Цитрулин малат
Оценки за Нашето обслужване
В тази категория ще намерите най-добрите хранителни добавки Цитрулин малат . Подбрали сме продукти L-Citrulline, които са от доказани в световен мащаб марки, както и с най-високи отзиви и положителни мнения от клиенти. Бранд Фитнес и Здраве се е погрижил да са на достъпни цени. В статията по-долу сме синтезирали полезна информация за Цитрулин малат - ползи, действие, начин на прием и дозировка, странични ефекти. Форми на хранителните добавки – капсули, таблетки, на прах. Купи Citrulline malate онлайн от Fitnessdobavki.bg на най-ниска цена!
Цитрулин най-добрата предтренировъчна добавка
Цитрулин е аминокиселина, която играе важна роля в производството на азотен оксид и подпомага множество процеси в организма, свързани с подобряването на кръвообращението, спортните постижения и възстановяването. Най-често се използва от спортисти и фитнес ентусиасти за увеличаване на издръжливостта, намаляване на мускулната умора и повишаване на ефективността при интензивни тренировки. Основната форма на цитрулин, използвана в добавките, е L-цитрулин или цитрулин малат, който е комбиниран с малинова киселина за подобрено усвояване и допълнителни ползи.
Предимства и ползи от Цитрулин Малат
- Подобрява притока на кръв и напомпване: Цитрулинът увеличава производството на азотен оксид, който разширява кръвоносните съдове.
“Citrulline malate increases nitric oxide levels, improving blood flow and oxygen delivery to muscles.” — Essentials of Sports Nutrition and Supplements, Antonio et al. - Намалява умората по време на тренировка: Цитрулинът може да повиши издръжливостта и да намали усещането за изтощение.
“Athletes supplementing with citrulline malate reported reduced fatigue and improved performance.” — Nutrient Timing, Ivy & Portman - Ускорява възстановяването: Подпомага отделянето на амоняк и млечна киселина след физическо натоварване.
“Citrulline malate assists in the removal of exercise-induced ammonia and lactic acid.” — Clinical Sports Nutrition, Burke & Deakin - Подпомага синтеза на аргинин: Цитрулинът се превръща в аргинин, което допълнително стимулира растежния хормон.
“Citrulline is a precursor to arginine and can raise plasma arginine levels more effectively than arginine itself.” — Advanced Sports Nutrition, Benardot
Основни форми на цитрулин
-
L-цитрулин: Чиста форма на аминокиселината, която е ефективна за повишаване на нивата на азотен оксид и подобряване на физическата издръжливост.
-
Цитрулин малат: Комбинация от цитрулин и ябълчена киселина, която предлага допълнителни ползи, свързани с подобреното производство на енергия по време на тренировка и по-бързо възстановяване на мускулите.
Продукти в категорията
Продуктите с цитрулин се предлагат в няколко основни форми:
- Прахове: Най-популярната форма на цитрулин, която може лесно да се смесва с вода или предтренировъчни напитки.
- Капсули или таблетки: Удобни за употреба форми, които позволяват лесно дозиране.
За кого е подходящ Citrulline Malate?
- Спортисти и бодибилдъри, които искат да подобрят спортните си постижения, да увеличат издръжливостта си и да намалят умората.
- Хора, търсещи по-добро възстановяване след интензивни тренировки и по-бързо премахване на мускулната треска.
- Лица с кардиоваскуларни проблеми, които искат да подобрят кръвообращението и сърдечното си здраве.
- Фитнес ентусиасти, които се стремят към по-добра „мускулно напомпване“ и по-ефективни тренировки.
Препоръчителна употреба
Стандартната доза за L-цитрулин е около 3-6 грама дневно, приета преди тренировка за максимален ефект. При цитрулин малат обичайно се препоръчва доза от 6-8 грама преди тренировка, за да се увеличи издръжливостта и да се подобри производството на енергия.
Предупреждения
- Консултирайте се с лекар, ако имате хронични заболявания или приемате лекарства за сърдечно-съдови проблеми.
- Следвайте препоръчаните дози, за да избегнете нежелани странични ефекти като ниско кръвно налягане или стомашни разстройства.
Съхранение
Съхранявайте цитрулинът на сухо и хладно място, далеч от влага и пряка слънчева светлина, за да запазите неговата ефективност.
Цитрулинът е една от най-добрите добавки за подобряване на спортната издръжливост, мускулната сила и възстановяването. Той е идеален избор за всеки, който иска да повиши нивото си на тренировки и да постигне по-добри резултати, като същевременно подкрепя здравето на сърдечно-съдовата система.
Използвани източници
- A critical review of citrulline malate supplementation and exercise performance . National Institutes of Health.
- Health Benefits of Citrulline . WebMD.
- L-Citrulline Supplement Benefits and Side Effects . Cleveland Clinic.
- Should You Take Citrulline Supplements? . Healthline.
- Overview of mechanisms related to citrulline malate supplementation and exercise performance . ScienceDirect.
- Benefits of Citrulline and Whether It's Safe to Take . Verywell Health.