Фенилаланин

Какво е Фениланин

Фениланин е ключова есенциална аминокиселина, която се доставя на организма чрез храната или с хранителни добавки L-phenylalanine. Фенилаланин е основна аминокиселина, необходима за правилното функциониране на тялото. Той се използва в състава на протеини и има няколко важни роли, по-специално в нервната система. Не се синтезира в организма и трябва да се осигурява от храната. Недостигът или излишъкът му причинява физиологични нарушения, които могат да имат вредни последици за здравето. Фенилаланинът играе ключова роля в биосинтеза на други аминокиселини и е важен в структурата и функцията на много протеини и ензими. Фенилаланин се превръща в тирозин , използван в биосинтезата на невротрансмитери на допамин и норепинефрин .[1 . 1.1]

L-phenylalanine Действие – за какво помага

Тирозинът и фенилаланинът са особено необходими за производството на невротрансмитери като адреналин, норадреналин, меланин, допамин и други, които са средство за комуникация на мозъка с останалата част на тялото.Повишените им нива водят до стимулиране на мозъчните функции и по-добра ефективност при психическо и физическо представяне. Въз основа на този факт , L-phenylalanine  отговорен за повишаване на умствената бдителност и памет, а също и за повишаване на настроението и за потискане на апетита.

Въз основа на споменатите свойства препоръчваме да приемате тази аминокиселина, ако спортувате интензивно или сте подложени на висок когнитивен стрес, като студенти и професионалисти в когнитивно-взискателни позиции.

Роля в производството на биохимични вещества 

В черния дроб фенилаланинът под действието на ензим (фенилаланин хидроксилаза) може да се трансформира в тирозин (друга аминокиселина), която е необходима за производството: 

• на хормони на щитовидната жлеза  ;
• невротрансмитери: допамин, адреналин, норадреналин;
• меланин (пигмент на кожата).

В мозъка L-phenylalanine произвежда десфенилетиламини, които стимулират невротрансмитерите. Това производство се увеличава при определени обстоятелства, за които е добре известен еуфоричният ефект на фенилетиламините: физически активности, любовно състояние и др. Добре е да знаете, че фенилетиламините могат да бъдат осигурени чрез храна. Те се срещат естествено в шоколада и други ферментирали продукти. Те имат благоприятно влияние върху настроението и благополучието.

Храни които съдържат Фенилаланин

Фенилаланинът е една от 9-те основни аминокиселини (не се произвеждат от организма), които трябва да бъдат осигурени от храната. Той се намира в много храни. Човек се нуждае от 200 до 1000 mg прием на L-phenylalanine на ден. Основните храни, осигуряващи фенилаланин са:

• зеленчуци, особено грах и нишестени корени;
• плодове, особено семена и ядки;
• млечни продукти, по-специално сухи сирена;
• месо, риба, ракообразни, яйца;
• дрожди и водорасли.

Тези биохимични вещества, произведени благодарение на L-phenylalanine, играят важна роля за доброто функциониране на нервната и хормоналната система, като действат на:

• регулиране на настроението;
• повишен тон и жизненост;
• подобрена концентрация, бдителност и памет;
• намаляване на болката;
• ограничаване на апетита;
• защита на кожата (меланин).

Основни ползи

• Притежава антидепресантни свойства.
• Брагоприятства за повдигане на настроението
• Може да помогне при хронична болка
• Болкоуспокояващи ефекти при мигрена (хронична), менструални болки, зъбобол
• Може да помогне при спиране на алкохола и наркотиците
• Помага на тялото при стресови ситуации (малко сън, много работа, тежки физически натоварния и тренировки и т.н.)
• Подобрява спортните постижения
• Насърчава концентрацията
• Подтиска апетита

Phenylalanine се използва в помощ при лечение на депресия, болестта Паркинсон , както и при витилиго, защото засиллва  ефекта на UVA радиация. Според редица изследвания, тази аминокиселина може да помогне за лечение на хронична болка в различни направления.

Основни Функции

• Той се намесва в процеса на синтез на  меланин , пигмента, отговорен за цвета на кожата ни.
• Синтезира  тирозин ,  предшественик на хормоните на щитовидната жлеза . От своя страна, тирозинът действа като предшественик  на важни неутротрансмитери. Говорим за  адреналин, норадреналин,  серотонин ,  допамин , вещества, отговорни за нашето психо-физическо благополучие.
• Антидепресант : намесва се  в производството на различни невротрансмитери за настроение, той често се прилага като добавка за лечение на депресия .
• Лечение на витилиго : тъй като той регулира производството на меланин
• Той регулира чувството за ситост: друга ключова роля играе производството на хормон, наречен  холецистокинин-панкреозимин . Последният стимулира секрецията на инсулин, като по този начин насърчава чувството за ситост . Това обяснява защо се използва и за лечение на затлъстяване  и нервен глад.

Дефицит на L-phenylalanine:

Недостигът води до повишена чувствителност към инфекции. Може също така да се наблюдава увреждане на невроните. Състоя като липса на енергия, проблеми с паметта, депресия, объркване, намалена бдителност и липса на апетит.

Излишък на Фенилаланин

При здрав субект тялото знае как да регулира излишъка от L-phenylalanine, като го трансформира в черния дроб и го елиминира по чернодробен или бъбречен път.Има рядко метаболитно разстройство - фенилкетонурия, което се характерезира с прекалено високи нива на тази аминокиселина, което води до необратима умствена изостаналост. Фенилкетонурията е наследствено генетично заболяване, причинено от липсата на ензим (фенилаланин хидроксилаза), който има ролята на разграждане на L-phenylalanine в черния дроб. Това отсъствие води до натрупване на токсични продукти (фенилкетони) в мозъка и може да причини значителни и необратими неврологични и поведенчески разстройства.

Странични ефекти

Хранителните добавки, съдържащи фенилаланин, могат да имат странични ефекти и са противопоказани при определени патологии: мигрена, безсъние, сърдечна аритмия, артериална хипертония, чернодробна или бъбречна недостатъчност.

Прием и дневна доза

Дневната потребност от L-phenylalanine е 14mg / kg, тази стойност може значително да се увеличи по време на физически или психически стрес, в този случай е добре да я  приемате под формата на хранителна добавка.

Източници:

[1] pubchem.ncbi.nlm.nih.gov