.

L-карнитинът все повече се използва в клиники за лечение на сърдечна недостатъчност и други заболявания. Има публикувани изследвания, които показват, че някои чревни бактерии метаболизират карнитина, за да образуват вещество, наречено TMAO, което може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания.

 

Прочети още : Л карнитин — прием, действие, странични ефекти


Противопоказания

L-карнитинът може да увеличи риска от гърчове при хора с епилепсия. Ако някога сте имали епилептичен припадък, не приемайте карнитин.

 

Мнение на автора - Вреден ли е л-карнитина

Безспорно прием на добавка с L-карнитин подобрява силата, спортната издръжливост и капацитета за упражнения, както и забавя появата на умора. Това е и най-използваната хранителна добавка за отслабване и изгаряне на мазнините с доказан ефект и действие. На въпроса Вреден ли е л-карнитина, категорично трябва да се отговори - Няма публикувани изследвания проведени върху здрави хора, които да доказват, че в препоръчаните дневни дози има странични ефекти! Ако използвате добавката без да надвишанате препоръчаната дневна доза, няма вредни ефекти. 

 

 

Използвани източници:

  1. Intestinal microbiota metabolism of L-carnitine, a nutrient in red meat, promotes atherosclerosis PMID: 23563705

  2. The bright and the dark sides of L-carnitine supplementation: a systematic review PMCID: PMC7507632

  3. The adverse effects of long-term l-carnitine supplementation on liver and kidney function in rats PMID: 25669660

  4. Safety, tolerability and symptom outcomes associated with L-carnitine supplementation in patients with cancer, fatigue, and carnitine deficiency PMID: 17157757