Омега 3 Рибено масло

В тази категория ще намерите най-добрите Омега-3. Подбрали сме продукти, които са от доказани в световен мащаб марки, както и с най-високи отзиви и положителни мнения от клиенти. Бранд Фитнес и Здраве се е погрижил да са на достъпни цени.  В статията по-долу сме синтезирали полезна информация за Omega-3 мастни киселини. Информация за видовете омега 3 мастни киселини. Какви са ползите, начин на прием, дозировки. Форми на хранителните добавки – дражета, течни. Купи онлайн от Fitnessdobavki.bg на най-ниски цена!

Какво представляват омега-3 мастните киселини?

Омега 3 мастните киселини са от основно значение за здравето на целия организъм. Изключително важни са, за нашия мозък и сърдечно-съдова система. Важно е да се консумират в правилни пропорции. Omega 3 са така наречените незаменими мастни киселини. Тези мазнини не може да се синтезира от тялото. Ето защо е важно, да консумирате храни, които ги съдържат. Когато храната сама по себе си не е достатъчна, за да покрие препоръчителния прием, може да се приемат под формата на хранителни добавки.

Какви са симптомите на дефицит? Какви са здравословните ползи? Как да изберем най-доброто омега-3 ? Могат ли да бъдат опасни, има ли противопоказания и странични ефекти? Ще Ви поднесем синтезирана информация по темата.

Видове омега-3 мастни киселини

Ейкозапентаенова киселина – или EPA се намират главно в рибата, понякога групирани под името морски продукти с Омега 3. Диета, богата на EPA, помага за намаляване на съществуващото възпаление в тялото, като има роля за намаляване на депресията и симптомите, специфични за менопаузата. EPA влияе и регулира фундаментални физиологични процеси, като развитието и деленето на клетките, хормоналната активност, за регулиране на възпалението, имунната система, кръвообращението и коагулацията на кръвта.

Разгледай: Nordic Naturals EPA Xtra 1640mg

Докозахексаенова киселина ( DHA ) – има жизненоважна роля за развитието на детския мозък, но също и за функционирането му в зряла възраст. Известно е, че влиянието и ползите от храните, съдържащи DHA, са полезни при артрит, хипертония, диабет тип 2, рак. DHA добавки намаляват риска от сърдечни заболявания, тъй като действат ефективно за понижаване на триглицеридите, понижават кръвното налягане и намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци.

Разгледай: Nordic Naturals DHA Xtra 1660 mg

Алфа-линоленова киселина (ALA) - представлява най-разпространената Омега-3 мастна киселина и се намира в растителни масла като ленено, рапично и соево масло, както и в червено месо и млечни продукти. Тя се използва главно за производството на енергията, от която тялото се нуждае за ежедневните дейности. Алфа-линоленовата киселина е популярна за профилактика и лечение на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Използва се за предотвратяване на инфаркти, понижаване на високото кръвно налягане , понижаване на холестерола.

Храни с Омега-3

Човешкото тяло е изключително добре развит механизъм, който може да произвежда повечето видове основни мазнини за правилното функциониране, от диетата или от други мазнини. Когато говорим за Омега 3 мастни киселини, тялото може да ги синтезира само ако ги получава от външен източник. Има някои храни, които съдържат богат източник на есенциални мастни киселини Омега 3. Какви са те? Диетата задължително трябва да съдържа риба (Сьомга, сардини, херинга), ядки, растителни масла, семена и листни зеленчуци. Всички тези продукти съдържат голямо количество Омега 3 мастни киселини. 

Ползи и Свойства на Омега-3 мастните киселини за човешкото тяло

За здравето на сърдечно-съдовата система

Проучванията показват, че диета, богата на Омега 3, е от основно значение за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система. Тези основни мазнини помагат на сърцето да изпомпва редовно кръвта, стабилизирайки неговитете удари, така че да не достига ритъм, който може да причини сърцебиене. Кръвното налягане може да се поддържа под контрол с Омега 3 мазнини, като подобрява функциите на кръвоносните съдове, чрез намаляване на триглицеридите и възпаленията в тялото. 

За Силна имунна система

Тези основни мазнини могат да помогнат на имунната система на организма да се бори по-ефективно с патогенните микроорганизми, които достигат до тялото по различни пътища. Повишеният прием на Омега 3 помага на Т-лимфоцитните клетки в борбата им за отстраняване на чужди агенти от тялото. 

За Силна нервна система

Омега 3 мазнините се борят за поддържане и укрепване на нервната система, така че могат да бъдат ефективни при забавяне на развитието на проблеми, специфични за възрастните хора, включително развитието на деменция, психични заболявания, болест на Алцхаймер, шизофрения, тревожност и депресия. Депресията е най-разпространеното психично разстройство в световен мащаб и някои проучвания показват, че хората с диета, богата на Омега 3, могат да се борят със симптомите на заболяването и значително да намалят ефектите им. 

Борба със заболявания на костите и ставите

Консумирането на рибни продукти и рибено масло може да помогне за намаляване на сковаността на ставите и болката, до същата степен, както и противовъзпалителните добавки. Остеопорозата при възрастните хора води до влошаване на живота. Приеманети на храни, богати на Омега 3, помага да се увеличи количеството калций, абсорбиран в костите и може да играе решаваща роля в синтеза на колаген. 

За деца

DHA има изключително важна роля в неврологичното и зрителното развитие при кърмачетата. Както обяснихме по-горе, ролята на Омега 3 в развитието на мозъка на бебетата е жизненоважна. Консумацията на храни богати на Омега 3, трябва да бъде постоянна през цялия живот, за подкрепа и защита на мозъка.  

Разгледай: Nordic Naturals Children's DHA Liqui