Боронът е един от най-важните микроелементи в човешкото тяло. Неговата роля е като "координатор" на взаимодействието на много минерали, които изпълняват точно определени задачи в тялото. Борон също предотвратява изчерпването на магнезий, калций и фосфор от костите. Също така е много важно за жените, които навлизат в менопаузата. Хранителните добавки с борон са предложение за хора, които искат да повишат нивото му в организма. В човешкото тяло, той се съхранява в далака, костите и паращитовидните жлези. Количеството му в организма е много малко, а функциите, които изпълнява са изключително важни. Ето защо трябва да обърнем голямо внимание на поддържането на борна киселина в тялото на подходящо ниво.

Какво е Борон?

Боронът е вещество, доста разпространено в природата, но това се отнася само за растенията. В случай на животински продукти, само минимално количество ще бъде доставено в тялото. Ето защо е необходимо да въведете значително количество, храни които съдържат борон в диетата си. Интересното е, че няма строги препоръки, определящи количеството на дневния прием на борон. Въпреки това се смята, че подходящото количество за подпомагане на функционирането на тялото е 2-4 милиграма на ден. От друга страна, борът, за разлика от много други микроелементи, може да бъде предозиран. Приемането на дози над 100 mg дневно се счита за вредно и дори токсично.

Борът се характеризира с доста висока абсорбция. Смята се, че тялото използва приблизително 65-98% от доставената субстанция. Процентът може да варира, напр. когато приемаме лекарства, които понижават стомашната киселинност.

 

За какво помага боронът?

Основна роля в калциевия и фосфатния метаболизъм

Боронът е елемент, намиращ се в много малко количество в тялото. Въпреки това не може да се отрече огромната му роля. Особено за калциевия и фосфатния метаболизъм и функционирането на скелетната система на тялото. Подпомага усвояването и използването на калций в храносмилателния тракт. Това се случва например чрез ограничаване на отделянето на калций от тялото. Нормализирането на нивата на калций има огромно влияние върху правилния растеж и развитие на децата и юношите. Освен това влияе върху регенерацията и минерализацията на костите. Осигуряването на организма с необходимото количество от този елемент предотвратява развитието на остеопороза и деминерализация на костите. Това са заболявания, към които жените след менопауза са особено уязвими.

 

Важен за хормоналния метаболизъм

На първо място, той засяга производството и активността на тестостерон и естроген. Това, което е важно за спортистите е, че влияе върху темпото на изграждане на мускулна маса. Освен това влияе пряко върху функционирането на нервната система и мозъка. Подходящото количество от този елемент в организма подобрява дългосрочната и краткосрочната памет, както и интелектуалните и когнитивните функции.

 

Увеличава енергията и издръжливостта

Боронът е известен също така със своите енергизиращи свойства. Той помага за повишаване на нивото на естествените енергийни резерви в организма, което води до по-добра физическа издръжливост и енергия през целия ден.

 

Подобрява метаболизма

Има научни изследвания, които показват, че боронът може да подобри метаболизма на организма. Това води до по-ефективно изгаряне на мазнини и подпомага контрола на телесното тегло. Ако търсите начин да намалите излишните килограми, добавянето на борон във вашата диета може да бъде полезно.

 

Поддържа здравото на мозъка

Боронът играе важна роля в здравето на мозъка, като подобрява функциите на невроните и подпомага доброто памет и когнитивни способности. Той може да бъде полезен при предотвратяването на различни невродегенеративни заболявания, като например Алцхаймер.

 

Ефекти върху нервната система

Дефицитът на бор води до намаляване на интелектуалния потенциал и причинява проблеми със запаметяването. При дефицит на този елемент, както краткосрочната, така и дългосрочната памет са изложени на риск. Също така си струва да запомните, че недостатъчното ниво на бор води до още по-силно въздействие на стреса върху тялото и последиците от него стават по-тежки. Борът подобрява концентрацията и способността за запомняне. Елементът има положителен ефект върху възприятието, както и координацията на очите и ръцете. Минералът осигурява добро психическо състояние.

 

Предпазва сърдечносъдовата система

Боронът може да подпомогне здравето на сърдечносъдовата система, като намали нивото на лошия холестерол и поддържа нормално кръвно налягане. Редовната консумация на борон може да намали риска от различни сърдечносъдови заболявания.

 

Подобрява имунната система

Боронът подпомага имунната система да работи по-ефективно, като подобрява производството на антитела и стимулира имунната реакция на организма. Това води до по-добра защита срещу различни инфекции и заболявания.

 

Подпомага репродуктивното здраве

За мъжете, боронът може да помогне за подобряване на нивото на тестостерон и сперматогенезата. За жените, той може да помогне за регулиране на хормоналния баланс и облекчаване на симптомите на менопаузата. Така че, ако търсите начини да подобрите репродуктивното си здраве, боронът може да бъде полезен.

 

Подобрява състоянието на кожата

Боронът има антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за предпазване кожата от вредните ефекти на свободните радикали. Той може също така да подобри еластичността и структурата на кожата, което води до по-младежки и здравословен вид.

 

Помага за контролиране на възпаленията

Боронът може да помогне за намаляване на възпаленията в организма. Това е полезно за хора, страдащи от възпалителни заболявания като артрит и фибромиалгия.

 

Подобрява настроението

Боронът може да има положително въздействие върху настроението и психическото здраве като цяло. Той може да помогне за намаляване на депресията и тревожността, като подобри нивото на серотонин в мозъка.

 

Борон като хранителна добавка на капсули, таблетки и течност

Както можете да видите, борната киселина има много значително влияние върху развитието на тялото. Проблемите с неговия дефицит обаче са много чести. В допълнение към промяната на вашата диета, допълнителните добавки могат да бъдат решението. Особено се препоръчват препарати, съдържащи силиций и борон. Това е много добра комбинация, тъй като дефицитът на борон често върви ръка за ръка с дефицит на силиций. Голям избор от добавки, които имат много положителен ефект върху тялото, можете да намерите във Фитнес и Здраве. 

 

Странични ефекти

Излишъкът от борон може да доведе до нежелани странични ефекти. Те включват стомашни проблеми, неврологични симптоми и хормонални нарушения. Следователно при прием на хранителни добавки винаги трябва да се спазва препоръчителната дневна доза.

 

Борон и силиций - защо си струва да работим заедно

Борон и силиций са два елемента, които могат да имат благоприятен ефект върху човешкото здраве и организми. Има някои доказателства, които предполагат, че комбинирането им може да бъде особено полезно. 

Борон помага за поддържането на правилния метаболизъм на калций, магнезий и витамин D. Това е от решаващо значение за поддържане на костната плътност и предотвратяване на остеопороза. Силицият, от друга страна, е компонент на съединителната тъкан, включително костите. Може да допринесе за тяхната гъвкавост и издръжливост. И двата елемента са свързани с поддържането на здрава кожа, коса и нокти. Силицият може да помогне за производството на колаген, който е от съществено значение за поддържане на еластичността на кожата.

 

Вече знаете и сте запознати с ползите от Борон. Той е важен микроелемент, чиито дефицит в организма има редица симтоми. За да сте сигурни че приемате достатъчно Boron, може да си го доставите , като хранителна добавка на капсули, таблетки или течен на капки.