BCAA Аминокиселини

BCAA Аминокиселини

Какво е BCAA аминокиселини?

BCAA Аминокиселини са трите най-вайжни за мускулите левцин, изолевцин и валин. Те играят много специфични и ключови роли за здравето и работоспособността в човешката физиология. Помагат на спортистите да запазят мускулите си по време на тежки и интензивни тренировки, както и да изгарят мазнините по-лесно по време на диети. Протеините са изградени от заменими и незаменими аминокиселини, които могат да се използват от организма с множество ползи и ефекти. BCAA Аминокиселини с разклонена верига спадат към най важните и незаменими за човешкия организъмПроблема е, че Протеина трябва първо да се разгради до тези аминокиселини в свободна форма, за да могат те да функционират ефективно. Има моменти, като тежки тренировки, стрес, диети, които изискват бърза доставка на аминокиселините в свободна форма, като БЦАА, за да запазите мускулите и да имате издръжливост и сила по време на натоварванията.

 

 BCAA (branched-chain amino acid) Аминокиселини с разклонени вериги - Фитнес добавка #3

 Аминокиселините с разклонена верига BCAAs, левцин (leucine), изолевцин (isoleucine) и валин (valine), са трите най-мощни оръжия от корпуса за бързо реагиране при стрес и натоварване. Когато тренирате в залата и натоварвате мускулите, те са на първа линия фронтоваци, и ще Ви помогнат по най-бързия начин, да се справите със стреса от тренировките.Тези три BCAA аминокиселини са незаминими есенциални аминокиселини за човешкия организъм, известни с мощния си ефект за подобряване на възстановяването, намаляване и забавяне на умората по време на тренировка и захранване на мускулите с най-качественото гориво.Ефекта от прием на Аминокиселините с разклонена верига BCAAs е засилване на протеиновия синтез и насърчаване секрецията на инсулин и глюкагон. Аминокиселината левцин е най-мощен стимулатор на инсулиновата секреция при BCAAs аминокиселини. Както знаете, инсулина е от основно значение за възстановяването след тренировка. Използвайте метаболитния прозорец, веднага след тренировка и направете прием на аминокиселини, резултатите няма да закъснеят

 

Как Аминокиселините подобряват издръжливостта - Ползи

За възстановяване

Какви са основните ползи от bcaa? Ниските нива на аминокиселини с разклонена верига (ВСАА) в диетата, могат да допринесат за чувство на умора, ето защо прием на ВСАА трябва да бъде направен веднага след физически натоварвания а при по-тежки тренировки и по време на тренировката. ВСАА аминокиселини, включват незаменимите аминокиселини левцин, изолевцин, валин. Те са много популярни сред спортистите и има доста изследвания които потвърждават ефекта от прием.

 

При диети за отслабване и изчистване на мазнините

Многобройни изследвания са показали, че тези три ключови аминокиселини са изключително важни, да се консумират, особено по време на диета и тренировки (и според едно проучване, BCAAs са още по-важни, когато тренирате в жегата). По време на физически упражнения, тялото използва комбинация от глюкоза, мазнини, и дори протеини като източник на гориво. Когато диета и приема на въглехидрати е по-ниско от нормалното, тялото използва протеин за гориво (специално левцин, изолевцин и валин). Тялото ще дръпне тези необходими аминокиселини от непрекъснато циркулиращите  в кръвния поток аминокиселини. Ако тези аминокиселини не се доставят от външен източник, тялото ще разпадне мускули, с цел да предостави енергия.

 

Изследвания са показали, че спортисти, които консумират ефективна доза от ВСАА при тренировки за издръжливост и силова издръжливост, задържат чистата мускулна маса ,за разлика от тези, които не приемат и губят мускулната маса през същия диета период. Освен това, от прием на ВСАА се образуват антитела, които засилват имунитета и предпазват организма от бактерии и вируси. Тялото не може да произвежда свои собствени ВСАА, така че те трябва да бъдат доставени чрез диета и хранителни добавки.

 

BCAAs също са били изследвани за способността им да подобряват физическия капацитет при жега през лятото. Допълнителен прием на ВСАА значително подобрява тренировките в жегата и запазва издръжливостта и силата.

 

За намаляване и забавяне на умората

 

Амнокиселини с разклонени вериги също са свързани със синдром, наречен централна умора. След продължителни тренировки, BCAAs са изчерпани от мускулите и циркулиращите свободни аминокиселини липсват. Това състояние предизвиква дисбаланс в съотношението на ВСАА и триптофан (друга аминокиселина). Когато BCAAs нива са ниски, триптофан (прекурсор на серотонин) е по-лесно достъпен и може да предизвика повишаване на серотонина. Ниските нива на ВСАА могат да доведат до увеличаване на серотонина, който предизвиква чувство на сънливост и отпуснатост от този дисбаланс.Това Ви кара да станете апатичен и почти сънлив, дори и по време на тренировка.Ако усещате че се прозявате по време на тренировка или нямате нужния тонус и концентрация е време да вземете няколко таблетки от аминокиселини с разклоненя верига. Допълване с прием на ВСАА ще помогнат за спиране на механизма на дисбаланс на триптофан / серотонин. Всички суроватъчни протеини съдържат триптофан, обаче само някои от тях действително ще разкрият размера на етикета. Една ефективна фитнес добавка за използване по време на тренировка, трябва да съдържа най-малко три грама ВСАА и минимално или никакво количество триптофан.

1UP Natural Vegan BCAA + Glutamine

Веган BCAA аминокиселини – Натурален продукт подлсаден със СтевияНамалява умората и ускорява въз..

79.00 лв.

Sfd Nutrition BCAA 8:1:1

SFD BCAA 8:1:1 е комплекс от аминокиселини с разклонена верига в съотношение 8: 1: 1 (8-левцин: 1-ва..

45.00 лв.

Yamamoto BCAA 8:1:1

BCAA 8:1:1 премахва умората и дава силаBCAA разклонени аминокиселини са основа добавка за всеки ..

59.00 лв. 49.00 лв.

Dorian Yates HIT BCAA 10:1:1 400g

Какво е Dorian Yates HIT BCAA 10:1:1 400gDorian Yates HIT BCAA 10:1:1 400g е уникална формула ве..

65.00 лв. 55.00 лв.

Gaspari bcaa 6000

BCAA 6000 от Gaspari Nutrition съдържат аминокиселини с разклонена верига в съотношение 4: 1: 1. Съо..

55.00 лв. 46.00 лв.

Kevin Levrone Gold Line BCAA 2:1:1

Какво е Kevin Levrone Gold Line BCAA 2:1:1Kevin Levrone Gold Line BCAA 2:1:1 е предназначен за п..

65.00 лв.

Kevin Levrone Levro Amino 10000

Какво е Kevin Levrone Levro Amino 10000Kevin Levrone Levro Amino 10000 е формула от най-високо к..

41.00 лв.

MuscleTech Platinum BCAA 8:1:1

MuscleTech Platinum BCAA 8:1:1 Ви доставя аминокиселините с разклонена верига левцин, изолевцин, вал..

34.00 лв. 22.00 лв.

Now Foods Branched Chain Amino Acid

Now Foods Branched Chain Amino Acid BCAA е фитнес добавка с фармацевтично качество, разклонена вериг..

33.00 лв. 29.00 лв.

Scivation Xtend

Спортисти от световна класа, елитни културисти, Powerlifters шампиони, силови атлети, обикновени люб..

54.00 лв. 39.00 лв.

SFD L-leucine

SFD L-leucine е продукт на основата на аминокиселината l-левцин, която е ключова за покачване на мус..

54.00 лв. 44.00 лв.

Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder

Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder са аминокиселини с разклонена верига на прах 6 грама BCAA's в д..

40.00 лв. 36.00 лв.

USP Labs Modern BCAA

На повечето хора се налагат да пият по-големи количества от аминокиселини bcaa за да почустват ефект..

95.00 лв. 53.90 лв.

OstroVit BCAA 8-1-1

OstroVit BCAA 8-1-1 (с най-високо съдържание на левцин) е превъзходна фитнес добавка за физически ак..

35.00 лв. 24.00 лв.

Allnutrition BCAA + Green Tea Shock Shot 80 ml

Allnutrition BCAA + Green Tea Shock Shot 80 ml е удобна форма на течни аминокиселини БЦАА. Хранителн..

3.00 лв. 2.50 лв.

Allnutrition BCAA 8:1:1 Strong Formula

 Allnutrition BCAA 8:1:1 Strong Formula е комплекс от аминокиселини с разклонена верига в съотно..

32.00 лв. 24.00 лв.

BioTech USA BCAA Elite

От всички аминокиселини, които служат като градивни елементи за синтеза на протеини в мускулите,тези..

40.00 лв. 38.00 лв.

Biotech USA BCAA Flash

BCAA на прах от BioTech USA съдържа аминокиселини с разклонена верига в съотношение 2: 1: 1 на левци..

56.00 лв. 49.00 лв.

Biotech USA BCAA Flash zero

BioTech USA BCAA FLASH ZERO съдържа аминокиселини левцин, изолевцин и валин (в съотношение 2: 1: 1),..

52.00 лв. 50.00 лв.

BioTech USA BCAA shot

Аминокиселини BCAA е основната спортна добавка, която трябва да включите във вашата програма за възс..

3.50 лв. 3.00 лв.

BSN AminoX Edge

AminoX Edge е фитнес добавка комплекс от аминокиселини, подпомагащи издръжливостта и възстановяванет..

60.00 лв. 50.00 лв.

Dymatize BCAA Complex 2200

 Глюкозата има основни функции и роля в метаболизма на въглехидратите на скелетната мускулатура..

50.00 лв. 32.00 лв.

Dymatize BCAA Complex 5050

Аминокиселините с разклонена верига ВСАА , левцин, изолевцин и валин се окисляват лесно и служи, ка..

72.00 лв. 45.00 лв.

Dymatize Amino Pro

Независимо дали става въпрос за подобряване на телесната маса или за изчистване на мазнините. Dymati..

58.00 лв. 56.00 лв.

Everbuild bcaa 8:1:1

Everbuild bcaa 8:1:1 е един от най-сполучливите продукти аминокиселини BCAA със съотношение на левци..

45.00 лв.

Gaspari Hyper Amino

HyperAmino е новото попълнение в отбора на Gaspari Nutrition® спадащо към новата и супер актуална ка..

60.00 лв. 49.00 лв.

MuscleMeds Amino Decanate

Amino Decanate е може би най-доброто в света на фитнес добавките комплекс аминокиселини на пра..

78.00 лв. 61.00 лв.

MuscleTech AMino Build Next Gen

MuscleTech AMino Build Next Gen е превъзходен пред тренировъчен и след тренировъчен комплекс от..

90.00 лв. 68.00 лв.

MyProtein BCAA powder

MyProtein BCAA е хранителна добавка, която съдържа Верижно разклонени амино киселини в съотношение 2..

49.00 лв. 37.00 лв.

Nutrex Amino Charger Energy

Като цяло категорията Amino Energy се използва от хора ,които избягват агресивното действие на азотн..

90.00 лв. 70.00 лв.


Прием и дозировка

Незаменимите аминокиселини - essential amino acids са тези аминокиселини, които не могат да бъдат синтезирани в организма. По тази причина е необходимо да бъдат набавяни чрез хранителни добавки бцаа на прах, капсули или течен вариант.

 

Защо е необходимо да приемате Протеин и аминокиселини преди и след тренировка съм описал най подробно в статията . И искрено се надявам да я прочетете, за да се научите да използвате Златния Час - Метаболитен прозорец след тренировка. И още Защо е много полезно да се приема протеин и аминокиселини бцаа преди тренировка
 

Златен Час – Метаболитния прозорец след тренировка

BCAA аминокиселини прием и действие

 

  • Стандартната дозировка и прием на бцаа аминокиселини е три таблетки или капсули, преди тренировка, и три след тренировка.В не тренировъчни дни е добре да пиете три таблетки сутрин преди закуска.
  • При Аминокиселини BCAA на прах приемайте по същия начин по една доза (1 мерителна лъжичка,която в повечето случаи е 10 грама), добавена в студена вода, преди, по време или след тренировка.
  • Когато не се чувствате достатъчно възстановени от предишната тренировка включете прием на аминокиселини bcaa и по време на самата тренировка. Също може да добавите прием на аминокиселини когато тренировката която изпълнявате е много тежка и интензивна, нова програма, смяна в тренировката, или диета за изчистване на мазнините. Понякога при диети за отслабване, особенно в дните с ниски въглехидрати ,тонуса пада изведнъж и нямате сила да завършите тренировката. Тогава е много удачен прием на бцаа и глутамин. Допълнителен прием на аминокиселини ще подобри силата и издръжливостта. Така контролирате коризола основния катаболен хормон.

 

Спомняте ли си за "лошото момче" инсулин.Сега той Ви е приятел!

BCAA аминокиселини-вредни ли са има ли ползи

Кортизол е хормон на стреса освобождава се, когато тялото е във стрес. Като  инфекция, диета или тежки  тренировки. Аминокиселините се разграждат от кортизол, при нужда по време на много тежки тренировки. Затова Прием на BCAA е абсолютно задължителен в след тренировъчното възстановяване.

Изводи

Хранителните вещества, които поемате около времето за тренировка са от основно значение за вашите успехи. За това прием на Аминокиселини BCAA преди и след тренировка е изключително важен.

Ако пропуснете прием на protein, bcaa и kompleksni aminokiselini преди тренировка, пропускате възможността да направите тежка и интензивна тренировка и да дадете начален старт на след тренировъчното възстановяване.
Ако пропуснете приема на аминокиселини, бцаа, whey protein и glutamine в след тренировъчния шейк, сами затваряте вратата и пропускате златната възможност за по-добро възстановяване и развитие. Дори и тренировката да е била супер, не сте свършили работата добре. Няма развитие без добро възстановяване !
Независимо дали Вашите цели са мускулна маса,отслабване, изчистване на мазнините или издържливост, не пропускайте Златния Час - Метаболитен прозорец и вземете своята доза  Аминокиселини BCAA .