L-Arginine и L-Citrulline
Препоръчани Продукти
Цитрулин и аргинин – перфектна синергия?
Две мощни хранителни добавки - аргинин и цитрулин, отговорни преди всичко за мечтаната от бодибилдърите мускулно напомпване. Коя добавка е по-добрата? Добре ли е да се използват и двете едновременно, за да се насладите на максимални ефекти?
Аргинин - какво знаем за него?
Аргининът е относително незаменима аминокиселина. Той изпълнява изключително важни функциии в тялото, ценни не само за бодибилдърите. Най-важното му свойство е участието му в производството на азотен оксид. Колкото по-голямо е количеството му, толкова повече кръвоносните съдове се разширяват и кръвта, богата на кислород и хранителни вещества, се транспортира до мускулите. Важно е, че аргининът участва в образуването на полиамини, които са от съществено значение за синтеза на протеини. По този начин аргининът допринася за развитието на мускулната тъкан и в същото време осигурява отлично хранене на мускулите. Аргининът също така ускорява регенерацията след тренировка, така че може да се каже, че е наистина цялостна подкрепа за спортисти.
L-аргининът е вещество, което насърчава не само синтеза на протеинови молекули, но и на цели мускулни клетки. Аргининът също се превръща в тялото чрез декарбоксилаза в съединение, наречено агматин. Той е отговорен основно за повишаване на нивото на цикличните нуклеотиди. От своя страна те участват във формирането на силовия импулс на влакната на мускулната тъкан.
Аргининът има широко въздействие върху други функции на тялото, включително положителен ефект върху гладките мускули, предпазвайки от инфаркт или хипертония. Освен това влияе за по-бързото зарастване на рани и спомага за ефективната детоксикация на организма. Една от основните му ползи е, че укрепва имунната система и има положителен ефект върху мъжкото либидо.
Какво знаем за цитрулина?
Цитрулинът е съединение от групата на алфа-аминокиселините. За разлика от аргинина, той е ендогенна аминокиселина, т.е. самопроизвежда се от тялото. Най-важната функция на цитрулина е, че той допринася за повишеното производство на аргинин, който от своя страна стимулира производството на азотен оксид. Както знаете, азотният оксид ви позволява да разширявате кръвоносните съдове, улеснявайки транспортирането на кислород и хранителни вещества до мускулите. Цитрулинът също участва в цикъла на урея, като помага за пречистването на тялото от вредния амоняк. Освен всичко друго, той допринася за образуването на мускулни болки, така че цитрулинът е чудесна добавка с която да избягате от неприятните мускулни болки след тренировка. В допълнение, цитрулинът предпазва мускулите от разрушаване, като показва антикатаболен и анаболен ефект.
Допълнително свойство на цитрулина може да бъде, че подобрява кръвообращението, като влияе положително, наред с другото, на ерекцията при мъжете.
Аргинин и цитрулин – какво е общото между тях?
На първо място, както цитрулинът, така и аргининът допринасят за производството на азотен оксид - аргинин директно, докато цитрулинът индиректно подпомага образуването на аргинин в мускулите. Мускулите също имат отлични условия за развитие.
Освен това цитрулинът и аргининът предизвикват по-бърза регенерация на мускулите, така че мускулната болка след тренировка няма да бъде толкова обезпокоителна, и мускулните влакна се възстановяват по-бързо.
Цитрулин и аргинин – разлики
Най-важната разлика може би е, че аргининът допринася за синтеза на протеини, тъй като участва в производството на полиамини. Аргининът има и по-широк здравословен ефект върху тялото, като предпазва, наред с другото, от хипертония.
Цитрулинът не участва в реконструкцията на протеините, но помага за отстраняването на уреята от тялото, като ефективно предотвратява възпалението. Може да се каже, че допринася в по-голяма степен за по-бързата регенерация.
Кое е по-добро - аргинин или цитрулин?
Трудно е да се каже ясно кое е по-добро - аргинин или цитрулин. Аргининът може по-добре да подпомогне развитието на мускулите, докато цитрулинът има по-добър ефект върху регенерацията. Цитрулинът има ефект да прочиства тялото от амоняк, което е изключително важно. Ако цитрулинът повишава аргинина, защо да приемате само аргинин?
Самостоятелното използване на аргинин може да доведе до по-добро мускулно напомпване. Тялото на всеки реагира по различен начин - това, че вашият приятел е по-добре с цитрулин, не означава, че ще бъде същото и за вас. Струва си да проверите как двете добавки работят за вас.
Мнение за Аргинин и цитрулин
от автора
Не забравяйте, че аргинин и цитрулин са две допълващи се добавки, които работят в синергия една с друга. Може би е по-добре да използвате и двете едновременно, като изберете разумни дози и да се насладите на комплексното действие и перфектното количество азотен оксид? Решението е ваше - вече знаете ефектите както на аргинина, така и на цитрулина, така че можете да изберете кое ще е най-добро за вас.
