Висок естроген при мъжете се проявява с уголемени гърди (гинекомастия) и натрупване на излишна мастна тъкан около корема,ханша и паласките. В същото време нивата на тестостерон намаляват. Това води до влошаване на общото психическо и емоционално състояние. Мъжете забелязват повишена тревожност и депресивни състояния. Трябва да потърсите начин за намаляване на естрогена, тъй като игнорирането на този проблем  увеличава вероятността от развитие на депресия и други здравословни проблеми. 

Естрогенът е основен женски хормон, който се асоциира предимно с репродуктивната функция при жените. Въпреки това, и при мъжете има присъствие на естроген, но в по-малки количества. Когато нивата на естроген при мъжете се повишават над нормалните стойности, това може да доведе до някои нежелани ефекти върху здравето. В този блог ще разгледаме как излишният естроген може да засегне мъжете и как да се справим с този проблем.

 

Нивата на естроген при мъжете трябва да бъдат както следва

  • Естрон  - от 10 до 60 ng/l
  • Естрадиол  - от 10 до 40 ng/l
  • Естриол  - под 160 ng/l

 

Какво предизвиква повишеното ниво на естроген при мъжете?

Повишеното ниво на естроген при мъжете може да бъде причинено от различни фактори като неправилна хранителна диета, стрес, прием на анаболни стероиди, наднормено тегло и генетични фактори. Тези фактори могат да доведат до неравновесие в хормоналната система на мъжете и да увеличат нивото на естроген.

 

Ефектите от излишния естроген при мъжете

  • Намаляване на либидото: Излишният естроген може да намали сексуалното желание при мъжете и да доведе до сексуална дисфункция. Прочети нашата статия: Ниско либидо – липса на сексуално желание

  • Увеличен риск от развитие на гинекомастия: Гинекомастията е увеличение на мъжките гърди, което може да бъде причинено от неравновесие в естрогеновото ниво.

  • Намалена мускулна маса и сила: Излишният естроген може да намали нивото на тестостерон, което води до намалена мускулна маса и сила при мъжете.

  • Увеличен риск от сърдечносъдови заболявания: Излишният естроген може да повиши риска от сърдечносъдови заболявания като високо кръвно налягане и атеросклероза.

 

Как да намалим естрогена при мъжете

  • Правилна хранителна диета: Включването на храни, богати на протеин, диетични фибри, полезни мазнини и антиоксиданти, може да помогне за регулиране на нивото на естроген в организма. Твърде високото ниво на телесни мазнини също ще доведе до производството на прекомерни количества естроген. Това е така, защото мастните клетки, по-точно адипоцитите, са отговорни за производството на въпросния хормон, който от своя страна увеличава скоростта на наддаване на тегло, създавайки порочен кръг. Изходът от тази неблагоприятна ситуация е да промените начина си на живот, да започнете редовни тренировки и да контролирате качеството на приема на храна. 

  • Твърде малкото сън или лошото качество на съня води до повишени нива на естроген при мъжете и намалени нива на тестостерон.

  • Физическа активност: Редовното упражняване може да помогне за намаляване на нивото на естроген и подобряване на общото здраве.

  • Избягване на стреса: Стресът може да повлияе на нивото на естроген в организма, затова е важно да се избягва или да се намали стресът в ежедневието. Прочети нашата статия: Билки при стрес - тревожност и безпокойство

  • Консултация с лекар: Ако подозирате, че имате проблем с нивото на естроген, е важно да се консултирате с лекар, който ще ви предостави подходящо лечение и съвети.

  • Прием на хранителни добавки естроген блокери – Естествените естрогенни блокери са вещества, които могат да помогнат на организма да регулира нивата на естроген. Индол-3-карбинол има най-силните анти-естрогенни ефекти, благодарение на способността си да отмива излишъка от това вещество от черния дроб. Затова си струва да включите хранителни добавки с DIM !

 

Заключение

Излишният естроген при мъжете може да има сериозни последици за здравето. Завишеното естрогеново ниво може да доведе до намалено либидо, гинекомастия, намалена мускулна маса и сила, както и повишен риск от сърдечносъдови заболявания. Съобразяването с правилна хранителна диета, физическа активност, намаляване на стреса и консултация с лекар могат да помогнат за регулиране на нивото на естроген и подобряване на общото здраве.

 

Полезни статии и препратки свързани с темата:

  1. Кортизол - функции в организма, как да го контролираме

  2. Естествени Естроген блокери употреба от спортисти

  3. Стресови хормони - как да ги контролираме

  4. Афродизиак за мъже и жени — естествени стимуланти