Можете ли да предозирате Витамин С? 

 

Човек не е в състояние сам да синтезира Витамин С, затова трябва да го набавя с храната. Витамин С, принадлежащ към групата на водоразтворимите витамини, натрупва се в тялото само в малки количества в черния дроб, надбъбречните жлези, панкреаса и мозъка. По-голямата част от аскорбиновата киселина се екскретира в урината. Поради това е много трудно да се предозира витамин Ц, освен ако не злоупотребявате с хранителни добавки.  

 

Ако приемате хранителна добавка с витамин С, трябва да знаете, че дневните дози аскорбинова киселина не трябва да надвишават 1000 mg, тъй като тялото може да реагира на твърде много от този витамин. Аскорбиновата киселина е едно от най-често допълваните вещества, което присъства в много препарати без рецепта. Широко разпространено е мнението, че той е напълно безопасен и може да се приема без никакви ограничения, тъй като предозирането на витамин С е невъзможно. Наистина ли е така?

Прочети Vitamin C основни ползи - Прием, Предозиране, странични ефекти.


Може ли твърде много витамин С да бъде вреден? 

 

В повечето случаи излишъкът от витамин С се отделя от тялото чрез урината, тъй като, както беше споменато по-горе, той е водоразтворим витамин. Не се натрупва в тялото, поради което предозирането му е сравнително рядко. Въпреки това, при някои хора прекомерният прием на витамин С може да представлява риск. На първо място, ние говорим за хора с нарушена бъбречна функция, тъй като в този случай екскрецията на аскорбинова киселина ще бъде затруднена.

 


Предозиране на витамин С - странични ефекти 

 

Прекомерната дългосрочна употреба на добавка - над 1000 mg на ден - може да доведе до повишаване на концентрацията на оксалова киселина, която е метаболит на витамин С. Високата концентрация на тази киселина води до кристализация на оксалат и подкисляване на урината, което може също се свързват с кристализацията на урати и цитрати и в резултат водят до камъни в пикочните пътища.

 


Симптоми на предозиране с витамин С – какви са те? 

 

Предозирането на витамин С дава много неспецифични симптоми, които могат да бъдат подценени от пациента. Най-честите симптоми на предозиране на аскорбинова киселина са: 

  • кожен обрив, подобен на  копривна треска,
  • стомашно-чревни нарушения : гадене, киселини, повръщане, метеоризъм , преливане, диария , коремна болка. 
  • Тези симптоми изчезват след намаляване на дозата на витамин С. 

 

Основата на грижата за здравето трябва да бъде добре балансирана диета, богата на необходимите витамини и минерали. Понякога търсенето им се увеличава (напр. по време на заболяване, малабсорбция или по време на спорт), така че тогава си струва да посегнете към допълнителна хранителна добавка. Трябва обаче да помните, че както дефицитът, така и излишъкът могат да навредят на тялото Ви.