MCT oil

MCT oil

Какво е MCT oil

 

Както подсказва името MCT oil, маслото на триглицеридите със средна верига (MCT) съдържа мазнини със средна дължина, наречени триглицериди. Поради по-късата си дължина, МСТ се усвояват лесно и бързо от организма и има много ползи за здравето свързани с начина, по който тялото ви обработва тези мазнини.

 

MCT маслото най-често се извлича от кокосово масло, тъй като повече от 50% от мазнините в кокосовото масло идват от МСТ. Тези мазнини се намират и в много други храни, като палмово масло и млечни продукти. Съществуват четири различни вида МСТ, от които каприлова и капринова киселина [1] се използват най-често за MCT масло. В някои случаи тези специфични видове имат уникални предимства.

7Nutrition MCT Oil

Защо да изберете 7Nutrition MCT Oil7Nutrition MCT Oil Oil съдържа уникален вид мазнини (MCT), ко..

36.00 лв.

Now Foods MCT Oil

Защо да изберете Now Foods MCT OilДействието на MCT Oil се държи основно на Триглицеридите със с..

60.00 лв. 52.80 лв.

Now Foods MCT Oil 1000 mg 150 Softgels

Защо да изберете Now Foods MCT Oil 1000 mg 150 SoftgelsЕфектите от MCT масло се дължат главно на..

55.00 лв. 48.40 лв.

Ostrovit Coconut Oil Extra Virgin 400 g

Защо да изберете Ostrovit Coconut Oil Extra Virgin 400 gАко кокосовото масло е водеща съставка в..

20.00 лв.


Какво е MCT масло - MCT oil

Ето 7 подкрепени от науката ползи, които можете да получите от добавянето на MCT масло към вашата диета.

 

1. Помага при диети за отслабване по няколко важни начина

 

Има няколко причини, поради които MCT масло може да бъде полезно, когато се опитвате да отслабнете. Доказано е, че MCT масло увеличава отделянето на два хормона, които насърчават усещането за пълнота в организма: пептид YY и лептин.

Възможно е дори да е по-добро от кокосовото масло, за да се чувствате сити. Едно проучване установи, че хората, приемащи две супени лъжици MCT масло като част от закуската си, в крайна сметка ядат по-малко храна за обяд в сравнение с тези, които приемат кокосово масло. Същото проучване откри и по-нисък ръст на триглицеридите и глюкозата с MCT масло, което също може да повлияе на усещането за ситост.

Освен това е показано, че приемът на MCT масло значително намалява телесното тегло и обиколката на талията. Изследователите дори съобщават, че това може да помогне за предотвратяване на затлъстяването.[2]

МСТ маслото има около 10% по-малко калории от три верижните триглицериди (LCT), които се съдържат в храни като зехтин, ядки и авокадо. Вашето тяло също обработва MCT по различен начин, което може да ви помогне да изгорите повече калории.

Вашето тяло може да използва MCT масло като незабавен източник на енергия, което прави ненужно да съхранявате мазнини за тази цел. Въпреки това е важно да се отбележи, че тялото ви може да се адаптира към тази диетична промяна, което води до само временни резултати.

MCT могат да бъдат превърнати в кетони, които се получават при разграждането на мазнините, когато приемът на въглехидрати е нисък. Ако следвате кетогенна диета, която е с много ниско съдържание на въглехидрати, но все пак с високо съдържание на мазнини, приемането на MCT масло може да ви помогне да останете в състояние на изгаряне на мазнини, известно като кетоза .

И накрая, вашата среда на червата е много важна, що се отнася до теглото ви. MCT масло може да помогне за оптимизиране на растежа на добри бактерии и подпомагане на червата на лигавицата, което също може да ви помогне да отслабнете.

 

В заключение помага ли MCT масло за отслабване

 

MCT масло може да поддържа загуба на тегло чрез увеличаване на пълнотата, загубата на мазнини, изгарянето на енергия, производството на кетони и чрез подобряване на вашата чревна среда.

 

2. Незабавен източник на енергия, който също може да се използва за подхранване на мозъка ви

 

MCT маслото е наречено супер гориво, тъй като тялото ви абсорбира MCT по-бързо от въглехидратите и, отколкото триглицеридите с дълги вериги (LCT), които съдържат повече въглерод в техните вериги на мастни киселини.[7]

Поради по-късата си дължина на веригата, MCT преминават направо от червата до черния дроб и не се нуждаят от разграждане на жлъчката, както правят мазнините с по-дълга верига. В черния дроб мазнините се разграждат, за да се използват или като гориво или да се съхраняват като телесни мазнини. Тъй като MCT лесно влизат в клетките ви, без да се разграждат, те могат да бъдат използвани като непосредствен източник на енергия. [8]

Когато сте на кетогенна диета , МСТ също могат да бъдат превърнати в кетони в черния дроб. Тези кетони могат да преминат през вашата кръвно-мозъчна бариера, което ги прави удобен източник на енергия за мозъчните ви клетки.

 

3. Може да намали натрупването на лактат при спортисти и да помогне за използването на мазнини за енергия

 

Защо MCT маслото придоби популярност сред спортистите. По време на тренировка повишаването на нивата на лактат може да повлияе негативно на тренировката. Интересно е, че МСТ могат да помогнат за намаляване на натрупването на лактат. Едно проучване установи, че спортисти, които приемат 6 грама или около 1,5 чаени лъжички MCT с храна преди колоездене, имат по-ниски нива на лактат и установяват, че е по-лесно да спортуват, в сравнение с тези, приемащи LCT. Освен това проучването установи, че приемането на MCT масло преди тренировка може да ви помогне да използвате повече мазнини вместо въглехидрати за енергия. [9]

 

4. Може да помогне за овладяване на епилепсия, болест на Алцхаймер и аутизъм

Проучванията показват, че MCT маслото и кетогенната диета могат да помогнат за управление на състояния като епилепсия, болест на Алцхаймер и аутизъм.

 

При епилепсия

Докато кетогенната диета придоби популярност сред хората, желаещи да отслабнат, за първи път е въведена като начин за управление на епилепсията. Учените откриха, че гладуването увеличава производството на кетони и че това може да намали честотата на епилептичните припадъци. Тъй като МТК могат да бъдат превърнати в кетони, те могат да бъдат полезни при управлението на епилепсията. [10]

Типът МСТ обаче може да е важен. Едно проучване с епруветка показа, че каприената киселина MCT подобрява контрола на пристъпите по-добре от широко разпространеното антиепилептично лекарство. В допълнение, важно е да се отбележи, че кетогенната диета не е за всеки и може да бъде предизвикателство за спазване на дългосрочен план .

Ако обмисляте кетогенна диета, която да ви помогне да управлявате епилепсията, първо консултирайте се с вашия лекар или специалист по хранене.

 


Болест на Алцхаймер

Болестта на Алцхаймер уврежда способността на мозъка ви да използва захар. Кетогенната диета MCT предлага алтернативен източник на енергия: кетони. Това позволява мозъчните клетки да оцеляват по-добре. Той също така блокира рецептор в мозъка, който причинява загуба на паметта. Едно проучване установи, че една доза MCT подобрява краткосрочното познаване при 20 души с болестта на Алцхаймер с определен тип ген, а именно APOE ɛ4-отрицателен. [11]

Докато генетичните фактори играят роля, данните показват, че 20–70 грама допълнителни MCT, които включват каприлова или капринова киселина, могат скромно да подобрят симптомите на лек до умерен алцхаймер. Като цяло ползите от MCT маслото при болестта на Алцхаймер са обещаващи, но са необходими по-дълги и по-мащабни изследвания .

 

Аутизъм

MCT масло може също да помогне на деца с аутизъм. Едно проучване установи положителни общи подобрения, когато се спазва кетогенна диета в продължение на 6 месеца. Друго проучване установи, че добавянето на MCT към кетогенна и безглутенова диета значително подобрява поведението на аутизъм за 6 от 15-те участващи деца.[12]

Тъй като аутизмът е състояние на спектъра, той може да засегне хората по различни начини. Това означава, че добавянето на MCT масло в диетата на вашето дете може да помогне в различна степен или може да не покаже положителни ефекти. Тук също са необходими повече изследвания. Ако обмисляте кетогенна диета, която да помогне за овладяване на аутизма на детето, първо консултирайте се с вашия лекар или специалист по хранене.

 

5. Съдържа мощни мастни киселини, които се борят с гъбичните инфекции, дрождите и бактериалния растеж

 

Доказано е, че MCT имат антимикробни и противогъбични ефекти. Показано е, че кокосовото масло , което съдържа голямо количество MCTs, намалява растежа на Candida albicans с 25%. Изследване в епруветка показа също, че кокосовото масло намалява растежа на болестотворни бактерии, наречени Clostridium difficile. Способността на кокосовото масло да намалява растежа на дрождите и бактериите може да се дължи на каприловата, каприновата и лауриновата киселина в МСТ. Доказано е, че самите MCT също потискат растежа на широко разпространена инфекциозна гъбичка в болниците с до 50%. (131415).

 

6. Може да намали рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания, като и лошия холестерол

 

Сърдечно-съдовите заболявания са нарастващ проблем. Някои фактори, които увеличават риска, включват висок холестерол, кръвно налягане, възпаление, наднормено тегло и тютюнопушене. Доказано е, че MCT маслото подпомага загубата на тегло и мазнини. Това от своя страна може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Проучване на 24 мъже с наднормено тегло установи, че приемането на MCT масло в комбинация с фитостероли и ленено масло за 29 дни намалява общия холестерол с 12,5%. Когато обаче се използва зехтин, намалението е само 4,7%. Същото проучване също установи по-добри намаления на LDL или „лошия“ холестерол, когато MCT маслената смес беше добавена към диетата им. Освен това MCT масло може също да увеличи производството на защитен HDL или "добър" холестерол.[16]

 

7. Може да помогне за контролиране на нивата на захар в кръвта в борбата с диабет

 

MCT масло може също да има ползи при диабет. Повечето хора с диабет тип 2 са с наднормено тегло или затлъстяване, което прави диабета по-труден за управление. Показано е обаче, че MCT намаляват съхранението на мазнини и увеличават изгарянето на мазнини .