Много хора изпитват болки в ставите при промяна на времето, особено ако промяната включва дъждовни, ветровити и студени дни. Съществува ли наистина такава връзка? Намаленото атмосверно налягане и по-високата влажност на въздуха оказват по-голям натиск върху ставите, което притиска не само ставите, но и нервите. Бързи колебания в температурата, скокове на налягането, смяна на сезоните. Метеорологичните условия, особено неблагоприятните, оказват негативно влияние върху почти всички нас. Въпреки това, всеки път, когато времето се промени, чувствате ли особено неприятни главоболия, болки в мускулите или ставите? Или може би сте придружени от чувство на умора и дори депресия? Симптомите на реакция към атмосферните промени могат да бъдат дори по-силни. Какви са причините за тях и как да се справите? 

 

Болки в ставите при промяна на времето

Какво представлява метеоропатията?

„Свръхчувствителност към промените във времето“ – така можем накратко да опишем това, което наричаме метеопатия или по друг начин метеоропатия. Обикновено се подценява, защото е много разпространено – повечето от нас се чувстват зле при смяна на времето. Сред нас обаче има и такива, които реагират много по-чувствително на колебанията в метеорологичните условия. Метеоропатията е тази свръх чувствителност на организма към климатичните условия. Неговите прояви са патологични реакции във физическата и психическата сфера, които възникват в резултат на отслабването на адаптивните реакции. Метеоропатията може да бъде генетично обусловена или придобита в резултат на хронични заболявания, стареене на организма или нездравословен начин на живот.

 

Типични метеоротропни симптоми при чувствителни хора са: слабост, сънливост или безсъние, разсеяност, умора, обезсърчение, апатия, липса на апетит, нисък физически капацитет и преди всичко главоболие, често мигрена. Но един от най-честите симтоми е Болките в ставите.


Проучванията потвърждават връзката между болките в ставите и промените във времето. Всяко тяло реагира на атмосферните промени, но при младите и здрави хора тялото се адаптира към тези промени моментално. При възрастните или болните тази адаптация става много по-бавно, тъй като техните физиологични механизми не функционират както трябва. Болките в ставите поради промяна на времето се усещат предимно от хора с ревматоиден артрит и дегенеративни заболявания, като Дискова херния.

 

Поради хормонални промени и колебания, жените са по-податливи на болки в ставите поради промени във времето. Особено по време на менопауза, когато хормоните са в пика си. Рискът от такива заболявания се увеличава и при наличие на хронични заболявания, например на нервната или кръвоносната система.

 


Защо болят ставите при промяна на времето?

 

Болката в ставите поради промяна на времето може да бъде свързана с промяна в атмосферното налягане, което е придружено от намаляване на количеството кислород във въздуха. Когато вдишваме по-малко кислород, клетките на тялото също не получават достатъчно от него. Дихателната и кръвоносната системи работят по-усилено, което означава, че ставите и периартикуларните тъкани може да не се хранят достатъчно. Когато връзките не получават необходимото количество кислород и хранителни вещества, те могат да станат твърди, което прави движението на ставата по-трудно и понякога дори болезнено.

 

Промяната на времето към дъждовно и ветровито също е свързана с намаляване на слънчевата радиация. Обикновено в такова време дори не можете да видите слънцето, така че тялото не синтезира Витамин Д. Както знаете, витамин D е от съществено значение за правилното функциониране на костно-ставната система.

Предполага се, че при метеоропатите има повишена възбудимост на вегетативната нервна система и отслабване на адаптивните реакции към променящите се климатични условия, което води до нарушаване на хомеостазата.

 


Как да се грижим за ставите си?

 

Всеки трябва да се грижи за ставите, особено хората с проблеми като остеоартрит. Болка в ставите, причинена от промени във времето, може също да засегне хора, които са преживели периартикуларни или ставни наранявания, например фрактури на кости в близост до ставата, разкъсване на сухожилия или връзки и увреждане на ставния хрущял.

Когато проблемът с болките в ставите поради промени във времето е обезпокоителен, можете да се погрижите да поддържате кръвоносната система в добро работно състояние. Благодарение на това циркулацията ще бъде по-добра дори при промяна на времето и атмосферното налягане. Така че преди всичко трябва:

 

 

  • На първо място, много движение - редовната активност на открито ще укрепи тялото ви и ще подобри благосъстоянието ви, благодарение на ендорфините, отделяни по време на тренировка. 
  • Осигурете си и добър нощен сън – не само дълъг, но и здрав. 
  • Диетата също е ключова тук
  • Пийте много вода - което подпомага синтеза на синовиалната течност и поддържането й в добро състояние;
  • Добавете хранителни добавки - колаген, витамин D, коензим Q10, Витамин C, хиалуронова киселина;
  • Приемайте билки с противовъзпалително действие като босвелия
  • Приемайте билки адаптогени

 

Хранителни добавки, които ще са ви от полза

 

Хиалуронова киселина за ставите

Когато ставите започнат да "скърцат" и има проблем с подвижността на ставата, дефицитът на хиалуронова киселина най-често е факт. Ето защо, колкото по-рано започнете да приемате добавки с хиалуронова киселина, толкова по-добре за вашите стави. Хиалуроновата киселина играе ключова роля в профилактиката на здрави стави. Добавката му може да бъде под различни форми – таблетки, мехлеми, инжекции или течност за пиене.

 

Колаген и стави

Колагенът се намира в съединителната тъкан, сухожилията, ставните връзки, фасцията и хрущяла. Помага за поддържане целостта на хрущяла, отговаря за свързването на клетките и придава еластичност на съединителната тъкан в хрущяла и сухожилията. В ставната капсула колагенът образува гелообразна структура, благодарение на която се движим свободно без болка. В ставния хрущял влияе върху производството на точното количество синовиална течност и влияе върху издръжливостта и еластичността на хрущяла, което води до правилното функциониране на ставите. Приемайте колаген за стави!

 

Витамин D при ревматоиден артрит

Влиянието на Витамин Д върху регулирането на калциевия и фосфатния метаболизъм е известно от много години. Играе важна роля за правилното развитие на костите, но не само. Ролята на витамин D в превенцията и лечението на автоимунни заболявания, като ревматоиден артрит, също се подчертава все повече. 

 

Коензим Q10

Когато става въпрос за енерги в организма, то коензим Q10 е в началото на таблицата. Основното му свойство е да осигурява адекватно производство на енергия в митохондриите на всяка клетка. Неговото присъствие е особено важно за органите, които се нуждаят най-много от него, за да работят правилно, като сърдечния мускул и скелетните мускули, които се нуждаят от него, за да се движат.

 

Босвелия

Босвелия (Boswellia serrata) успокоява болките в ставите, благодарение на босвелиеви киселини, които са отговорни за нейнитеите лечебни свойства. Тя е ценна главно заради нейните противовъзпалителни ползи и аналгетични свойства.

 

Омега-3

Омега-3 тип мастни киселини и по-специално DHA са признати за притежаващи отлични противовъзпалителни свойства. Ефективно и доказано при лечение на остеоартрит и за облекчаване на болка. Като цяло омега-3 имат мисията да предпазят ставите ни от ежедневните агресии. Доказано е, че хората, които консумират големи количества студеноводна риба, много рядко страдат от ставни заболявания. Хората, които консуматори на DHA и EPA мастни киселини, са много малко, които страдат от тези патологии.  Вече знаете, че омега-3 добавки могат да се предлагат на хора, които страдат от ставни заболявания като ревматоиден артрит, но също и остеоартрит. Хранителните добавки, базирани на омега-3, са известни с укрепването на връзките и ставите, по-специално благодарение на техния стимулиращ ефект върху синтеза на колаген. При остеоартрит есенциалните мастни киселини помагат за намаляване на остеоартритния ревматизъм, както и свързания с артрит ревматизъм.

 

Билки Адаптогенни

Рстителните адаптогени са билкови лекарства, чиято основна задача е да поддържат устойчивостта на стрес. Концепцията за лечение с тях идва от Далечния изток, като лечението се състои преди всичко във възстановяване на баланса на тялото. Те се използват превантивно за повишаване на устойчивостта към неблагоприятни фактори на околната среда, включително стресови фактори и промяна в климатичните условия. Има много растения, които имат това действие на адаптация, но най-използваните са тук.

 

Глюкозамин

Остеоартритът вече не е заболяване само на възрастните хора. Засяга все по-често млади хора – понякога дори и на 35 години! За това допринасят практикуваните състезателни и дори развлекателни спортове. Постепенно ставното претоварване води до прогресивно увреждане на хрущяла, а след това до вторичен или посттравматичен остеоартрит. Следователно има нарастващо търсене на по-малко инвазивно лечение. Идеалното средство: без странични ефекти, модифициране на хода на остеоартрита, забавяне на възпалението и процесите на разрушаване на ставните тъкани. Отговорът е  глюкозамин. 

 

MSM или органична сяра

MSM или органична сяра е добавка, препоръчвана особено за ставите и костите, както и за цялата костно-ставна система. Оказва се, че това е добавка с благоприятен ефект не само върху ставите, но и върху мускулите и сухожилията. Влияе благоприятно и на състоянието  на кожата,  косата  и  ноктите. Всичко това се дължи на процесите на производство на колаген и кератин, за които е отговорна сярата. МСМ за стави е най-често използваното средство при лечение и профилактика на ставни заболявания.  Той е отговорен не само за намаляване на болката, подуването и сковаността на ставите, но също така намалява възпалението в тях. Подобрява тяхното качество и подпомага регенерирането на цялата костна система. Препоръчва се и при лечение на синдром на карпалния тунел, остеоартрит и ревматоиден артрит. Поради това много често се среща в добавки, препоръчвани на спортисти и възрастни хора, които могат да имат проблеми с правилното функциониране на костно-ставната система. 

 

Вече знаете, че много хора изпитват болки в ставите при промяна на времето, особено ако промяната включва дъждовни, ветровити и студени дни. Бързи колебания в температурата, скокове на налягането, смяна на сезоните не тормозят само вас. Тази статия ще ви е от полза в борбата с болежките и избора на хранителни добавки при болки в ставите.

 

Използвани източници

  1. The Influence of Weather Conditions on Joint Pain in Older People with Osteoarthritis: Results from the European Project on OSteoArthritis PMID: 26329341

  2. Changes in barometric pressure and ambient temperature influence osteoarthritis pain PMID: 17466654

  3. Does rain really cause pain? A systematic review of the associations between weather factors and severity of pain in people with rheumatoid arthritis PMID: 20570193

  4. The influence of weather conditions on osteoarthritis and joint pain after prosthetic surgery PMID: 32490766

  5. Effect of weather conditions on rheumatic patients PMID: 2322026

  6. Weather conditions can influence rheumatic diseases PMID: 15633634